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प्रौद्योगिकी की बदौलत फिटनेस संबंधी जानकारी हासिल करना इतना आसान कभी नहीं रहा। और एआई के प्रसार के साथ, प्रौद्योगिकी फिटनेस उद्योग में और भी बड़ी भूमिका निभाती है। जबकि फिटनेस में एआई के कई उपयोग के मामले हैं, उनमें से एक लोकप्रिय मामला उपयोगकर्ताओं के लिए अधिक व्यक्तिगत अनुभवों का निर्माण है।
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कई एप्लिकेशन उपयोगकर्ता डेटा एकत्र करने और अधिक वैयक्तिकृत अनुभव, योजनाएं और सुझाव बनाने के लिए इसका उपयोग करने में एआई का उपयोग करते हैं। इनमें से कुछ अनुप्रयोगों के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें और वे आपके फिटनेस स्तर को कैसे सुधार सकते हैं।
1. एआई विकसित करें: वर्कआउट कोच
स्काईनेट कोचिंग इंक द्वारा विकसित, इवॉल्व एआई एक कोचिंग और पोषण योजना है जो आपके लक्ष्यों, आयु, वजन और फिटनेस स्तरों के आधार पर एक अनुकूलित फिटनेस योजना बनाती है। ऐप को आपको एक प्रश्नावली भरने की आवश्यकता होती है, जिसका उपयोग यह व्यक्तिगत कसरत योजना बनाने के लिए करता है।
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इवॉल्व एआई की प्रश्नावली लंबी है, लेकिन यदि आप अपनी वैयक्तिकृत योजना को अधिक तेज़ी से चाहते हैं तो एक छोटा संस्करण भी उपलब्ध है। ऐप में वसा हानि और मांसपेशियों के निर्माण के लिए वजन प्रशिक्षण पर भारी ध्यान केंद्रित किया गया है।
प्रशिक्षण शैली के संबंध में, उपयोगकर्ता पावरबिल्डिंग और पावरलिफ्टिंग दृष्टिकोण के बीच चयन कर सकते हैं। यह एक छोटी सी कमी है क्योंकि यह उन लोगों के लिए प्रतिबंधात्मक है जिनके पास वजन या जिम उपकरण तक पहुंच नहीं है। यह उन लोगों को भी सेवा प्रदान नहीं करता है जिनके पास जिम तक पहुंच है लेकिन वे कैलिस्थेनिक्स और क्रॉसफ़िट जैसी अन्य प्रशिक्षण शैलियों में संलग्न होना चाहते हैं।
हालाँकि, ऐप की प्रणाली संपूर्ण है, क्योंकि यह उपयोगकर्ताओं को शरीर के विशिष्ट अंगों के विकास पर ध्यान केंद्रित करने, प्रशिक्षण और आराम के दिनों को चुनने और आम तौर पर एक प्रभावी प्रशिक्षण प्रणाली बनाने की अनुमति देती है।
डाउनलोड करना : एआई विकसित करें: वर्कआउट कोच के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)।
2. फ्रीलेटिक्स
फिटनेस क्षेत्र में फ्रीलेटिक्स के कई उपयोग के मामले हैं। ऐप को मोटे तौर पर दो खंडों में विभाजित किया गया है: समुदाय और कोच। सामुदायिक अनुभाग में अधिकतर चुनौतियाँ और अपडेट होते हैं जो ऐप के उपयोगकर्ताओं के बीच लोकप्रिय हैं।
'कोच' अनुभाग वह जगह है जहां कार्रवाई होती है, क्योंकि इसमें विभिन्न प्रकार के वर्कआउट होते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं। इनमें से कुछ वर्कआउट के नाम ग्रीक पौराणिक कथाओं से प्रेरित हैं, जैसे पर्सेफोन, प्रोमेथियस, एथेना और मॉर्फियस। हाइपरट्रॉफी-आधारित व्यायाम भी हैं जो विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं।
