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एक ऐसे युग में जहां लोग सोशल मीडिया पर जिम सेट पोस्ट करते हैं और ड्रोन माउंटेन बाइक रन कैप्चर कर सकते हैं, यह स्पष्ट है कि फिटनेस-उन्मुख जीवन शैली गैजेटरी से जुड़ी हुई है। लेकिन जब आपके फिटनेस लक्ष्यों की निगरानी करने और उन्हें प्रेरित करने के लिए पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करने की बात आती है, तो आप शायद यह नहीं जानते कि कौन सा डिवाइस आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगा।
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'सिर्फ 10,000 कदम चलने की कोशिश करने वाले' वॉकर से लेकर 'मैराथन दौड़ने के लिए तैयार' धीरज रखने वाले एथलीटों तक, सभी के अलग-अलग लक्ष्य होते हैं। चाहे आप योग के प्रति उत्साही हों, पथप्रदर्शक हों, तैराक हों, या बाइक पर सप्ताहांत के योद्धा हों, आइए सही प्रकार की पहनने योग्य तकनीक पर ध्यान दें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो।
फिटनेस के लिए पहनने योग्य तकनीक के प्रकार
आपके लक्ष्यों के बावजूद, आपके अनुरूप पहनने योग्य तकनीक का एक टुकड़ा है। और जली हुई कैलोरी के अलावा, पहनने योग्य आमतौर पर आपकी गतिविधि को सटीक रूप से ट्रैक कर सकते हैं .
फिटनेस ट्रैकर्स
फिटनेस ट्रैकर्स पहनने योग्य तकनीक के स्विस आर्मी चाकू की तरह हैं। वे आपके क़दमों पर नज़र रखते हैं, आपकी नींद पर नज़र रखते हैं, और यहां तक कि जब आप बहुत देर तक अपने पिछले हिस्से पर खड़े रहते हैं तो आपको परेशान भी करते हैं। कई आधुनिक फिटनेस ट्रैकर आपकी हृदय गति को भी मापते हैं और आपके द्वारा की जा रही गतिविधि के आधार पर अन्य विशेष आँकड़े रिकॉर्ड करते हैं।
सुविधाओं और सामर्थ्य के एक महान मिश्रण के लिए, अधिक लोकप्रिय फिटनेस ट्रैकर्स में से एक को देखें। उदाहरण के लिए, द फिटबिट चार्ज 5 हृदय स्वास्थ्य और सेंसर की निगरानी के लिए एक ईसीजी ऐप के साथ आता है जो आपको अपना दैनिक तनाव प्रबंधन स्कोर देखने की अनुमति देता है। अन्य किफायती विकल्पों में शामिल हैं गार्मिन विवोस्मार्ट 4 और यह शाओमी मी बैंड 6 .
स्मार्टवॉच
स्मार्टवॉच वही लेती हैं जो फिटनेस ट्रैकर करते हैं और अतिरिक्त मील जाते हैं। बेसिक स्टेप और स्लीप ट्रैकिंग के अलावा, वे कॉल प्राप्त कर सकते हैं और कॉल कर सकते हैं, टेक्स्ट भेज सकते हैं, ऐप्स तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं और अपनी पसंदीदा कसरत धुन बजा सकते हैं।
कुछ स्मार्टवॉच संपर्क रहित भुगतान विकल्पों के साथ भी आती हैं ताकि आप कसरत के बाद अपने बटुए के लिए लड़खड़ाए बिना उस सुपाच्य स्मूदी को हड़प सकें।
कुछ लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं ऐप्पल वॉच अल्ट्रा , द सैमसंग गैलेक्सी वॉच 5 प्रो , और यह गार्मिन विवोएक्टिव 4 . सावधान रहें, फिटनेस ट्रैकर्स की तुलना में ये बहुत अधिक कीमत पर आते हैं।
हृदय गति मॉनिटर
कुछ भी नहीं कहता है 'मैं अपने कसरत के बारे में गंभीर हूं' काफी हद तक आपकी छाती पर हृदय गति मॉनीटर को बांधने जैसा है। जबकि फिटनेस ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच में अक्सर हृदय गति की निगरानी, द्वारा प्रकाशित शोध शामिल होता है जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन कार्डियोलॉजी शो स्टैंडअलोन हृदय गति मॉनिटर अधिक सटीक रीडिंग प्रदान करते हैं, जिससे वे एथलीटों के लिए पसंदीदा बन जाते हैं जिन्हें अपने प्रशिक्षण को अनुकूलित करने के लिए सटीक डेटा की आवश्यकता होती है।
विकल्पों में शामिल हैं ध्रुवीय H10 , द वाहू टिकर एक्स , या गार्मिन एचआरएम-प्रो प्लस .
