देर रात कंप्यूटर गतिविधियों के बाद बेहतर नींद के लिए F.lux का उपयोग करें

देर रात कंप्यूटर गतिविधियों के बाद बेहतर नींद के लिए F.lux का उपयोग करें

कुछ महीने पहले, वरुण ने एक बहुत ही दिलचस्प लेकिन विवादास्पद आवेदन के बारे में लिखा था। तब से, बहुत कुछ सीखा गया है और ऐप ने काफी लंबा सफर तय किया है। मैं फिर से ऐप की समीक्षा करने का प्रयास करूंगा लेकिन इस बार, मैं मैक संस्करण का परीक्षण कर रहा हूं और मैं इसे एक से देखने की कोशिश करूंगा पूरी तरह से से अलग दृष्टिकोण। सबसे पहले, मैं एक छोटी सी पृष्ठभूमि से शुरू करता हूं।





आप आधुनिक LCD स्क्रीन से परिचित होंगे, है ना? यदि आप ध्यान से देखें, तो उनमें से अधिकांश के पास स्क्रीन की विशेषताओं को स्वचालित रूप से बदलने के लिए मीडिया के प्रकारों को समायोजित करने के लिए एक बटन होता है जिसे देखा जा रहा है: एक विशेष रूप से फिल्मों के लिए, दूसरा फोटो के लिए, टेक्स्ट के लिए एक अलग और एक हम है के बारे में विशेष रूप से रुचि रखते हैं - रात .





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आप देखिए, रात में कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करना एक विशेष चिंता का विषय है। तथ्य यह है कि आप देर रात को एक उज्ज्वल स्क्रीन पर घूर रहे हैं, जब आपका शरीर चालू होना चाहिए, आपकी सर्कडियन लय को बाधित करता है। थोड़ा चिकित्सा शब्दजाल आपके रास्ते में आ रहा है - रात के समय, अंधेरा पीनियल ग्रंथि द्वारा मेलाटोनिन के उत्पादन की अनुमति देता है। मेलाटोनिन उनींदापन का कारण बनता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ मिलकर, सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है। आम आदमी के शब्दों में, इसका मतलब यह है कि एलसीडी स्क्रीन की तेज रोशनी आपके सोने-जागने के चक्र को खराब कर देती है।





इसलिए आपके LCD पर एक अनुकूलित 'रात' सेटिंग है। इसके अलावा, कई ऐप हैं जो रात में काम करते समय आपकी स्क्रीन की चमक को कम कर देंगे; रंगों मैक ऐप का एक उदाहरण है जो बस यही करेगा। मुझे नहीं पता कि क्या आपने रात में किसी व्यक्ति के चेहरे से एलसीडी का प्रतिबिंब देखा है - यह ज्यादातर नीला सफेद है। तकनीकी रूप से, विशिष्ट रंग तापमान 6500K है; के रूप में भी जाना जाता है दिन का प्रकाश . ये सही है। यदि आपको अपने कंप्यूटर का उपयोग करने के बाद सोना मुश्किल लगता है, इसलिए .

f.lux इस मुद्दे को संबोधित करता है लेकिन यह इसे थोड़ा अलग तरीके से करता है। चमक को कम करने के बजाय, यह वास्तव में आपकी स्क्रीन पर दिखाई देने वाले रंगों को गर्म करता है और रात के समय कमरे में प्रकाश की नकल करता है। जब तक आप वास्तव में इसका उपयोग नहीं करते हैं, तब तक अपने सिर को चारों ओर लपेटना काफी कठिन है, लेकिन मैं इसे समझाने और समझाने की पूरी कोशिश करूंगा।



ऐप डाउनलोड करने और लॉन्च करने के बाद, यह आपसे आपकी लोकेशन और कमरे में किस प्रकार की लाइटिंग है - टंगस्टन, हैलोजन, फ्लोरोसेंट या दिन के उजाले के बारे में पूछेगा। जानकारी के आधार पर, यह ठीक से गणना करता है कि आपके क्षेत्र में सूर्य कब अस्त होता है और कमरे में प्रकाश की नकल करने के लिए आपकी स्क्रीन के रंग तापमान को समायोजित करता है। ध्यान दें कि मैक संस्करण का इंटरफ़ेस इसके विंडोज समकक्ष के रूप में परिष्कृत नहीं है - लेकिन यह बहुत मायने नहीं रखता है क्योंकि हर समय, ऐप बिल्कुल विनीत है। कोई पॉप-अप नहीं है और आप इसे चलते हुए नहीं देखेंगे।

रंग परिवर्तन कितना सहज है, यह दिखाने के लिए यहां एक छोटी क्लिप है। मुझे वीडियो की गुणवत्ता के लिए खेद है। स्क्रीनकास्ट में वार्मिंग प्रभाव की कल्पना नहीं की जाती है और मुझे कैमरे का उपयोग करना पड़ता है। ध्यान हमेशा बंद रहता है। यहाँ बिंदु आपको यह दिखाने के लिए है कि F.lux वास्तव में प्रकाश की स्थिति की भरपाई करने के लिए स्क्रीन को थोड़ा गर्म कर सकता है, खासकर अगर कमरा हलोजन या टंगस्टन लैंप से जलाया जाता है। मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि रंग पूरी स्क्रीन पर समान रूप से बदलता है, भले ही यह वीडियो में 'सबसे भारी' लगता है।





http://www.youtube.com/watch?v=yIV4K6VkUuo

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मैं थोड़ी देर के लिए F.lux का उपयोग कर रहा हूं और मैं सहज रूप से नहीं बता सकता कि वार्मिंग कब दिखाई देती है। यह एक प्राकृतिक संक्रमण है, जिसकी मैं सराहना करता हूं। रंग-संवेदनशील परियोजनाओं पर काम करने के लिए इसे मेनू बार में अस्थायी रूप से अक्षम भी किया जा सकता है। एक और बात जिस पर मुझे जोर देना है: F.lux का उपयोग करने का मतलब यह नहीं है कि आप कंप्यूटर से दूर और बिस्तर पर एक बार सीधे सो जाएंगे। नहीं, तंद्रा को नियंत्रित करने वाले अन्य कारक हैं। F.lux केवल उत्तेजित जागृति को कम करने में मदद करेगा और प्रकाश की स्थिति में समायोजित करने में आपकी सहायता करेगा।





यदि आप अपने आप को संदेहास्पद पाते हैं, तो इसे आजमाएं। f.lux क्रॉस-प्लेटफ़ॉर्म है और विंडोज़, मैक और लिनक्स पर काम करेगा। अगर आपको लगता है कि यह काम करता है, तो अपने अनुभव टिप्पणियों में साझा करें।

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लेखक के बारे में जैक्सन चुंग(148 लेख प्रकाशित)

जैक्सन चुंग, एम.डी. MakeUseOf के मुख्य कार्यकारी अधिकारी हैं। मेडिकल डिग्री होने के बावजूद, वह हमेशा तकनीक के प्रति जुनूनी रहे हैं, और इसी तरह वे MakeUseOf के पहले मैक लेखक बने। उन्हें Apple कंप्यूटर के साथ काम करने का करीब 20 साल का अनुभव है।

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श्रेणी Mac