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इतने सारे व्यायाम और फिटनेस ऐप उपलब्ध होने के कारण, आपके लिए सबसे अच्छा चुनना मुश्किल हो सकता है। कुछ ऐप मशहूर हस्तियों द्वारा समर्थित हैं, कई आहार और पोषण संबंधी सलाह देते हैं, और कुछ माइंडफुलनेस और ध्यान कार्यक्रमों के साथ एक-में-एक समाधान प्रदान करने का दावा करते हैं। विचार करने के लिए बहुत कुछ है।
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यदि आप iOS ऐप स्टोर या Google Play Store में अपने व्यायाम शासन को शुरू करने में मदद करने के लिए सही समाधान की तलाश कर रहे हैं, तो यहां कुछ विशेषताएं हैं जिन्हें आपको सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप में देखना चाहिए।
1. ऐप जो आपको कई तरह के व्यायाम प्रदान करते हैं
कई लोगों के लिए व्यायाम के बारे में सबसे अधिक परेशान करने वाली चीजों में से एक बोरियत का तत्व है। दोहराई जाने वाली दिनचर्या जल्दी से आपको परेशान करने लगेगी। इससे भी बदतर, आप दूसरों की उपेक्षा करते हुए कुछ मांसपेशी समूहों पर अधिक काम करने का जोखिम उठाते हैं।
फिटनेस ऐप जिनसे आप चिपके रहेंगे नियमित रूप से ताज़ा और अद्यतन सूची में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल करें। इस तरह, आप गतियों के जाल में नहीं पड़ेंगे।
2. एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य कार्यक्रम जो आपकी प्रगति को ट्रैक करता है
बेशक, हर किसी के अलग-अलग फिटनेस लक्ष्य होते हैं, और आपकी ज़रूरतें अन्य ऐप उपयोगकर्ताओं से अलग होंगी। यही कारण है कि सबसे अच्छा व्यायाम ऐप एक प्रश्नावली से शुरू होता है जो आपको अपने शुरुआती बिंदु और फिटनेस लक्ष्यों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दर्ज करने की अनुमति देता है। बदले में, आप अपनी फिटनेस यात्रा के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राप्त करते हैं। इतने शानदार व्यायाम ऐप इस सुविधा की पेशकश करते हैं कि आप किसी भी ऐसे ऐप की अवहेलना कर सकते हैं जो आपके अनुरूप अपने कार्यक्रमों को अनुकूलित नहीं करता है।
जैसे ऐप्स के लिए देखें सात जो आपके कार्यक्रम के माध्यम से आपकी प्रगति को रिकॉर्ड और ट्रैक करेगा और यहां तक कि आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने के साथ-साथ अधिक उन्नत वर्कआउट अनलॉक करने की अनुमति देगा। कई ऐप्स प्रस्ताव पर अभ्यासों के लिए आपको अभ्यस्त करने के लिए प्रेरण कार्यक्रम भी प्रदान करते हैं, ठीक उसी तरह जैसे एक अच्छा जिम पेश करता है।
3. आपके फिटनेस ट्रैकर या पहनने योग्य के साथ संगतता
फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच किसी के लिए भी लोकप्रिय विकल्प हैं जो अपने स्वास्थ्य डेटा को रिकॉर्ड और ट्रैक करना चाहते हैं। यदि आप पहनने योग्य डिवाइस के मालिक हैं, तो निस्संदेह आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके द्वारा डाउनलोड किया गया कोई भी फिटनेस ऐप इसका समर्थन करेगा और आपके व्यायाम को लॉग करेगा।
कुछ पहनने योग्य उपकरणों के पास उनका समर्थन करने के लिए संपूर्ण स्वास्थ्य और व्यायाम बुनियादी ढाँचा होता है, जैसे गूगल फ़िट Android उपकरणों के लिए या सेब का स्वास्थ्य तथा स्वास्थ्य + सेवाएं। कई ऐप्स सबसे सामान्य फ़िटनेस ट्रैकर्स के साथ एकीकृत होते हैं। उदाहरण के लिए, मेरा फिटनेस पाल कई गतिविधि और स्टेप ट्रैकर्स से जुड़ता है।
4. ऐप्स जो आपको चुनौती का एक तत्व प्रदान करते हैं
यदि आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं और फिर खुद को आगे चुनौती दे सकते हैं, तो आपके फिटनेस कार्यक्रम के साथ बने रहने की बहुत अधिक संभावना है। चुनौती का तत्व यह सुनिश्चित करता है कि आप लगातार सुधार कर रहे हैं। एक ऐप चुनें जो इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करे। सबसे प्रसिद्ध चलने वाले ऐप्स में से एक, काउच टू 5K , आपको नौ सप्ताह के कार्यक्रम का पालन करके अपने कार्डियो स्तर को विकसित करने में मदद करता है जो आपको 5K दौड़ चलाने के लिए तैयार करेगा।
5. ऐसे प्रोत्साहन जो आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करेंगे
आभासी बैज या स्टिकर के बदले में काम करना युवा उपयोगकर्ताओं के लिए स्वीकार्य हो सकता है, लेकिन यदि आप फिट होने के बारे में गंभीर हैं, तो ऐसे ऐप्स देखें जो प्रोत्साहन प्रदान करते हैं जो वास्तव में आपको प्रेरित करेंगे। तो, इस बारे में सोचें कि आपको क्या मिलेगा और आगे बढ़ेगा और सूट करने के लिए एक ऐप चुनें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने मित्रों या अन्य ऐप उपयोगकर्ताओं को पछाड़ने के इच्छुक हैं, तो आप सामाजिक सुविधाओं के साथ एक ऐप का चयन कर सकते हैं, जैसे नाइके रन क्लब . यह ऐप कई प्रकार की चुनौतियाँ प्रदान करता है जिनमें आप शामिल हो सकते हैं, या आप स्वयं भी एक चुनौतियाँ स्थापित कर सकते हैं। अपने दोस्तों से जुड़ें, लीडरबोर्ड पर अपनी जगह देखें और दूसरों के साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करें।
6. अपनी जीवन शैली और रुचियों के अनुरूप व्यायाम के विकल्प
आपको अपने व्यायाम के लिए तत्पर रहने की आवश्यकता है; अन्यथा, आपको इसे छोड़ने का बहाना मिल जाएगा। एक ऐसा ऐप ढूंढें जो आपको नए कौशल या एक नया खेल सीखने में मदद करे। उदाहरण के लिए, ये महान मुक्केबाजी ऐप्स आपको आपके सुविधा क्षेत्र से बाहर धकेल सकता है और छिपी हुई क्षमता को अनलॉक कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, ऐसा ऐप चुनें जो आपकी वर्तमान रुचियों के अनुकूल हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको गेमिंग पसंद है, तो आप ऐसे ऐप्स आज़मा सकते हैं अपने फिटनेस रूटीन को गेमिफाई करें .
