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हम सभी के जीवन में कभी न कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि दुनिया एक मिनट में एक लाख मील जा रही है और आप धूल में रह गए हैं। चाहे काम आपको नीचे खींच रहा हो और थकान पैदा कर रहा हो या आपके निजी जीवन में कुछ और तनाव ला रहा हो, आप अकेले नहीं हैं।
और अच्छी खबर यह है कि आईओएस और एंड्रॉइड दोनों पर कई शांत करने वाले ऐप्स हैं --- जो आपको तनाव कम करने और अपने दिमाग को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
हम आपको आराम देने के लिए कुछ बेहतरीन विश्राम और शांत करने वाले ऐप्स पर प्रकाश डाल रहे हैं। वे विभिन्न विकल्पों के सरगम चलाते हैं, माइंड मैपिंग से लेकर निर्देशित ध्यान और बहुत कुछ।
1. माइंडमिस्टर
किसी भी समय, शायद आपके दिमाग में कई तरह के विचार घूम रहे होंगे। माइंड मैपिंग आपको किसी विशेष क्रम या संरचना के बिना अपने विचारों पर एक दृश्य रूप में विचार-मंथन करने की अनुमति देकर आपकी मदद कर सकता है।
माइंडमिस्टर कोशिश करने के लिए एक बढ़िया माइंड मैपिंग ऐप विकल्प है। एक ऑनलाइन इंटरफेस के साथ, मोबाइल उपकरणों पर माइंड मैपिंग सेवा भी उपलब्ध है।
ऐप का उपयोग करके, आप जल्दी और आसानी से व्यवस्थित कर सकते हैं, प्राथमिकता दे सकते हैं और नए विचार उत्पन्न कर सकते हैं। विभिन्न विषयों, शैलियों, रंगों और चिह्नों सहित नक्शा बनाने के लिए कई उपकरण हैं। रीयल-टाइम में माइंड मैप बनाने के लिए दूसरों के साथ सहयोग करना भी संभव है।
सदस्यता के साथ, आप पीडीएफ और पीएनजी प्रारूप में मानचित्र निर्यात कर सकते हैं, असीमित मानचित्र बना और संपादित कर सकते हैं, और विषयों में फ़ाइलें और चित्र जोड़ सकते हैं।
डाउनलोड : माइंडमिस्टर फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. गहरा शोर
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेपरिवेशी शोर आपको सोने या हाथ में दैनिक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक सही तरीका है। गहरा शोर ध्वनि का उपयोग करने के लिए उपयोग में आसान और शक्तिशाली तरीका है।
चुनने के लिए 30 से अधिक विभिन्न शोर हैं --- साधारण सफेद शोर से लेकर अंतरिक्ष यान इंजन या बिल्ली की गड़गड़ाहट जैसी अनोखी आवाज़ों तक सब कुछ। एक बार जब आप शोर का चयन कर लेते हैं, तो एक विशिष्ट अवधि या समय के बाद ध्वनि को समाप्त करने के लिए टाइमर सेट करना आसान होता है।
और विशिष्ट शोर शुरू करने के लिए ऐप को खोलने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप एक सिरी शॉर्टकट का उपयोग करके शुरू कर सकते हैं या टुडे एक्सटेंशन विजेट से चयन चुन सकते हैं।
डाउनलोड: डार्क नॉइज़ फॉर आईओएस ($ 3.99)
3. शांत
हालांकि परिवेश का शोर कुछ लोगों को आराम करने में मदद करता है, लेकिन यह दूसरों को परेशान कर सकता है। यदि आप कुछ अलग खोज रहे हैं, तो विश्राम ऐप Calm आज़माएँ।
जबकि यह शुरुआती लोगों के लिए एक महान ध्यान ऐप है, अधिक उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए कई विकल्प भी हैं। निर्देशित ध्यान सत्र तीन से 25 मिनट तक विभिन्न लंबाई में उपलब्ध हैं। कुछ अलग-अलग विषयों में तनाव, खुशी, कृतज्ञता, आत्म-सम्मान, क्षमा, और कई अन्य प्रबंधन शामिल हैं।
