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विकल्प: वे हमारे चारों ओर हैं। जब चलना मुश्किल हो जाता है, तो ऐसा बहुत कम होता है जो मुझे तले हुए स्नैक्स के अपने पसंदीदा बैग पर हॉग-वाइल्ड जाने से रोक सकता है। अगर आप भी खुद को इस श्रेणी में पाते हैं, तो यह आपके लिए एक सुरक्षित जगह है।
जबकि जीवन के माध्यम से बिना सोचे समझे चरना निश्चित रूप से जीने का एक तरीका है, जीतने के लिए और भी बहुत कुछ है। क्रोनोमीटर आपको प्रत्येक भोजन को पुनरोद्धार का पौष्टिक नखलिस्तान बनाने में मदद करता है। जब आप जानते हैं कि आपके शरीर को वह सब कुछ मिल रहा है जिसकी उसे जरूरत है, अचानक, जंगली की पुकार को एक तरफ रखना इतना आसान हो जाता है।
क्रोनोमीटर क्या है?
क्रोनोमीटर एंड्रॉइड और आईफोन के लिए चार मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के समुदाय के साथ एक स्वास्थ्य और पोषण ऐप है। यह ठीक से ट्रैक करता है कि आप क्या खाते हैं, चाहे आपका आहार कुछ भी हो, यह सुनिश्चित करता है कि आपको सभी सही पोषक तत्व मिले, और समय के साथ आपको स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने में मदद मिलती है।
यहां हमने क्रोनोमीटर का उपयोग करके सीखी गई चीजें हैं, और यह कैसे आपको अधिक स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है।
डाउनलोड: के लिए क्रोनोमीटर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
1. हम आदत के प्राणी हैं
जब हम किसी दिनचर्या में फंस जाते हैं, तो हम उन चीजों के प्रति उदासीन हो जाते हैं, जिन्हें हम हल्के में लेते हैं। नाश्ते के लिए पिज्जा, एक सप्ताह सीधे? अचानक, यह सप्ताहांत है, और आप बकवास की तरह महसूस करते हैं।
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेक्रोनोमीटर एक खाद्य पत्रिका है जिसे आप रोजाना रखते हैं। आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन के साथ-साथ व्यायाम जैसे अन्य कारकों पर नज़र रख सकते हैं।
मैंने जो कुछ भी खाया, उसका दस्तावेजीकरण करने के एक दिन बाद, मैं बिल्कुल स्तब्ध था। मुझे खाना पसंद है। मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं अपने शरीर में क्या डाल रहा था जब तक कि मैंने यह सब मेरे सामने नहीं देखा। अपनी पसंद के बारे में शर्म महसूस करना असंभव है जब आप जानबूझकर इस तथ्य से इनकार करते हैं कि आप उन्हें बनाते हैं।
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेक्रोनोमीटर की ब्रांड-नाम के भोजन और कच्चे माल की प्रीलोडेड लाइब्रेरी व्यापक है और शायद ही कभी आपको और मांगना छोड़ देगी। अगर ऐसी कोई चीज है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, तो आप मौजूदा संग्रह में अपना खुद का जोड़ सकते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे रहते हैं, आप बिना किसी समस्या के हल्के-फुल्के स्नैकिंग क्रैकर्स या अपराध-मुक्त जमे हुए व्यवहार के अपने पालतू ब्रांड को ढूंढ पाएंगे। ट्रैक रखना कभी आसान नहीं रहा, और आप जो कुछ भी अक्सर खाते हैं उसे आप पसंद कर सकते हैं।
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मुझे एक किताब का नाम याद नहीं है
2. पोषण आकर्षक है
हम सभी जानते हैं कि हमें पत्तेदार साग खाने और रोजाना पर्याप्त पानी पीने की जरूरत है। हालांकि, यह पोषण की दुनिया की सीमा से बहुत दूर है।
एक बात जो यह ऐप तुरंत स्पष्ट कर देता है: प्रोटीन मांस और विसरा से कहीं अधिक है। बिल्डिंग ब्लॉक्स जिससे यह बना है, अमीनो एसिड, सभी शरीर के भीतर एक अलग उद्देश्य की पूर्ति करते हैं। हर एक आवश्यक है, लेकिन बहुत से लोगों को इसका एहसास नहीं है।
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेयदि आप लस मुक्त, शाकाहारी या एनीमिक हैं, तो आपके आहार में शामिल विटामिन और खनिज पहले से ही आपके रडार पर होंगे। इस ऐप को एक हफ्ते तक इस्तेमाल करने के बाद, आप इस बारे में थोड़ा और सीखना शुरू कर देते हैं कि शरीर को इसकी जरूरत क्यों है।
महत्वपूर्ण बैठकों या कार्यों के दौरान अपना ध्यान भटकते हुए देख रहे हैं? आप में बी12 की कमी हो सकती है। अपने आहार को समायोजित करना या इसे किसी तरह से पूरक करना एक अंतर की दुनिया बना देगा।
3. अपना खुद का खाना पकाना सशक्त है
