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ऐसा लगता है कि आप आधुनिक दुनिया में हर जगह जाते हैं, कोई दावा कर रहा है कि उनकी पीड़ादायक बीमारियों का जादुई इलाज पानी से ज्यादा कुछ नहीं था। जीवन के लिए मूलभूत बिल्डिंग ब्लॉकों में से एक के रूप में, हम सभी पानी की कुछ शक्ति को समझते हैं, लेकिन हम अक्सर इसे अपने सर्वोत्तम लाभ के लिए उपयोग करना भूल जाते हैं।
इतनी व्यस्त और अराजक दुनिया में, हमें हाइड्रेटेड रहना याद रखना चाहिए! अपने iPhone के लिए इनमें से कुछ भयानक वाटर-ट्रैकिंग ऐप्स का परीक्षण करके व्यक्तिगत स्वास्थ्य की एक नई यात्रा पर खुद को स्थापित करने में मदद करें।
1. सेब स्वास्थ्य
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेकई उपयोगकर्ता ऐप्पल हेल्थ ऐप में उपलब्ध सेवाओं की विस्तृत श्रृंखला से अनजान हैं। यह ऐप न केवल दैनिक कदमों की गिनती और चिकित्सा पहचान के लिए उपयोगी है, बल्कि यह एक बुनियादी जल ट्रैकर के रूप में भी काम करता है।
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जल ट्रैकिंग विकल्पों को नीचे शामिल किया गया है पोषण में टैब स्वास्थ्य श्रेणियाँ . हालाँकि ऐप आपको अपने निकटतम हाइड्रेशन स्टेशन पर भेजने में मदद करने के लिए ऑटो-रिमाइंडर सेट करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन यह व्यक्तिगत रूप से इनपुट किए गए पानी के डेटा की अनुमति देता है। इसके बाद इसे आपके शेष Apple स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल के साथ एकीकृत किया जाता है।
डाउनलोड: सेब स्वास्थ्य (नि: शुल्क)
2. MyFitnessPal
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेMyFitnessPal उन उपयोगकर्ताओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अपने बाकी व्यायाम और फिटनेस यात्रा पर नज़र रखने के अलावा, अपनी पानी की आदतों पर नज़र रखने में रुचि रखते हैं।
ऐप को वजन प्रबंधन के आसपास डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि उपयोगकर्ता यह चुन सकते हैं कि उन्हें अपना वर्तमान वजन बढ़ाने, खोने या बनाए रखने की आवश्यकता है या नहीं। आपके डेटा को ऐप में एकीकृत करने के बाद, यह आपको भोजन के समय और नाश्ते के लिए रिमाइंडर भेजेगा, जिसे हाइड्रेशन रिमाइंडर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
डाउनलोड: MyFitnessPal (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
3. मेरा पानी और पेय अनुस्मारक
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेमाई वाटर बैलेंस एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि यह न केवल आपके पानी के सेवन पर बल्कि आपके कुल दैनिक पेय सेवन पर भी ध्यान केंद्रित करता है।
इसका मतलब है कि आप केवल पानी के बजाय सभी पेय पदार्थों का सेवन लॉग कर सकते हैं। ऐप आपके दैनिक आवश्यक पानी के सेवन की गणना करता है और फिर आपकी आवश्यक राशि की पुनर्गणना करता है क्योंकि आप दिन भर में अपनी पीने की आदतों को मैन्युअल रूप से दर्ज करते हैं।
शराब का समावेश वास्तव में आपकी दैनिक पानी की जरूरतों को बढ़ा सकता है क्योंकि यह आपको निर्जलित करता है।
डाउनलोड: मेरा पानी और पेय अनुस्मारक (नि: शुल्क परीक्षण, सदस्यता आवश्यक)
4. एलो बुडो
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेएलो बड में एक सुंदर सौंदर्य है जो आपके दैनिक पानी के सेवन को एक मजेदार और सनकी अनुभव बनाता है। ऐप आपकी वेलनेस गतिविधियों जैसे शराब पीना, सांस लेना और एक रिमाइंडर सिस्टम के साथ खुद को तरोताजा करने के लिए एक व्यक्तिगत लॉग के रूप में काम करता है ताकि आपको लगातार प्रेरित रहने में मदद मिल सके।
