अपने आस-पास के शोर को नियंत्रित करके कैसे केंद्रित रहें

अपने आस-पास के शोर को नियंत्रित करके कैसे केंद्रित रहें

क्या आपके पास है ध्यान केंद्रित रहने में परेशानी ? यदि समस्या सोशल मीडिया नहीं है, तो यह विचलित करने वाला शोर हो सकता है।





हम आपको शोर के विभिन्न रंग दिखाने जा रहे हैं जो आपके फोकस और उत्पादकता को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं, साथ ही कुछ उपकरण जिनका उपयोग आप इन सहायक शोरों को बनाने के लिए कर सकते हैं।





'शोर' क्या है?

जब दबाव में बदलाव हमारे कानों को हिलाता है तो हमारे कान ध्वनियों का पता लगाते हैं। ध्वनि भी एक निश्चित आवृत्ति सीमा के भीतर गिरनी चाहिए। एक स्वर में केवल एक आवृत्ति या कई संबंधित होते हैं। इसके विपरीत, शोर में सैकड़ों या हजारों यादृच्छिक आवृत्तियाँ होती हैं।





सफेद शोर पहले से ही परिचित हो सकता है: ध्वनि का सबसे प्रसिद्ध रंग। यह सभी ध्वनि आवृत्तियों का एक संयोजन है, जो इसे मास्किंग प्रभाव देता है।

शोर के अन्य रंग भी हैं। पहले, हम उनमें से कुछ की गहराई से खोज करेंगे। फिर, आप अधिक काम करने के लिए शोर के रंगों पर निर्भर रहने के तरीके सीखेंगे।



गुलाबी शोर क्या है?

सभी आवृत्तियों को समाहित करने के अलावा, सफेद शोर उन्हें समान रूप से वितरित करता है। गुलाबी शोर समान है, सिवाय इसके सबसे कम आवृत्तियों को छोड़कर सबसे प्रमुख हैं। एक ग्रेड स्कूल संगीत कक्षा में, आपने सप्तक के बारे में सीखा होगा। वे आठ नोटों के समूहों का प्रतिनिधित्व करते हैं।

छवि क्रेडिट: कोंस्टेंटिन डायड्यून /अनप्लैश





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सप्तक के उच्चतम और निम्नतम स्वर कानों के समान ध्वनि करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे एक ही पिच क्लास में हैं। इसके अलावा, एक सप्तक समूह का उच्चतम नोट सबसे कम नोट की आवृत्ति का दोगुना है।

सप्तक का संबंध गुलाबी शोर से क्यों है? आवृत्ति बढ़ने पर प्रति हर्ट्ज की शक्ति घट जाती है। हालांकि, गुलाबी शोर प्रति सप्तक में समान ऊर्जा होती है . नतीजतन, ज्यादातर लोग इसे ध्वनि के रूप में भी समझते हैं।





यह आमतौर पर प्रकृति में तब भी सुना जाता है जब लहरें दुर्घटनाग्रस्त हो जाती हैं, सरसराहट छोड़ देती हैं, या बारिश हो जाती है। ध्वनि इंजीनियर इसका उपयोग यह जांचने के लिए करते हैं कि ऑडियो उपकरण आवृत्तियों पर भी कैसे प्रतिक्रिया करता है।

ब्राउन शोर क्या है?

गुलाबी शोर की तुलना में, भूरा शोर आवृत्ति बढ़ने के साथ और भी अधिक महत्वपूर्ण बिजली की कमी को दर्शाता है। इसका मतलब है कि कम नोटों में सबसे अधिक ऊर्जा होती है। कुछ लोग इसे लाल शोर भी कहते हैं क्योंकि लाल बत्ती की आवृत्ति भी कम होती है।

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि भूरे रंग के शोर का नाम उसके रंग से नहीं मिला। इसके बजाय, यह से आता है रॉबर्ट ब्राउन नामक एक वनस्पतिशास्त्री .