क्रोनोमीटर में पाई जाने वाली सबसे बड़ी विशेषता इसकी रेसिपी बनाने की कार्यक्षमता है। आप प्रत्येक सामग्री को सूचीबद्ध कर सकते हैं और फिर नुस्खा को सर्विंग्स में तोड़ सकते हैं। अब आपको यह जानकर दुर्भाग्यपूर्ण खुशी होगी कि आपकी दादी की प्रसिद्ध चॉकलेट चिप कुकीज में से प्रत्येक में कितनी कैलोरी है। इसके लिए आपको मेरी सहानुभूति है।
छवि गैलरी (4 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेऐप आपको प्रत्येक सामग्री को चुनने की सुविधा देता है, ठीक वैसे ही जैसे आप प्रत्येक व्यक्तिगत डायरी प्रविष्टि के लिए करते हैं।
मुझे खाना बनाना पसंद है, लेकिन मैं कचरे का एक बड़ा टुकड़ा हुआ करता था। जिस दिन मैंने सीखा कि खरोंच से कुछ बनाए रखने और स्वादिष्ट बनाने के लिए यह कितना संतुष्टिदायक हो सकता है, वह मेरा आखिरी दिन था, जो ट्रेडर जो के फ्रीजर सेक्शन में था।
रसोई में असली रसोई की किताबें रखना एक तरह से स्थूल है। क्रोनोमीटर आपकी जेब में हर रेसिपी को साफ और सही रखता है।
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4. लक्ष्य रखने से मदद मिलती है (और इसी तरह योजना बनाने में भी)
यदि आप वास्तव में कुछ पाउंड गिराने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो ऐसा करना अंकगणित का एक साधारण मामला होगा। एक पूर्व बटरबॉल के रूप में, मैं इस तथ्य की पुष्टि कर सकता हूं कि इसके बावजूद, स्लिमिंग डाउन करना कठिन हो सकता है।
जबकि अपने लिए वजन कम करना वास्तव में आपका अंतिम लक्ष्य कभी नहीं होना चाहिए, कुछ महीनों में आप कहां होना चाहते हैं, इसका कुछ अंदाजा होना आपको प्रेरित करेगा क्योंकि आप रोजाना भोजन के बारे में चुनाव करते हैं।
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेक्रोनोमीटर का ट्रेंड टैब चार्ट और एक टैब दोनों प्रदान करता है जो दिखाता है कि कुछ निर्दिष्ट अवधि में आपका आहार औसत कैसे होता है। सभी डेटा को एक नज़र में लेना एक सीखने का अनुभव होगा। यह आपको इस बारे में बहुत सारे विचार देगा कि आप अभी से बेहतर कैसे कर सकते हैं।
एक बार जब आप इस बारे में कुछ धारणा बना लेते हैं कि क्या बदलना है, तो अपनी योजना के साथ आना आसान हो जाएगा। आप एक महीने के लिए रिफाइंड-चीनी मुक्त होने की कोशिश कर सकते हैं, या मांस या डेयरी जैसी किसी चीज को पूरी तरह से काट सकते हैं। क्रोनोमीटर आपको प्रयोग करने और यह देखने की अनुमति देता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके साथ संख्याएं खुद को कैसे संरेखित करती हैं।
5. एक स्वस्थ जीवन शैली एक ऐसी चीज है जिसे कोई भी हासिल कर सकता है
जानना, वास्तव में, आधी लड़ाई है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मेरा अपना आहार मेरे लिए एक पूर्ण रहस्य हुआ करता था। अब, क्रोनोमीटर ने मुझे जो आत्म-जागरूकता की इस नई भावना के साथ प्रदान किया है, जीवन बहुत बेहतर हो गया है। अगर मैं कर सकता हूं तो कोई भी कर सकता है।
एक बार जब आप गेंद को घुमाते हैं, तो गति कुछ ऐसी होगी जिसे आप महसूस कर सकते हैं। आपके पास अधिक ऊर्जा होगी और आप उन चीजों से अधिक व्यस्त हो जाएंगे जिन्हें आप पसंद करते हैं। यह सब आपके द्वारा चुने गए ईंधन से शुरू होता है। क्रोनोमीटर आपको जवाबदेह और ऑन-ट्रैक रखता है।
क्रोनोमीटर डू द थिंकिंग फॉर यू
... और हम अधिक आभारी नहीं हो सकते। प्रौद्योगिकी और वास्तविक दुनिया के अनुप्रयोग का सही संयोजन, क्रोनोमीटर पोषण को किसी के द्वारा भी सुलभ और आसानी से समझने योग्य बनाता है।
Android के लिए सबसे अच्छा मुफ्त म्यूजिक प्लेयर ऐप
अगले कदम? शायद नियमित व्यायाम का एक शासन। हो सकता है कि वह हिस्सा अगले हफ्ते तक इंतजार कर सके।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल Android के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य पत्रिका ऐप्सAndroid उपकरणों के लिए इन स्वास्थ्य पत्रिका ऐप्स के साथ लक्षण, नींद, मनोदशा, दवा और बहुत कुछ ट्रैक करें।
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एम्मा गैरोफेलो वर्तमान में पिट्सबर्ग, पेनसिल्वेनिया में स्थित एक लेखिका हैं। जब एक बेहतर कल की तलाश में अपने डेस्क पर मेहनत नहीं कर रही होती है, तो वह आमतौर पर कैमरे के पीछे या रसोई में पाई जा सकती है। अभी नहीं तो कभी नहीं। सर्वत्र तिरस्कृत।
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