12 जीवन बदलने वाली चुनौतियाँ जिन्हें आप 30-दिवसीय परियोजनाओं के रूप में आज़मा सकते हैं

12 जीवन बदलने वाली चुनौतियाँ जिन्हें आप 30-दिवसीय परियोजनाओं के रूप में आज़मा सकते हैं

मैं माफी चाहता हूं।





मैंने इस विचार को चुरा लिया।



इसे मुझसे चुराओ और इसे अपना बना लो।





मैट कट्स एक टेड सम्मेलन में मंच पर आए और हम सभी को बताया कि 30 दिनों के लिए कुछ नया कैसे करना है।

प्रेरणा अमेरिकी हास्यकार से मिली मॉर्गन स्परलॉक और रियलिटी टेलीविजन श्रृंखला में उनकी अभिनीत भूमिका तीस दिन . अच्छे विचार चारों ओर घूमते हैं, और यह विचार रट को तोड़ने के लिए जम्पर केबल है।



आइए पहले पूरी बात के 'क्यों' में प्लग करें।

30-दिन की चुनौतियों की शक्ति

इस समय खंड के पीछे कोई मनोवैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। खेल बनाने की '21-दिन' की आदत एक अंगूठे का नियम है और a व्यक्तिगत विकास मिथक . लेकिन मैं जेम्स के अद्भुत लेख से अत्यधिक सत्य को उद्धृत करूंगा:



दिन 500 तक पहुंचने का एकमात्र तरीका दिन 1 से शुरू करना है।

मेरे लिए, 30-दिन की चुनौतियाँ आकर्षक हैं क्योंकि यह हमारे जीवन में समय की एक ट्रैक करने योग्य इकाई है। न ज्यादा लंबा और न ज्यादा छोटा। किसी भी शब्दकोश में चुनौतियां 'फोकस' का पर्याय बन सकती हैं। कठिन परीक्षा लेना एक साल में 12 चुनौतियाँ आपको क्या पसंद है और क्या नापसंद है, इसके बारे में आपको बहुत कुछ सिखा सकता है ... और हाँ, सीखी गई छोटी चीजें भी इसके लायक होंगी क्योंकि अगला साल करीब आ रहा है। और मैं सहमत हूं जब मैट कट्स कहते हैं,



इन ३०-दिनों की चुनौतियों को करते हुए मैंने कुछ चीजें सीखीं। पहला, उड़ने वाले महीनों के बजाय, भूल गया, समय बहुत अधिक यादगार था।

2015 में इन 30-दिवसीय चुनौतियों में से कुछ को आजमाने के बाद, मैं उनकी शक्ति पर अनुमोदन की मुहर लगा सकता हूं। इसे विचारों का व्यक्तिगत घोषणापत्र मानें। 12 चुनौतियों का अपना घोषणापत्र बनाने के लिए चोरी करें।

1. कुछ बनाएं

अब पढ़ना बंद करो। सूचना पक्षाघात पर काबू पाएं।

यह मेरा एक नया संकल्प है कम पढ़ें और अधिक बनाएं . घड़ी में महारत हासिल करें और अपनी निजी परियोजनाओं के लिए समय निकालें। कुछ नया सीखने के लिए साइड प्रोजेक्ट सबसे अच्छा 'शॉर्टकट' हैं क्योंकि वे आपके ज्ञान में अंतराल को तुरंत प्रकट करते हैं। उदाहरण के लिए: यदि आप एक प्रोग्रामर हैं, तो तेजी से सीखने के लिए इन कोडिंग प्रोजेक्ट विचारों का उपयोग करें। और यह केवल गीकी सामान नहीं है - आप कौशल के साथ कुछ भी कर सकते हैं .

साइड प्रोजेक्ट्स के लिए आपको विचार कहां मिल सकते हैं?

  • विचारों के लिए पूछें Quora .
  • जैसी साइटों के माध्यम से ट्रॉल करें Etsy और मेकरबेस।
  • अपने उद्योग का अनुसरण करें ट्विटर तथा मध्यम .
  • नवंबर में a . के साथ एक उपन्यास पूरा करें नानोव्रीमो धकेलना।
  • ले लो ३०-दिवसीय गमरोड चुनौती और देखें कि आप क्या बना सकते हैं।
  • रेडिट जैसा समुदाय आर / साइडप्रोजेक्ट / शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
  • अपने आसपास की समस्या के बारे में सोचें। एक परियोजना के रूप में समाधान पर काम करें।

