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जिस तरह आप हर दिन अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने की कोशिश करते हैं, उसी तरह आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी उतना ही जागरूक रहने की जरूरत है। सौभाग्य से, iOS 17 में हेल्थ ऐप में जोड़े गए फीचर्स के साथ, ऐप्पल ने मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकर्स और टूल को शामिल किया है, जिससे आपके मूड और भावनाओं को नियमित रूप से रोकना और जांचना आसान हो जाता है।
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यहां iOS 17 और उसके बाद के संस्करण पर हेल्थ ऐप में अपने iPhone या iPad के मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकर को सेट करने का तरीका बताया गया है।
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आईओएस 17 में मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकर तक कैसे पहुंचें
वहाँ कई हैं आपकी ख़ुशी को ट्रैक करने में मदद करने वाले ऐप्स , लेकिन अब आप मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली और कई मानसिक स्वास्थ्य लेखों के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य ऐप के भीतर मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकिंग टूल का उपयोग कर सकते हैं जिनमें कुछ बेहतरीन सलाह शामिल हैं। इन चरणों का पालन करें:
- हेल्थ ऐप खोलें और चुनें ब्राउज़ सबसे नीचे टैब.
- अंतर्गत स्वास्थ्य श्रेणियाँ, नल मानसिक तंदुरुस्ती . आप पृष्ठ के शीर्ष पर खोज बार में 'मानसिक भलाई' भी टाइप कर सकते हैं।
- मानसिक कल्याण पृष्ठ को नीचे स्क्रॉल करें स्वास्थ्य से अधिक प्राप्त करें अनुभाग और खोजें अपनी भावनाओं और मनोदशाओं को दर्ज करना अनुभाग।
- नल शुरू हो जाओ जब आप अपना पहला मानसिक स्वास्थ्य अपडेट लॉग करने के लिए तैयार हों।
आईओएस हेल्थ ऐप में अपना पहला मानसिक स्वास्थ्य अपडेट कैसे लॉग करें
- नल शुरू पर अपने मानसिक कल्याण का समर्थन करें स्क्रीन।
- अपनी भावनाओं या मनोदशा को लॉग करें. इनमें से कोई एक चुनें आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं प्रदर्शित समय टिकट के साथ, या इसे टैप करें और रिकॉर्ड करने के लिए पहले का समय चुनें आपने पिछले क्षण में कैसा महसूस किया था . यह आपको एक भावना पंजीकृत करने की अनुमति देता है। वैकल्पिक रूप से, रिकॉर्ड करना चुनें आज आपने कुल मिलाकर कैसा महसूस किया है, जो आपके समग्र मूड से संबंधित है।
- अगली स्क्रीन पर, अपना मूड सेट करने के लिए स्लाइडर को घुमाएँ, फिर टैप करें अगला .
- फिर, सुझाए गए कुछ शब्दों का चयन करके अपने विचार रिकॉर्ड करें। टैप करके अधिक विकल्प देखना चुनें और दिखाओ बटन।
- इस प्रश्न के कुछ उत्तर चुनें, 'आप पर सबसे अधिक प्रभाव किसका पड़ रहा है?'
- नल हो गया।
यह सुनिश्चित करने के लिए अनुस्मारक कैसे शेड्यूल करें कि आप नियमित रूप से अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच करें
एक बार जब आप सभी चरण पूरे कर लेंगे, तो ऐप आपको यह बताने के लिए अनुस्मारक शेड्यूल करने के लिए आमंत्रित करेगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। Apple अनुशंसा करता है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए इसे दिन में कम से कम दो बार करें।
विंडोज़ से लिनक्स में फाइल कैसे कॉपी करें
- पर क्या आप लॉग इन करने के लिए अनुस्मारक चाहेंगे? स्क्रीन, डिफ़ॉल्ट अनुस्मारक हैं आपके दिन के दौरान और दिन के अंत मे . यदि आप इससे खुश हैं, तो चरण 3 पर जाएँ।
- नल शेड्यूल संपादित करें जब आप अनुस्मारक प्राप्त करें तो उसे बदलें और विशिष्ट समय पर और अनुस्मारक जोड़ें।
- चुनना अनुस्मारक चालू करें जब आपका हो जाए।
अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से जाँच करें
अब जब आपने अपना पहला मानसिक स्वास्थ्य लॉग-इन रिकॉर्ड कर लिया है और इसे नियमित रूप से करने के लिए अनुस्मारक निर्धारित कर लिया है, तो आप पूरे दिन अपने मूड और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक रहेंगे।
आप अपने स्वास्थ्य ऐप में दैनिक मूड ट्री में अपनी प्रगति देख सकते हैं। उम्मीद है, आप अधिक आत्म-जागरूक हो जाएंगे और अपने मानसिक स्वास्थ्य में किसी भी पैटर्न या बदलाव को अधिक तेज़ी से पहचानने में सक्षम होंगे।