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तो आपने आखिरकार अपना मन बना लिया है और स्वस्थ खाना शुरू करने का फैसला किया है। आपके लिए अच्छा हैं; एक अच्छा आहार रखने से सिर्फ आकार में रहने की तुलना में अधिक लाभ आहार मिलता है। स्वस्थ भोजन करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है, कुछ बीमारियों के जोखिम समाप्त हो सकते हैं और यहां तक कि आपके पैसे भी बच सकते हैं।
लैपटॉप प्लग इन है, चार्ज नहीं हो रहा है
एक नमूने के रूप में, हम आपको मोबाइल ऐप्स के इस स्वादिष्ट चयन को आज़माने की पेशकश करते हैं जो कैलोरी गिनने से लेकर आपको एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों से बचने में मदद करने के लिए सब कुछ करते हैं।
1. फिटबिट
हमारी पहली पसंद शायद सबसे प्रसिद्ध है। आप अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधि पर नज़र रखने के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरण के रूप में फिटबिट से परिचित हैं। हालाँकि, यह वास्तव में आपकी दिनचर्या के अन्य भागों पर नज़र रखने के लिए बहुत अच्छा है।
यदि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन को लॉग करना शुरू करना चाहते हैं, तो आप ऐसा करने के लिए फिटबिट मोबाइल ऐप का उपयोग कर सकते हैं। बारकोड स्कैनर की मदद से अपने भोजन के इतिहास का रिकॉर्ड रखना आसान बना दिया गया है। यह आपको एक प्रभावी आहार के अन्य भागों के बारे में भूलने नहीं देगा, क्योंकि यह आपके पानी के सेवन और सोने के पैटर्न को भी ट्रैक करता है।
अपने वजन बढ़ाने/नुकसान को और भी बेहतर तरीके से बनाए रखने के लिए, आप फिटबिट के एरिया वाई-फाई स्मार्ट स्केल के साथ ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
डाउनलोड: फिटबिट फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
2. याजियो
पहली नज़र में, YAZIO एक साधारण कैलोरी काउंटर जैसा दिखता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपने भोजन के पोषक तत्वों को ट्रैक करें, ऐप आपको वजन कम करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने का अवसर प्रदान करता है।
आप इसका उपयोग तब भी कर सकते हैं यदि आप केवल आकार में वापस आना चाहते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। ऐप पर, आप भोजन योजना बना सकते हैं और अपने दैनिक कैलोरी सेवन के साथ-साथ उठाए गए कदमों को भी ट्रैक कर सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले अन्य फिटनेस ऐप्स के साथ इसे सिंक करने का विकल्प भी है।
ऐप मुफ्त है, अपग्रेड के विकल्प के साथ। प्रो संस्करण ख़रीदना स्वस्थ व्यंजनों का एक गुच्छा, साथ ही शरीर में वसा और रक्त शर्करा ट्रैकिंग को अनलॉक करता है।
डाउनलोड: याज़ियो के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. MyFitnessPal
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेयदि आपने अतीत में वजन कम करने के लिए विभिन्न एप्लिकेशन आज़माए हैं और आपको अपेक्षित परिणाम नहीं मिले हैं, तो MyFitnessPal आपका उत्तर हो सकता है। यह ऐप आपको केवल यह बताने के लिए नहीं है कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इसमें समाज का भरपूर सहयोग भी मिल रहा है.
इस ऐप की सबसे अच्छी बात यह है कि इसका अपना फिटनेस सोशल नेटवर्क है। आप अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं, अपडेट का आदान-प्रदान कर सकते हैं, और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहन और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। वे बहुत अधिक (आभासी) जिम दोस्त हैं जो आपके पास कभी नहीं थे। बेशक, आपको अपने दैनिक भोजन को लॉग करने के लिए एक खाद्य डायरी और लाखों विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए एक कैलोरी काउंटर भी मिलता है।
आप MyFitnessPal को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए एक सदस्यता उपलब्ध है जो अधिक ट्रैकिंग विकल्प और विशेष सामग्री की तलाश में हैं।
डाउनलोड: MyFitnessPal for आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. प्रतिस्थापन
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेप्रतिस्थापन एक ऐसा ऐप है जो आपको खोजने में मदद करता है --- आपने अनुमान लगाया --- विभिन्न खाद्य पदार्थों और अवयवों के लिए प्रतिस्थापन। यह ऐप सुपरमार्केट और किचन दोनों में काम आएगा।
यह तब मदद कर सकता है जब आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने से बचने की कोशिश कर रहे हों, या यदि आपको पता चलता है कि खाना पकाने के बीच में आपके पास एक घटक समाप्त हो गया है। जिसके बारे में बोलते हुए, क्या आप उन महान सेवाओं से अवगत हैं जो आपके घर में ताजा भोजन पहुंचाती हैं?
