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क्या आप प्यार भरे भोजन और स्वस्थ खाने की कोशिश के बीच की महीन रेखा को नेविगेट कर रहे हैं? क्या आप चाहते हैं कि कोई ऐसा तरीका हो जिससे आपकी तकनीक की लत आपको बेहतर खाने में मदद कर सके?
स्मार्ट किचन गैजेट्स से लेकर वियरेबल्स तक जो आपको आपके पोषण और आहार लक्ष्यों की याद दिलाते हैं, स्वस्थ भोजन कुछ नल, स्वाइप या क्लिक दूर हो सकता है। स्मार्ट डिवाइस केवल मेम्स और कैट वीडियो के लिए नहीं हैं; वे आपके घर और आपकी रसोई को पोषण के स्वर्ग में बदलने में एक शक्तिशाली सहयोगी भी हो सकते हैं।
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स्मार्ट किचन गैजेट्स में अपग्रेड करें
स्मार्ट किचन गैजेट्स के साथ अपने खाना पकाने के स्थान को तैयार करना भोजन की तैयारी को अनुमान लगाने वाले खेल से एक सटीक विज्ञान में बदल सकता है। विनम्र रेफ्रिजरेटर पर विचार करें - यह अब आपके रसोई घर के कोने में गुनगुनाते हुए एक बड़े आकार का सफेद या चांदी का डिब्बा नहीं है।
सैमसंग फैमिली हब स्मार्ट रेफ्रिजरेटर वाई-फाई से सुसज्जित है और आपको घर से दूर रहने के दौरान अपने फ्रिज के अंदर देखने की सुविधा देता है, आपके पास मौजूद सामग्री के आधार पर व्यंजन खोजें, साप्ताहिक भोजन की योजना बनाएं और अन्य स्मार्ट उपकरणों जैसे खाना पकाने के निर्देश भेजें सैमसंग स्मार्ट ओवन .
यह एक व्यक्तिगत रसोई सहायक होने जैसा है, जो आपको अपने भोजन की बेहतर योजना बनाने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास स्वस्थ सामग्री से भरा फ्रिज हो।
आप अपने भोजन को कैसे पकाते हैं, इसके संदर्भ में उबालना, भूनना और पकाना पिछले दशक हैं। कई रेस्तरां और घरों को अपनाया है खाना पकाने के वीडियो .
उदाहरण के लिए, द अनोवा सॉस वीडियो कुकर एक ब्लूटूथ-सक्षम डिवाइस है जो रेस्तरां-शैली के सटीक खाना पकाने को आपके घर में लाता है। सूस वाइड कुकिंग में एक बैग में भोजन को सील करना और इसे एक सटीक तापमान पर पानी में पकाना शामिल है। इसका मतलब है कि आपका स्टेक, मछली या सब्जियां समान रूप से पकाई जाती हैं और उनके पोषक तत्व बरकरार रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन मिलता है।
लेकिन गैजेटरी यहीं नहीं रुकती। कल्पना कीजिए कि आप अपनी पसंदीदा रेसिपी पका रहे हैं और निर्देश आपको एक कप क्विनोआ जोड़ने के लिए कहते हैं। लेकिन उस क्विनोआ का पोषण मूल्य क्या है?