1827 में, ब्राउन ने सूक्ष्मदर्शी के नीचे एक पोखर में पराग को देखकर बेतरतीब ढंग से चलने वाले कणों की खोज की। उन्होंने देखा कि पराग के टुकड़ों में उनके भीतर और भी छोटे कण थे। इसके अलावा, वे एक प्रतीत होता है यादृच्छिक तरीके से चले गए। आज वैज्ञानिक उस आंदोलन को ब्राउनियन गति कहते हैं।

वह वैज्ञानिक रहस्योद्घाटन भूरे रंग के शोर से जुड़ता है क्योंकि इसका ध्वनि संकेत एक क्षण से दूसरे क्षण में बेतरतीब ढंग से बदलता है। सप्तक में वापस जाने पर, भूरे रंग के शोर में छह डेसिबल प्रति सप्तक की ऊर्जा कमी होती है।

अन्य शोर रंगों पर एक संक्षिप्त नज़र

नीला शोर गुलाबी शोर और भूरे रंग के शोर के समान है क्योंकि इसकी शक्ति आवृत्ति के साथ बदलती है। हालाँकि, जैसे-जैसे आवृत्ति बढ़ती है, वैसे-वैसे ध्वनि की ऊर्जा भी बढ़ती है, जो अनिवार्य रूप से नीला शोर करती है भूरे शोर के विपरीत .

फिर, वहाँ है बैंगनी शोर . इसे सप्तक के संबंध में भूरे रंग के शोर के विपरीत के रूप में सोचें। प्रत्येक सप्तक के साथ, संबंधित शक्ति छह डेसिबल तक बढ़ जाती है।

छवि क्रेडिट: जुजा हानो /अनप्लैश

ग्रे शोर मौजूद है, भी। इसकी अधिकांश शक्ति फ़्रीक्वेंसी स्पेक्ट्रम के उच्च और निम्न सिरों पर होती है। हालांकि, मानव श्रवण से जुड़े खंड में बहुत कम ऊर्जा है। इसका मतलब है कि जब लोग इसका पता लगाते हैं, तो हर आवृत्ति समान रूप से जोर से लगती है।

इसके अलावा, वहाँ है हरा शोर , जो सफेद शोर स्पेक्ट्रम के मध्य बिंदु पर है।

आखिरकार, काला शोर मौन है, आमतौर पर शोर रद्द करने के लिए उपयोग किया जाता है।

आप अन्य शोर रंगों से भी अवगत हो सकते हैं, जैसे कि पीला और नारंगी। हालाँकि, हमने अभी सबसे सामान्य प्रकारों को कवर किया है।

उत्पादकता बढ़ाने के लिए सही शोर चुनें

शोर के रंग क्यों मायने रखते हैं? बहुत से लोग कार्य करते समय विशेष प्रकार का संगीत सुनते हैं। जैसा कि यह पता चला है, शोर के कुछ रंगों को चुनने से उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है।

एक खुले कार्यालय या सह-कार्यस्थल में: गुलाबी शोर

मानव मस्तिष्क श्रवण परिवर्तनों को स्वीकार करता है और यह निर्धारित करता है कि क्या यह नई जानकारी को संसाधित करने के लायक है। इसलिए, जब आपके ऑफिस पार्टनर का फोन बजता है या कोई व्यक्ति कमरे में हंसता है, तो आपका ध्यान भटक सकता है।

हालांकि, ध्वनि-मास्किंग उपकरण का उपयोग उस प्रभाव को कम करता है। जब यह एक स्थिर शोर का उत्सर्जन करता है, तो आपका मस्तिष्क वातावरण में अन्य ध्वनियों को उतना नोटिस नहीं करता है।

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इससे पहले, आपने सीखा था कि श्वेत शोर में सभी आवृत्तियाँ होती हैं, जो उन ध्वनियों को एकाग्रता के लिए सर्वोत्तम बनाती हैं। हालांकि, हर बार जब यह एक सप्तक से ऊपर जाता है, तो नई, उच्च-ऊर्जा ध्वनियों की मात्रा दोगुनी हो जाती है। मानव कान कम आवृत्तियों की तुलना में उच्च आवृत्तियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। वास्तव में, वे उच्च-ऊर्जा इनपुट को बढ़ाते हैं। नतीजतन, कुछ लोग ऑफिस में सफेद शोर सुनते समय असहज हो जाते हैं।