जबकि फ्रीलेक्टिक्स के बड़ी संख्या में वर्कआउट के लिए उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, ऐप में एक विकल्प के रूप में उपकरण के साथ वर्कआउट करना शामिल है। इन वर्कआउट में केटलबेल, डम्बल, रेजिस्टेंस बैंड और फोम रोलर्स शामिल हैं।
ऐप में एक स्टेप-ट्रैकिंग सुविधा भी है, जो इसे दौड़ने और सैर के दौरान दूरी मापने के लिए उपयोगी बनाती है। स्टेप-ट्रैकिंग सुविधा के हिस्से के रूप में, उपयोगकर्ता विभिन्न लंबी दूरी के लिए अनुकूलित चल रही योजनाओं तक भी पहुंच सकते हैं। कुल मिलाकर, फ्रीलेटिक्स उन फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण की तलाश में हैं।
डाउनलोड करना: फ्रीलेटिक्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)।
3. फ़िट बोली
फिटबॉड विस्तार पर बहुत ध्यान देकर वर्कआउट योजनाएं बनाता है। आपके वर्कआउट और ताकत योजना में शामिल किए जाने वाले अभ्यासों को निर्धारित करने में, ऐप वास्तव में इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आपके पास कितने उपकरण उपलब्ध हैं और आपका सामान्य प्रशिक्षण अनुभव क्या है।
उपयोगकर्ताओं को यह जानकारी दर्ज करनी होगी कि वे किस प्रकार के जिम में प्रशिक्षण लेते हैं या क्या वे घर पर बिना उपकरण के प्रशिक्षण लेते हैं। ऐप यह पूछने तक जाता है कि क्या आपके पास विशिष्ट मशीनें हैं और सबसे समावेशी वर्कआउट योजना बनाने में एआई का उपयोग करने के लिए आपको उन सभी मशीनों पर टिक करना होगा जिन तक आप पहुंच सकते हैं।
सबसे इष्टतम कसरत योजना बनाने के अलावा, फिटबॉड के पास विभिन्न व्यायाम करने के तरीके के बारे में निर्देश हैं। यह आपकी प्रगति को ट्रैक करने और बाद में आपके प्रतिरोध प्रशिक्षण में कमी वाले क्षेत्रों में सुधार करने में मदद करने के लिए वर्कआउट लॉग के रूप में भी कार्य करता है।
डाउनलोड करना : फिटबोड के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)।
4. डॉ. मसल
डॉ. मसल पहली बार ऐप का उपयोग करने पर उपयोगकर्ताओं से एक प्रश्नावली भरवाकर उनके लिए एक कसरत योजना भी बनाते हैं। लेकिन कई एआई-आधारित फिटनेस ऐप्स के विपरीत, यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक पोषण योजना भी प्रदान कर सकता है।
ऐप में व्यायामों का एक डेटाबेस भी है, जिस पर जाकर उपयोगकर्ता कुछ व्यायाम करने का तरीका सीख सकते हैं। वहां, आपको न केवल विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम मिलेंगे, बल्कि यूट्यूब के लिंक भी मिलेंगे, जहां वास्तविक जीवन के मॉडल प्रदर्शित करते हैं कि उक्त अभ्यासों को सही और सुरक्षित तरीके से कैसे किया जाए।
इसके अलावा, डॉ. मसल के पास एक एआई चैटबॉट है जिससे आप अपने प्रशिक्षण और पोषण के बारे में कोई प्रश्न होने पर बात कर सकते हैं। ऐप पर आपकी वर्तमान गतिविधि के आधार पर चैटबॉट वास्तविक समय में उत्तर और अपडेट प्रदान करता है। कुल मिलाकर, डॉ. मसल कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कैसे AI व्यक्तिगत फिटनेस और पोषण योजनाओं में क्रांति ला रहा है .
