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श्वासनली क्या है? ठीक है, सांस लेना उतना ही बुनियादी हो सकता है जितना कि गहरी सांस लेना और फिर गहराई से सांस छोड़ना, फिर भी यह एक अविश्वसनीय रूप से उन्नत अभ्यास भी हो सकता है। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि श्वास-प्रश्वास आपके तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने का एक आसान, प्राकृतिक और मुफ्त तरीका है।
श्वास क्रिया वास्तव में आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकती है। तनाव से राहत, बेहतर मानसिक ध्यान और जीवन के प्रति एक बेहतर दृष्टिकोण सांस लेने के कुछ भावनात्मक लाभ हैं। श्वास क्रिया के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए, नीचे कुछ सर्वोत्तम ऑनलाइन श्वास क्रिया पाठ्यक्रम और कार्यक्रम दिए गए हैं।
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1. Yogalap
योगालाप का श्वास क्रिया और प्राणायाम पाठ्यक्रम 60 पाठों और 15 घंटे से अधिक के वीडियो से बना है। यदि आप नहीं जानते हैं, प्राणायाम एक प्राचीन लेकिन बुनियादी प्रकार का श्वास अभ्यास है जो आपकी सांस को नियंत्रित करने पर केंद्रित है।
कोर्स के अध्याय अपनी सांस से जुड़ने और अपनी सांस को ट्यून करने जैसी चीजों को कवर करने से शुरू होते हैं। उसके बाद, आप अपनी जागरूकता को केन्द्रित करने के बारे में सीखेंगे, और इसमें अतिरिक्त अध्याय भी हैं जिनमें निर्देशित ध्यान और शारीरिक व्यायाम शामिल हैं।
चाहे आप एक श्वासनली प्रशिक्षक बनना सीखना चाहते हैं या ध्यान और चीगोंग की कला में महारत हासिल करना चाहते हैं, योगलैप में शानदार पाठ्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला है। इसके अलावा, योगलैप मुफ्त लाइव सत्र और योग और सांस लेने की रिट्रीट भी प्रदान करता है।
2. सांस की कीमिया
पेशकश पर आपको दिखाने के लिए मुफ्त उपहार से बेहतर कुछ नहीं है, और ठीक वही है जो अल्केमी ऑफ ब्रीथ प्रदान करता है। आपको बस इतना करना है कि उनके मुफ्त ऑनलाइन सांस लेने के सत्र में शामिल होने के लिए पंजीकरण करना है, जो कि संस्थापक एंथनी एबगनानो हर रविवार को होस्ट करते हैं।
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यह मुफ्त सत्र आपको आजीवन और शक्तिशाली सांस लेने के उपकरण देने का वादा करता है। साथ ही, यह केवल 30 मिनट लंबा है। यदि आप श्वास-प्रश्वास के बारे में गहराई से जानना चाहते हैं, तो अलकेमी ऑफ ब्रीथ के पास कम कीमत में ढेर सारे उत्कृष्ट ऑनलाइन पाठ्यक्रम हैं।
एक उदाहरण के रूप में, यदि आप चिंता से जूझ रहे हैं और आपको आराम से मदद करने के लिए एक त्वरित सत्र की आवश्यकता है, तो लायंस ब्रीथ कोर्स का प्रयास करें। यह खरीदने और डाउनलोड करने के लिए केवल आठ मिनट लंबा और कुछ डॉलर का है।
3. योग इंटरनेशनल