जब आप किसी खुले-योजना वाले कार्यालय जैसे ज़ोरदार कार्यक्षेत्र में हों तो गुलाबी शोर सुनने का प्रयास करें। यह एक साझा कार्यक्षेत्र में भी अच्छी तरह से काम करता है जिसे आप घंटे या दिन के हिसाब से किराए पर लेते हैं। सफेद शोर के विपरीत, गुलाबी शोर पिचों को संतुलित करता है और आवृत्तियों को समान रूप से फैलाता है। एकाग्रता बढ़ाने के लिए इसका उपयोग करें, और इसकी सराहना करें कि यह सुनना कितना सुखद है।

जब आप लिखते हैं: गुलाबी शोर

हो सकता है कि आपकी नौकरी के लिए लगातार सटीकता के साथ चीजों को लिखने की एक महत्वपूर्ण मात्रा की आवश्यकता हो। उस स्थिति में, लिखते समय गुलाबी शोर बजाने पर विचार करें। शोधकर्ताओं ने पाया यह बात करने वाले लोगों के कारण होने वाले विकर्षणों को कम करता है और लेखन के दौरान विरामों में कटौती करता है।

जब आप अध्ययन करते हैं: सफेद शोर

एक सतत शिक्षा पाठ्यक्रम या इसी तरह की आवश्यकता को पूरा करने और पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं? श्वेत शोर आपका अध्ययन भागीदार बन सकता है, लेकिन साक्ष्य स्वयं का खंडन करता है।

लंदन के यूनिवर्सिटी कॉलेज के शोधकर्ता सफेद शोर सुनने वाले युवा वयस्कों के कार्यात्मक एमआरआई स्कैन देखे गए। उन्होंने पाया कि ऐसा करने से छवि पहचान में थोड़ा सुधार हुआ।

छवि क्रेडिट: ब्रुक Cagle /अनप्लैश

कहीं और एक जांच में, एक व्यक्ति ने संगीत या सफेद शोर, ध्वनि बजाते समय सूचना-याद करने के कार्यों में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया। वह प्रभाव मौन में सीखने और याद करने की तुलना में था। श्रवण इनपुट शुरू में जानकारी सीखने और उसे याद करते समय मौजूद था। हालाँकि, वहाँ एक संभावना है कि परिणाम शोर के बजाय पर्यावरणीय स्थिरता के कारण हुआ।

दिलचस्प बात यह है कि यूनिवर्सिटी कॉलेज के अध्ययन में पाया गया कि सफेद शोर से याददाश्त कमजोर हो जाती है। हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि उन विषयों ने हेडफ़ोन के माध्यम से उत्तेजनाओं को सुना। चूंकि उन ऑडियो एक्सेसरीज ने पहले से ही ध्यान भंग करने वाले शोर को रोकने में मदद की थी, शायद सफेद शोर आवश्यक नहीं था।

वैज्ञानिकों ने उन बच्चों के साथ सफेद शोर का उपयोग करने के बीच सकारात्मक संबंध पाया है जिन्हें ध्यान की कमी की समस्या है। हालांकि, शोर ने सामान्य ध्यान अवधि की विशेषता वाले लोगों में ध्यान को और भी खराब कर दिया। याद रखें, सफेद शोर ध्वनियों को बाहर निकाल देता है। सिद्धांत यह है कि यह सबसे अधिक संवेदनशील लोगों में एकाग्रता में व्यवधान को कम करता है। हालाँकि, यह दूसरों के लिए व्याकुलता का कारण बनता है।

श्रवण विकारों को कम करने के लिए: भूरा शोर

शायद आपकी उत्पादकता को सीमित करने वाला एक निदान श्रवण विकार है। फिर, भूरा शोर इसके प्रभावों को कम ध्यान देने योग्य बना सकता है। श्रवण विशेषज्ञ अक्सर सलाह देते हैं कि हाइपरकेसिस या टिनिटस का निदान प्राप्त करने के बाद रोगियों को इसे सुनें।

छवि क्रेडिट: जुजा हानो /अनप्लैश

पहला विकार रोज़मर्रा की आवाज़ों के लिए अतिसंवेदनशीलता का कारण बनता है। भूरे रंग के शोर की गहरी, गड़गड़ाहट प्रकृति संबंधित आवृत्तियों को कम परेशान कर सकती है।