जीपीएस ट्रैकिंग डिवाइस
जो लोग अपने व्यायाम को बाहर ले जाना पसंद करते हैं, उनके लिए जीपीएस ट्रैकिंग डिवाइस एक वरदान है। जब आप पुराने रास्ते से हटते हैं तो न केवल वे आपको खो जाने से बचाते हैं, बल्कि वे आपकी गति, दूरी, ऊंचाई परिवर्तन और मार्ग के बारे में विस्तृत डेटा भी प्रदान करते हैं।
आपके लिए ट्रेल-पाउंडिंग, एडवेंचर चाहने वाले लोगों के लिए कुछ शीर्ष विकल्प हैं गार्मिन अग्रदूत 945 , द सूनतो 9 जानें , और यह ध्रुवीय सहूलियत M2 .
अपने लक्ष्यों के लिए पहनने योग्य सही तकनीक का चयन करना
पहनने योग्य तकनीक की दुनिया में नेविगेट करना थोड़ा कठिन हो सकता है। इसलिए, सबसे पहले, आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों और प्राथमिकताओं का आकलन करने की आवश्यकता है।
क्या आप अपने मैराथन समय में सुधार करना चाहते हैं? या हो सकता है कि आप तट के किनारे 7-दिन की बढ़ोतरी पूरी करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों? एक बार आपको एक स्पष्ट तस्वीर मिल जाने के बाद, आप अपने लक्ष्यों को उपयुक्त डिवाइस से मिला सकते हैं।
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ध्यान रखें कि पहनने योग्य डिवाइस चुनना केवल कार्यक्षमता के बारे में नहीं है। आपका बजट और व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ भी मायने रखती हैं। यदि कोई उपकरण आराम से फिट नहीं होता है (या यदि यह लगातार आपकी आस्तीन पर फंस जाता है), या आपको इसे वहन करने के लिए बैंक को तोड़ना पड़ता है, तो यह सही मेल नहीं हो सकता है।
हो सकता है कि आप न्यूनतम प्रकार के हों जो एक सरल और चिकना डिजाइन पसंद करते हैं जो आपके कार्यालय की अलमारी से अलग नहीं होता है। वैकल्पिक रूप से, शायद आप एक गैजेट गुरु हैं जो एक हाई-एंड स्मार्टवॉच की सभी घंटियाँ और सीटी चाहते हैं, और आपको परवाह नहीं है कि इसे कौन देखता है।
पहनने योग्य तकनीक को अपने फ़िटनेस रूटीन में एकीकृत करना
सही पहनने योग्य चुनने में आपकी मदद करने के लिए, कुछ परिदृश्यों पर विचार करें जहां आप जिस प्रकार के एथलीट हैं, वह प्रभावित कर सकता है कि कौन सा डिवाइस प्रकार आपके लिए काम करेगा।
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धीरज एथलीट के लिए एक हृदय गति मॉनिटर
आप एक माइलेज मुंकर हैं, वह व्यक्ति जो पार्क में 26 मील को सिर्फ एक और जॉग के रूप में देखता है, और 'कार्ब-लोडिंग' आपका पसंदीदा शौक है। या हो सकता है कि आप पेडल पुशर हों, उस तरह के व्यक्ति जिसकी बाइक के टायर आपकी कार के ओडोमीटर से अधिक मील लुढ़क गए हों।
अगर यह परिचित लगता है, ए दिल की धड़कनों पर नजर एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
धावक और साइकिल चालक चेस्ट स्ट्रैप हार्ट रेट मॉनिटर चाहते हैं क्योंकि यह सटीक और निरंतर हृदय गति डेटा प्रदान करता है, जो उन तीव्र रन और सवारी के दौरान प्रशिक्षण क्षेत्रों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
योग उत्साही के लिए एक स्मार्टवॉच