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आप एक ओपन-एंडेड और अनगाइडेड, टाइम मेडिटेशन से भी चयन कर सकते हैं। सांस लेने के व्यायाम भी आपको आराम करने में मदद करेंगे। हर दिन, 10 मिनट का एक नया कार्यक्रम आपको दिन में आराम करने या आराम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
डाउनलोड : के लिए शांत आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. हेडस्पेस
हेडस्पेस निर्देशित ध्यान और दिमागीपन तकनीकों दोनों के लिए सबसे लोकप्रिय टूल में से एक है।
आप बुनियादी बातों को सिखाने वाले मुफ़्त बेसिक्स कोर्स को आज़मा सकते हैं। और यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो पूर्ण ध्यान पुस्तकालय सहित, ऐप की सभी सामग्री को अनलॉक करने के लिए एक सदस्यता उपलब्ध है। नींद, ध्यान और व्यायाम जैसे तलाशने के लिए विभिन्न विषयों की एक विस्तृत विविधता है।
एक त्वरित विराम के लिए, ऐप दो से तीन मिनट के ध्यान सत्र भी प्रदान करता है। घबराहट, चिंता और तनाव के क्षणों के लिए विशिष्ट सत्र हैं। आप प्रेरित करने और ध्यान लगाने में सहायता के लिए मित्रों को भी जोड़ सकते हैं।
विशेष एनिमेशन नए कौशल सिखाते हैं और दिमागीपन के बारे में सवालों के जवाब देने में मदद करते हैं।
डाउनलोड : हेडस्पेस के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. अंतर्दृष्टि टाइमर
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेइनसाइट टाइमर में 30,000 से अधिक ध्यान और संगीत ट्रैक हैं जिन्हें आप मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय विषय जो आप पा सकते हैं उनमें चिंता और तनाव से निपटना, नेतृत्व, बेहतर रिश्ते और गहरी नींद शामिल हैं। एक अच्छे स्पर्श के रूप में, आप अपने दैनिक दिनचर्या के साथ ऐप को बेहतर ढंग से एकीकृत करने के लिए समय के अनुसार ध्यान का चयन कर सकते हैं। ऐप का नाम ध्यान टाइमर कई अलग-अलग ध्वनि विकल्प प्रदान करता है।
ऐप को बेहतर ढंग से समझने के लिए, दुनिया भर के अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ कई अलग-अलग सामुदायिक विशेषताएं और चर्चा समूह हैं। उपलब्धि की बेहतर समझ पाने के लिए आप आंकड़े और मील के पत्थर भी देख सकते हैं।
एक सदस्य प्लस सदस्यता कई अतिरिक्त विकल्प लाती है। सभी पाठ्यक्रमों को अनलॉक करने के साथ-साथ, आप इसका उपयोग ध्यान की पूरी लाइब्रेरी को ऑफ़लाइन सुनने के लिए डाउनलोड करने के लिए भी कर सकते हैं। डेली इनसाइट माइंडफुलनेस प्रैक्टिस पर भी एक नज़र डालें।
डाउनलोड: इनसाइट टाइमर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. पहला दिन
एक दैनिक पत्रिका अपने विचारों को व्यवस्थित करने और स्पष्ट दिमाग रखने का एक शानदार तरीका है। डे वन दैनिक जर्नलिंग को एक आदत बनाने में मदद करने के लिए एक सुंदर इंटरफ़ेस और अन्य सुविधाएँ प्रदान करता है जिसे आप रखना चाहते हैं।
इंटरफ़ेस विकर्षणों से मुक्त है, जो आपको विशिष्ट विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जर्नल प्रविष्टियाँ शक्तिशाली मार्कडाउन भाषा का समर्थन करती हैं। प्रविष्टियों को व्यवस्थित करना आसान है और आप कैलेंडर, समयरेखा, मानचित्र या फ़ोटो द्वारा उनके माध्यम से ब्राउज़ कर सकते हैं।
