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हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर दोनों में निरंतर सुधार के लिए धन्यवाद, Apple वॉच अधिक स्वस्थ और फिट दिखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छे टूल में से एक बन गया है। अंतर्निहित जीपीएस, हृदय गति ट्रैकर और अन्य तकनीक के कारण, आपकी कलाई पर एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर होगा।
प्रत्येक दिन, आप देख सकते हैं कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है और आपने कितना व्यायाम रिकॉर्ड किया है। और पहनने योग्य उपकरण जितना अधिक डेटा एकत्र करता है, उतनी ही अधिक जानकारी प्रदान करता है।
किसी भी Apple वॉच के मालिक के लिए यहाँ कुछ बेहतरीन ऐप हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली की राह पर चल रहे हैं।
1. गतिविधि
ऐप्पल वॉच पर एक्टिविटी ऐप आपकी फिटनेस यात्रा का केंद्रीय हिस्सा है। यह आपकी तीन गतिविधि रिंगों के लिए ज़िम्मेदार है जो आपको पहुँचने में मदद करती हैं कदम , व्यायाम , तथा खड़ा होना लक्ष्य। और गतिविधि के वे छल्ले दिन के दौरान उपयोगी सूचनाओं से लेकर . तक, हर जगह दिखाई देंगे आपका पसंदीदा ऐप्पल वॉच फेस .
जब आप एक्टिविटी ऐप खोलते हैं, तो आपको सबसे पहले तीन रिंग दिखाई देंगी। नीचे स्क्रॉल करें और आपको आंकड़े मिलेंगे जैसे कि आप कितने कदम चले हैं, कसरत में बिताया गया समय, और कैलोरी बर्न हुई है।
घड़ी पर गतिविधि ऐप दिन की गतिविधि तक सीमित है। अधिक विस्तृत आँकड़े देखने के लिए अपने iPhone पर गतिविधि ऐप खोलें। साथ ही, आपको अब तक किए गए प्रत्येक वर्कआउट का विस्तृत ब्रेकडाउन भी मिलेगा।
2. कसरत
Apple का बिल्ट-इन वर्कआउट ऐप अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है और उपयोग में आसान है। वर्कआउट ऐप लॉन्च करें और समर्थित वर्कआउट के प्रकार देखने के लिए स्वाइप करें।
आपके Apple वॉच और वॉचओएस संस्करण के आधार पर, आपको चलना, दौड़ना, तैरना, उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट, साइकिल चलाना और बहुत कुछ जैसी गतिविधियाँ दिखाई देंगी।
वर्कआउट ऐप इनडोर गतिविधियों का भी समर्थन करता है, जो ऐप्पल वॉच को सही जिम साथी बनाता है। यदि आप कई अलग-अलग गतिविधियों में पसीना बहा रहे हैं, तो बस चुनें अन्य कसरत का प्रकार। आपकी Apple वॉच तब आपके मूवमेंट और हार्ट रेट के आधार पर बर्न की गई कैलोरी को ट्रैक करेगी।
यदि आपको ऐप का उपयोग करने में समस्या हो रही है, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपनी Apple वॉच को सही ढंग से जोड़ा .
3. लाश, भागो!
लाश, भागो! कहीं भी चलते या दौड़ते समय फिट होने का एक अनूठा, कहानी-आधारित तरीका प्रदान करता है। जैसा कि आपने नाम से देखा होगा, ऐप एक कसरत के दौरान एक सुनाए गए रोमांच प्रदान करता है। आप एक सर्वनाश के बाद की दुनिया में लाश के साथ उग आए हैं। और आप आपूर्ति और ज़ॉम्बीज़ की भीड़ को इकट्ठा करके अपने आधार को फिर से बनाने की कोशिश करेंगे।
एक रन के दौरान, आप एक कस्टम प्लेलिस्ट बना सकते हैं और कहानी रेडियो संदेशों और वॉयस रिकॉर्डिंग वाले गानों के बीच खुल जाएगी। एक रन को और अधिक रोचक बनाने के लिए, जॉम्बी चेस मोड चुनें। जब आप अपने पीछे लाश सुनते हैं, तो भीड़ से बचने के लिए गति बढ़ाने का समय आ गया है।
Apple वॉच स्क्रीन पर, आप मिशन देख सकते हैं, अपने आँकड़े देख सकते हैं और मीडिया प्लेबैक को नियंत्रित कर सकते हैं। सभी रन ऐप्पल हेल्थ के साथ सिंक हो जाते हैं ताकि आप उन दैनिक रिंगों को बंद कर सकें।
क्या आप ps4 . पर प्लेस्टेशन 3 गेम खेल सकते हैं?