योग इंटरनेशनल खोजने के लिए एक बेहतरीन जगह है ऑनलाइन योग कक्षाएं अपने घर के आराम से करने के लिए . हालाँकि, यह ऑनलाइन पाठ्यक्रम खोजने के लिए भी एक बेहतरीन जगह है। सांस लेने की क्रिया सीखने के लिए सबसे अच्छे ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में से एक योगा इंटरनेशनल का बेसिक्स ऑफ ब्रीदिंग है।
पाठ्यक्रम काफी बुनियादी है क्योंकि इसमें एक परिचय और फिर पाँच छोटे और मीठे पाठ शामिल हैं। वास्तव में, आप साइन अप कर सकते हैं और पूरे पाठ्यक्रम को एक घंटे से भी कम समय में पूरा कर सकते हैं। कोर्स पूरा करने के बाद आपको सर्टिफिकेट मिलेगा।
4. विश्वास करना
Glo का सांस लेने का प्रशिक्षण और कक्षाएं सभी के लिए अनुकूल हैं, चाहे आप अपने ऊर्जा स्तर में सुधार करना चाहते हैं, बेहतर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, या केवल अपनी जागरूकता बढ़ाना चाहते हैं। आप किस शिक्षक को पसंद करते हैं, आपके कौशल स्तर और आपके पास कितना समय है, इसके आधार पर आप सांस लेने की कक्षाएं चुन सकते हैं।
यदि आप अभी अपनी सांस लेने की यात्रा शुरू कर रहे हैं, तो दिव्य बालकृष्णन की कक्षाओं के साथ-साथ चलना एक अच्छा विचार है - क्योंकि वे स्तर एक से दो तक भिन्न होते हैं।
वैकल्पिक रूप से, प्राणायाम के प्यार के लिए भी शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन यह एक लंबा सत्र है और इसके लिए योग ब्लॉक या बोल्स्टर तकिया की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, ग्लो में लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाओं की एक विशाल लाइब्रेरी है ऑनलाइन HIIT कक्षाओं का विद्युतीकरण और ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं .
5. माइंडबॉडीग्रीन
माइंडबॉडीग्रीन आपको खाने, चलने-फिरने और जीवन को बेहतर ढंग से जीने में मदद करने के लिए परम कल्याण मंच है। आध्यात्मिकता और ध्यान से लेकर व्यक्तिगत विकास और रिश्तों तक के विषयों के साथ, इसके मंच पर खरीदारी करने के लिए कई कक्षाएं हैं।
सांस लेने में महारत हासिल करने के बारे में चरण-दर-चरण निर्देशों के लिए, माइंडबॉडीग्रीन के अल्टीमेट गाइड टू ब्रीथवर्क को आजमाएं। गाइड में 16 वीडियो पाठ, निर्देशित सांस लेने के सत्र और एक दोस्ताना समुदाय तक पहुंच के साथ कई मॉड्यूल शामिल हैं।
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स्टोर में क्या पाठ हैं और प्रशिक्षक, सांस लेने वाले, ग्वेन डिटमार के बारे में और जानने के लिए कक्षा की रूपरेखा पर एक नज़र डालना सुनिश्चित करें।
6. श्वास विज्ञान
ब्रीथियोलॉजी प्लेटफॉर्म मुख्य रूप से ब्रीथोलॉजी पद्धति का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे आपको न केवल अपने फेफड़ों को मजबूत करने में मदद मिलती है बल्कि आपकी नींद में सुधार होता है, तनाव कम होता है, लचीलापन बढ़ता है, और भी बहुत कुछ!