ऐप में 8-बिट ग्राफ़िक्स हैं जो ऐप को हमारे बचपन के कुछ बेहतरीन गेमों की पुरानी यादें देते हैं। यह एक शांत-उत्प्रेरण डिजाइन भी है और किसी भी नई दिनचर्या, विशेष रूप से एक हाइड्रेशन के लिए एक आराम और दयालु दृष्टिकोण शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
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एलो बड आपको याद दिलाता है कि आप पूरे दिन अपनी देखभाल उतनी ही चिंता के साथ करें जितनी आप दूसरों के लिए कर सकते हैं।
डाउनलोड: एलो बुडो (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)
5. प्लांट नानी
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेकभी-कभी एक साधारण बधाई के साथ एक उबाऊ जल लॉग! प्रत्येक सफल दिन के अंत में हमें एक नई दिनचर्या के साथ ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
हममें से जिन्हें हाइड्रेटेड रहने के लिए माध्यमिक प्रोत्साहन की आवश्यकता है, प्लांट नानी एक प्रेरक पानी के खेल के रूप में कदम बढ़ाते हैं। प्रत्येक दिन, आपको अपने दैनिक जल सेवन को ऐप में दर्ज करना होगा। आप जितना अधिक पानी पीएंगे, आपके पौधे उतनी ही तेजी से बढ़ेंगे और समतल होंगे।
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जब आप पीना भूल जाते हैं, तो आपके पौधे प्यासे हो जाते हैं, और ऐप आपको याद दिलाएगा कि आप खुद को और अपने पौधों को पानी देते रहें ताकि वे चलते रहें!
विभिन्न पौधों के जीव मनमोहक होते हैं और जल्द ही आपको एक और कप पानी के लिए पहुंचने से पहले खुद को धीमा करना होगा। याद रखें कि अधिक पानी न डालें!
डाउनलोड: संयंत्र नानी (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)
6. जलभराव - अधिक पानी पिएं
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेवाटरलॉग्ड एक ऐसा ऐप है जो शक्ति और उन लाभों पर केंद्रित है जो हाइड्रेशन का एक पूरा दिन अपने उपयोगकर्ताओं को प्रदान करेगा। वैयक्तिकृत रिमाइंडर का उपयोग करते हुए, यह ऐप ठीक से जानता है कि आपको हाइड्रेशन बूस्ट की आवश्यकता कब होगी, चाहे वह आपके अगले शेड्यूल किए गए ग्लास से पहले हो या बाद में!
ऐप में एक इनपुट विकल्प भी है जो विभिन्न आकार के पानी के कंटेनरों जैसे कि 500 मिलीलीटर की बोतल या 8 ऑउंस ग्लास की अनुमति देता है। फिर आप इन्हें अपनी दैनिक हाइड्रेशन सूची से आसानी से इनपुट और हटा सकते हैं।
ऐप पूरी तरह से MyFitnessPal, Apple Health और Fitbit के साथ एकीकृत है, जिसका अर्थ है कि आप अभी भी अपने फिटनेस लक्ष्यों को एक सुविधाजनक स्थान पर रख सकते हैं।
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डाउनलोड: जलभराव - अधिक पानी पिएं (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
7. वाटर रिमाइंडर- डेली ट्रैकर
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेयदि आप संपूर्ण रूप से शारीरिक स्वास्थ्य में कम रुचि रखते हैं और अधिक हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं, तो वाटर रिमाइंडर ऐप आपके लिए सही विकल्प है।
इस ऐप में कई बेहतरीन विशेषताएं हैं जो आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगी कि हाइड्रेशन आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है, और विभिन्न पेय आपको विभिन्न तरीकों से कैसे हाइड्रेट करेंगे। ऐप हाइड्रेशन के अन्य पहलुओं को भी ट्रैक करता है जैसे कि आपके दैनिक कैफीन का सेवन और आपके शरीर को शक्ति देने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे ईंधन को सर्वोत्तम रूप से समझने में मदद करता है।
