क्या आप Reddit के आदी हैं? उस लत पर कैसे काबू पाएं

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Reddit का आधुनिक फोरम विश्व स्तर पर हजारों लोगों के लिए एक पसंदीदा वेबसाइट और ऐप बन गया है। इसकी अनंत सामग्री सभी को आकर्षित कर रही है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग Reddit के आदी हैं।

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हालाँकि Reddit की लत पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है, यह आपके जीवन को मुक्त कर देगा और आपको बेहतर इरादों के साथ जीने की अनुमति देगा। जानें कि Reddit को कैसे छोड़ें और नौ आसान युक्तियों के साथ अपनी लत पर काबू पाएं।

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Reddit इतना व्यसनी क्यों है?

Reddit को इंटरनेट के फ्रंट पेज के रूप में जाना जाता है। आपकी उंगलियों पर असंख्य समाचार योग्य पोस्ट हैं, जो लगातार अपडेट की जाती हैं। Reddit का उपयोग करने के लिए वैश्विक स्तर और कम बाधा का मतलब है कि लगभग कोई भी इसके मंच पर पोस्ट कर सकता है और पढ़ सकता है।

आधुनिक समाज तात्कालिक मनोरंजन का आनंद लेता है; Reddit इसे सामूहिक रूप से प्रदान करता है। कर्म-अर्जन पहल सोशल मीडिया की लोकप्रियता में भूमिका निभाती है, लेकिन Reddit का गुमनामी का सामान्य उपयोग इसे अपने सोशल मीडिया प्रतिस्पर्धियों जैसे टिकटॉक, इंस्टाग्राम और फेसबुक से अलग करता है।

Reddit अन्य सोशल मीडिया की तुलना में अधिक परिपक्व और समावेशी महसूस करता है। चूँकि इसकी अधिकांश सामग्री पाठ-आधारित है, इसलिए ऐसा भी लगता है कि आप छवि-या-वीडियो-आधारित प्रतिस्पर्धियों की तुलना में Reddit का उपयोग करके उत्पादक बन रहे हैं। लेकिन बनाने और एक्सेस करने के लिए उपलब्ध सामग्री की भारी मात्रा के कारण Reddit का आदी होना उतना ही आसान है।

रेडिट की लत का पता कैसे लगाएं

किसी भी लत की तरह, यदि आप रेडिट के बारे में सोचे बिना या उसे खोले बिना पूरा दिन, कुछ घंटे या यहां तक ​​कि 30 मिनट भी बिताने में खुद को असमर्थ पाते हैं, तो संभवतः आप इसके आदी हैं।

हालाँकि Reddit की लत मादक द्रव्यों के सेवन विकारों जितनी हानिकारक नहीं है, लेकिन यदि आप अपने Reddit उपयोग में नियंत्रण की कमी पा रहे हैं, तो आपको इसका समाधान करना चाहिए। वहाँ कुछ हैं Reddit और अन्य सोशल मीडिया का उपयोग करने के सावधान तरीके , लेकिन मानक उपयोग और Reddit का आदी होने के बीच एक महीन रेखा है।

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आप खुद को इंटरनेट की लत से चिंतित या उदास महसूस कर सकते हैं, और अंतहीन Reddit पोस्ट स्क्रॉल करने से स्थिति और भी बदतर हो सकती है।

Reddit पोस्ट और कहानियां आपको अपनी समस्याओं से भागने का मौका दे सकती हैं। एक अच्छी किताब में खो जाने की तरह, वास्तविकता से बचने के लिए रेडिट पोस्ट में खो जाना संभव है। यह Reddit की लत का अग्रदूत हो सकता है, और आपको पता होना चाहिए कि आप अपनी वास्तविकता से क्यों बच रहे हैं।

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Reddit छोड़ने के लिए युक्तियाँ

यदि आपकी लत प्रबल है तो Reddit को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नियंत्रण पाकर आप स्वतंत्रता, स्पष्टता और संतुष्टि प्राप्त करेंगे।

Reddit को पूरी तरह से छोड़ने या प्लेटफ़ॉर्म के अपने समग्र उपयोग को कम करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

1. Reddit ऐप को डिलीट करें

आप Reddit को कई अलग-अलग तरीकों से एक्सेस कर सकते हैं, आधिकारिक Reddit ऐप से लेकर थर्ड-पार्टी ऐप्स और ब्राउज़र संस्करण तक। Reddit ऐप को हटाना - चाहे वह आधिकारिक हो या तृतीय-पक्ष - Reddit छोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

आपकी उंगलियों पर ऐप के बिना, आपको Reddit तक पहुंचने के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। अन्य तरीकों का उपयोग कम संतोषजनक है, जिससे आपके उपयोग पर अंकुश लगेगा।

