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यदि यात्रा करने का विचार आपको चिंतित करता है, तो आपकी नसों को शांत करने के तरीके हैं। सौभाग्य से, इन दिनों तकनीक के साथ, आपके लिए अपने मन को किसी भी चीज़ से दूर करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं जो आपको तनाव का कारण बना सकते हैं। अगली बार जब आप किसी भी प्रकार के परिवहन पर सवार हों, तो कुछ ऐसे ऐप्स डाउनलोड करना सुनिश्चित करें जो सड़क पर आपके जीवन को थोड़ा कम तनावपूर्ण बना देंगे।
दिन का वीडियो
1. Sadhguru App
सद्गुरु ऐप को उपयोगकर्ताओं को ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। यह मुफ्त निर्देशित ध्यान, वीडियो का एक संग्रह प्रदान करता है जिसमें जीवन की अधिक स्पष्टता के लिए दैनिक ज्ञान और सद्गुरु की वार्ता जैसे विशेष प्रस्ताव शामिल हैं।
ऐप के मुफ्त खंड लोकप्रिय अभ्यासों में हैं जहां आप योग, ध्यान या कार्यक्रमों का चयन कर सकते हैं। योग और ध्यान में, आप टाइमर के साथ योग और ध्यान को अपने दैनिक कार्यक्रम में जोड़कर विभिन्न अभ्यासों में से चुन सकते हैं। फिर आप अपने दैनिक अभ्यास के लिए एक समय निर्धारित कर सकते हैं।
यह एक ऐसा ऐप है जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जिन्हें अपने जीवन से कुछ तनाव मुक्त करने, फिर से ध्यान केंद्रित करने और आराम करने की आवश्यकता है। चाहे आप अपने होटल के कमरे में प्रतीक्षा कर रहे हों, विमान में सवार होने वाले हों, या किसी व्यस्त हवाई अड्डे पर बैठे हों, ऐप आपको आराम करने में मदद करेगा। यह ऐप डाउनलोड करने के लिए नि:शुल्क है, लेकिन कुछ सामग्री प्रीमियम है जिसका अर्थ है कि आपको अतिरिक्त अतिरिक्त के लिए भुगतान करना होगा।
डाउनलोड: सद्गुरु ऐप के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. जागना: निर्देशित ध्यान
यह ऐप न केवल आपको शांत करने में मदद करने के लिए निर्देशित ध्यान सत्र देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने, अपने समय का प्रबंधन करने और बेहतर जीवन जीने के बारे में उपयोगी ज्ञान से भी भरा है। यह एक ऐसा ऐप है जो तनावपूर्ण स्थितियों के लिए एकदम सही है क्योंकि यह आपके दिमाग को उन चीजों से दूर ले जाता है जो आपको परेशान कर सकती हैं।
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सैम हैरिस, ऐप के पीछे की आवाज, एक न्यूरोसाइंटिस्ट, दार्शनिक और लेखक हैं जो ध्यान अभ्यास की खोज इस तरह से करते हैं जिससे आप प्रत्येक सत्र को अपनी गति से सोख सकें। ऐप आपको अपनी दिनचर्या के लिए टाइमर सेट करने की भी अनुमति देता है। यदि आप एक चिंतित यात्री हैं, तो कुछ अंतर्दृष्टि, ज्ञान और शांति के क्षणों के लिए ऐप को आज़माएं।
डाउनलोड: के लिए जागना एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. YouTube पर ASMR
ASMR,स्वायत्त संवेदी मध्याह्न प्रतिक्रिया के लिए खड़ा है। सरल शब्दों में, यह एक ऐसी अनुभूति का वर्णन करता है जो कुछ लोगों को महसूस होती है जो कुछ ध्वनियों को सुनते समय उनकी त्वचा में रोंगटे या 'झुनझुनी' के समान होती है। ASMR का उपयोग मनोवैज्ञानिकों और चिकित्सकों द्वारा लोगों की नसों को शांत करने के लिए एक सहायता के रूप में किया गया है। यही कारण है कि जब आप अपने आप को तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं या यदि आप चिंता का अनुभव कर रहे हैं तो यह एकदम सही है।
सभी को ASMR नहीं मिलता है, लेकिन यदि आप सनसनी का अनुभव करने वाले भाग्यशाली लोगों में से एक हैं, तो YouTube के पास इसके चारों ओर एक विशाल समुदाय है। ध्वनियों के वर्गीकरण के साथ सभी प्रकार के ASMRtist (ASMR बनाने वाले कलाकार) हैं: कोमल फुसफुसाहट, खरोंच, दोहन, स्क्रैपिंग, क्रिंकलिंग, साबुन काटना, और बहुत कुछ। अगर आप एक कदम और आगे जाना चाहते हैं, तो आप इनमें से कुछ को डाउनलोड भी कर सकते हैं Android और iPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ ASMR ऐप .