साथ ही, टिनिटस से पीड़ित लोगों के कानों में बजने की समस्या होती है। कुछ व्यक्तियों की रिपोर्ट है कि भूरे रंग का शोर लगातार सुनने से उन्हें बजने की अधिक सूचना नहीं होती है।

एक संदिग्ध श्रवण विकार के बारे में पेशेवर सलाह लेने के लिए भूरे रंग के शोर को सुनना एक विकल्प नहीं है। हालाँकि, आप लक्षणों को कम करने के लिए अन्य उपचार विधियों के साथ इसका उपयोग कर सकते हैं।

सो जाने के लिए: गुलाबी शोर

अपनी नींद के पैटर्न में सुधार करने में विफल रहने से आपकी सभी उत्पादकता योजनाओं की प्रभावशीलता प्रभावित हो सकती है।

तथापि, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी का एक अध्ययन संकेत दिया कि गुलाबी शोर सुनने से नींद बढ़ सकती है। यह शोध गुलाबी शोर के संपर्क में आने वाले वृद्ध वयस्कों पर केंद्रित था। इसने विषयों को गहरी नींद दी और स्मृति परीक्षणों पर औसतन तीन गुना बेहतर प्रदर्शन किया।

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उत्तेजना सुनने से एक रात पहले वैज्ञानिकों ने परीक्षण दिए। फिर उन्होंने बदलाव को मापने के लिए अगली सुबह उन्हें दोहराया। पहले के अध्ययनों ने अन्य आयु समूहों पर शोर उत्तेजना के प्रभाव की जांच की और इसी तरह के निष्कर्ष निकाले।

अपने दिन में शोर के रंग कैसे जोड़ें

अब तक, आप शायद इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि शोर के रंगों का आपके कार्य आउटपुट पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। उत्पादकता के लिए YouTube वीडियो चलाना जितना आसान है, उसका पता लगाना उतना ही आसान है। कई यूजर्स लोगों को सुनने के लिए खास तरह के शोर के लंबे वीडियो बनाते हैं।

हालाँकि, कई उद्देश्यपूर्ण ऐप भी हैं। उदाहरण के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं नोइस्लिक .

यह विशिष्ट सुखदायक प्रकृति ध्वनियों के साथ गुलाबी, भूरा और सफेद शोर प्रदान करता है। एक टाइमर फ़ंक्शन भी है जो अतिरिक्त-उत्पादक समय ब्लॉक को बढ़ावा देने के लिए अच्छा काम करता है।

डाउनलोड: नोइस्लिक के लिये आईओएस | एंड्रॉयड ($ 1.99)

फिर, वहाँ है बस शोर . यह कथित तौर पर कुछ अन्य ऐप्स की तुलना में ऊपर उल्लिखित शोर का शुद्ध प्रतिनिधित्व प्रदान करता है। ऐप में स्लीप टाइमर भी है जो एक निर्दिष्ट समय के बाद इंटरफ़ेस को स्वचालित रूप से बंद कर देता है। जब आप याद दिलाते हैं तो यह सुविधा आपके फ़ोन की बैटरी खत्म होने से बचा सकती है।

डाउनलोड: बस शोर के लिए आईओएस (प्रीमियम ध्वनियों के साथ मुफ़्त)

फोकस करने के लिए आप नॉइज़ कलर्स का इस्तेमाल कैसे करते हैं?

इस सामग्री को पढ़ने से पहले, आपने स्वतः ही सोचा होगा कि शोर सार्वभौमिक रूप से विचलित करने वाला है। हालाँकि, अब आप जानते हैं कि यह कुछ लोगों को अधिक उत्पादक बनने में मदद करता है। इसे आजमाने के बाद, आप पा सकते हैं कि यह आपके दिन के लिए एक स्वागत योग्य अतिरिक्त है।

क्या उपरोक्त शोर रंगों में से किसी ने आपको चौंका दिया? उन्हें आज़माएं और हमें बताएं कि आप नीचे टिप्पणी अनुभाग में उनका उपयोग कैसे करते हैं!

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लेखक के बारे में कायला मैथ्यूज(134 लेख प्रकाशित)

कायला मैथ्यूज MakeUseOf में एक वरिष्ठ लेखिका हैं, जो स्ट्रीमिंग तकनीक, पॉडकास्ट, उत्पादकता ऐप और बहुत कुछ कवर करती हैं।

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