उसे दर्ज करें ग्रेटर गुड्स न्यूट्रीशन फैक्ट्स डिजिटल स्केल . यह पैमाना आपके द्वारा तौले जा रहे भोजन के लिए पोषण संबंधी जानकारी प्रदर्शित करता है। एक बटन का स्पर्श आपको कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और बहुत कुछ दिखा सकता है। यह आपके काउंटरटॉप पर एक पोषण विशेषज्ञ होने जैसा है, जो आपको हर भोजन के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।
ऑनलाइन पोषण सामग्री के साथ स्वयं को शिक्षित करें
इंटरनेट आपके पोषण आईक्यू को बढ़ाने के लिए संसाधनों से भरा है और बेहतर भोजन विकल्प बनाने में आपकी मदद करता है। आइए कई लोगों की पसंदीदा पसंद के साथ शुरुआत करें: कौरसेरा। यह मंच दुनिया भर के शीर्ष विश्वविद्यालयों से ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है, और जब पोषण की बात आती है तो उन्हें एक प्रभावशाली लाइनअप मिला है।
Apple वॉच पर जगह खाली करें
शुरू करने के लिए एक बढ़िया जगह है स्टैनफोर्ड इंट्रोडक्शन टू फूड एंड हेल्थ अवधि। कुछ ही घंटों में, आप एक पेशेवर की तरह पोषण लेबल को डिकोड कर रहे होंगे और मैक्रोज़ और माइक्रोज़ के अपने नए ज्ञान से अपने दोस्तों को प्रभावित कर रहे होंगे।
लेकिन अगर एकेडेमिया आपका वाइब नहीं है, तो इसे मत लाइए। वहाँ अधिक आकस्मिक लेकिन समान रूप से सूचनात्मक संसाधनों का समुद्र है। विचार करना न्यूट्रिशनफैक्ट्स.ओआरजी और इसका YouTube चैनल, जो सभी चीजों के पोषण पर सुपाच्य (दंडनीय) वीडियो से भरपूर है।
से स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए सर्वोत्तम आहार पर YouTube वीडियो को उपवास आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इस पर एक वीडियो , इस चैनल ने आपको कवर कर लिया है।
पॉडकास्ट आपकी गति अधिक है? मिलना पोषण दिवा , स्वस्थ खाने के लिए आपकी नई ऑडियो गाइड। मोनिका रेनागेल, मेजबान, जटिल पोषण विज्ञान को काटने के आकार, आसानी से समझने वाले एपिसोड में विभाजित करती हैं। चाहे आप यात्रा कर रहे हों, कसरत कर रहे हों या रात का खाना बना रहे हों, न्यूट्रिशन दिवा आपकी पोषण विशेषज्ञ साथी हो सकती है, जो आपके आहार को एक बार में एक पॉडकास्ट में बदल सकती है।
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ पहनने योग्य तकनीक जोड़ें
जबकि स्मार्ट किचन गैजेट्स और ऑनलाइन संसाधन आपकी पोषण यात्रा को बढ़ावा देने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं, पहनने योग्य तकनीक, फिटनेस ट्रैकर की तरह, व्यक्तिगत जवाबदेही की अतिरिक्त परत जोड़ते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपने लक्ष्यों से चिपके रहते हैं।
लो फिटबिट चार्ज 5 , उदाहरण के लिए। यह न केवल आपके कदमों और नींद पर नज़र रखता है, बल्कि यह फिटबिट ऐप का उपयोग करके आपके भोजन के सेवन को ट्रैक करने की क्षमता से भी लैस है। इससे आप अपनी कैलोरी को प्रोटीन, वसा और कार्ब्स में तोड़ सकते हैं। समय के साथ, आप अपने खाने की आदतों में रुझान देख सकते हैं और आवश्यकतानुसार बदलाव कर सकते हैं।
आपके पोषण डेटा को आपकी शारीरिक गतिविधि के साथ सिंक करके, फिटबिट चार्ज 5 आपको आपकी स्वास्थ्य यात्रा का समग्र दृष्टिकोण देता है।
आप किराने का सामान कैसे खरीदते हैं, इससे बेहतर तरीके से खरीदारी करें
तो, आपको अपने स्मार्ट किचन गैजेट्स मिल गए हैं, पोषण के बारे में सीखा है, और अपने Fitbit पर बंधे हैं। अब, आपकी तकनीक-समर्थित स्वस्थ खाने की यात्रा में अगले चरण का समय है: स्मार्ट किराने की खरीदारी।
आप शायद अमेज़न से परिचित हैं, लेकिन क्या आपने कोशिश की है अमेज़न ताज़ा ? यह ऑनलाइन किराने की सेवा आपको सुपरमार्केट में पैर रखे बिना स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद कर सकती है। कैसे, तुम पूछते हो?
