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IPhone उपयोगकर्ताओं के लिए, Apple वॉच दिन के दौरान एक महत्वपूर्ण साथी हो सकती है जो आपको सूचनाओं को प्रबंधित करने, गतिविधि को ट्रैक करने, मित्रों और परिवार को संदेश भेजने और बहुत कुछ करने में मदद करती है। लेकिन आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि लाइट जाने के बाद भी घड़ी आपकी मदद कर सकती है।
रात को अच्छी नींद लेना स्वस्थ रहने का एक बड़ा हिस्सा है। ऐप्पल वॉच के लिए ऐप्पल का अपना आधिकारिक स्लीप ऐप है, लेकिन कई तृतीय-पक्ष ऐप भी हैं जो समान कार्य का प्रबंधन करते हैं। यहाँ Apple वॉच के लिए कुछ बेहतरीन स्लीप ऐप दिए गए हैं।
1. ऑटो स्लीप
रात के लिए चालू करने से पहले ऑटोस्लीप को सक्रिय करने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने नाम पर खरा उतरते हुए, ऐप स्वचालित रूप से नींद को ट्रैक करना शुरू कर देता है जब तक कि आप एक ऐप्पल वॉच पहन रहे हों जब आप घास मारते हैं।
दूसरी हार्ड ड्राइव को कैसे फॉर्मेट करें
पहली बार शुरू करने से पहले, आपको सेटअप विज़ार्ड से गुजरना होगा। यदि आप एक बेचैन स्लीपर हैं तो आप ऐप में बदलाव भी कर सकते हैं। प्रत्येक सुबह, आप अपनी नींद का विस्तृत विश्लेषण देख सकते हैं, जिसमें आप कब हल्की या गहरी नींद में थे, आपकी हृदय गति, और आपकी नींद कितने समय के लिए बाधित हुई थी।
आप घड़ी के इंटरफेस के रूप में अपनी नींद को समग्र रूप से देख सकते हैं। एक बार जब आप एक कस्टम लक्ष्य पूरा कर लेते हैं, तो घड़ी लाल से हरे रंग में बदल जाती है। सभी डेटा को एक नज़र में देखने के लिए, आज का पृष्ठ जाने का स्थान है; यह आपको नींद की रेटिंग, सोने के समय, और बहुत कुछ जैसी जानकारी दिखाता है।
डाउनलोड: ऑटो स्लीप ($ 3.99)
2. स्लीपज़ी
हम में से अधिकांश के लिए, वास्तव में जागना और बिस्तर से उठना हर दिन करना सबसे कठिन काम है। स्लीपज़ी इसे थोड़ा आसान बनाना चाहता है। आपका iPhone और Apple वॉच रात के दौरान आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए मिलकर काम करते हैं। और जब स्लीपज़ी आपके सबसे हल्के नींद के चरण का पता लगाता है, तो यह एक अलार्म सक्रिय करता है जिससे आपको जागने पर कम घबराहट महसूस करने में मदद मिलती है।
आप एक नींद लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और ट्रैक कर सकते हैं कि क्या आप साप्ताहिक आधार पर उस तक पहुंचने में पीछे हैं। ऐप नींद की गुणवत्ता को भी ट्रैक करता है ताकि आप समायोजन कर सकें और सुधार कर सकें।
एक प्रीमियम सदस्यता कई सुविधाओं को अनलॉक करती है। आप उन्नत आँकड़े देख सकते हैं और समय के साथ प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, रात की आवाज़ें सुन सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि क्या आप खर्राटे लेते हैं, और नींद की सभी जानकारियों को अनलॉक कर सकते हैं। यह विज्ञापनों को भी हटाता है।
डाउनलोड: स्लीपज़ी (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. नेपबोट
NapBot आपके स्लीप पैटर्न का पता लगाने और बेहतर तरीके से ट्रैक करने के लिए iPhone और Apple वॉच दोनों पर मशीन लर्निंग तकनीक का उपयोग करता है। जैसा कि आप समय के साथ ऐप का उपयोग करना जारी रखते हैं, यह इस जानकारी का उपयोग आपके ऐप्पल वॉच पर सबसे अच्छा स्लीप ट्रैकिंग ऐप बनने के लिए करता है।