कार्रवाई कदम: साइड प्रोजेक्ट्स को 'प्रयोग' के रूप में सोचें। पागल हो जाओ और असफलता से मत डरो।

2. एक सलाहकार खोजें

किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपको चुनौती दे।

अच्छे सलाहकार ज्ञान की खाई को पाटने में मदद करते हैं और आपको चीजों को नए दृष्टिकोण से देखने में मदद करते हैं। स्टार्टअप उद्योग की बदौलत मेंटर्स की उपयोगिता फिर से प्रचलन में आ गई है। लेकिन वे होमर और सिकंदर के समय से मौजूद हैं। एक संरक्षक के लिए अपनी जरूरतों का आकलन करने का एक अच्छा तरीका यह देखना है कि आप अभी अपने जीवन में कहां हैं। और फिर किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो पहले से ही आपके रास्ते से गुजर चुका हो।

हमने आपकी रुचि के क्षेत्रों में आकाओं को खोजने के लिए कुछ युक्तियों पर ध्यान दिया है। अपने गुरु की खोज के लिए ट्विटर का प्रयोग करें। इसके अलावा, अपने आत्म-सुधार को बढ़ावा देने के लिए मास्टरमाइंड समूह या 'रचनात्मक मंडल' बनाने के आजमाए हुए और परखे हुए विकल्प पर गौर करें।

अपने मास्टर योदा को ऐसी साइटों के साथ खोजें:

कार्रवाई कदम: अपना होमवर्क करें और अपने लिए एक प्रेजेंटेबल प्रोफाइल बनाएं।

3. सोशल मीडिया के बाहर कनेक्ट करें

हर फेसबुक पार्टी का हिस्सा न बनें।

फेसबुक एक रिलेशनशिप बंकर है। आप भूमिगत रहने या हवा के लिए आने और वास्तविक दुनिया में दोस्तों के साथ जुड़ने का विकल्प चुन सकते हैं। 2015 में, मैंने डेली चैलेंज के एक प्रॉम्प्ट का इस्तेमाल ऐसे ही एक अभ्यास को शुरू करने के लिए किया था। अपनी मित्र सूची को 100 तक सीमित करने के बाद, मैं फ़ोन, Google Hangouts और कुछ अच्छे पुराने कैपुचीनो के माध्यम से मित्रों से जुड़ने की होड़ में चला गया। तब से मुझे कुछ और फेसबुक मित्र मिले, लेकिन मैं इसका शिकार नहीं हुआ फेसबुक डिप्रेशन .

मैं फेसबुक छोड़ने की वकालत नहीं करता। यह दूरियों से जुड़े रहने में मदद करता है। समस्याएँ तभी उत्पन्न होती हैं जब आप इसे अपने रिश्तों का मूल बना लेते हैं।

कार्रवाई कदम : आपके सच्चे दोस्तों को आप तक पहुंचने के लिए फेसबुक की जरूरत नहीं है।

4. अपने विश्वासों को चुनौती दें

क्योंकि झूठी मान्यताएं सीमित हैं।

तत्काल ज्ञान हमें माउस के एक क्लिक से तथ्य और आंकड़े देता है, दूसरी ओर यह वायरल भ्रांतियों को भी जन्म देता है। गलत विश्वास भी निर्णय पक्षाघात की ओर ले जाता है। अगला साल आपकी मान्यताओं पर सवाल उठाने का एक अच्छा समय हो सकता है। और जांचें कि क्या वे जांच में खड़े हैं।

उदाहरण के लिए, एक आम धारणा यह है कि स्टार्टअप युवाओं का खेल का मैदान है। यह सिलिकॉन वैली द्वारा कायम एक आम मिथक है। अपनी उम्र के आसपास स्टार्टअप संस्थापकों को देखकर और उन्होंने कैसे शुरू किया, इस मिथक को तोड़ें। शायद यह इंटरैक्टिव इन्फोग्राफिक मिथक को तोड़ सकते हैं।

Google ने अभी तक एक सत्य-जांच एल्गोरिदम तैयार नहीं किया है, लेकिन तथ्यों को सीधे प्राप्त करने के कई अन्य तरीके हैं।

वेब हमें प्रश्न पूछने की अनुमति देता है। वेबसाइटें जैसे ClearerThinking.org कुछ अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है। और फिर हमेशा होता है फैलाने वाली बातचीत ऊपर दिए गए वीडियो जैसी प्रेरक कहानियों के साथ।