डाउनलोड: लाश, भागो! (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. नाइके रन क्लब
नाइक रन क्लब खुद को परफेक्ट रनिंग पार्टनर कहता है; यह उन कुछ मौकों में से एक है जहां एक टैगलाइन वास्तव में सच है। नाइके रन क्लब ऐप में वह सब कुछ है जो आपको चाहिए जब आप अपने रन पर हों। आप एक लक्ष्य निर्धारित करके शुरू कर सकते हैं या एक निर्देशित ऑडियो कसरत का प्रयास कर सकते हैं। ऐप रीयल-टाइम में आपकी गति, दूरी, समय और हृदय गति को ट्रैक करेगा।
ऐप का सबसे अच्छा पहलू एक सहायक समुदाय है। आप साप्ताहिक और मासिक चुनौतियों में भाग ले सकते हैं, उपलब्धियों को अनलॉक कर सकते हैं, लीडरबोर्ड के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और अपने दोस्तों को खुश कर सकते हैं क्योंकि वे अपने आप चल रहे हैं।
डाउनलोड: नाइके रन क्लब (नि: शुल्क)
5. बाहरी सक्रिय
यह आपके Apple वॉच और आउटडोर एक्टिव के साथ आउटडोर हिट करने का समय है। लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना और अन्य बाहरी गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किया गया, आप दुनिया में कहीं भी वर्कआउट ढूंढ सकते हैं और योजना बना सकते हैं। साथी iPhone ऐप सुझावों का एक विशाल डेटाबेस प्रदान करता है।
Apple वॉच पर, आप डिजिटल क्राउन के साथ मैप पर ज़ूम इन पैन करने की क्षमता वाले ट्रैक को रिकॉर्ड कर सकते हैं या रूट का अनुसरण कर सकते हैं। मानचित्र के साथ, आप समय, दूरी, हृदय गति, कैलोरी बर्न, और ऊंचाई के आँकड़े जैसे महत्वपूर्ण आँकड़े भी देख सकते हैं। Apple Health में वर्कआउट सहेजे जाते हैं।
डाउनलोड: आउटडोर सक्रिय (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. स्मार्टजिम
जिम जाना कैलोरी बर्न करने और फिट रहने का एक शानदार तरीका है। लेकिन अक्सर यह जानना मुश्किल होता है कि कहां से शुरू करें, खासकर नवागंतुकों के लिए। SmartGym बचाव के लिए आता है - यह आपके वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
ऐप में छवियों और एनिमेशन के साथ 250 से अधिक अभ्यास हैं। कुछ HIIT विकल्पों सहित, चुनने के लिए पेशेवरों द्वारा बनाए गए कई प्रीमेड वर्कआउट भी हैं।
डाउनलोड: स्मार्टजिम (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. कसरत++
आपके द्वारा कई बार वर्कआउट ऐप का उपयोग करने के बाद, आपको इसकी सीमाएँ दिखाई देने लगेंगी। आंकड़े स्क्रीन को अनुकूलित करने का कोई तरीका नहीं है और आप कोई प्रदर्शन ग्राफ़ नहीं देख सकते हैं। वर्कआउट++ आपका जवाब है।
ऐप में कुशलता से डिज़ाइन की गई वर्कआउट स्क्रीन है, जो छह आँकड़े प्रदान करती है। आप उन मीट्रिक्स को जोड़ना चुन सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और बाकी को छोड़ दें।
डाउनलोड: कसरत++ ($ 0.99)
8. प्रशिक्षण के लिए क्षेत्र
प्रशिक्षण के लिए क्षेत्र आपको लगभग किसी भी प्रकार के कसरत का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे व्यायाम करते हैं, ऐप आपको कसरत के दौरान वास्तविक समय में व्यायाम की तीव्रता और हृदय गति दिखाएगा। इससे आपको सही तीव्रता से व्यायाम करने में मदद मिलेगी।