सुबह आप गहरी और हल्की नींद के समय सहित नींद के चरण का विश्लेषण देख सकते हैं। ऐप आपके आस-पास की आवाज़ों का विश्लेषण भी करता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि यह आपकी नींद के पैटर्न को कैसे प्रभावित करता है। आप नींद के दौरान हृदय गति सारांश चार्ट भी देख सकते हैं।
ऐप की सदस्यता दो सुविधाओं को अनलॉक करती है। आप पूरी नींद का इतिहास देख सकते हैं और अपनी नींद के रुझान को ट्रैक करके देख सकते हैं कि नई आदतें आपकी नींद को कैसे प्रभावित करती हैं।
डाउनलोड: नेपबोट (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. नींद केंद्र
स्लीप सेंटर स्लीप ट्रैकिंग टूल का एक व्यापक सूट प्रदान करने के लिए ऐप्पल वॉच और आईफोन दोनों का उपयोग करता है। वॉच पर, आप सोने के सबसे हल्के चरण के दौरान हर सुबह आपको जगाने के लिए एक स्मार्ट अलार्म, या तो ध्वनि या हैप्टिक टैप सेट कर सकते हैं।
रात के दौरान, यदि ऐप को पता चलता है कि आप खर्राटे ले रहे हैं, तो वॉच आपको हिलने-डुलने और खर्राटे बंद करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए हल्का कंपन करती है। यह इसे स्नोरर्स के लिए सबसे अच्छा ऐप्पल वॉच स्लीप ऐप बनाता है।
आपके iPhone पर, ऐप रात के दौरान खर्राटों की मात्रा को रिकॉर्ड करने के लिए स्मार्ट डिटेक्शन का उपयोग करता है। ऐप आपकी रात की नींद के आंकड़े भी दिखाता है जिसमें नींद की गुणवत्ता और नींद के विभिन्न रुझान शामिल हैं। अपनी नींद को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप शराब या तनाव और जागने के बाद अपने मूड जैसे विभिन्न कारकों को भी जोड़ सकते हैं।
ऐप का एक मुफ्त संस्करण सीमित सुविधाएँ प्रदान करता है। सभी चार मॉड्यूल के पूर्ण उपयोग को अनलॉक करने के लिए, आपको इन-ऐप खरीदारी करनी होगी।
डाउनलोड: नींद केंद्र (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. नींद++
अधिकांश स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स को सबसे उन्नत सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए सदस्यता या इन-ऐप खरीदारी की आवश्यकता होती है। लेकिन स्लीप++ नींद को ट्रैक करने का एक पूरी तरह से मुफ़्त तरीका है। ऐप में स्लीप ट्रैकिंग का ऑटोमैटिक और मैनुअल दोनों मोड है। प्रत्येक रात की नींद के लिए, आप डेटा के साथ एक रिपोर्ट देख सकते हैं जिसमें आप कितने समय तक सोए और नींद की गुणवत्ता शामिल है।
ऐप नींद के रुझान भी दिखाता है जैसे कि आप सप्ताह की प्रत्येक रात कितना सो रहे हैं और एक कस्टम नींद लक्ष्य तक पहुंचने की दिशा में प्रगति कर रहे हैं।
इन-ऐप खरीदारी सभी विज्ञापनों को हटा देती है।
डाउनलोड: नींद++ (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. तकिया
पिलो आपके ऐप्पल वॉच के लिए एक बेहतरीन, ऑल-अराउंड स्लीप ट्रैकिंग ऐप है। ऐप स्वचालित रूप से पता लगाता है कि आप कब सो रहे हैं और डेटा का विश्लेषण करना शुरू कर देता है। आप मैन्युअल रूप से स्लीप सेशन भी शुरू कर सकते हैं। सुबह में, आप एक स्मार्ट अलार्म घड़ी के लिए जाग सकते हैं जो आपको सबसे हल्की नींद के चरण के दौरान सचेत करती है।
