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यदि आप अपनी फिटनेस यात्रा में मदद करने के लिए एक फिटनेस ऐप की तलाश कर रहे हैं, तो आप आसन विद्रोही को नोटिस करने के लिए बाध्य हैं। यह योग-आधारित वेलनेस प्लेटफॉर्म 2015 से उपलब्ध है और दुनिया भर में 10 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ, यह उपलब्ध सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है। आज इतने सारे विकल्पों के साथ, क्या आपको आसन विद्रोही को चुनना चाहिए? जब आप सदस्यता लेने का निर्णय लेते हैं तो इस ऐप की पेशकश पर एक नज़र डालें।
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आसन विद्रोही क्या है?
आसन रेबेल एक स्वतंत्र, योग-प्रेरित वेलनेस ऐप है जो एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण लेता है। योग वर्कआउट के साथ-साथ, आपको कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज प्रोग्राम, मेडिटेशन एक्सरसाइज, रेसिपी, पर्सनलाइज्ड फिटनेस प्लान और क्विज भी मिलेंगे। यदि आप यह सब प्रदान करने के लिए एक ऐप के पीछे हैं, आसन विद्रोही आपके लिए सिर्फ ऐप हो सकता है!
डाउनलोड: आसन विद्रोही आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
आसन विद्रोही के साथ शुरुआत करना
जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो आप अपने वर्तमान स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों के बारे में कई सवालों के जवाब देंगे। आप इनमें से कम से कम तीन विकल्प चुनें:
- बेहतर निद्रा
- वजन कम करना
- टाइट और टोंड बॉडी
- अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम करें
- स्वस्थ आदतें बनाएं
- हर दिन अधिक ऊर्जा
आप इस स्तर पर आसन विद्रोही के मुफ्त संस्करण के साथ रह सकते हैं या पूर्ण पहुंच के लिए सदस्यता लेने के लिए संकेतों का पालन कर सकते हैं।
प्रारंभिक चरण के बाद, आप में एक व्यक्तिगत फिटनेस और पोषण कार्यक्रम प्राप्त करेंगे आज टैब। प्रत्येक दिन, आप अलग-अलग कसरत, सुझाए गए व्यंजनों की उम्मीद कर सकते हैं, एक अच्छी दिनचर्या स्थापित करने में आपकी मदद करने के लिए संकेत दे सकते हैं, और आपको ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।
एक नमूना सुबह कार्यक्रम में शामिल हैं:
- शुरुआती योग
- लंच रेसिपी
- मस्तिष्क के बारे में प्रश्नोत्तरी
- मुख्य चुनौती और शक्ति HIIT वर्कआउट
- फोकस के लिए संगीत
- जल ट्रैकर
- ध्यान भटकाने से रोकने के टिप्स
आसन विद्रोही ऐप का उपयोग करके कैसे काम करें
कसरत योग पर आधारित हैं, और शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया गया है। प्रत्येक वार्म-अप और कोल्डाउन तत्वों के साथ अच्छी तरह से संरचित है।
कैटलॉग को नियमित रूप से अपडेट किया जाता है, और विभिन्न प्रकार के वर्कआउट सभी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करते हैं। एक विशेष चुनौतियों अनुभाग आपको अधिक विस्तारित कार्यक्रम, जैसे सिक्स पैक चैलेंज या बीच बॉडी चैलेंज के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।
मुफ्त विकल्प न्यूनतम हैं, इसलिए यदि आप व्यायाम के लिए आसन विद्रोही का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से सदस्यता लेने की आवश्यकता होगी। इसकी जाँच पड़ताल करो आसन विद्रोही यूट्यूब चैनल , जो आपको प्रशिक्षण के लिए ऐप के दृष्टिकोण का एक अच्छा विचार देता है।
आप भी कर सकते हैं YouTube पर योग की मूल बातें सीखें ऐप के कार्यक्रमों में गोता लगाने से पहले मुफ्त में।
आसन विद्रोही ध्यान, नींद और फोकस एड्स
