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धीरज रखने वाले एथलीटों के लिए एक गहन उपकरण, ट्रेनिंगपीक्स ऐप हर कसरत के लिए भारी मात्रा में डेटा और प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अपने आप में जानकारी का खजाना प्रदान करने के अलावा, ऐप एथलीटों के साथ बातचीत करने में कोचों की सहायता करने में भी उत्कृष्टता प्राप्त करता है। चाहे आप एक साइकिल चालक के रूप में सुधार करना चाहते हैं, एक पूर्ण आयरनमैन को पूरा करना चाहते हैं, या पूरी तरह से कुछ और, यह सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए एक अमूल्य संसाधन है। यहां बताया गया है कि आपको ट्रेनिंगपीक्स ऐप के बारे में क्या जानने की जरूरत है और यह कैसे आपके अपने लक्ष्यों को लाभ पहुंचा सकता है।
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ट्रेनिंगपीक्स के साथ शुरुआत करना
ट्रेनिंगपीक्स ऐप में, घर टैब आपके प्रदर्शन मेट्रिक्स, आने वाली घटनाओं, दैनिक प्रशिक्षण गतिविधियों और साप्ताहिक स्नैपशॉट को प्रदर्शित करता है। मोटे तौर पर, प्रदर्शन मेट्रिक्स पिछले वर्कआउट्स के डेटा पर आपको अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने में मदद करता है प्रशिक्षण चोटियाँ . आपके प्रशिक्षण तनाव स्कोर (टीएसएस) के आधार पर, यह आपके कसरत की अवधि और तीव्रता को देखता है।
आप एक नज़र में अनुपालन स्क्रीन की समीक्षा भी कर सकते हैं, जो आपके साप्ताहिक वर्कआउट को पाई चार्ट में प्रदर्शित करता है। पूर्ण वाले हरे रंग में दिखाई देते हैं, और छोड़े गए लाल रंग में। अपने वर्कआउट के आधे से कम या 150% से अधिक को पूरा करने के परिणामस्वरूप पीले या नारंगी रंग की स्क्रीन दिखाई देती है।
पंचांग स्क्रीन, इस बीच, आपको पिछले और आने वाले कसरत के बारे में एक स्पष्ट दृश्य देता है, जबकि चोटियों स्क्रीन अवधि, हृदय गति, या शक्ति (साइकिल चलाने के मामले में) के आधार पर किसी दिए गए वर्ष (या सभी समय के लिए) के लिए आपके शीर्ष प्रदर्शन को प्रदर्शित करती है। यह आपके सबसे तेज़ मील, 5K, और बहुत कुछ को एक ही स्थान पर ट्रैक करने का एक आसान तरीका है। आप वास्तविक कसरत को हटाए बिना भी चोटियों को हटा सकते हैं।
बेसिक ट्रेनिंगपीक्स ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, और आप इसका उपयोग वर्कआउट अपलोड करने, वर्कआउट सारांश प्राप्त करने और कोच के साथ बातचीत करने के लिए कर सकते हैं। यह फोन, टैबलेट और डेस्कटॉप कंप्यूटर पर काम करता है। प्रीमियम सब्सक्रिप्शन, इस बीच, आपकी समग्र फिटनेस, चरम प्रदर्शन, हृदय गति डेटा और बहुत कुछ के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी प्रदान करता है।
डाउनलोड: प्रशिक्षण चोटियों के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
प्रशिक्षण चोटियों में कसरत प्रबंध करना
ट्रेनिंगपीक्स कई खेलों और गतिविधियों का समर्थन करता है, जिसमें ट्रायथलॉन, दौड़ना, साइकिल चलाना (सड़क और पहाड़), तैराकी और रोइंग शामिल हैं। वर्कआउट रिकॉर्ड करने के लिए, आप चुन सकते हैं योजना के अनुसार पूरा हुआ बटन या रिकॉर्ड कसरत . इसके अलावा, Zwift, Fitbit, Garmin और Coros सहित 100 से अधिक ऐप और फिटनेस डिवाइस ट्रेनिंगपीक्स से जुड़ते हैं।
कई डिवाइस स्वचालित रूप से ऑटोसिंक के साथ पूर्ण किए गए वर्कआउट्स को ट्रेनिंगपीक्स पर अपलोड कर सकते हैं विशेषता। अगर आपके पास एक है गार्मिन फिटनेस घड़ी , उदाहरण के लिए, फिर में अनुमतियाँ स्क्रीन पर नेविगेट करें गार्मिन कनेक्ट ऐप ट्रेनिंगपीक्स से जुड़ने के लिए।
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ट्रेनिंगपीक्स वर्कआउट डेटा
जब आप कसरत अपलोड करते हैं, तो प्रशिक्षणपीक्स ऐप विश्लेषण करने के लिए भारी मात्रा में डेटा प्रदान करता है। रनिंग वर्कआउट के लिए, आप समय, माइलेज, ट्रेनिंग स्ट्रेस स्कोर और कोई भी चरम प्रदर्शन स्कोर देख सकते हैं सारांश स्क्रीन। इस बीच, नक्शा आपके द्वारा लिए गए मार्ग का पता लगाता है और आपकी हृदय गति, ताल, गति, ऊंचाई और तापमान पर विस्तृत जानकारी प्रदान करता है।
