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फिटबिट आज निर्विवाद रूप से सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस घड़ी ब्रांडों में से एक है, जिसके दुनिया भर में लाखों उपयोगकर्ता हैं। फिटबिट के पहनने योग्य तकनीकी उपकरण बहुत सारी व्यावहारिक सुविधाएँ प्रदान करते हैं, लेकिन आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप वास्तव में इसके हृदय गति मॉनिटर पर भरोसा कर सकते हैं।
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फिटबिट का हृदय गति मॉनिटर कितना सटीक है, और क्या आपको विश्वसनीय रीडिंग के लिए इसका उपयोग करना चाहिए?
फिटबिट आपकी हृदय गति की निगरानी कैसे करती है
ऐसे कई जैविक मेट्रिक्स हैं जिन्हें फिटबिट ट्रैक कर सकता है, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- कदम उठाए गए
- कैलोरी जला दिया
- ऑक्सीजन संतृप्ति
- त्वचा के तापमान में भिन्नता
- हृदय गति भिन्नता
इनमें से प्रत्येक कारक को मापने में विभिन्न प्रकार की निगरानी शामिल है। उदाहरण के लिए, आपके द्वारा उठाए गए कदमों को आपके बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) के साथ जोड़कर, आपका फिटबिट डिवाइस गणना कर सकता है कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है। हमारे पास इस पर एक गहन लेख है फिटबिट का कैलोरी काउंटर कितना सटीक है .
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हृदय गति परिवर्तनशीलता मापी जाती है फिटबिट द्वारा एक समर्पित सेंसर का उपयोग किया जाता है, जिसे ऑप्टिकल हृदय गति सेंसर के रूप में जाना जाता है। के अनुसार फिटबिट का सहायता पृष्ठ , यह सेंसर 'अपनी हरी एलईडी को प्रति सेकंड कई बार चमकाता है और आपकी कलाई के ऊपर केशिकाओं में इन वॉल्यूम परिवर्तनों का पता लगाने के लिए प्रकाश-संवेदनशील फोटोडायोड का उपयोग करता है।' सेंसर उस समय की पहचान करने के लिए इन्फ्रारेड लाइट का भी उपयोग करता है जब डिवाइस आपकी कलाई पर होता है ताकि जब आप इसे नहीं पहन रहे हों तो यह गलती से हृदय गति की रीडिंग न ले।
लेकिन यहां गति भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि डिवाइस आपके आराम की हृदय गति पर नज़र रखता है, जिसमें सोते समय और जागते समय आपकी हृदय गति की निगरानी करना शामिल है। फिटबिट डिवाइस को यह ट्रैक करना होगा कि आप कितना हिलते हैं यह निर्धारित करने के लिए कि आप जाग रहे हैं या सो रहे हैं ताकि आपकी आराम दिल की दर की गणना की जा सके।
इस तकनीक के साथ भी, क्या फिटबिट आपकी हृदय गति को गलत तरीके से पढ़ सकता है? आइए फिटबिट की हृदय गति सटीकता का पता लगाएं।
क्या फिटबिट हृदय गति की सटीक निगरानी कर सकता है?
संक्षेप में, फिटबिट 100 प्रतिशत समय में हृदय गति को पूरी तरह से माप नहीं सकता है। किसी भी फिटनेस घड़ी के लिए इसे हासिल करना मुश्किल है। लेकिन आपका फिटबिट आपकी हृदय गति की सटीक निगरानी करने के कितने करीब पहुंच सकता है?
पर फिटबिट वेबसाइट , निम्नलिखित कहा गया है:
फिटबिट ने कुछ स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को यथासंभव सटीक रूप से ट्रैक करने के लिए उत्पाद और सेवाएँ विकसित की हैं। फिटबिट के उत्पादों और सेवाओं की सटीकता चिकित्सा उपकरणों या वैज्ञानिक माप उपकरणों के बराबर होने का इरादा नहीं है।
जब आप अपनी हृदय गति परिवर्तनशीलता को मापने के लिए अपने फिटबिट का उपयोग करते हैं तो उपरोक्त कथन को ध्यान में रखें। हालाँकि फिटबिट अपनी फिटनेस घड़ियों के हृदय निगरानी तत्व को डिजाइन करते समय उच्च सटीकता के लिए प्रयास करता है, लेकिन ये उपकरण संभवतः समर्पित वैज्ञानिक उपकरणों के समान सटीक प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं।
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इसलिए यदि आप अत्यधिक सटीक हृदय गति पढ़ना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना अधिक सुरक्षित है, क्योंकि फिटबिट घड़ियाँ चिकित्सा उपकरणों के विकल्प के रूप में डिज़ाइन नहीं की गई हैं। फिटबिट अपने सहायता पृष्ठ पर यह भी बताता है कि आपको अपने डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए यदि...
