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आपका फोन आपके जीवन के लगभग हर पहलू में एक मूल्यवान साथी के रूप में कार्य करता है। यह आपको प्रियजनों के संपर्क में रहने देता है, सुबह आपको जगाता है, आपका मनोरंजन करता है, और बहुत कुछ।
सही ऐप्स के साथ, आपका फोन एक फिटनेस कोच के रूप में भी काम कर सकता है और कुछ पाउंड कम करने और वजन बढ़ाने से बचने के आपके लक्ष्य में सहायता कर सकता है। Android और iOS के लिए छह सर्वश्रेष्ठ वज़न घटाने वाले ऐप्स पर एक नज़र डालें।
1. इसे खो दो!
इसे गंवा दो! एक सीधा सा ऐप है जो आपके वजन पर नजर रखने के लिए आवश्यक सभी सुविधाओं के साथ आता है। आप आसानी से अपनी दैनिक रीडिंग लॉग कर सकते हैं और ट्रैक कर सकते हैं कि आपने क्या खाया है। इसके अलावा, इसे खो दो! आपके द्वारा इनपुट की गई वस्तुओं के लिए कैलोरी की गणना स्वचालित रूप से प्राप्त करता है और आपको एक स्पष्ट, आधुनिक डिज़ाइन में सब कुछ देखने देता है।
आपको ऐप में कई अन्य उपयोगी टूल भी मिलेंगे, जैसे कि खाद्य प्रविष्टियों को जोड़ने के लिए बारकोड को आसानी से स्कैन करने की क्षमता। इसे गंवा दो! आपकी गतिविधियों के आधार पर विस्तृत चार्ट भी तैयार करता है, और यहां तक कि आपको दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए चुनौतियों का सामना करने देता है। यह देखने के लिए आहार योजनाएं और लक्ष्य हैं कि क्या आप एक विशिष्ट आहार का पालन करना चाहते हैं।
अंत में, इसे खो दो! एक प्रयोगात्मक छवि पहचान सुविधा है जो खाद्य पदार्थों को जोड़ने की पूरी मैनुअल प्रक्रिया को समाप्त करती है। तो उदाहरण के लिए, आप बस एक केले की तस्वीर ले सकते हैं और यह स्वचालित रूप से आपकी पत्रिका में संलग्न हो जाएगा।
डाउनलोड: इसे गंवा दो! के लिये एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. स्पार्क पीपल
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेजबकि स्पार्कपीपल का फीचर सेट काफी हद तक इसे खोने के समान है! और वजन पर नज़र रखने के लिए हर आवश्यक विकल्प शामिल है, इसका प्राथमिक आकर्षण सामुदायिक एकीकरण है।
स्पार्कपीपल एक समृद्ध सामुदायिक मंच प्रदान करता है जहां आप प्रश्न पूछ सकते हैं, विशेषज्ञों से सीख सकते हैं, प्रेरणा पा सकते हैं या अपनी उपलब्धियों को साझा कर सकते हैं। साथ ही, ऐप आपको अपने आहार को बेहतर ढंग से समझने और अधिक कुशलता से वजन कम करने में मदद करने के लिए लेखों और स्वास्थ्य युक्तियों की एक विस्तृत श्रृंखला दिखाता है।
आप कोच को ईमेल भी कर सकते हैं और यहां तक कि ऐप से ही स्टार्टर प्रोग्राम में नामांकन भी कर सकते हैं। इसके अलावा, स्पार्कपीपल आपके लिए आवश्यक प्रमुख टूल के साथ आता है, जैसे कैलोरी ट्रैकिंग, एक भोजन योजनाकार, और बहुत कुछ।
डाउनलोड: स्पार्क पीपल फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. MyFitnessPal
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेMyFitnessPal उन लोगों के लिए आदर्श है जो स्टेप ट्रैकिंग जैसे उद्देश्यों के लिए अन्य ऐप्स पर निर्भर हैं। आप ऐप को कई अन्य सेवाओं में प्लग कर सकते हैं और सभी डेटा को एक ही स्थान पर सिंक कर सकते हैं। यह MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit, आदि जैसे कई लोकप्रिय प्लेटफार्मों का समर्थन करता है।
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इस ऐप में एक साफ, अव्यवस्था मुक्त इंटरफ़ेस भी है जो आपको हुप्स से गुजरे बिना डेटा को जल्दी से अपडेट करने की अनुमति देता है। इसमें स्वास्थ्य उन्मुख व्यंजन और भोजन भी हैं। इनके अलावा, आपके पास सोशल मीडिया पर साझा करने के लिए सामुदायिक टैब, चुनौतियां, चार्ट और सारांश जैसे सभी मानक उपकरण, टिप्स और इसी तरह के अन्य उपकरण हैं।
डाउनलोड: MyFitnessPal for एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. HealthifyMe
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेHealthifyMe, आपको अपने वजन का दस्तावेजीकरण करने के साथ, एक न्यूनतम ऐप है जो आपको यह समझने में मदद करता है कि आप क्या खा रहे हैं और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। यह आपके द्वारा खाए गए भोजन के बारे में अंतर्दृष्टि विकसित करने और दिखाने के द्वारा ऐसा करता है।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, आप अपने नियमित आहार में प्रोटीन, फाइबर और अधिक के स्तर की जांच करने में सक्षम होंगे। HealthifyMe आपको टिप्स और रिमाइंडर के माध्यम से अधिक पानी पीने और व्यायाम करने के लिए भी प्रेरित करता है। ऐप में स्वास्थ्य योजनाएं भी हैं, यदि आप उन रणनीतियों का पालन करना चाहते हैं जिनके पास एक सिद्ध रिकॉर्ड है।