ऐप्पल वॉच स्क्रीन पर, आप एक त्वरित नज़र से देख सकते हैं कि आप किस हृदय गति क्षेत्र में हैं, जब ज़ोन बदलता है तो घड़ी आपको कलाई पर भी टैप करेगी। एक बार में, ऐप स्वचालित रूप से रुक सकता है और फिर से शुरू हो सकता है।
70 से अधिक कसरत प्रकारों का समर्थन किया जाता है, जिसमें साइकिल चलाने से लेकर ट्रेडमिल और शक्ति प्रशिक्षण तक सब कुछ शामिल है। कुछ व्यायाम खत्म करने के बाद, ऐप आपके ठीक होने की हृदय गति को भी दिखाएगा, जो आपके फिटनेस स्तर को देखने का एक और शानदार तरीका है।
डाउनलोड: प्रशिक्षण के लिए क्षेत्र (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
9. पॉकेट योग
पॉकेट योगा के साथ अपनी चटाई को कहीं भी रोल आउट करें। ऐप में अलग-अलग अवधि और चुनने में कठिनाई के 27 अलग-अलग योग सत्र हैं। कुल मिलाकर, कोशिश करने के लिए 200 से अधिक विभिन्न पोज़ उपलब्ध हैं। साथ ही, आईफोन ऐप में विवरण और लाभों के साथ प्रत्येक मुद्रा का एक शब्दकोश है।
लेकिन एक सत्र के दौरान अपने फोन के साथ खिलवाड़ करने की कोशिश करने के बजाय, ऐप्पल वॉच ऐप आपके वर्कआउट पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका है। घड़ी स्क्रीन पर, आप वर्तमान मुद्रा और शेष समय देखेंगे। यह आपकी हृदय गति, कैलोरी बर्न, और भी बहुत कुछ दिखाएगा।
डाउनलोड: पॉकेट योग ($ 2.99)
10. MySwimPro: स्विम वर्कआउट
जब तक आपके पास Apple वॉच सीरीज़ 2 या बाद का संस्करण है, आप पहनने योग्य डिवाइस के साथ पूल को हिट करने के लिए तैयार हैं। MySwimPro: स्विम वर्कआउट एक पूरी तरह से फीचर्ड ऐप है जो आपको पानी में फिट होने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता है, चाहे पूल में आपका अनुभव स्तर कोई भी हो। आप कस्टम वर्कआउट लोड कर सकते हैं या Apple वॉच पर कई प्रीसेट विकल्पों में से चुन सकते हैं।
जब आप पानी में हों, तो आप वर्तमान कसरत, आगे क्या होने वाला है, पानी में समय, दूरी तैरना, हृदय गति, और बहुत कुछ जैसी महत्वपूर्ण जानकारी देख सकते हैं।
डाउनलोड: MySwimPro: स्विम वर्कआउट (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
11. पेडोमीटर++
यदि आप प्रति दिन उठाए गए अपने कदमों पर नज़र रखने का एक आसान तरीका चाहते हैं, तो पेडोमीटर ++ जाने का रास्ता है।
यह एक साधारण उपयोगिता है जो आपके कदमों को रिकॉर्ड करती है और डेटा को घड़ी की जटिलता के रूप में प्रस्तुत करती है। इसे अपने पसंदीदा Apple वॉच फेस में जोड़ें , फिर, अपनी गतिविधि की प्रगति के साथ-साथ, आप अपने कदम भी देख पाएंगे।
डाउनलोड: पेडोमीटर++ (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
12. भोजन
धावकों और साइकिल चालकों के लिए स्ट्रावा पहले से ही सबसे अच्छा आईफोन ऐप है। ऐप का इंटरफ़ेस न्यूनतम और बिंदु तक है, जबकि समुदाय आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है और आपको प्रेरित रखता है। स्ट्रावा ने अपने ऐप्पल वॉच ऐप में उसी डिज़ाइन दर्शन को लाया है।