यदि आपके पास वाई-फाई नहीं है और हैं सोच रहा था कि क्या इन-फ्लाइट वाई-फाई कोई अच्छा है या पैसे की बर्बादी है , YouTube प्रीमियम की सदस्यता लेने पर विचार करें यदि यह आपके स्थान पर उपलब्ध है। फिर, यात्रा पर जाने से पहले आप वीडियो को अपने डिवाइस पर ऑफ़लाइन डाउनलोड कर सकते हैं।
डाउनलोड: यूट्यूब के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
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4. स्पॉटिफाई
चिंतित यात्री के लिए संगीत सबसे अच्छी दवा है। यह आपके दिन का मूड सेट करता है, आपको ऊपर उठाने की क्षमता रखता है, और बहुत सी चीजों से आपका दिमाग हटा सकता है।
यदि आप एक ऐसी प्लेलिस्ट को एक साथ रखते हैं जिसमें ध्वनियाँ होती हैं जो आपको आराम का अनुभव कराती हैं, तो आप तब तक सेट रहेंगे जब तक आप अपनी यात्रा समाप्त नहीं कर लेते और अपनी नसों को शांत कर सकते हैं। चूंकि वाई-फाई कनेक्ट करने के लिए मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से हवाई जहाज या दूरस्थ स्थानों पर, यात्रा करने से पहले अपनी प्लेलिस्ट डाउनलोड करना सुनिश्चित करें।
लोकप्रिय स्ट्रीमिंग ऐप Spotify संगीत से भी ज्यादा करता है। आप भी बहुत कुछ पा सकते हैं Spotify पर माइंडफुलनेस और मेंटल हेल्थ ऑडियोबुक जो आपको सड़क पर या आपकी उड़ान के दौरान व्यस्त रखेगा।
डाउनलोड: के लिए स्पॉटिफाई करें एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. जीवन : ध्यान और निद्रा संगीत
'कम तनाव, अधिक नींद' जैसे आदर्श वाक्य के साथ यह ऐप उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सड़क पर सो नहीं सकते। जब आप यात्रा कर रहे हों, तो आपका शरीर तनावग्रस्त हो सकता है और आपका दिमाग दौड़ रहा होगा। इसलिए यह ऐप चार अलग-अलग प्रकार की आरामदेह सामग्री प्रदान करता है।
आप मेडिटेशन, स्लीप स्टोरीज, रिलैक्स और स्लीप थेरेपी जैसी श्रेणियों में से चुन सकते हैं। आप जो कुछ भी करने के मूड में हैं, ऐप निश्चित रूप से आपको आराम करने में मदद कर सकता है। नेविगेट करना आसान है, और सबसे महत्वपूर्ण, मुफ़्त है, लेकिन इसमें रास्ते में कुछ विज्ञापन दिखाई देते हैं।
डाउनलोड: जीवन ध्यान और नींद संगीत के लिए एंड्रॉयड (मुक्त)
6. शांत
अगर आपको ए की जरूरत है ध्यान देने योग्य पल के लिए रुकने में आपकी मदद करने के लिए ध्यान ऐप चलते-फिरते, शांत ऐप बस एक चीज हो सकती है। ऐप एक मेडिटेशन ऐप है जिसे तनाव और चिंता को दूर करने के साथ-साथ नींद में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप इसका किस लिए उपयोग कर रहे हैं इसके आधार पर, ऐप में प्राकृतिक प्रभाव जैसे कि प्रकृति की आवाज़, साथ ही ध्यान अभ्यास शामिल हैं।
Calm ऐप की सेट-अप प्रक्रिया आपसे पूछेगी कि आप मुख्य रूप से ऐप का उपयोग किस लिए करना चाहते हैं। आप नींद में सुधार, तनाव कम करना, आत्म-सम्मान बढ़ाना, और बहुत कुछ जैसी विभिन्न चीज़ों में से चुन सकेंगे। यदि आप नि: शुल्क परीक्षण के लिए साइन अप नहीं करते हैं, तब भी आप विंडो बंद कर सकते हैं और विभिन्न दृश्यों तक पहुंच सकते हैं। हालांकि, आप ऐप की सभी सुविधाओं तक नहीं पहुंच पाएंगे।
डाउनलोड: के लिए शांत एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
यात्रा को आसान बनाने के लिए तनाव-प्रबंधन ऐप खोजें
सड़क पर चलते समय हर कोई किसी न किसी तरह के तनाव का अनुभव करता है, यही वजह है कि तकनीक यहां मदद के लिए है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उड़ान के बारे में चिंतित हैं या सामान्य रूप से तनावग्रस्त यात्री हैं, आपकी यात्रा में आपकी प्रतीक्षा के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। अलग-अलग ऐप्स का परीक्षण वास्तव में उपयोगी हो सकता है, जिससे आपको अधिक आरामदायक अनुभव का आनंद लेने और अन्वेषण के लिए तैयार अपने गंतव्य पर पहुंचने में मदद मिलती है।