ऐप को राउंड आउट करते हुए, आपको प्रतिस्पर्धा करने के लिए लीडरबोर्ड और प्रोफ़ाइल स्तर मिलेंगे।
डाउनलोड: HealthifyMe for एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
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5. वेटफिट
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेवेटफिट वजन पर नज़र रखने के लिए एक डेटा-केंद्रित ऐप है जो उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो हर छोटी जानकारी में रुचि रखते हैं। इसमें बिना तामझाम के सौंदर्य है जो उन सभी सूचनाओं को रखता है जिन्हें आप सबसे आगे पढ़ना चाहते हैं।
आपके पास व्यापक चार्ट और आंकड़े हैं जो औसत परिवर्तन, बीएमआई और बहुत कुछ जैसे कारकों का मूल्यांकन करते हैं। वेटफिट आपको तुरंत नई प्रविष्टियां जोड़ने देता है, और इसे Google फिट के साथ समन्वयित किया जा सकता है।
डाउनलोड: वेटफिट फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
6. गूगल फिट / एप्पल हेल्थ
छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करेजैसा कि यह पता चला है, आपके पास पहले से ही आपके फोन पर एक सक्षम वजन घटाने वाला ऐप इंस्टॉल हो सकता है। Android पर, आपके पास Google Fit (या आपके विक्रेता द्वारा पहले से लोड किया गया कोई अन्य समान ऐप, जैसे Samsung Health) है। और सभी iPhones में Apple का Health ऐप होता है।
ये ऐप्स आपके ऑपरेटिंग सिस्टम के साथ गहराई से एकीकृत हैं और अन्य तृतीय-पक्ष स्वास्थ्य-ट्रैकिंग ऐप्स की अधिकांश सुविधाएं प्रदान करते हैं। क्या अधिक है, वे भी पूरी तरह से स्वतंत्र हैं और एक सुव्यवस्थित डिजाइन भाषा के साथ आते हैं जो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली थीम से मेल खाती है।
वे इस बात पर भी नज़र रख सकते हैं कि आपने कितनी पैदल यात्रा की है और कितनी कैलोरी बर्न की है, साथ ही उन चुनौतियों का भी पता लगा सकते हैं जिन्हें आप अपने दोस्तों के साथ उठा सकते हैं। इसके अलावा, उनमें से अधिकांश के पास साइकिल चलाने और नींद जैसी गतिविधियों के लिए सत्र ट्रैकिंग है --- इस ट्रैकिंग के लिए किसी विशेष हार्डवेयर की आवश्यकता नहीं है।
ऐप्पल हेल्थ और सैमसंग हेल्थ जैसे ऐप में अन्य निफ्टी टूल्स की एक विस्तृत श्रृंखला है जैसे आपके पोषण सेवन को रिकॉर्ड करने की क्षमता। इसके अलावा, वे आपको त्वरित ध्यान गतिविधियों में दाखिला लेने की अनुमति देकर आराम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आपको इसका पता लगाने में समस्या हो रही है, तो देखें कि iOS पर स्वास्थ्य का बोध कैसे किया जाए।
डाउनलोड: इसके लिए Google फ़िट एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
डाउनलोड: सैमसंग स्वास्थ्य के लिए एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
स्वास्थ्य गैजेट्स के साथ इसे एक पायदान ऊपर ले जाएं
स्वस्थ होने की दिशा में पहला कदम उठाना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। लेकिन निश्चित रूप से इन ऐप्स के साथ, आपको कम से कम हर चीज़ पर नज़र रखने में आसानी होगी। उनमें से कुछ, जैसे इसे खोना!, यहां तक कि छवि पहचान भी है, इसलिए आपको स्वयं भोजन को मैन्युअल रूप से जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।
और भी अधिक विकल्पों के लिए, वेब और मोबाइल उपकरणों के लिए वज़न कम करने वाले इन ऐप्स पर एक नज़र डालें।
आप अपने स्वास्थ्य-उन्मुख प्रयासों को सरल बनाकर उन्हें अधिक मनोरंजक भी बना सकते हैं। एक शुरुआत के लिए, आप कर सकते हैं अपने चल रहे सत्रों को सरल बनाएं ! और जब आप अगले चरण में जाने के लिए तैयार हों, तो आपको a . में निवेश करने पर भी विचार करना चाहिए फिटनेस ट्रैकर जो आपकी हृदय गति पर नज़र रखता है .
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल किसी भी प्रोजेक्ट के डेटा को विज़ुअलाइज़ करने के लिए डेटा-फ़्लो आरेख कैसे बनाएंकिसी भी प्रक्रिया के डेटा-फ्लो डायग्राम (DFD) आपको यह समझने में मदद करते हैं कि स्रोत से गंतव्य तक डेटा कैसे प्रवाहित होता है। इसे बनाने का तरीका यहां बताया गया है!
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अहमदाबाद, भारत से बाहर, शुभम एक स्वतंत्र प्रौद्योगिकी पत्रकार हैं। जब वह तकनीक की दुनिया में जो कुछ भी चलन में है, उस पर नहीं लिख रहा है, तो आप उसे या तो अपने कैमरे के साथ एक नए शहर की खोज करेंगे या अपने प्लेस्टेशन पर नवीनतम गेम खेलेंगे।
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