ऐप्पल वॉच ऐप में जीपीएस सपोर्ट है। इसका रीयल-टाइम डिस्प्ले आपको महत्वपूर्ण आंकड़े दिखाता है: विभाजन, समय, दूरी और हृदय गति। यदि आप Apple वॉच सीरीज़ 2 और इसके बाद के संस्करण का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने iPhone के बिना भी वर्कआउट रिकॉर्ड कर सकते हैं। एक बार जब आप सीमा में वापस आ जाते हैं, तो जानकारी स्वचालित रूप से आपकी स्ट्रावा प्रोफ़ाइल के साथ समन्वयित हो जाएगी।
डाउनलोड: आहार (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
13. MyFitnessPal
MyFitnessPal iPhone के लिए सबसे अच्छा फूड-ट्रैकिंग ऐप है। यदि आप कैलोरी की गिनती करके अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ यह जानना चाहते हैं कि आपको एक दिन में कितना पोषण मिल रहा है, तो MyFitnessPal का Apple वॉच साथी ऐप आपके लिए इसे और भी आसान बना देगा।
ऐप दिन के लिए आपके पोषण संबंधी तथ्यों को जल्दी से दिखाता है। इसमें आपने कितनी कैलोरी का सेवन किया है, आपके कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सेवन, और इसी तरह की जानकारी शामिल है।
डाउनलोड: MyFitnessPal (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
14. स्ट्रीक्स कसरत
स्ट्रीक्स वर्कआउट कहीं भी वर्कआउट शुरू करने का एक त्वरित और आसान तरीका प्रदान करता है।
आप 30 . में से चुन सकते हैं उपकरण मुक्त कसरत . के साथ शुरू शीघ्र , स्नातक करने के लिए रोज रोज कसरत, और उम्मीद है कि आप की ओर अपना रास्ता बनाएं दर्द व्यायाम।
ऐप उलटी गिनती और आपकी हृदय गति के साथ-साथ अभ्यासों के एनिमेशन दिखाएगा। आपको अपनी तकनीक और मुद्रा में सुधार करने के टिप्स भी मिलेंगे।
डाउनलोड: स्ट्रीक्स कसरत ($ 3.99)
Apple वॉच के साथ फ़िट होना
जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपका मार्ग चाहे कैसा भी हो, एक Apple वॉच ऐप है जो यात्रा में मदद करनी चाहिए।
और पहनने योग्य उपकरण और भी बहुत कुछ कर सकता है। अपने डिवाइस को और भी बेहतर बनाने के लिए कुछ मज़ेदार ऐप्पल वॉच गेम्स देखना सुनिश्चित करें।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल ऐप्पल वॉच के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ गेमयहाँ Apple वॉच के लिए सबसे अच्छे गेम हैं जिनमें आपने पहेलियों को हल किया है, एक्सप्लोर किया है, और अपनी कलाई पर मज़े करने के लिए और भी बहुत कुछ किया है।
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सनी वेस्ट टेक्सास में जन्मे और पले-बढ़े ब्रेंट ने टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बीए के साथ स्नातक किया। वह 5 से अधिक वर्षों से प्रौद्योगिकी के बारे में लिख रहा है और ऐप्पल, एक्सेसरीज़ और सुरक्षा सभी चीजों का आनंद लेता है।
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