प्रत्येक उत्पाद एक विस्तृत पोषण प्रोफ़ाइल के साथ आता है, इसलिए आप वास्तव में जानते हैं कि आप क्या खरीद रहे हैं। इसके अलावा, जब आप अपने सोफे के आराम से उपज अनुभाग के माध्यम से क्लिक कर रहे हों तो कैंडी गलियारे में घूमने का मोह खत्म हो गया है।
लेकिन क्या होगा अगर आप इसे एक पायदान ऊपर किक करना चाहते हैं? हैलो फ्रेश एक भोजन वितरण सेवा है जो आपको चरण-दर-चरण व्यंजनों के साथ ताजा, पूर्व-विभाजित सामग्री भेजती है। यह एक पोषण विशेषज्ञ, व्यक्तिगत रसोइया और किराने का दुकानदार सभी को एक बॉक्स में प्राप्त करने जैसा है।
विभिन्न आहार आवश्यकताओं (शाकाहारी, कम कैलोरी, या परिवार के अनुकूल) को पूरा करने वाले मेनू विकल्पों के साथ, हैलो फ्रेश आपको भोजन योजना और खरीदारी के तनाव के बिना आप क्या खाते हैं, इस पर नियंत्रण रखने की अनुमति देता है। इसके अलावा, टेकआउट ऑर्डर करने के लिए और कोई बहाना नहीं है क्योंकि आप किराने का सामान खरीदना भूल गए हैं।
मील प्लानिंग सॉफ्टवेयर का प्रयोग शुरू करें
भोजन नियोजन सॉफ्टवेयर आपके कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर रहने वाले एक व्यक्तिगत पोषण योजनाकार की तरह है, जो आपके अनुरोध पर स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करने के लिए तैयार है। उदाहरण के लिए, इतना खाओ आपके आहार लक्ष्यों, भोजन वरीयताओं और एलर्जी प्रतिबंधों के आधार पर व्यक्तिगत भोजन योजनाएँ बनाता है।
चाहे आप कीटो-उत्साही हों, शाकाहारी हों, या केवल चीनी कम करने की कोशिश कर रहे हों, इतना खाओ कि आपने कवर किया है।
बाहरी हार्ड ड्राइव डिस्क प्रबंधन विंडोज़ में दिखाई नहीं दे रहा है 10
यह आपकी किराने की सूची को प्रबंधित करने में भी मदद करता है, जो आपको प्रत्येक भोजन के लिए आवश्यक रूप से प्रदान करता है, जो आपको किराने के गलियारों में भटकने से बचाता है। एक स्टोर में चलने की कल्पना करें, यह जानते हुए कि आप ठीक वही खरीद रहे हैं जो आपको एक सप्ताह के स्वस्थ भोजन के लिए चाहिए। एक सपने की तरह लगता है, है ना?
बहुत सारे अतिरिक्त हैं खाद्य ऐप जो स्वस्थ खाने को आसान बनाते हैं साथ ही खाद्य सामग्री ऐप्स जिनका आप उपयोग कर सकते हैं उन गुप्त पोषण लेबलों को डिकोड करने के लिए। और यदि इतना खाना आपकी पसंद का नहीं है, तो आप इनमें से किसी एक के साथ अपने स्मार्टफोन पर अपना भोजन-योजना बना सकते हैं ये भोजन-योजना ऐप्स .
सेहतमंद खाने के लिए अपना टेक गेम बढ़ाएं
प्रौद्योगिकी आपको अपने पोषण संबंधी स्वास्थ्य का प्रभार लेने का एक असाधारण अवसर देती है, और यह देखना रोमांचक है कि यह यात्रा आपको कहां ले जा सकती है। यहां एक ऐसी दुनिया है जहां देर रात के पिज्जा ऑर्डर को अच्छी तरह से संतुलित, घर के बने भोजन से बदल दिया जाता है, और जहां आपकी पहनने योग्य तकनीक आपकी उपलब्धियों का जश्न मनाती है, न कि आपके कदमों की गिनती करती है।
याद रखें, अंत में, यह केवल स्वस्थ खाने के बारे में नहीं है - यह आपकी पसंद के बारे में अच्छा महसूस करने, आपके शरीर को समझने और हाँ, कभी-कभी स्वादिष्ट चॉकलेट ब्राउनी के साथ खुद का इलाज करने के बारे में है। आखिर जीवन संतुलन के बारे में है, है ना?