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Apple फिटनेस+ 2020 में अपनी शुरुआत के बाद से लगातार बढ़ रहा है, न केवल अधिक वर्कआउट के साथ बल्कि आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बढ़ावा देने के लिए कई नई सुविधाओं के साथ। ऐसी ही एक सुविधा है कस्टम प्लान, जो साप्ताहिक शेड्यूल पर वर्कआउट वीडियो को स्वचालित रूप से समूहित करके अपनी खुद की दिनचर्या स्थापित करने की क्षमता लाता है।
दिन का वीडियो
यदि आप Apple फिटनेस + पर पूरी तरह से जाने के बारे में गंभीर हैं, तो वर्कआउट के माध्यम से ब्राउज़ करने और उन्हें एक-एक करके चुनने की तुलना में सेवा का उपयोग करने के लिए यह एक बहुत ही बेहतर गेम प्लान है। यहां बताया गया है कि अपने स्वयं के कस्टम प्लान के साथ शुरुआत कैसे करें, जिसके लिए iOS 17 या उसके बाद के संस्करण की आवश्यकता है।
अपना Apple फिटनेस+ कस्टम प्लान कैसे सेट करें
अपने iPhone पर फिटनेस ऐप खोलें और, हमेशा की तरह, पर जाएं फिटनेस+ टैब. यदि आपने पहले से ही Apple फिटनेस+ के लिए साइन अप नहीं किया है, तो आप पहले यह करना चाहेंगे और पूरा करना चाहेंगे अपनी सदस्यता का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं .
एक बार जब आप मुख्य पृष्ठ पर हों, तो आपको नया कस्टम प्लान बैनर देखना चाहिए। नल अपनी योजना बनाएं शुरू करने के लिए। (यदि आपको यह बैनर नहीं दिखता है, तो नीचे तक स्क्रॉल करें जहां यह मेरी लाइब्रेरी कहता है, और टैप करें कस्टम योजनाएँ .)
सॉलिड स्टेट ड्राइव को कैसे वाइप करें
अब, अपना साप्ताहिक शेड्यूल और सभी सेटिंग्स सेट करें। सप्ताह के वे दिन चुनें जिन्हें आप Apple फिटनेस+ वर्कआउट के साथ सक्रिय रहना चाहते हैं, आप प्रत्येक दिन अपनी दिनचर्या के लिए कितना समय चाहते हैं, और कितने सप्ताह आप योजना के साथ बने रहना चाहते हैं। प्रत्येक दिन का समय 10 मिनट से 90 मिनट तक हो सकता है और योजना की अवधि दो से आठ सप्ताह तक हो सकती है।
इसके नीचे, ऐप्पल फिटनेस+ द्वारा पेश की जाने वाली प्रत्येक श्रेणी के वर्कआउट से अधिकतम पांच गतिविधि प्रकार चुनें (सिवाय इसके)। टाइम टू वॉक, अपने आप में एक अनोखा कार्यक्रम ).
ठीक उसी तरह, Apple Fitness+ एक साप्ताहिक शेड्यूल बनाता है। यह देखने के लिए स्वाइप करें कि आपके दिन कैसे होंगे। जब आप शुरू करेंगे तो भविष्य में एक सप्ताह तक बदलने के लिए आप समीक्षा योजना स्क्रीन के शीर्ष पर तारीख पर भी टैप कर सकते हैं।
यदि आप और भी अधिक अनुकूलित करना चाहते हैं, तो आप पसंदीदा प्रशिक्षकों और संगीत शैलियों को चुन सकते हैं। यह उन चयनों की गारंटी नहीं देगा, लेकिन यह आपकी योजना में उनकी उपस्थिति बढ़ाने का प्रयास करेगा। आप समय, कसरत प्रारूप या स्वयं गतिविधि को संशोधित करने के लिए अपनी योजना में प्रत्येक गतिविधि पर टैप कर सकते हैं, साथ ही टैप करके अपने दिन में नई गतिविधि भी जोड़ सकते हैं। जोड़ना . अंत में, मारो योजना बनाएं चीज़ों को गति देने के लिए.
फेसबुक पर फूल के चिन्ह का क्या अर्थ है
अपने निर्धारित वर्कआउट तक पहुंचें और ब्राउज़ करें
एक बार जब आपका कस्टम प्लान क्रियान्वित हो जाता है, तो आज के निर्धारित वर्कआउट हमेशा फिटनेस+ टैब के शीर्ष पर दिखाई देंगे। यदि आप टैप करते हैं योजना देखें, आप अपने आने वाले सप्ताह का पूरा दृश्य देख सकते हैं और अतिरिक्त सप्ताह देखने के लिए स्वाइप कर सकते हैं। आप टैप करके किसी भी समय अलग-अलग वर्कआउट के साथ वर्कआउट की अदला-बदली भी कर सकते हैं वर्कआउट चुनें शीर्षक के दाईं ओर आइकन.
उपरोक्त मेरी लाइब्रेरी अनुभाग में कस्टम योजनाएँ भी उपलब्ध हैं, और इसमें आपकी प्रगति पर संपूर्ण नज़र डालने के लिए आपकी सभी पिछली योजनाएँ भी शामिल हैं।
अपने Apple फिटनेस+ कस्टम प्लान के साथ शुरुआत करें
कस्टम प्लान Apple फिटनेस+ में एक बड़ा सुधार है। वे सेवा में बहुत अधिक संरचना लाते हैं और आपको अपने लक्ष्यों के प्रति समर्पण बढ़ाने के लिए तैयार करते हैं। आप किसी भी समय माई लाइब्रेरी अनुभाग से अपने कस्टम प्लान तक पहुंच सकते हैं या एक नई योजना के साथ नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं। अब बस अपना पहला वर्कआउट शुरू करना बाकी है!