कार्रवाई कदम: अपने विश्वास प्रणाली की सफाई के लिए एक महीना वसंत बिताएं।

5. 30 दिनों के लिए एक बुरी आदत छोड़ें

हर नए साल का संकल्प बुरी आदतों को तोड़ने के लिए एक धन्यवाद रहित संघर्ष है।

दर्जनों ऐसे ऐप्स हैं जो आपकी बुरी आदतों को अच्छे के लिए बदलने का वादा करते हैं। जीवन के एक नए तरीके का परीक्षण करने के लिए आप 30-दिन की चुनौती का उपयोग कर सकते हैं। कोई भी सफलता आपको लंबे समय तक चलने वाले बदलाव की ओर आगे बढ़ने का विश्वास दिला सकती है।

जनवरी के लिए, मैं कोशिश कर रहा हूँ 30-दिन लचीलेपन की चुनौती . खोज Pinterest इसी तरह के इन्फोग्राफिक्स के लिए।

यहां सार्वजनिक चुनौतियों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनसे आप प्रेरणा ले सकते हैं और अपना खुद का निर्माण कर सकते हैं। हमें उनके बारे में कमेंट में बताएं।

कार्रवाई कदम: 30-दिन के चुनौती विचारों के लिए चारों ओर देखें और अपनी स्वयं की चुनौतियाँ बनाएँ। सूक्ष्म आदतों की शक्ति से शुरू करें।

6. कामचोर और ड्रा

कोई ड्राइंग कौशल की आवश्यकता नहीं है।

डूडलिंग एक अल्प-सराहनीय वयस्क गतिविधि है। सुन्नी ब्राउन , लेखक और डूडलिंग अधिवक्ता, इसे समस्या समाधान उपकरण कहते हैं। तंत्रिका विज्ञान डूडलिंग और ड्राइंग के मस्तिष्क-बढ़ाने वाले प्रभावों का समर्थन करता है। प्रति उद्धरण विलियम क्लेम, टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय में तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर:

विंडोज़ 10 पर जेपीजी को पीडीएफ में कैसे बदलें

यह आपकी वर्किंग मेमोरी को और अधिक ले जाने का एक तरीका है।

डूडलिंग ने मुझे डिजिटल उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने और मेरे दिमाग को एक दिमागी बढ़ावा देने में सक्षम बनाया है। लेकिन डिजिटल डूडलिंग अब एक ऐसी चीज है, जैसे ऐप्स के साथ कामचोर पैटर्न और यहां तक ​​कि उपकरण जैसे एक नोट बस कुछ के नाम देने के लिए।

कार्रवाई कदम: 30 दिनों के लिए डूडलिंग करने का प्रयास करें और देखें कि क्या यह नीरस सामग्री और बैठकों को जीवंत करने में मदद करता है।

7. 30 वृत्तचित्र देखें

दुनिया टेलीविजन देखती है, कुछ वृत्तचित्र देखते हैं।

इंटरनेट के लिए धन्यवाद, गुणवत्तापूर्ण वृत्तचित्र देखना एक मजेदार और सस्ता शौक है। सही लोगों को देखना राय बना सकता है, एक विदेशी संस्कृति में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकता है, और झूठी मान्यताओं को भी नष्ट कर सकता है। यह एक शक्तिशाली पेरेंटिंग टूल हो सकता है और उन्हें अपने बच्चों में जिज्ञासा पैदा करने में मदद कर सकता है।

इस वर्ष, मैं ग्राफिक डिज़ाइन के बारे में अधिक जानने के लिए एक वृत्तचित्र देखने की होड़ में गया था। हो सकता है, आपकी भी रुचि हो, जो एक वृत्तचित्र 'बिंग-वॉच' से लाभान्वित हो सकती है।

कार्रवाई कदम: जैसी साइटों को आजमाएं वृत्तचित्र स्वर्ग , वृत्तचित्र ट्यूब , संस्कृति अनप्लग्ड , स्प्रवर्ड , SnagFilms, Viewster [टूटा हुआ URL हटा दिया गया], और क्या आता है यह देखने के लिए YouTube पर 'डॉक्यूमेंट्री' शब्द की खोज भी करें। भी काफी हैं MakeUseOf . पर वृत्तचित्र संबंधी लेख एक महीने भर के लिए।