प्रत्येक रात के बाद, आप एक रिपोर्ट देख सकते हैं जो नींद विश्लेषण डेटा के शीर्ष पर आपके हृदय गति ग्राफ सहित कई प्रकार की जानकारी प्रदान करती है। एक आरेख विशिष्ट नींद के चरणों जैसे REM, हल्की नींद और गहरी नींद को दर्शाता है।
ऐप ऐप्पल के हेल्थ ऐप में स्लीप श्रेणी को स्वचालित रूप से अपडेट करता है और यहां तक कि नींद की गुणवत्ता की तुलना अन्य मेट्रिक्स के साथ करता है जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे वजन, कैफीन का सेवन और रक्तचाप।
एक सदस्यता असीमित नींद इतिहास, हृदय गति विश्लेषण, व्यक्तिगत नींद युक्तियाँ, और बहुत कुछ सहित प्रीमियम सुविधाओं को अनलॉक करती है।
डाउनलोड: तकिया (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. घड़ी के लिए स्लीप ट्रैकर
वॉच के लिए स्लीप ट्रैकर का उपयोग करते समय यदि आपका iPhone आसपास नहीं है तो घबराएं नहीं। स्वतंत्र वॉच ऐप बिना iPhone के काम कर सकता है और रात के आराम का पूरी तरह से विश्लेषण कर सकता है। आप पहनने योग्य डिवाइस पर सभी डेटा देख सकते हैं। जब आप अपने iPhone से कनेक्ट करते हैं, तो सारा डेटा हैंडसेट को भेज दिया जाता है।
वॉच पर एक सत्र शुरू करने के बाद, आप एक नींद दृश्य देख सकते हैं जो आपके सोने का समय, बिस्तर में आपका समय और आपकी लाइव हृदय गति की जानकारी दिखाता है। नींद की सटीक जानकारी को बेहतर ढंग से कैप्चर करने में मदद के लिए आप वॉच ऐप के माध्यम से संवेदनशीलता स्तर को सीधे समायोजित कर सकते हैं।
जब आप जागते हैं, तो ऐप आपकी आराम करने वाली हृदय गति को जल्दी से पकड़ लेता है, जो समग्र स्वास्थ्य का एक अच्छा माप है। IPhone पर, आप अधिक विस्तृत जानकारी देख सकते हैं जैसे REM स्लीप अनुमान और रात के दौरान होने वाली गति के प्रकार।
डाउनलोड: वॉच के लिए स्लीप ट्रैकर ($ 3.99)
Apple वॉच स्लीप ऐप्स के साथ बेहतर रात्रि विश्राम प्राप्त करें
जैसा कि आप देख सकते हैं, रात में क्या हो रहा है, यह समझने में आपकी मदद करने वाले कई बेहतरीन स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स हैं। उनमें से कई का उद्देश्य आपको बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करना है, हालांकि आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकर खोजने में कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है।
आप जो भी स्लीप ट्रैकिंग ऐप इस्तेमाल करते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले एक चार्ज वॉच रखना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप अपने Apple वॉच पर बैटरी जीवन बचाने के सभी बेहतरीन तरीके सीखते हैं ताकि आप रात को चालू करने के लिए तैयार हों।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल Apple वॉच पर बैटरी लाइफ कैसे बचाएं और बढ़ाएं: 13 टिप्सइन आवश्यक युक्तियों के साथ अपने Apple वॉच की बैटरी लाइफ़ बढ़ाएँ!
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- नींद स्वास्थ्य
सनी वेस्ट टेक्सास में जन्मे और पले-बढ़े ब्रेंट ने टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बीए के साथ स्नातक किया। वह 5 से अधिक वर्षों से प्रौद्योगिकी के बारे में लिख रहा है और ऐप्पल, एक्सेसरीज़ और सुरक्षा सभी चीजों का आनंद लेता है।
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