डाउनलोड: के लिए प्रतिस्थापन आईओएस (नि: शुल्क)
5. माई डाइट कोच
माई डाइट कोच महिलाओं के उद्देश्य से है, और प्रेरणा की जरूरत वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प है। एक वास्तविक कोच की तरह, ऐप यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
ऐप आपको एक अवतार बनाने देता है जो आपका प्रतिनिधित्व करता है। समय के साथ, आप देखेंगे कि आपका अवतार वजन कम करता है और आपके साथ आकार में आता है, जैसा कि आप आभासी और वास्तविक दोनों दुनिया में अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं।
ट्रैक पर बने रहने में सहायता के लिए आप अपने लिए वैयक्तिकृत रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। माई डाइट कोच कैलोरी काउंटिंग दृष्टिकोण के बारे में कम है और रास्ते में आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे एक आभासी दोस्त के बारे में अधिक है। ऐप में प्रेरक पोस्ट और तस्वीरों का एक सेट भी है।
डाउनलोड: मेरे आहार कोच आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. फ़ूडप्रिंट
जबकि कुछ पोषण ऐप आपसे आपके मापदंडों के बारे में पूछकर शुरू करते हैं और आपको अपने लक्ष्य स्वयं निर्धारित करने देते हैं, फ़ूडप्रिंट आपसे यह पूछकर शुरू करता है कि आप क्या खाते हैं। एक बार जब आप अपनी स्वाद वरीयताओं और स्वास्थ्य/फिटनेस लक्ष्यों को दर्ज करना समाप्त कर लेते हैं, तो ऐप आपको एक व्यक्तिगत मेनू बनाने में मदद करेगा।
इसके आधार पर यह आपको यह भी बताता है कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रतिदिन कितनी कैलोरी खानी चाहिए। आप यह भी जानेंगे कि आपके और आपकी आवश्यकताओं के लिए किस प्रकार की फ़िटनेस गतिविधियाँ सर्वोत्तम हैं। आपको जवाबदेह बनाए रखने के लिए, फ़ूडप्रिंट आपको अपनी प्रगति को सोशल मीडिया पर साझा करने की अनुमति देता है।
डाउनलोड: के लिए फ़ूडप्रिंट आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. मुझे लस मुक्त खोजें
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेजब आप एक नए पड़ोस में हों या यात्रा कर रहे हों, तो लस मुक्त भोजन परोसने वाली जगह ढूंढना मुश्किल हो सकता है। शुक्र है, फाइंड मी ग्लूटेन फ्री ग्लूटेन-फ्री डाइनिंग के लिए आपका व्यक्तिगत येल्प होगा। आप अपने वर्तमान स्थान के पास के रेस्तरां देख सकते हैं, पते के आधार पर किसी स्थान की खोज कर सकते हैं, या अपने आस-पास क्या उपलब्ध है, यह देखने के लिए एक इंटरेक्टिव मानचित्र का उपयोग कर सकते हैं।
उपयोगकर्ता समीक्षा आपको यह जांचने देती है कि आपके आने से पहले जगह अच्छी है या नहीं।
डाउनलोड: मेरे लिए ग्लूटेन मुक्त खोजें आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. खाना बनाना
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेयदि आप कुछ खाद्य शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं, तो Fooducate आपकी सहायता के लिए है। यदि आप खाद्य लेबल पर पोषण संबंधी जानकारी को समझने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आपको यह ऐप पसंद आएगा। इसका उपयोग करके, आप किसी उत्पाद के बारकोड को स्कैन कर सकते हैं (या उसका नाम टाइप करें) उसकी कुल कैलोरी, वसा और संबंधित जानकारी का पता लगाने के लिए।
Fooducate आपको दैनिक आधार पर आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी को ट्रैक करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह निर्धारित करने के लिए कि आपकी आदतों में सुधार की आवश्यकता हो सकती है, यह आपके नींद के पैटर्न, मनोदशा और भूख के स्तर का आकलन करेगा। आप ऐप में अपनी स्वास्थ्य स्थितियों और एलर्जी को भी लॉग कर सकते हैं, और यह आपको भविष्य में कुछ खाद्य पदार्थों से बचने में मदद करेगा।
डाउनलोड: के लिए खाना बनाना आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
अपनी जीवनशैली बदलने के लिए तैयार हैं?
जीवनशैली में बदलाव कभी आसान नहीं होते। बू कभी-कभी आपको चलते रहने के लिए केवल एक अतिरिक्त धक्का की आवश्यकता होती है। ये ऐप आपको प्रेरित होने और अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहने में मदद कर सकते हैं।
सिर्फ अपने आहार से ज्यादा सुधार करना चाहते हैं? कुछ इको-फ्रेंडली ऐप इंस्टॉल करने पर विचार करें जो आपको हरे रंग में जाने और अधिक जागरूक जीवन जीने में मदद करें।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल यहां बताया गया है कि एफबीआई ने हाइव रैनसमवेयर के लिए चेतावनी क्यों जारी कीएफबीआई ने रैंसमवेयर के विशेष रूप से खराब तनाव के बारे में चेतावनी जारी की। यहां बताया गया है कि आपको हाइव रैंसमवेयर से विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता क्यों है।
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Anya Zhukova MakeUseOf की सोशल मीडिया और एंटरटेनमेंट राइटर हैं। मूल रूप से रूस से, वह वर्तमान में एक पूर्णकालिक दूरस्थ कार्यकर्ता और डिजिटल खानाबदोश (#buzzwords) है। पत्रकारिता, भाषा अध्ययन और तकनीकी अनुवाद की पृष्ठभूमि के साथ, अन्या दैनिक आधार पर आधुनिक तकनीक का उपयोग किए बिना अपने जीवन और कार्य की कल्पना नहीं कर सकती थी। हमेशा अपने जीवन और स्थान-स्वतंत्र जीवन शैली को आसान बनाने के लिए नए तरीकों की तलाश में, वह अपने लेखन के माध्यम से एक प्रौद्योगिकी- और इंटरनेट-आदी यात्री के रूप में अपने अनुभवों को साझा करने की उम्मीद करती है।
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