यदि आप एक व्यस्त जीवन शैली जीते हैं, तो आपको ऐसे वर्कआउट से लाभ होगा जो आपके दिन में बहुत अधिक समय नहीं लेते हैं, जैसे कि यह श्रृंखला सात मिनट की कसरत ऐप्स .
7. ऐप्स जो व्यायाम को किफायती बनाते हैं
अपने वर्कआउट को निर्देशित करने के लिए ऐप्स का उपयोग करने की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक यह है कि यह जिम में शामिल होने से बहुत सस्ता है। कई पूरी तरह से मुफ्त हैं या उचित सदस्यता लागतें हैं। और आप ऐसे वर्कआउट का विकल्प भी चुन सकते हैं जिसमें बहुत कम जगह या महंगे उपकरण की आवश्यकता होती है और यह आपके पड़ोसियों को परेशान नहीं करता है।
8. ऐप जो स्पष्ट रूप से व्यायाम करना सिखाते हैं
खराब वर्कआउट ऐप स्पष्ट रूप से व्यायाम करने का सही तरीका नहीं बताते हैं। सबसे अच्छा, यह कष्टप्रद है, और सबसे खराब, आप गलत तरीके से प्रदर्शन करके खुद को घायल कर सकते हैं। हमेशा ऐसे ऐप्स की तलाश करें जो प्रदर्शनों के साथ स्पष्ट निर्देश प्रदान करते हों, जैसे वर्कआउट ट्रेनर स्किम्बल से। यह ऐप हर चाल के लिए विशेषज्ञों से ऑडियो, फोटो और वीडियो निर्देश प्रदान करता है।
9. फिटनेस ऐप जो आपको व्यायाम करने की याद दिलाते हैं
व्यस्त दिन के दौरान, व्यायाम के लिए समय निकालना भूल जाना आसान है। अपने फोन पर ऐप को फायर करने के लिए याद रखने की तुलना में आप निर्धारित कसरत के लिए अपॉइंटमेंट रखने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको एक ऐसे ऐप की तलाश करनी चाहिए जो आपको पहले से क्लास या वर्कआउट शेड्यूल करने और यहां तक कि इसे अपने कैलेंडर में जोड़ने की अनुमति दे। तब आप एक चेतावनी प्राप्त कर सकते हैं जो आपको याद दिलाती है कि कब चलने का समय है।
10. ऐसे ऐप्स जो आपके संपूर्ण कल्याण पर विचार करते हैं
कल्याण समग्र है; सर्वश्रेष्ठ ऐप्स इसकी सराहना करते हैं और आपकी शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए समाधान प्रदान करते हैं। ऐसे ऐप देखें जिनमें कार्डियो और स्ट्रेंथ प्रोग्राम के साथ-साथ माइंडफुल मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज शामिल हों। योग आधारित ऐप आसन विद्रोही एक उत्कृष्ट ध्यान खंड शामिल है।
हालाँकि आपकी भलाई के इस हिस्से की उपेक्षा करना आसान है, ध्यान एक महत्वपूर्ण तत्व है जिसे आप आसानी से अपनी स्ट्रेचिंग में शामिल कर सकते हैं या अपनी कसरत के अंत में शांत हो सकते हैं।
ऐसा व्यायाम ऐप ढूंढें जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल हो
इतने सारे उत्कृष्ट ऐप्स के साथ, किसी भी व्यायाम कार्यक्रम से चिपके रहने की कोई आवश्यकता नहीं है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है। कुछ मुफ्त ऐप्स आज़माएं और सदस्यता-आधारित कार्यक्रमों द्वारा अक्सर पेश किए जाने वाले मुफ़्त परीक्षणों का अधिकतम लाभ उठाएं। आप अपने लिए सही खोजने के लिए बाध्य हैं।