8. अपने शहर की खोज करें

हर शहर के अपने छिपे हुए रत्न होते हैं।

वेब न केवल आपको अपने आस-पास की सभी अच्छी घटनाओं को खोजने में मदद करता है, बल्कि आपको अपने शहर को फिर से खोजने का मौका भी दे सकता है। और फिर से उसके प्यार में पड़ जाओ। अभी Google मानचित्र के साथ अपने शहर का अन्वेषण करें। इसे खजाने की खोज के रूप में सोचें।

मेरे 30 दिनों के लक्ष्यों में से एक आईईईएम कैमरा ऐप के साथ एक फोटो मिशन पर जाना है और पूरे शहर के जीवन का दस्तावेजीकरण करना है। मैं शहर भर के दोस्तों के साथ सामाजिक रूप से जुड़ने और उन नुक्कड़ और सारस के बारे में उनकी राय पूछने के लिए भी उत्सुक हूं जो देखने लायक हैं।

आप इन सोशल गाइड ऐप्स के साथ पैदल चलने वालों और पुलों पर भी जा सकते हैं:

कार्रवाई कदम: अपने शहर के दौरे को सूक्ष्म-रोमांच की उभरती प्रवृत्ति के साथ मिलाएं।

9. हर दिन अपने लिए एक घंटा पुनः प्राप्त करें

अच्छी प्राथमिकता का अंतिम परिणाम।

आश्चर्य नहीं कि 30 दिनों में इसे पूरा करना सबसे कठिन चुनौती हो सकती है। विशेषज्ञ और सबूत वर्कहॉलिज़्म के खतरों की ओर इशारा करते हैं। दिन-प्रतिदिन सपने देखना, ध्यान करना या झूठ बोलना और पढ़ना हमारे व्यस्त जीवन के दुर्भाग्यपूर्ण शिकार हैं। मनोवैज्ञानिकों ने दिखाया है कि दिवास्वप्न के उत्पादक लाभ हैं .

यदि आप किसी जटिल समस्या को हल करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपको अपने आप को एक वास्तविक विराम देने की आवश्यकता है, ताकि आपका दिमाग समस्या को स्वयं ही अपने अंदर समा सके। हमें वास्तव में कुछ समय निकालने से इतना डरना नहीं चाहिए।

लेकिन अपने कैलेंडर को प्रबंधित करना सीखना उस घंटे को चुराने का एक तरीका है। आप हर दिन एक घंटे का खाली समय निर्धारित करने के लिए Google कैलेंडर का स्मार्ट तरीके से उपयोग कर सकते हैं। कैलेंडर पर प्रत्येक अपॉइंटमेंट में बफ़र मिनट जोड़ें। ये 'अतिरिक्त' समय भीड़ की भावना को दूर करता है और यदि आप अपने कार्यों को जल्दी पूरा करने का प्रबंधन करते हैं तो आपके खाली समय में भी इजाफा होता है।

कार्रवाई कदम: जब आपके पास अपना समय हो तो अपने डिजिटल उपकरणों को बंद कर दें।

10. टहलने जाएं

बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए टहलें।

व्यायाम दिनचर्या को शुरू करने का सबसे आसान तरीका चलना है। कार्डियोवैस्कुलर फायदे के अलावा पैदल चलने से हमारा दिमाग भी स्वस्थ रहता है। स्टैनफोर्ड के शोधकर्ता यह भी पाया गया चलना रचनात्मकता को बढ़ावा देने के सबसे सरल तरीकों में से एक है।

चलना विचारों के मुक्त प्रवाह को खोलता है, और यह रचनात्मकता बढ़ाने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लक्ष्यों का एक सरल और मजबूत समाधान है।

मेयो क्लिनिक में एक है 12-सप्ताह चलने का कार्यक्रम जो आपको सोफे से हटा देता है। लेकिन आप किसी भी 30-दिन की पैदल चलने की चुनौती से भी शुरुआत कर सकते हैं और पाउंड खो सकते हैं। एक साधारण Google खोज चार्ट और कार्यक्रमों को प्रकट करती है जो आपको एक साधारण दैनिक फिटनेस आदत की ओर ले जाती हैं।

कार्रवाई युक्ति: अपने साथ चलने के लिए एक साथी खोजें। अपने इलाके में एक पैदल समूह शुरू करने का प्रयास करें।