आपके सामान्यीकृत ग्रेडेड पेस (NGP) जैसे अधिक उन्नत मेट्रिक्स का चयन भी है। क्योंकि GPS बता सकता है कि आप कब ऊपर या नीचे दौड़ रहे हैं, NGP रिपोर्ट कर सकता है कि समतल जमीन पर आपकी गति क्या रही होगी। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह ऐप उन एथलीटों के लिए एकदम सही है जो भारी मात्रा में एनालिटिक्स के साथ काम करना पसंद करते हैं।
अंत में, लैप स्क्रीन आपकी हृदय गति, गति, अवधि, दूरी, ताल, प्रशिक्षण तनाव स्कोर (TSS), तापमान, और बहुत कुछ पर एक और विस्तृत रूप प्रदान करती है। और भी सटीक जानकारी देखने के लिए गोद में टैप करें।
इस बीच, साइकलिंग डेटा आपके ताल, गति और पावर डेटा को मापता है। अंत में, तैरना वर्कआउट, इस बीच, ताल, गति और यहां तक कि पूल तापमान को मापें। (इस मामले में, मेरी घड़ी तैरने के दौरान हृदय गति डेटा नहीं मापती है, लेकिन पानी के अनुकूल हृदय गति मॉनिटर वाले लोगों को भी वह डेटा मिल जाएगा।)
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ट्रेनिंगपीक्स के साथ एक प्रशिक्षण योजना कैसे स्थापित करें
अगर आप ऐप को अपने दम पर इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो बहुत सारे हैं ट्रेनिंगपीक्स ऐप में प्रशिक्षण योजनाएं . चाहे आप अल्ट्रामैराथन, शताब्दी की सवारी, या किसी भी दूरी के ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों, आपको अपने लक्ष्यों के लिए तैयार योजना मिल जाएगी। इससे भी बेहतर, आप मूल्य, कौशल स्तर, और प्रत्येक सप्ताह प्रशिक्षण के लिए जितना समय दे सकते हैं, उसके आधार पर क्रमबद्ध कर सकते हैं।
ट्रेनिंगपीक्स में कोच के साथ कैसे काम करें
प्रशिक्षकों और एथलीटों को जोड़ना वह जगह है जहाँ प्रशिक्षणपीक्स ऐप चमकता है। आप या तो एक स्थानीय कोच के साथ काम कर सकते हैं जिसे आप पहले से जानते हैं या उसका उपयोग कर सकते हैं एक कोच खोजें ट्रेनिंगपीक्स होमपेज पर सुविधा। एक बार आपको कोच मिल जाने के बाद, वे आपको खाते अटैच करने के लिए एक लिंक भेजेंगे। वहां से, आपका कोच व्यक्तिगत कसरत भेजेगा, आपके डेटा का विश्लेषण करेगा, और समय के साथ आपके चुने हुए खेल में सुधार करने में आपकी सहायता करेगा।
क्या आपको ट्रेनिंगपीक्स डाउनलोड करना चाहिए?
यदि आप एक सहनशक्ति एथलीट हैं जो विशेष रूप से दौड़ या अन्य घटनाओं के लिए अपनी प्रशिक्षण दिनचर्या में सुधार करना चाहते हैं, तो प्रशिक्षणपीक्स ऐप एक अमूल्य संसाधन है। यह आपकी फिटनेस और प्रदर्शन से संबंधित हर चीज के लिए अविश्वसनीय रूप से विस्तृत डेटा प्रदान करता है। जो लोग अपने फ़िटनेस डेटा का विश्लेषण करना पसंद करते हैं, वे इन मेट्रिक्स की सराहना करेंगे।
इसके अलावा, प्रशिक्षणपीक्स के सर्वोत्तम घटकों में से एक उत्तरदायित्व पहलू है। नियोजित वर्कआउट को पूरा करके सप्ताह के लिए 'गो ग्रीन' करने की कोशिश करना प्रेरक है। ऐप विशाल, डराने वाले लक्ष्यों को चालू करने में मदद करता है - जैसे कि तेज मैराथन दौड़ना - दैनिक आदतों में। इसके अलावा, रास्ते में विशेष वर्कआउट के संबंध में आपके किसी भी प्रश्न के बारे में अपने कोच से बात करना आसान है।
हालांकि, प्रत्येक एथलीट प्रशिक्षणपीक्स द्वारा प्रदान किए गए डेटा की मात्रा नहीं चाहता या चाहता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण योजनाओं के अनुसार प्रशिक्षण योजनाओं की औसत लागत $ 60 है, और हर कोई उस राशि को खर्च नहीं करना चाहता। यदि आप कोच और प्रीमियम सब्सक्रिप्शन की लागत को भी ध्यान में रखते हैं, तो यह थोड़ा सा निवेश बन सकता है।
आपके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अन्य विकल्प हैं। कई एथलीट मुफ्त में पर्याप्त से अधिक डेटा प्राप्त कर सकते हैं नाइके रन क्लब ऐप या अन्य उत्कृष्ट गतिविधि ट्रैकर ऐप्स . इसके अलावा, MySwimPro और अन्य स्विम वर्कआउट पर नज़र रखने के लिए ऐप पूल में मजबूत होने में आपकी मदद कर सकता है।
ट्रेनिंगपीक्स से विस्तृत फ़िटनेस डेटा के साथ अपने प्रशिक्षण को सूचित करें
यदि आप एक एथलीट हैं जो एक बड़ी घटना के लिए तैयारी करना चाहते हैं या बस अपने चुने हुए खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो ट्रेनिंगपीक्स ऐप एक ठोस (लेकिन संभावित रूप से महंगा) विकल्प है। जब एक कोच या प्रशिक्षण योजना के साथ जोड़ा जाता है, तो यह डेटा-भारी प्लेटफ़ॉर्म होता है जो आपकी सफलता में सहायता कर सकता है।