2. Reddit से लॉग आउट करें

Reddit में लॉग इन होने से इसका उपयोग करना अधिक आकर्षक हो जाता है: आपको अपना उपयोगकर्ता नाम, पोस्ट करने की क्षमता, साथ ही सबरेडिट्स की आपकी सदस्यता वाली सूची मिल जाती है। लॉग आउट करने का मतलब है कि यद्यपि आप अभी भी Reddit तक पहुंच सकते हैं, यह अब एक वैयक्तिकृत अनुभव नहीं होगा।

लॉग आउट करते समय, सुनिश्चित करें कि अपना लॉगिन विवरण सहेजें नहीं। अपनी Reddit लत को दूर करने के लिए, आपको वापस लॉग इन करना जितना संभव हो उतना असुविधाजनक बनाना चाहिए।

3. अपना Reddit खाता हटाएँ

जबकि Reddit काफी हद तक गुमनाम है, Redditors ऐसे कर्म का निर्माण कर सकता है जो डोपामाइन हिट प्रदान करता है, भले ही आपका खाता फेसलेस हो।

लोकप्रिय और लोकप्रिय महसूस करने से Reddit के प्रति आपकी लत में मदद मिल सकती है। अन्य उपयोगकर्ता आपकी कर्म राशि या पोस्ट इतिहास से प्रभावित हो सकते हैं, और हालांकि वास्तव में इसका कोई मतलब नहीं है, यह आपको Reddit का उपयोग करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

अपना Reddit खाता हटाना इसका मतलब है कि आप एक बड़ा कर्म नहीं बना सकते हैं और आपका पोस्ट इतिहास अस्तित्वहीन है। यदि आपके पास लोगों को प्रभावित करने के लिए कुछ नहीं है तो आपको अपने Reddit खाते को संरक्षित करने और उसका उपयोग करने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी।

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आपका खाता हटाना स्थायी है और Reddit में पुनः शामिल होने के लिए एक नया खाता बनाना आवश्यक है।

4. गुमनाम रहो

Reddit अन्य सोशल मीडिया से अलग है क्योंकि यह काफी हद तक गुमनाम है। यह कोई सख्त नियम नहीं है, लेकिन अधिकांश उपयोगकर्ता अपना वास्तविक नाम या अपना चेहरा साझा नहीं करते हैं।

Reddit पर गुमनाम रहने से, आपको प्रभावित करने की इच्छा कम होगी। एक गुमनाम व्यक्ति दिखावे में अपना चेहरा दिखाने वाले नामित व्यक्ति की तुलना में बहुत कम प्रभावशाली होता है। यदि आप Reddit की लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो गुमनाम होने का मतलब है कि आप आसानी से Reddit से खुद को बाहर निकाल सकते हैं।

5. अन्य प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करें

आप Reddit पर कई काम कर सकते हैं, जैसे कला समुदायों में कलाकृति साझा करना, नौकरी ढूंढना, वीडियो साझा करना, पुस्तक क्लबों में शामिल होना - विकल्प असीमित लगते हैं, यही कारण है कि Reddit की अनंत पेशकशों का आदी बनना इतना आसान है।

इन चीज़ों के लिए Reddit का उपयोग करने के बजाय, अपने उद्देश्यों के लिए अन्य जानबूझकर प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करना शुरू करें।

Reddit से दूर किसी व्यक्तिगत या ऑनलाइन बुक क्लब में शामिल होने से आपको एक नए समुदाय से मिलने और Reddit से ध्यान भटकाए बिना पुस्तक विषयों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप नई नौकरी की तलाश में हैं, तो उपयोग करें Linkedin , वास्तव में , या अपने क्षेत्र के लिए विशिष्ट नौकरियाँ खोजने के लिए सामुदायिक वेबसाइटें। अपने करियर के लिए व्यक्तिगत रूप से नेटवर्किंग कार्यक्रमों में भाग लेने से स्क्रीन से दूर रहने में भी मदद मिलती है।

यदि आप वीडियो के लिए Reddit का उपयोग करते हैं, तो आप सभी विषयों के वीडियो पा सकते हैं यूट्यूब या Vimeo . अपनी Reddit लत को रोकने में मदद के लिए, आप ऐसा कर सकते हैं दोस्तों के साथ यूट्यूब वीडियो देखें .

