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एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन शैली के आदी होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सौभाग्य से, आपके शरीर को हिलाने, बेहतर खाने और अंततः अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करने के लिए लीप फिटनेस से बहुत सारे शानदार ऐप उपलब्ध हैं।
नीचे लीप फिटनेस ऐप्स का एक संग्रह है जिसे आपको डाउनलोड करने पर विचार करना चाहिए।
दिन का मेकअप वीडियो
1. स्टेप ट्रैकर और पेडोमीटर
यह आपके कदमों को आगे बढ़ाने और स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ने का समय है। चलना एक सुलभ व्यायाम है, और एक के अनुसार नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन से लेख , यह चिंता और अवसाद को कम कर सकता है।
अपने चलने के लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने के लिए, लीप फिटनेस से स्टेप ट्रैकर ऐप का उपयोग करें। इस पैडोमीटर ऐप बहुत बढ़िया सुविधाओं के साथ सीधा है। आप अपना दैनिक कदम लक्ष्य और लक्ष्य दूरी निर्धारित कर सकते हैं और रास्ते में अपनी उपलब्धियों को साझा कर सकते हैं। आप अपने चलने के आँकड़ों को दैनिक, साप्ताहिक या मासिक रिपोर्ट चार्ट पर भी ट्रैक कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए कदम ट्रैकर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
2. घरेलू कसरत
फिट और मजबूत रहने और परिणाम तेजी से देखने के लिए आपको अपना घर छोड़ने की जरूरत नहीं है। यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं या नहीं जाना चाहते हैं तो होम वर्कआउट उपयोग करने के लिए एकदम सही नो-इक्विपमेंट वर्कआउट ऐप है। ऐप आपके फोकस क्षेत्र, साप्ताहिक लक्ष्यों और आपकी फिटनेस के स्तर के आधार पर आपके लिए एक व्यक्तिगत कसरत योजना तैयार करता है।
दूसरी ओर, आपके पास अपने लिए भी एक रूटीन चुनने का विकल्प होता है; बस शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत कसरत की एक श्रृंखला से चुनें। क्या आप खुद को धक्का देना चाहते हैं? 15 मिनट का प्रयास करें अपने कोर को मजबूत करने के लिए तख़्त चुनौती या केवल 10 मिनट में 100 कैलोरी बर्न करने का प्रयास करें।
डाउनलोड: के लिए होम कसरत आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
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3. उपवास ट्रैकर
इंटरमिटेंट फास्टिंग में पूरे दिन में विशिष्ट समय के बीच खाना और न खाना शामिल है। एक द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित लेख कहते हैं कि रुक-रुक कर उपवास करने से आपकी उम्र बढ़ सकती है और शारीरिक क्रिया में सुधार हो सकता है। फिर भी, उपवास करना काफी चुनौती भरा हो सकता है। रास्ते में आपकी सहायता करने के लिए, a . का उपयोग करना सबसे अच्छा है उपवास ऐप या गाइड लीप फिटनेस के फास्टिंग ट्रैकर की तरह।
आपकी उम्र, लिंग, ऊंचाई, वर्तमान वजन और लक्ष्य वजन को ध्यान में रखते हुए, ऐप आपके लिए स्वीकार्य उपवास योजना की सिफारिश करता है। इसके अतिरिक्त, Fasting Tracker यह भी जांचता है कि आपके लक्ष्य क्या हैं, जैसे कि आप केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपनी मानसिक स्पष्टता में सुधार करना चाहते हैं।
डाउनलोड: के लिए उपवास ट्रैकर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को जानना फिट और स्वस्थ रहने के साथ-साथ चलता है। इस माप का ट्रैक रखना यह निर्धारित करने का एक अच्छा तरीका है कि क्या आप अपने शरीर के आकार के लिए स्वस्थ वजन पर हैं।
लीप फिटनेस से बीएमआई कैलकुलेटर डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है और आपको आसानी से गणना करने, लॉग इन करने और अपने बीएमआई को ट्रैक करने की क्षमता देता है। दैनिक, साप्ताहिक और मासिक चार्ट का उपयोग करके अपने बीएमआई और वजन के आंकड़ों पर नजर रखने के लिए ऐप का उपयोग करें। इसके अलावा, आप बीएमआई कैलकुलेटर ऐप को ऐप्पल हेल्थ या Google फिट से भी कनेक्ट कर सकते हैं।
डाउनलोड: बीएमआई कैलक्यूलेटर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. शुरुआती के लिए योग
नियमित योग सत्र आपके जीवन में काफी सुधार कर सकते हैं, लेकिन आप कहां से शुरू करते हैं? योगा फॉर बिगिनर्स ऐप की मदद से आप शुरुआत से ही अपनी योग यात्रा शुरू कर सकते हैं और योग गुरु बनने की राह पर चल सकते हैं। 30-दिन की शुरुआती योजना से शुरू करें जिसमें दैनिक अभ्यास शामिल हैं जो केवल आठ मिनट की लंबाई के हैं।
योग की गतिविधियां और व्यायाम काफी सरल हैं, और आप शुरुआती योगासन सीखें जैसे चाइल्ड पोज़ और द वॉरियर I और II पोज़। ऐसे कई और योग सत्र हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, जैसे कि वे जो आपकी ताकत और लचीलेपन में सुधार करते हैं या तनाव को दूर करते हैं।
डाउनलोड: शुरुआती के लिए योग आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. स्लीप ट्रैकर
बेहतर नींद से जीवन सुखी होता है। नींद की कमी, दूसरा पहलू, वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है—एक के अनुसार नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन से अध्ययन . लीप फिटनेस का स्लीप ट्रैकर ऐप आपकी मदद कर सकता है अनिद्रा से लड़ना और नींद की गुणवत्ता में सुधार करना .
