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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका जीवन कितना व्यस्त है, हर कोई छुट्टी का हकदार है! छुट्टी का समय आपके दिमाग को साफ करने, तनाव कम करने और आपको बहुत खुश महसूस करने में मदद कर सकता है। दुर्भाग्य से, संभावना है कि आप अपनी छुट्टियों से वापस आने वाले हैं जैसे कि आपने कुछ पाउंड डाल दिए हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों पर सुस्त हो गए हैं।
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अच्छी खबर यह है कि आप किसी भी अतिरिक्त छुट्टी सामान से दूर रह सकते हैं। तो आप छुट्टी पर कैलोरी कैसे जलाते हैं और अभी भी बहुत मज़ा करते हैं? यहाँ कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।
1. स्वेटकॉइन के साथ हर जगह चलें
चाहे आप स्थानीय स्थलों का आनंद ले रहे हों, गाइडेड ग्रुप वॉकिंग टूर ले रहे हों, या डिनर के लिए पास के किसी रेस्तरां में जा रहे हों, कोशिश करें कि आप जहां भी जाएं हमेशा पैदल चलें! उन लोगों के लिए जिनमें चलने के लिए थोड़ी प्रेरणा की कमी है, स्वेटकॉइन ऐप आज़माएं।
स्वेटकॉइन एक है पेडोमीटर ऐप जो आपको चलने के लिए प्रोत्साहित करता है आपको 'स्वेटकॉइन' मुद्रा प्रदान करके। जितना अधिक आप चलते हैं, उतने अधिक स्वेटकॉइन अर्जित करते हैं, जिसका उपयोग आप वास्तविक सामान और सेवाएं खरीदने के लिए कर सकते हैं। बड़ी जीत हासिल करने के लिए आप दूसरों से मुकाबला करने के लिए कम्युनिटी वॉकिंग चैलेंज और रेस में भी हिस्सा ले सकते हैं। या यदि आप चाहें तो अपने स्वेटकॉइन को दान में देना चुन सकते हैं।
मुफ्त ऑफ़लाइन संगीत डाउनलोडर और खिलाड़ी
डाउनलोड: स्वेटकॉइन के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. अपने होटल के कमरे में प्लैंक चैलेंज ट्राई करें
एक क्विक प्लैंक चैलेंज परफेक्ट वेकेशन वर्कआउट है। विशेष रूप से क्योंकि इसमें बहुत अधिक जगह की आवश्यकता नहीं होती है, इससे पहले कि आप होटल के पूल के पास आराम करना और चरना शुरू करें, आप आसानी से होटल के कमरे में एक अच्छा सत्र प्राप्त कर सकते हैं।
प्लैंक चैलेंज ऐप आपकी मदद करने का सबसे अच्छा साधन है एक मजबूत कोर बनाएँ . ऐप तीन स्तरों में 30-दिवसीय प्लैंक कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत। शुरुआती कार्यक्रम में ऐसे वर्कआउट होते हैं जो तीन मिनट के रूप में जल्दी होते हैं, जबकि उन्नत कार्यक्रम में 30 मिनट के लंबे वर्कआउट होते हैं।
खुद को परखने के लिए टैप करें चुनौती यह देखने के लिए कि आप कितनी देर तक तख्ती पकड़ सकते हैं। वहां से आप अपने प्लैंकिंग के समय पर नज़र रख सकते हैं और अपने ही रिकॉर्ड को तोड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए प्लैंक चैलेंज आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. साइकिल चलाने वालों के साथ बाइक की सवारी पर क्षेत्र का अन्वेषण करें
पैदल चलने के अलावा, साइकिल चलाना आपकी छुट्टी पर घूमने जाने का एक शानदार तरीका है। साथ ही, यदि आप अधिक कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो साइकिल चलाना बेहतर विकल्प है। सुरक्षित बाइक-अनुकूल मार्ग खोजने के लिए, साइक्लर्स जैसे नेविगेशन ऐप का उपयोग करें। साइक्लर्स ऐप में गाइडेड वॉइस नेविगेशन, साइकिल ट्रैकिंग और आंकड़े, और एक स्वचालित बेस्ट-मैच रूट प्लानर शामिल है।
बस अपना प्रारंभ और अंत बिंदु चुनें और आप किस प्रकार की साइकिल चला रहे हैं, और ऐप आपके लिए एक मार्ग बनाता है। वैकल्पिक रूप से, आप कृपया अपने मार्ग को संपादित और अनुकूलित कर सकते हैं। इसलिए साइकिल चालकों के साथ बाइक की सवारी करें, और साइकिल चलाते समय आपको ट्रैफ़िक और अन्य सुरक्षा अलर्ट भी प्राप्त होंगे।
डाउनलोड: साइकिल चालकों के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
4. जिम वाले होटल में ठहरें
यह गारंटी देने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी छुट्टियों के दौरान एक अच्छी कसरत करें, एक ऐसे होटल में रुकना है जो जिम या फिटनेस सेंटर प्रदान करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने सही चुनाव किया है, अपनी खोज को ठीक से कम करने के लिए Hotels.com का उपयोग करें।
आरंभ करने के लिए, बस अपना अवकाश गंतव्य टाइप करें और फ़िल्टर पर टैप करें। आपके पास बजट, रेटिंग, वर्ग और बहुत कुछ द्वारा फ़िल्टर करने का विकल्प होता है। हालाँकि, जिम के साथ एक होटल खोजने के लिए, नीचे स्क्रॉल करें सुविधाएं और टैप करें जिम .