ब्रीथोलॉजी स्टिग सेवरिनसेन से आवश्यक, उन्नत और प्रशिक्षक श्वास कार्यक्रम प्रदान करता है। स्टिग सेवरिनसेन, जो ब्रीथियोलॉजी के संस्थापक हैं, के पास फ्री डाइविंग वर्ल्ड चैंपियन और गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड धारक जैसे कई प्रभावशाली खिताब हैं।
इसके अलावा, स्टिग के कई पूरी तरह से मुफ्त श्वास पाठ्यक्रम भी हैं जिनका आप लाभ उठा सकते हैं। नि:शुल्क पाठ्यक्रमों में से एक ब्रीदिंग डिस्कवरी सीरीज है। इस श्रृंखला में आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को बढ़ावा देने के उद्देश्य से तीन दिनों में तीन सांस लेने के पाठ शामिल हैं।
7. Udemy
उडेमी कुछ सबसे किफायती और विविध पाठ्यक्रमों के साथ एक ऑनलाइन शिक्षण मंच है। तो क्या आप ढूंढ रहे हैं सर्वश्रेष्ठ एक्सेल पाठ्यक्रम या शुरुआती के लिए आईटी प्रमाणन पाठ्यक्रम , उडेमी के पास सब कुछ है—जिसमें सांस लेने के कुछ प्रभावशाली कोर्स भी शामिल हैं।
टॉप रेटेड पाठ्यक्रमों में से एक है द पावर ऑफ ब्रीथ: चेंज योर ब्रीथ, चेंज योर लाइफ फ्रॉम स्पिरिचुअल मेंटर लिन्सी मैककाउन। पूरा कार्यक्रम बहुत सीधा है, नेविगेट करने में आसान है, और केवल दो घंटे की अवधि का है।
ब्रेकडाउन पाठ्यक्रम सामग्री पर चला जाता है, जिसमें छह अलग-अलग वर्गों में 15 व्याख्यान शामिल हैं। इस पाठ्यक्रम में, आप श्वास-प्रश्वास से संबंधित हर चीज के बारे में सीखेंगे- सांस के महत्व से लेकर प्राणायाम श्वास अभ्यास और तकनीक तक।
8. skillshare
क्या आप करना यह चाहते हैं ऑनलाइन नए कौशल सीखें ? चाहे आप ग्राफिक डिज़ाइन और एनीमेशन या संगीत और फ़ोटोग्राफ़ी से प्यार करते हों, स्किलशेयर एक ऐसी जगह है जहाँ आप कई तरह के ऑनलाइन पाठ्यक्रमों का पता लगा सकते हैं जो क्रिएटिव के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
इसके अतिरिक्त, स्किलशेयर खाना पकाने, सिलाई, क्राफ्टिंग और सांस लेने की तकनीक जैसे कौशल को बढ़ावा देने के लिए ऑनलाइन जीवनशैली कक्षाओं का भी दावा करता है। ब्रीदिंग 101, जिसे स्टेफनी एरिवो द्वारा पढ़ाया जाता है, आपको सांस लेने के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ सिखाने के लिए एक ऑनलाइन गाइड है।
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इस लघु स्किलशेयर कार्यक्रम में 11 पाठ शामिल हैं जो सांस लेने की तकनीक और मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करके शुरू होते हैं, इसके बाद फिटनेस के लिए सांस लेना, विश्राम के लिए सांस लेना और कुछ प्राकृतिक सांस लेने के हैक्स शामिल हैं।
अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए अपनी सांस को एक टूल की तरह इस्तेमाल करें
हो सकता है कि आपने कुछ साल पहले श्वासनली के बारे में नहीं सुना हो, लेकिन यह एक लोकप्रिय स्वास्थ्य अभ्यास बन गया है जिसे किसी के लिए भी अपनाना आसान है। सीधे शब्दों में कहें तो श्वास क्रिया आपके शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने और बढ़ाने के लिए सचेत, नियंत्रित तरीके से सांस लेना है।
प्राणायाम जैसे शुरुआती-अनुकूल अभ्यासों से लेकर अधिक उन्नत श्वास तकनीक जैसे होलोट्रोपिक श्वास-प्रश्वास तक कई अलग-अलग प्रकार के श्वास-प्रश्वास हैं।
जो लोग सांस लेने का अभ्यास नियमित रूप से करते हैं वे अपनी आत्म-जागरूकता में सुधार करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए ऐसा करते हैं। तो, इसके सभी भयानक लाभों के साथ, क्यों न इनमें से एक या अधिक ऑनलाइन सांस लेने वाली कक्षाओं, पाठ्यक्रमों और कार्यक्रमों को आजमाया जाए?