जागना आपको दिमागी ध्यान के सिद्धांतों और अभ्यास को सीखने में मदद कर सकता है

यूनानी दार्शनिक सुकरात ने प्रसिद्ध रूप से कहा था कि 'अनपरीक्षित जीवन जीने योग्य नहीं है।' 2,000 से अधिक वर्षों के बाद, मनुष्य अभी भी मानव अस्तित्व के सबसे बड़े प्रश्नों के उत्तर की तलाश कर रहे हैं: कैसे सोचें और कैसे अधिक पूर्ण जीवन जिएं। कई समाधान प्रदान करने के लिए ध्यानपूर्वक ध्यान की ओर रुख करते हैं।

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यदि आप सफलतापूर्वक ध्यान करना सीखने और अभ्यास के पीछे के सिद्धांतों को समझने में रुचि रखते हैं, तो वेकिंग अप कोशिश करने वाला ऐप है। यह आपको शांत और अधिक उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने के लिए ध्यान का उपयोग करना सिखाता है।

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जागना क्या है?

इसके दिल में, जागते हुए एक माइंडफुलनेस और मेडिटेशन ऐप है। लेकिन यह आपको केवल दैनिक ध्यान अभ्यासों में मार्गदर्शन करने से कहीं आगे जाता है। यह 'आपके दिमाग के लिए एक नया ऑपरेटिंग सिस्टम' होने का दावा करता है। हज़ारों की संख्या में 5-स्टार समीक्षाएं इस साहसिक दावे का समर्थन करती हैं।

न्यूरोसाइंटिस्ट और लेखक सैम हैरिस द्वारा बनाया गया, यह अनूठा ऐप माइंडफुलनेस के मूल सिद्धांतों के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शक है। यह ध्यान के सिद्धांतों, प्रथाओं और उद्देश्य का पता लगाने के लिए विश्व प्रसिद्ध शिक्षकों और विद्वानों के ज्ञान पर आधारित है।

डाउनलोड: के लिए जागना आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक है, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध है)

जागने के साथ शुरुआत करना

वेक अप डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क है, और नि: शुल्क परीक्षण वास्तव में दायित्व-मुक्त है, क्योंकि आपको क्रेडिट कार्ड या अन्य भुगतान विधि को पंजीकृत करने की भी आवश्यकता नहीं है।

सबसे पहले, ऐप आपको स्टार्ट हियर टॉक को सुनने के लिए प्रेरित करता है, जिसमें हैरिस ऐप का उद्देश्य बताता है। इसके बाद, यह आपको परिचयात्मक ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है, जिसे पूरा करने में कई सप्ताह लगते हैं और यह आपको ध्यानपूर्ण ध्यान की पूरी समझ की ओर ले जाता है।

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ऐप को तीन मुख्य वर्गों में बांटा गया है: लिखित , अभ्यास , तथा जिंदगी .

जागने के साथ ध्यान के सिद्धांत की खोज

लिखित वेकिंग अप का अनुभाग इस ऐप को अन्य उपलब्ध मध्यस्थता विकल्पों से अलग करता है। फ़ंडामेंटल्स कोर्स से लेकर फ्री विल, द इल्यूसरी सेल्फ, और माइंड एंड इमोशन पर कार्यक्रमों तक, वार्ता की कई श्रृंखलाएँ माइंडफुलनेस के सभी तत्वों का विस्तार से पता लगाती हैं। जोसेफ गोल्डस्टीन और जैक कॉर्नफील्ड जैसे विचारकों के साथ एक वार्तालाप अनुभाग है, जबकि एक प्रश्न और उत्तर अनुभाग शुरुआती लोगों के लिए कुछ दिमागीपन मूल बातें समझने में मदद करता है।

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माइंडफुल मेडिटेशन का अभ्यास करें

वेकिंग अप ऐप का दिल है अभ्यास खंड, जिसमें ध्यानपूर्ण ध्यानों की एक विस्तृत सूची है। परिचयात्मक पाठ्यक्रम के अलावा, आपको कई विकल्प मिलेंगे, जिनमें प्रकृति पर आधारित छोटी जागरूकता से लेकर जागरण के पाठ्यक्रम जैसे लंबे कार्यक्रमों तक शामिल हैं।

तुम कर सकते हो इस ऐप के साथ वॉकिंग मेडिटेशन का अभ्यास करें , संकट में एसओएस आपातकालीन ध्यान शुरू करें, और यहां तक ​​कि बच्चों के लिए ध्यान पर इसके उत्कृष्ट खंड का पता लगाएं। इतने सारे दृष्टिकोणों और शिक्षकों के साथ, आप निश्चित रूप से ध्यानपूर्वक ध्यान करने के लिए एक मार्ग खोज लेंगे जो आपको उपयुक्त बनाता है।

और अगर यह सब पहली बार में थोड़ा अटपटा लगता है, तो बस दैनिक मध्यस्थता के लिए जाएं, जो प्रत्येक दिन आपके लिए एक सत्र का चयन करता है। वैकल्पिक रूप से, आप कोशिश कर सकते हैं Spotify पर दिमागीपन ध्यान सामग्री .

वेकिंग अप ऐप में जीवन के सबक

वेकिंग अप ऐप में एक और हाल ही में जोड़ा गया है जिंदगी टैब, जिसमें पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला शामिल है जो एक अच्छा जीवन जीने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करती है। जीवन अनुभाग खुशी, समय प्रबंधन, निर्णय लेने, ध्यान और ध्यान, और पालन-पोषण सहित मुद्दों को संबोधित करने के लिए कई शिक्षकों के सामूहिक ज्ञान को इकट्ठा करता है।

यहां आप सीखेंगे कि वास्तव में पूर्ण जीवन जीने में आपकी मदद करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन सिद्धांतों को कैसे लागू किया जाए। कुछ के स्पोक मेडिटेशन ऐप की ताज़ा जानकारी यदि आप वेकिंग अप के जीवन अनुभाग का आनंद लेते हैं तो आपसे भी अपील कर सकते हैं।

अधिक पूर्ण जीवन जीने के लिए आपका मार्गदर्शक

कैटलॉग से अपने चयनों को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करने के लिए मेडिटेशन टाइमर, रिमाइंडर और एक लाइब्रेरी के साथ, यह मेडिटेशन ऐप बड़ी मात्रा में ज्ञान के साथ सावधानीपूर्वक UI डिज़ाइन को जोड़ती है। यदि आप एक परिचयात्मक ध्यान ऐप की तलाश कर रहे हैं जो सरल श्वास अनुस्मारक पर केंद्रित है, तो जागना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। वेक अप सब्सक्रिप्शन अपेक्षाकृत महंगे हैं, और सस्ता समाधान आसानी से उपलब्ध हैं।

हालाँकि, अपनी आँखें बंद करके बैठने और अपनी सांसों पर ध्यान देने की तुलना में एक परीक्षित जीवन जीने के लिए बहुत कुछ है। इसलिए यदि आप अधिक सकारात्मक जीवन जीने में मदद करने के लिए इस दुनिया में गहराई से उतरना चाहते हैं, तो वेकिंग अप में वह सब कुछ है जो आप एक ध्यान ऐप से मांग सकते हैं।