Home-theater-designers
चाहे आप स्व-नियोजित हों या किसी कंपनी के लिए काम करते हों, काम के सप्ताह के अंत तक हममें से कई लोग जो बर्नआउट महसूस करते हैं वह वास्तविक है। ओवरटाइम काम और 'व्यस्त' होने के साथ एक डिफ़ॉल्ट स्थिति होने के कारण, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि अधिक से अधिक लोग काम-प्रेरित तंत्रिका टूटने से पीड़ित हैं।
पुनर्प्राप्ति मोड में iPhone कैसे प्राप्त करेंदिन का वीडियो
लेकिन क्या होगा अगर आप कम काम कर सकें और अपनी उत्पादकता बढ़ा सकें? विज्ञान कहता है कि यह संभव है, और इस विचार का समर्थन करने के लिए वास्तविक जीवन के प्रमाण हैं। यहां, हम देखेंगे कि 4-दिन (32 घंटे) का कार्य सप्ताह कैसे उत्पादक हो सकता है।
क्या सप्ताह में 4 दिन काम करना संभव है?
तनावग्रस्त और अनमोटिवेटेड महसूस कर रहे हैं काम पर बर्नआउट के सामान्य लक्षण , लेकिन एक समाधान हो सकता है। यदि आप समान वेतन के लिए कम काम करने का सपना देख रहे हैं, 4 डे वीक ग्लोबल का ट्रायल दिखाता है कि यह संभव है, लगभग 1,000 कर्मचारियों को उनके 80% समय के लिए उनके वेतन का 100% प्राप्त होता है।
यह परीक्षण कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी, बोस्टन कॉलेज और ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में छह महीने तक चला था। भाग लेने वाली कंपनियों ने पूरी परीक्षण अवधि के लिए सप्ताह में केवल चार दिन काम करने वाले कर्मचारियों की मानसिक भलाई, उत्पादकता और समग्र खुशी में वृद्धि की सूचना दी।
एकमात्र आवश्यकता उनके प्रयास का 100% रखने (या शुरू!) करने की थी - और प्रोत्साहन सफल साबित हुआ। आप सोच सकते हैं कि कम समय में समान मात्रा में काम करना भारी पड़ सकता है, लेकिन प्रयोग का बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ा।
परीक्षण के अनुसार, कम काम के घंटे कम ध्यान भंग और एक तेज फोकस में बदल जाते हैं। वास्तव में, दुनिया भर में कई कर्मचारी स्वीकार करते हैं कि वे कार्य दिवस की समाप्ति से पहले अपना काम पूरा कर लेते हैं और बाकी के लिए कुछ नहीं करते। अब, कल्पना कीजिए कि इस समय का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग किया जा रहा है!
4-दिवसीय कार्य सप्ताह परीक्षण से सफलता की रिपोर्ट
किक वेतन में बदलाव के बिना अपने कार्य सप्ताह को घटाकर केवल 32 घंटे करने वाली कंपनियों में से एक थी, और इसने उत्पादकता में भारी वृद्धि दर्ज की। यह संभवतः श्रमिकों के कम तनावग्रस्त होने और स्वयं के लिए अधिक समय होने के कारण है। प्रतिक्रिया से यह भी पता चलता है कि यह कर्मचारियों को काम के घंटों के दौरान अधिक ध्यान केंद्रित करने और व्यस्त रखने की अनुमति देता है।
परीक्षण में शामिल अधिकांश कंपनियों ने परीक्षण अवधि के दौरान लगभग 8% और पिछले वर्ष की समान अवधि की तुलना में 38% की राजस्व वृद्धि दर्ज की। प्रतिक्रिया प्रदान करने वाली सभी कंपनियों में से, 65% से अधिक निश्चित रूप से 4-दिवसीय कार्य सप्ताह योजना को जारी रख रही हैं, बाकी या तो परीक्षण अवधि को बढ़ा रही हैं या अभी भी निर्णय ले रही हैं। किसी भी कंपनी ने अभी तक 'क्लासिक' 5-दिनों के शेड्यूल पर लौटने का फैसला नहीं किया है।
4-दिवसीय कार्य सप्ताह की मानसिकता को कैसे अपनाएं
यह विचार कि आप जितना अधिक काम करेंगे, आप उतने ही अधिक सफल होंगे, यह लंबे समय से पुराना है और सफलता की एक जहरीली धारणा में निहित है। हालाँकि, इस तरह के प्रयोगों से पता चलता है कि आप कम काम करते हुए भी उत्पादक हो सकते हैं, और इससे आपके वित्त को ही लाभ होगा।
दूसरी ओर, कम छुट्टी के समय और लंबे समय तक काम करने वाले व्यक्ति, तनाव और तनाव से संबंधित मुद्दों के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अवसाद और चिंता के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं।
यदि आपकी कंपनी इस पर विचार करती है, तो 4-दिवसीय कार्य सप्ताह के लिए अपने शेड्यूल को अनुकूलित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- अपने दैनिक कार्यक्रम का अनुकूलन करें। जैसे टूल्स का इस्तेमाल करें कार्य करने की सूची और Trello , और कुछ कार्यों को स्वचालित करना सीखें (इसलिए आपके पास वास्तव में क्या मायने रखता है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय है!)
- डिजिटल विकर्षणों को रोककर अपना ध्यान सुधारें। ऐप्स जैसे जंगल काम करते समय अपना फोन नीचे रखने के लिए एक महान प्रेरक हैं।
- ईमेल रिमाइंडर और शेड्यूलिंग सिस्टम का उपयोग करें। एक ऐप पसंद है बुमेरांग इनबॉक्स के माध्यम से जीने के अनावश्यक तनाव को दूर कर सकते हैं।
- समय अवरोधन के साथ रणनीतिक बनें। गूगल कैलेंडर एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने और अपने दिन की बेहतर योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
- अपेक्षाओं को स्पष्ट करें। 4-दिवसीय कार्य सप्ताह पर कंपनी के दिशानिर्देशों, वेतन और अन्य नीतिगत मुद्दों के अनुसार स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।
बख्शीश: आप उन कंपनियों में नौकरियों के लिए सक्रिय रूप से आवेदन कर सकते हैं जो 4-दिवसीय कार्य सप्ताह संस्कृति का समर्थन कर रही हैं। साइटें पसंद हैं 4 दिन का कार्य सप्ताह और चार दिवसीय सप्ताह (यूके) आपके अवसरों को फ़िल्टर कर सकता है।
कम सप्ताह के काम को बेहतर बनाएं
'आलसी' दिखना कई श्रमिकों द्वारा साझा किया जाने वाला एक सामान्य डर है जो अपना काम जल्दी खत्म कर देते हैं। लेकिन विज्ञान कहता है कि उन्हें इसके बारे में बुरा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। इसके विपरीत, यह उत्पादकता बढ़ा सकता है, परिवार के समय में सुधार कर सकता है और कंपनी की निचली रेखा में मदद कर सकता है।
यदि आप इसे लागू करना चाहते हैं, तो आपकी उत्पादकता बढ़ाने और कम समय में अधिक काम करने के बहुत सारे तरीके हैं।
आईफोन 6 पर फोन कॉल रिकॉर्ड करना