स्लीप ट्रैकर आपकी नींद की अवधि, नींद की गुणवत्ता, नींद की अवस्था और नींद को प्रभावित करने वाले कारकों को रिकॉर्ड करता है। ये नींद रिकॉर्ड आपको पैटर्न को पहचानने और आपकी नींद की आदतों को बदलने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐप विभिन्न प्रकार की सुखदायक नींद की आवाज़ प्रदान करता है जो आपको आराम करने और सोने के लिए बहाव करने में मदद कर सकता है।
डाउनलोड: स्लीप ट्रैकर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. आदत ट्रैकर
स्वस्थ और खुशहाल जीवन की शुरुआत सही आदतों और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से होती है। हालाँकि, आदतें बनाना आसान नहीं है। सौभाग्य से, आदत ट्रैकर ऐप रास्ते में आपका हाथ पकड़ सकता है। एक साधारण पहली आदत के साथ छोटी शुरुआत करने के लिए ऐप का उपयोग करें, जैसे स्वस्थ भोजन करना, टहलने जाना, या अधिक पानी पीना।
हैबिट ट्रैकर ऐप आपके लिए यात्रा की सिफारिश भी कर सकता है। हालाँकि, आप अपनी यात्रा खुद चुन सकते हैं, चाहे आप चीनी छोड़ना चाहते हों या रोजाना ध्यान करना शुरू करना चाहते हों। जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, उन्हें हटा दें, और कुछ ही दिनों में अपनी जीवन शैली को फिर से शुरू करने के लिए तैयार हो जाएं!
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डाउनलोड: आदत ट्रैकर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. पानी पीने का रिमाइंडर
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के बहुत सारे आश्चर्यजनक लाभ हैं। इन लाभों में सहायता प्राप्त पाचन, रक्तचाप को सामान्य करना, अच्छी दिखने वाली त्वचा और यहां तक कि बेहतर वजन रखरखाव शामिल हैं। पीने के पानी की एक ही समस्या है- करना याद रखना!
लीप फिटनेस का वाटर ड्रिंक रिमाइंडर आपको दिन में कितना पानी मिल रहा है, इसके ऊपर बने रहना आसान बनाता है। बस अपना वर्तमान वजन दर्ज करें, और ऐप स्वचालित रूप से निर्धारित करता है कि आपको प्रतिदिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है। वहां से, आप ट्रैक कर सकते हैं कि आप दिन भर में क्या पीते हैं। इसके अतिरिक्त, ऐप आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए अनुकूल रिमाइंडर भेजता है।
डाउनलोड: पानी पीने का रिमाइंडर एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
लीप फिटनेस ऐप्स जो आपको एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन शैली को अनलॉक करने में मदद करते हैं
नींद की गुणवत्ता और नियमित व्यायाम से लेकर पोषण और जलयोजन तक, ऐसे कई पहलू हैं जो खुश और स्वस्थ महसूस करने में भूमिका निभाते हैं। आप इन लीप फिटनेस ऐप्स के साथ हर पहलू को आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं।
क्या आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के साथ तालमेल बिठा रहे हैं? यदि नहीं, तो शायद यह आपके लिए उपलब्ध तकनीकी उपकरणों का उपयोग करने का समय है। आप केवल अपने बीएमआई माप को ट्रैक करना चाहते हैं या यह सब करना चाहते हैं, लीप फिटनेस में आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक मोबाइल ऐप है।