डाउनलोड करना : डॉ. मांसपेशी के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)।
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5. ज़िंग
ज़िंग विभिन्न व्यायाम और स्थान प्राथमिकताओं के लिए पारंपरिक वर्कआउट प्रदान करता है। ऐप आपके वर्कआउट को ट्रैक करने और वास्तविक समय में आपके फॉर्म को सही करने के लिए 'लाइव व्यू' जैसे एआई टूल का उपयोग करता है। और अन्य मूल्यवान उपकरणों के साथ, जैसे कि इसका पांच मिनट का फिटनेस परीक्षण, यह उपयोगकर्ताओं को सबसे उपयुक्त कसरत योजनाएं सुझाने का प्रयास करता है।
जबकि ज़िंग आकार में आने के लिए ढेर सारे अवसर प्रस्तुत करता है, ऐप भी डेटा संग्रह पर बहुत अधिक निर्भर करता है, और इसे औसत एआई-संचालित फिटनेस ऐप की तुलना में अधिक अनुमतियों की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि गोपनीयता आपके लिए चिंता का विषय है तो यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
बहरहाल, ज़िंग में कुछ अनूठी विशेषताएं हैं, जैसे 'बडीज़', जो आपको अपने दोस्तों को ऐप पर आमंत्रित करने और जवाबदेही को बढ़ावा देने के लिए उनके साथ प्रशिक्षण देने की अनुमति देती है। आप शरीर में वसा प्रतिशत और शरीर से संबंधित अन्य मीट्रिक निर्धारित करने के लिए अपने शरीर को स्कैन भी कर सकते हैं।
डाउनलोड करना : ज़िंग फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)।
6. Aaptiv
AAPtiv एक फिटनेस ऐप है जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण को प्राथमिकता देता है। ऐप योग, शक्ति प्रशिक्षण और दौड़ सहित प्रशिक्षण और व्यायाम विकल्प प्रदान करता है। जो लोग गर्भवती हैं वे भी लाभान्वित हो सकते हैं, क्योंकि मातृत्व को समर्पित एक कार्यक्रम है।
मौलिक रूप से, आप्टिव आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करता है। इसका उद्देश्य लोगों को बेहतर ढंग से आगे बढ़ने में मदद करना और ऐसा करते समय अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना है। यदि ऐप को पढ़ने के बाद भी आपको ऐसा कुछ नहीं मिलता जो आपके लिए उपयुक्त हो, तो आप अपने लक्ष्यों के आधार पर एक वैयक्तिकृत वर्कआउट योजना भी बना सकते हैं। यह एक बहुत अच्छी बात है आत्म-विकास में आपकी सहायता के लिए एआई-आधारित टूल और स्व-देखभाल दिनचर्या।
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आपटिव को चुनने का एक अन्य कारण समुदाय है। ऐप में एक 'टीम' अनुभाग है जहां उपयोगकर्ता अपने वर्कआउट और प्रगति को अपलोड कर सकते हैं, खुद को और अन्य उपयोगकर्ताओं को प्रेरित कर सकते हैं। यह सौहार्द्र पैदा करता है और आपको काम करने के लिए प्रेरित करता है।
डाउनलोड करना : आपतिव के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क। सदस्यता उपलब्ध है)।
7. फिटनेसएआई
फिटनेसएआई कई मेट्रिक्स, विशेषकर बीएमआई को ध्यान में रखकर उपयोगकर्ताओं के लिए एक उपयुक्त वर्कआउट योजना बनाता है। आपकी ऊंचाई और वजन का उपयोग करके, ऐप आपके बीएमआई की गणना करता है। फिर, फिटनेस लक्ष्यों और उपकरणों की उपलब्धता सहित अन्य कारकों का उपयोग करके, आप एक व्यक्तिगत कसरत योजना प्राप्त कर सकते हैं जो आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकती है जहां आप होना चाहते हैं।
वैयक्तिकृत वर्कआउट योजना बनाए बिना, ऐप आपको जिम में भी मदद कर सकता है। जब आप शरीर के उन हिस्सों का चयन करते हैं जिन्हें आप प्रशिक्षित करने की योजना बनाते हैं, तो फिटनेसएआई इनके आधार पर वर्कआउट तैयार करता है। एनिमेटेड मॉडल यह भी प्रदर्शित करते हैं कि इन अभ्यासों को कैसे किया जाए।
इससे भी अधिक, आप अपने व्यायाम सीधे ऐप के डेटाबेस से चुन सकते हैं, इसलिए आपको केवल सिफारिशों पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा। इस तरह, आप अपना वर्कआउट स्वयं बना सकते हैं और अपने पसंदीदा सेट और प्रतिनिधि के साथ इसे पूरा कर सकते हैं। FitnessAI एक माध्यम का प्रतिनिधित्व करता है जिसके माध्यम से वर्चुअल कोचिंग और एआई लोगों के व्यायाम करने के तरीके को बदल रहे हैं .
डाउनलोड करना : फिटनेसएआई के लिए आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)।
पर्याप्त आराम और उचित पोषण शामिल करना याद रखें
कई एआई ऐप्स इस बारे में वादे करते हैं कि उनके वर्कआउट कितने प्रभावी और आपके फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप हैं। हालाँकि, पोषण फिटनेस का एक अनिवार्य घटक है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि जब आप इन ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो आप सही पोषक तत्व खाने और ठीक से ठीक होने के लिए समय निकालें।
इसके अलावा, इसकी सटीकता की पुष्टि किए बिना एआई से स्वास्थ्य और फिटनेस सलाह लेना उचित नहीं है, क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है। यदि आप एआई-सक्षम प्लेटफ़ॉर्म द्वारा सुझाई गई किसी चीज़ के बारे में अनिश्चित हैं, विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य के संबंध में, तो कृपया किसी पेशेवर से परामर्श लें या उसे देखें।