वहां से आप या तो ओवरहेड मैप का उपयोग करके ब्राउज़ कर सकते हैं या उपलब्ध विभिन्न आवासों के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक लिस्टिंग में अतिथि समीक्षा, फोटो और संपत्ति हाइलाइट्स जैसे विवरण शामिल होते हैं।
डाउनलोड: के लिए Hotels.com आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
5. लाइट पैक करें और रेजिस्टेंस बैंड ट्रेनिंग करें
अपने डंबल सेट, एक्सरसाइज बॉल या ट्रेडमिल को अपने सूटकेस में पैक करना संभव नहीं है। प्रतिरोध बैंड जैसे व्यायाम उपकरण का एक छोटा सा टुकड़ा आपके बैग में मुश्किल से ही कोई जगह लेता है, लेकिन फिर भी यह आपको एक बेहतरीन कसरत दे सकता है।
प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण एक है प्रतिरोध बैंड कसरत ऐप जिसमें 20 से अधिक विभिन्न प्रतिरोध बैंड वर्कआउट और चुनने के लिए चुनौतियाँ हैं। साथ ही, ऐप गतिविधि ट्रैकिंग और एक कस्टम वर्कआउट टाइमर प्रदान करता है। प्रतिरोध बैंड वर्कआउट तीन कौशल स्तरों में आते हैं: शुरुआती, मध्यम और कठिन। कुछ वर्कआउट विशिष्ट फोकस क्षेत्रों को लक्षित करते हैं, जैसे एब्स, चेस्ट, ग्लूट्स और क्वाड्स।
डाउनलोड: प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. स्थानीय जिम में कक्षा में भाग लें
जब आप एक इन-हाउस जिम वाला होटल बुक नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप एक में व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो स्थानीय जिम में कक्षा लेने पर विचार करें। गूगल मैप्स की मदद से आस-पास के जिम ढूंढना बेहद आसान है।
Google मानचित्र आपको अपने स्थान के आस-पास के क्षेत्र को एक्सप्लोर करने और जिम जैसी आस-पास की चीज़ें ढूंढने की स्वतंत्रता देता है। आपको जो पसंद है उसे खोजने के लिए आसपास के जिम और फिटनेस सेंटर ब्राउज़ करें। आप दूरी, रेटिंग और घंटों के आधार पर जिम खोजने के लिए फ़िल्टर का भी उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब आप अपनी पसंद बना लेते हैं, तो आप या तो उनसे संपर्क कर सकते हैं या तत्काल दिशा-निर्देश प्राप्त करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
डाउनलोड करें: के लिए Google मानचित्र आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
7. विकिलोक के साथ निकटवर्ती लंबी पैदल यात्रा का मार्ग खोजें
होटल के जिम या स्थानीय फिटनेस सेंटर में जाना सुविधाजनक है। हालाँकि, बाहर जाना और शानदार आउटडोर का लाभ उठाना बहुत अधिक सुखद है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप कहीं छुट्टियां मना रहे हैं जो सुंदर लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स प्रदान करता है।
विकिलोक एक ऐसा ऐप है जो लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स खोजने में आपकी मदद कर सकता है अपने समग्र लंबी पैदल यात्रा के अनुभव में सुधार करें . अपने डिवाइस पर स्थान सक्षम करें और ऐप आपको आनंद लेने के लिए संभावित बढ़ोतरी की सूची देता है। इसके अलावा, आप पास के ट्रेल्स को खोजने के लिए मानचित्र सुविधा का उपयोग कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, आप ऐप का उपयोग अपने हाइक को लाइव ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं, जबकि आप इसे करने में व्यस्त हैं या हाइक ढूंढ सकते हैं जो स्थानीय लोगों ने पूरा कर लिया है। प्रत्येक पगडंडी आपको सभी आवश्यक विवरण देती है, जिसमें दूरी, ऊंचाई, कठिनाई, पगडंडी का प्रकार, और बहुत कुछ शामिल है।
डाउनलोड: विकिलोक के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
वेकेशन पाउंड ऑफ रखने के लिए इन ऐप्स को डाउनलोड करें
अपने घर के आराम से कैलोरी बर्न करना और वजन कम करना कभी-कभी एक मुश्किल काम होता है। लेकिन जब आप छुट्टी का आनंद लेने की कोशिश कर रहे हों तो उन अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करना और भी मुश्किल हो जाता है। यहां तक कि छुट्टी पर भी, आप कुछ अतिरिक्त व्यायाम करने, कैलोरी को खत्म करने और छुट्टी के दौरान वजन बढ़ने से बचने के लिए इन आसान युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।