Reddit को बीच-बीच में हटाने से आपके वास्तविक इरादों में अधिक केंद्रित उत्पादकता प्राप्त होती है। यहां तक ​​कि किसी विशिष्ट कार्य को करने के लिए Reddit खोलते समय भी स्क्रॉल करने, नए सबरेडिट टैब खोलने और घंटों का समय बर्बाद करना आसान होता है।

6. एक जर्नल लिखें

चूँकि Reddit की सामग्री का प्राथमिक तरीका लिखना या पढ़ना है, इसलिए Reddit पोस्ट बनाने से जर्नल या ऑनलाइन न्यूज़लेटर लिखना एक बढ़िया विकल्प है।

यदि आप अपने लेखन को सार्वजनिक रूप से साझा करना चाहते हैं तो आप सबस्टैक या मीडियम पर लिख सकते हैं, लेकिन पारंपरिक जर्नल का उपयोग करना अपने विचारों को साझा करने का एक स्वस्थ तरीका है, यदि आप केवल इसी के लिए Reddit का उपयोग करते हैं।

एक निजी पत्रिका आपको अपने विचारों के साथ स्वतंत्र होने के लिए प्रोत्साहित करते हुए रेडिट की गुमनामी को दोहराती है। जर्नल लिखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, और यदि आप Reddit की लत से जूझ रहे हैं, तो आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे होंगे।

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7. अपने आप को सीमाएँ दें

Reddit की लत से छुटकारा पाना सब कुछ या कुछ भी नहीं होना जरूरी नहीं है। अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करना आपको सिखाता है कि Reddit को अपने जीवन पर हावी हुए बिना संयमित तरीके से कैसे उपयोग किया जाए।

केवल घर पर, काम के घंटों के बाहर, या केवल सप्ताहांत पर ही खुद को Reddit खोलने या उपयोग करने की अनुमति देना आपकी लत को रोकने के लिए सही दिशा में एक कदम है।

यदि आप आरामदेह माहौल में काम करते हैं या घर से काम करते हैं, तो अपने काम में अपना प्रयास लगाने के बजाय ब्राउज़ करने के लिए Reddit खोलना आसान है। आपको अपना बॉस स्वयं बनना होगा और अपने तथा अपने Reddit उपयोग के लिए नियम निर्धारित करने होंगे।

एक बार जब आप अपनी सीमाएं तय कर लें, तो अन्य लोगों को बताएं। यदि आप Reddit की लत से जूझ रहे हैं, तो इसे छिपाना आसान हो सकता है। अपने साथी, अपने घर के सदस्यों या अपने सहकर्मियों को आपको जवाबदेह ठहराने के लिए कहें।

8. अपने रेडिट नोटिफिकेशन में बदलाव करें

आपके लॉग इन करते ही Reddit सूचनाएं दिखाई देने लगती हैं। चमचमाता लाल बिंदु आपकी जिज्ञासा जगाने के लिए पर्याप्त है। अधिकांश Reddit सूचनाएं आपके लिए सीधे प्रासंगिक नहीं हैं, बल्कि आपको Reddit का उपयोग करने, सबरेडिट्स में शामिल होने या लंबे समय तक जुड़े रहने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

आप अपनी सेटिंग्स बदल सकते हैं Reddit सूचनाएं प्राप्त करना बंद करें अलग-अलग चीजों के लिए. Reddit सूचनाओं को बंद करने का मतलब है कि Reddit में लॉग इन होने पर भी, आप इच्छित सबरेडिट्स पर ध्यान केंद्रित करेंगे और आगे के उपयोग को प्रोत्साहित करने वाली सूचनाओं में नहीं फंसेंगे।

9. अपने डिवाइस पर Reddit ऐप की सीमाएँ निर्धारित करें

अधिकांश फ़ोन और कंप्यूटर सिस्टम में ऐप सीमाएँ अंतर्निहित होती हैं। आप ऐसा कर सकते हैं iPhone पर स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करें और MacOS पर। खिड़कियाँ और एंड्रॉइड उपयोगकर्ता ऐप टाइमर सेट कर सकते हैं बहुत।

अधिकांश उपकरणों में ये सुविधाएँ अंतर्निहित होती हैं, लेकिन ऐसे बाहरी ऐप्स भी हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से स्क्रीन समय को कम करने में मदद करने के लिए या Reddit जैसे विशिष्ट ऐप्स के लिए डाउनलोड कर सकते हैं। ऐसा करना Reddit को छोड़ने की आपकी यात्रा में अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करने का एक कदम है।

रेडिट को अपने ऊपर हावी न होने दें

Reddit बहुत सारी जानकारी प्रदान कर सकता है, लेकिन जब आपको लगे कि देखने के लिए हमेशा कुछ और है तो अभिभूत या आदी हो जाना आसान है। हमारे सुझावों से, आप अपनी Reddit की लत पर काबू पा सकते हैं या Reddit छोड़ने के लिए आवश्यक पहला कदम उठा सकते हैं।

Reddit आपको किसी भी चीज़ में गोता लगाने की अनुमति देता है, लेकिन Reddit के बाहर की वास्तविकता में बहुत कुछ है, इसलिए Reddit को अपने जीवन पर कब्ज़ा न करने दें।