- आपको चिकित्सीय या हृदय संबंधी कोई बीमारी है।
- आप फोटोसेंसिटिव दवा ले रहे हैं।
- आपको मिर्गी या प्रकाश संवेदनशीलता है।
- आपका परिसंचरण कम हो गया है या आसानी से चोट लग गई है।
- आपको मस्कुलोस्केलेटल विकार (टेंडोनाइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम, आदि) है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने फिटबिट का उपयोग यह जानने के लिए नहीं कर सकते कि आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता कैसी दिखती है। एक के अनुसार जेएमआईआर अनुसंधान परियोजना मार्च 2022 में आयोजित, फिटबिट चार्ज 4 में औसत प्रतिशत त्रुटि विंडो 10 प्रतिशत से कम थी। एक में एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन अध्ययन अप्रैल 2017 में आयोजित, यह पाया गया कि फिटबिट जैसे उपकरण हृदय गति रीडिंग के लिए भरोसा करने के लिए पर्याप्त सटीक हैं।
आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे फिटबिट मॉडल के आधार पर, हृदय गति सटीकता भिन्न हो सकती है। पुराने फिटबिट मॉडल में कम सटीकता हो सकती है, लेकिन जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यहां तक कि 2017 के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि फिटबिट्स पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त सटीक हैं। इसलिए, आपको नवीनतम मॉडल के बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए।
फिटबिट को हृदय गति की निगरानी सटीकता को लेकर काफी आलोचना मिली है। पर फिटबिट का सामुदायिक मंच , कई ग्राहकों ने अपनी हृदय गति रीडिंग बंद होने के बारे में शिकायत की है, कई ने बताया है कि व्यायाम करते समय रीडिंग विशेष रूप से सिंक से बाहर थी। हालाँकि, कई उपयोगकर्ताओं ने पुष्टि की कि चलने पर उनकी फिटबिट की हृदय गति सटीकता काफ़ी बेहतर थी।
अपने फिटबिट की हृदय गति सटीकता में सुधार कैसे करें
यदि आपको लगता है कि आपका फिटबिट गलत हृदय गति रीडिंग प्रदान कर रहा है, तो कुछ चीजें हैं जो आप इसकी सटीकता को यथासंभव बढ़ाने का प्रयास करने के लिए कर सकते हैं।
सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि व्यायाम करते समय आपका फिटबिट आपकी कलाई पर सुरक्षित रूप से फिट हो। आराम के लिए उपकरण को थोड़ा ढीला पहनना आकर्षक हो सकता है, लेकिन यदि आप इसकी सटीकता की तलाश में हैं, तो जितना कड़ा होगा, उतना बेहतर होगा। बेशक, आपको अपने फिटबिट को दर्द या जलन के बिंदु तक कसना नहीं चाहिए, लेकिन इसे अपनी कलाई के आसपास सुरक्षित रखने से सेंसर के लिए सटीक रीडिंग लेना आसान हो जाता है। व्यायाम करते समय अपने फिटबिट को अपनी कलाई पर थोड़ा ऊपर पहनने से भी मदद मिल सकती है।
जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हों तो आप अपने फिटबिट को थोड़ा ढीला पहन सकते हैं, क्योंकि डिवाइस ज्यादा इधर-उधर नहीं घूमेगा। आप इन दिनों में इसे अपनी कलाई पर नीचे की ओर भी पहन सकते हैं।
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इसके अतिरिक्त, हमेशा सुनिश्चित करें कि आप अपना फिटबिट सीधे अपनी त्वचा पर पहन रहे हैं। फिर, इसे कपड़ों की एक परत के ऊपर पहनना अधिक आरामदायक हो सकता है, लेकिन इससे सटीक मीट्रिक रीडिंग लेना बहुत कठिन हो जाता है। फिटबिट के पीछे का सेंसर आपकी त्वचा के सीधे संपर्क में होना चाहिए, भले ही आप आराम कर रहे हों, व्यायाम कर रहे हों या सो रहे हों।
अपने फिटबिट के सेंसर को साफ करने से सटीक रीडिंग आसान हो सकती है, लेकिन सावधान रहें कि ऐसा करते समय किसी भी कठोर रसायन का उपयोग न करें।
बस एक कपास की कली और कुछ रबिंग अल्कोहल का उपयोग करने से काम चल जाएगा, और आपको इसे बहुत नियमित रूप से करने की भी आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपके फिटबिट का पिछला हिस्सा चिकना या मैला लगता है, तो इसे तुरंत साफ करें, और इससे सेंसर को मदद मिल सकती है। आप हमारी मार्गदर्शिका भी देख सकते हैं फिटबिट सिंकिंग समस्याओं को कैसे ठीक करें यदि आपको स्वास्थ्य डेटा समन्वयित करने में समस्या आ रही है।
फिटबिट्स काफी सटीक हृदय गति रीडिंग दे सकता है
जबकि फिटबिट डिवाइस निश्चित रूप से विशेष चिकित्सा गियर के प्रतिस्थापन नहीं हैं, वे आपके दैनिक जीवन में अपेक्षाकृत सटीक हृदय गति मॉनिटर के रूप में कार्य कर सकते हैं। हो सकता है कि ये फिटनेस घड़ियाँ आपको हमेशा सही रीडिंग न दें, लेकिन ये आपको आपके सामान्य शारीरिक मेट्रिक्स के बारे में जानकारी रखने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, जो अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हो सकती हैं!