11. कुछ ऐसा करें जो आपको हर दिन डराए

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखें।

मेरे पास एक डरावनी सूची है। यह ट्रेलो पर है। सूची गतिविधियों का एक संग्रह है जो मुझे मेरे आराम क्षेत्र से बाहर निकाल देगा। पब्लिक स्पीकिंग नंबर वन है। अपनी खुद की सूची बनाएं। हो सकता है, मेरी तरह, आप पहले को दरकिनार कर दें, लेकिन कुछ (जैसे पानी के डर का सामना करना) हासिल करें जो सूची से नीचे हैं।

ट्रेलो मुझे प्रत्येक लक्ष्य को उसके सबसे छोटे चरणों में तोड़ने और प्रगति को अवरुद्ध करने वाले किसी भी प्रतिरोध को तोड़ने में मदद करता है। कम्फर्ट जोन से बाहर एक छोटा कदम भी आत्मविश्वास की ओर एक कदम है।

कार्रवाई कदम: जैसी साइटों से विचार लें आराम क्षेत्र कोल्हू तथा चुनौती जनजाति जब आप अपनी सूची नहीं बना सकते। लेकिन सबसे आसान तरीका है ठीक विपरीत आप जो सोचते हैं वह सहज या आसान है।

12. अपनी चुनौतियों को मिलाएं

आप बहु-भावुक हो सकते हैं।

कुछ व्यक्तिगत विकास लक्ष्यों को जोड़ा जा सकता है। उपरोक्त सूची से, मैं एक विशिष्ट रचनात्मक परियोजना के लिए एक संरक्षक खोजने के लिए निकल सकता हूं। या, मैं एक शहर की खोज करते हुए स्ट्रीट फोटोग्राफी के कौशल सीखने को जोड़ सकता हूं। अपनी चुनौतियों का संयोजन यह पता लगाने का एक तरीका है कि आपको किसी और चीज से ज्यादा क्या दिलचस्पी है।

बहुसंख्यक इन विभिन्न जीवन प्रयोगों को मिलाकर और मैश करके भी अपनी एक सच्ची कॉलिंग पा सकते हैं।

कार्रवाई कदम: द्वारा झूले पुट्टीलाइक बहुसंख्यक समुदाय के परिचय के लिए।

नए साल के लिए हमें अपनी 30-दिन की चुनौतियां बताएं

कुछ साल पहले, मैट कट्स ने अपना खुद का सूचीबद्ध किया चुनौतियों का सेट . चुनौतियों की आपकी अपनी फाइल मजेदार और व्यावहारिक का संयोजन हो सकती है। यह 12 उत्पादकता की आदतें या 12 सीखने के लक्ष्य हो सकते हैं।

जीवन में एक कदम आगे बढ़ने के लिए इससे बेहतर समय नहीं हो सकता। शायद यह समय है कि आप अपने वयस्क संबंधों को बेहतर बनाए रखें , अपने माता - पिता के धर से बाहर जाएं , या अपरिपक्व आदतों को छोड़ें .

और अगर ३०-दिन की चुनौतियों का विचार आपके मन में कौंधता है, तो इन १०० दिनों की परियोजनाओं के बारे में थोड़ा प्रेरणा के लिए क्या करें?

छवि क्रेडिट: एथलीट बाधा दौड़ शटरस्टॉक के माध्यम से स्टीफन शूर द्वारा, जद हैनकॉक (फ़्लिकर); लाइटस्प्रिंग शटरस्टॉक के माध्यम से; मकाओ शटरस्टॉक के माध्यम से; कार्टूनसंसाधन शटरस्टॉक के माध्यम से

साझा करना साझा करना कलरव ईमेल 6 श्रव्य विकल्प: सर्वश्रेष्ठ मुफ्त या सस्ते ऑडियोबुक ऐप्स

यदि आप ऑडियो पुस्तकों के लिए भुगतान करना पसंद नहीं करते हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन ऐप्स हैं जो आपको उन्हें निःशुल्क और कानूनी रूप से सुनने की सुविधा देते हैं।

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लेखक के बारे में सैकत बसु(१५४२ लेख प्रकाशित)

सैकत बसु इंटरनेट, विंडोज और उत्पादकता के उप संपादक हैं। एक एमबीए और दस साल के लंबे मार्केटिंग करियर की झंझट को दूर करने के बाद, अब वह दूसरों की कहानी कहने के कौशल को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए उत्साहित हैं। वह लापता ऑक्सफ़ोर्ड अल्पविराम की तलाश करता है और खराब स्क्रीनशॉट से नफरत करता है। लेकिन फोटोग्राफी, फोटोशॉप और प्रोडक्टिविटी आइडिया उनकी आत्मा को सुकून देते हैं।

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