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केंद्रित और प्रभावी वाटर रिमाइंडर के साथ, आप वाटर रिमाइंडर का उपयोग करके हाइड्रेट करने का एक और मौका नहीं चूकेंगे।
डाउनलोड: जल अनुस्मारक - दैनिक ट्रैकर (नि: शुल्क परीक्षण, सदस्यता आवश्यक)
8. वाटर ट्रैकर वाटरलामा
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेवाटरलामा ने आपके लिए हाइड्रेटेड रहने का एक रंगीन और मजेदार तरीका बनाया है, चाहे आपका दिन कितना भी व्यस्त क्यों न हो। हमारे शरीर को प्रतिदिन पानी की आवश्यकता होती है, भले ही हम कितना भी विचलित क्यों न हों।
वाटरलामा पीने को एक चुनौती में बदल देता है और जलयोजन के बारे में हमारे सोचने के तरीके को बदल देता है। हालांकि हाइड्रेटेड रहना कभी-कभी काफी मुश्किल लग सकता है, वाटरलामा आपको अपने हाइड्रेशन में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए प्रेरित करता है। ऐप आपको पूरे दिन प्रेरित रखने के लिए प्यारे पात्रों और गेम का उपयोग करता है।
हाइड्रेशन को एक आदत से आगे बढ़ाएं और वाटरलामा का उपयोग करके अपने पेय के बारे में अपने सोचने के तरीके की फिर से कल्पना करें।
डाउनलोड: वाटर ट्रैकर वाटरलामा (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
विशफुल वाटर
हाइड्रेटेड रहना खुद पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है। कई लोग आत्म-देखभाल की कल्पना करना पसंद करते हैं जैसे कि मोमबत्तियों और गुलाब की पंखुड़ियों से घिरे एक सुंदर गर्म बाथटब में शांत स्पा संगीत के साथ। लेकिन स्व-देखभाल आपके शरीर को ठीक से भरने के लिए H2O के गिलास के साथ अपने दिन की शुरुआत करने जितना आसान हो सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, आत्म-देखभाल सभी दृष्टिकोण के बारे में है। यह अपने आप को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक बनाने और एक बार के लिए अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। किसी भी नई वेलनेस यात्रा पर सकारात्मक रहना कठिन हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से आपके निपटान में बहुत सारे अन्य उपकरण भी हैं।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल एनिमेटिंग स्पीच के लिए एक शुरुआती गाइडभाषण को एनिमेट करना एक चुनौती हो सकती है। यदि आप अपने प्रोजेक्ट में संवाद जोड़ना शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो हम आपके लिए प्रक्रिया को तोड़ देंगे।
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Tosha Harasewich MakeUseOf.com की लेखिका हैं। उसने अपने पिछले चार साल राजनीति विज्ञान का अध्ययन करने में बिताए हैं और अब अपने लेखन कौशल का उपयोग करके दिलचस्प और रचनात्मक लेख बनाना पसंद करती हैं जो वर्तमान घटनाओं और हाल के विश्व विकास को अपनी आवाज़ में जोड़ते हैं। बैबलटॉप के लिए खाद्य और संस्कृति लेखों पर काम करते हुए अपने लेखन करियर की शुरुआत करने के बाद, उन्होंने MakeUseOf.com के साथ एक नए लेखन पथ में, जल्दी अनुकूलन के अपने प्यार का उपयोग करने में परिवर्तन किया है। तोशा के लिए लिखना सिर्फ जुनून नहीं बल्कि जरूरत भी है। जब वह लिख नहीं रही होती हैं, तोशा को अपने मिनी डचशुंड्स, डचेस और डिज़्नी के साथ प्रकृति में अपने दिन बिताना पसंद होता है।
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