जब आप खोलते हैं अन्वेषण करना टैब, आप आसन विद्रोही कैटलॉग की पूरी सीमा देख सकते हैं। खंड हैं:
- व्यायाम
- चुनौतियों
- सोना
- पोषण
- ध्यान
- फोकस के लिए संगीत
व्यायाम अनुभाग आपको शक्ति, लचीलापन, श्वास और विश्राम, संतुलन और आकार में आने सहित विभिन्न विकल्पों में से अपना कसरत चुनने की अनुमति देता है। वैकल्पिक रूप से, आप निम्न, मध्यम, या उच्च-तीव्रता वाले व्यायामों में से चयन कर सकते हैं या अवधि के अनुसार फ़िल्टर कर सकते हैं। पसंदीदा चुनना और अपना खुद का कसरत बनाना या अनुशंसित गतिविधियों पर केवल हिट प्ले करना आसान है।
प्राथमिक Google खाता कैसे सेट करें
आसन विद्रोही के ध्यान तत्व को अच्छी तरह से प्रस्तुत किया गया है, जिसमें पांच मिनट की अवधि से लेकर कई तरह के अभ्यास शामिल हैं। विशिष्ट शीर्षक, जैसे अप इन द मिडिल ऑफ द नाइट, डील विद डिफिकल्टीज और इंस्पायर क्रिएटिविटी आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त ध्यान खोजने में मदद करेंगे। ध्यान संग्रह में गहरी श्वास, क्रोध प्रबंधन और अच्छी नींद शामिल हैं।
व्यायाम तत्व के साथ, आपको अपने ध्यान अभ्यास को ताज़ा रखने में मदद करने के लिए लगातार विकसित होने वाला कैटलॉग मिलेगा। मुफ्त में कुछ से अधिक उदाहरणों की अपेक्षा न करें, क्योंकि अधिकांश कार्यक्रम केवल सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध हैं। आसन विद्रोही में एक आसान भी शामिल है, यदि सीमित हो, फोकस के लिए संगीत खंड। एक विकल्प के रूप में, अपने मन को शांत करने का प्रयास करें निर्देशित ध्यान YouTube चैनल .
आसन विद्रोही से पोषण सलाह
पोषण आसन विद्रोही का तत्व श्रेणियों में समूहित स्वस्थ व्यंजनों से भरा है:
- उच्च प्रोटीन
- सूजनरोधी
- चयापचय बढ़ाएँ
- मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा दें
- कम उष्मांक
- आसानी से पचने योग्य
- फाइबर में उच्च
प्रत्येक नुस्खा स्पष्ट रूप से प्रस्तुत और वर्णित किया गया है और इसमें आपके द्वारा अपेक्षित सभी आवश्यक पोषण संबंधी जानकारी शामिल है। आप अपने पसंदीदा व्यंजनों को आसानी से सहेज सकते हैं। हालाँकि, यदि आप एक ऐसे ऐप की तलाश में हैं जो आपको अपने स्वयं के आहार सेवन को ट्रैक करने की अनुमति देता है, तो यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है। आप के बारे में सीखना बेहतर है क्रोनोमीटर ऐप के साथ स्वस्थ भोजन करना .
आसन विद्रोही के साथ गतिविधि ट्रैक करें
गतिविधि आसन विद्रोही अनुभाग आपको अपने व्यायाम और ध्यान को निर्धारित करने और मापने की अनुमति देता है। यह आपको दिखाता है कि आपने ऐप के प्रत्येक सेक्शन में कितनी देर तक क्लॉक किया है। Apple उपयोगकर्ताओं को Apple Health को डेटा निर्यात करने की क्षमता से लाभ होगा।
अपने लिए सूचनाएं और रिमाइंडर सेट करें और आसन विद्रोही का अधिकतम लाभ उठाने के लिए छोटे ब्लॉग और क्विज़ के लिए समय निकालें।
आसन विद्रोही आपके कल्याण लक्ष्यों को ट्रैक पर रखता है
आसन विद्रोही ऐप के बारे में बहुत कुछ पसंद है, विशेष रूप से योग-आधारित कसरत की खोज करने वाले लोगों के लिए जो फिटनेस और ताकत पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। ध्यान तत्व भी व्यावहारिक और सुलभ है।
आसन विद्रोही वादा करता है कि अगर आप दिन में सिर्फ 10 मिनट देते हैं, तो यह छोटा सा बदलाव बड़े परिणाम देगा। इस तरह के दावे का विरोध करना मुश्किल है! यदि आप आसन विद्रोही समुदाय में शामिल हो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इस प्रभावशाली वेलनेस ऐप का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको एक अच्छी सदस्यता डील मिल रही है।