आपकी योग चटाई आपका नखलिस्तान है। यदि आपने निवेश किया है अपने अभ्यास को अपग्रेड करने के लिए स्मार्ट गैजेट्स , फिर एक चतुर घड़ी उत्तम साथी हो सकता है। यह आपके तनाव के स्तर की निगरानी करने में आपकी मदद करेगा ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप उस शांत मन की स्थिति को बनाए रखें जिसे बनाने के लिए आप बहुत मेहनत करते हैं।
अपने सत्र के बाद, योग के बाद शवासन की चमक में डूबे हुए, आप अपने पसंदीदा निर्देशित ध्यान के साथ पालन करने के लिए अपनी कलाई से एक स्मार्टवॉच ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
स्ट्रेंथ ट्रेनर के लिए एक फिटनेस ट्रैकर
चाहे आप डम्बल कर्ल कर रहे हों या स्क्वाट रैक जीत रहे हों, आपको अपने साथ लाने से लाभ होगा फिटनेस ट्रैकर . एक के साथ, आप एक समर्पित व्यक्तिगत ट्रेनर की तरह अपनी हृदय गति और कसरत की अवधि को ट्रैक करने में सक्षम होंगे। अपनी कसरत के बाद, आप अपने आँकड़ों को इनमें से किसी एक के साथ सिंक करते हैं सबसे अच्छा कसरत-ट्रैकिंग ऐप्स गुरुत्वाकर्षण के साथ अपनी अगली लड़ाई की योजना बनाने के लिए।
बेशक, आप स्मार्टवॉच के साथ एक ही तरह के कई काम कर सकते हैं, लेकिन फिटनेस ट्रैकर का लाभ छोटा फॉर्म फैक्टर और बहुत छोटा प्राइस टैग है। मांसपेशियों के निर्माण के दौरान नींद के महत्व को देखते हुए, एक छोटा ट्रैकर भी बिस्तर में पहनना आसान हो सकता है।
बैककंट्री एथलीट के लिए एक जीपीएस डिवाइस
चाहे आप लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों, दौड़ रहे हों, या मेरी तरह माउंटेन बाइकिंग कर रहे हों, जंगल आपका खेल का मैदान है। यहाँ है जहाँ जीपीएस ट्रैकिंग डिवाइस चमकता है।
क्योंकि ये उपकरण प्रभावी रूप से आपके मार्ग, गति और ऊंचाई में परिवर्तन को ट्रैक कर सकते हैं, अक्सर GPS तकनीक के कई टुकड़ों के साथ, GPS उपकरण यह सुनिश्चित करेंगे कि आप दिन के अंत में घर वापस आ जाएं। ये उपकरण सुरक्षा सुविधाओं से भी सुसज्जित हैं जो आपके खो जाने या घायल होने की स्थिति में आपातकालीन उत्तरदाताओं से जुड़ सकते हैं।
यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो कई जीपीएस ट्रैकर्स, जैसे कि गार्मिन से भी प्रदान करते हैं बॉडी बैटरी मेट्रिक्स आपको अपने ऊर्जा स्तरों को मापने में मदद करने के लिए ताकि आप अपनी गतिविधियों की बेहतर योजना बना सकें और जान सकें कि ब्रेक लेने का समय कब है।
पहनने योग्य तकनीक के साथ अपनी फिटनेस को बेहतर बनाएं
अंत में, चाहे आप एक मैराथन धावक हों, एक ज़ेन चाहने वाले योगी हों, एक शक्ति ट्रेनर हों, या एक बैककंट्री एडवेंचरर हों, आपकी फिटनेस यात्रा को बढ़ाने के लिए पहनने योग्य तकनीक का एक आदर्श टुकड़ा है।
ये उपकरण केवल चमकती रोशनी और फैंसी सुविधाओं के बारे में नहीं हैं - वे स्वास्थ्य में आपके डिजिटल भागीदार हैं, जो आपके प्रदर्शन को ट्रैक करने, विश्लेषण करने और अनुकूलित करने में मदद करते हैं, एक समय में एक कदम, खिंचाव, प्रतिनिधि या मील। इसलिए, उस हृदय गति मॉनीटर को बांध लें, उस स्मार्टवॉच को सिंक अप करें, या उस GPS डिवाइस को चालू करें, और फ़िटनेस के भविष्य को अपनाएं।