आपके iPhone से मेटाडेटा अन्य जानकारी जैसे तापमान, मौसम और एक निश्चित दिन में संगीत चलाने के साथ प्रत्येक प्रविष्टि में अधिक ला सकता है। पासकोड और फेस/टच आईडी सपोर्ट से आपके विचारों को सुरक्षित रखा जाता है।
उपलब्ध सदस्यता के साथ, आप असीमित पत्रिकाओं और फोटो संग्रहण का लाभ उठा सकते हैं। आपकी जानकारी ऐप के अन्य संस्करणों के साथ भी समन्वयित होती है।
डाउनलोड : डे वन जर्नल फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. सरल आदत
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेसिंपल हैबिट यह दिखाना चाहती है कि आप मेडिटेशन शुरू करने के लिए कभी भी इतने व्यस्त नहीं होते हैं। ऐप को तनाव से राहत और अवसाद के प्रबंधन जैसे विषयों से निपटने के लिए बड़ी संख्या में पांच मिनट के ध्यान के लिए जाना जाता है। आपके पास अधिक समय होने पर लंबे सत्र भी होते हैं।
चलते-फिरते बढ़िया सुविधा आपको कठिन दिन जैसे विभिन्न परिदृश्यों से चयन करने और आपके पास कितना खाली समय चुनने की अनुमति देती है। यह तब मदद के लिए एक सत्र प्रदान करेगा।
एक प्रीमियम सदस्यता से आप ऑफ़लाइन सुनने के लिए सत्र डाउनलोड कर सकते हैं, साथ ही अनन्य श्रृंखला तक असीमित पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए सरल आदत आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. स्लीप साइकिल अलार्म क्लॉक
एक शांत और आराम का दिन अक्सर रात से पहले शुरू होता है, जब आप बिस्तर पर जाते हैं। रात को अच्छी नींद लेने से आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह के फायदे होते हैं। लेकिन हम में से कई लोगों के लिए, ऐसा करना आसान है, करना। जब सोना मुश्किल होता है, तो हम आने वाले दिन से निपटने के लिए बहुत सुस्त उठते हैं।
स्लीप साइकल अलार्म क्लॉक आपकी नींद को ट्रैक करने और सुबह सबसे उपयुक्त समय पर जागने में आपकी मदद करने के लिए कई सुविधाएँ लाता है। रात में, ऐप आपके नींद के विभिन्न चरणों को ट्रैक करने के लिए विशेष ध्वनि तकनीक का उपयोग करता है। यदि यह रात के दौरान खर्राटों का पता लगाता है, तो Apple वॉच पहनने वालों को हल्का कंपन महसूस होगा जो आपको नींद की स्थिति बदलने और खर्राटों को रोकने में मदद कर सकता है।
बिस्तर पर जाने से पहले, आप सुबह 30 मिनट की एक कस्टम अवधि निर्धारित कर सकते हैं जो एक निर्धारित अलार्म समय पर समाप्त होती है। ऐप उस समय अवधि के दौरान आपको हल्की नींद के चरण में जगाएगा।
उपलब्ध सदस्यता लंबी अवधि की नींद के रुझान, फिलिप्स ह्यू स्मार्ट लाइट सपोर्ट, और मौसम आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है, जैसी अधिक सुविधाएँ प्रदान करता है।
डाउनलोड : नींद चक्र अलार्म घड़ी आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
9. रंगीन
रंग भरने वाली किताबें अब सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं। रंग भरने की गतिविधि वयस्कों को भी आराम और शांत करने के लिए दिखाई गई है। और स्मार्टफोन और टैबलेट की बड़ी स्क्रीन के लिए कई अलग-अलग डिजिटल कलरिंग ऐप हैं।
सर्वश्रेष्ठ में से एक Colorfy है। ऐप में रंग के लिए 1,000 से अधिक विभिन्न चित्र हैं, जिसमें जानवर, बिल्लियाँ, बगीचे, प्रसिद्ध पेंटिंग और बहुत कुछ शामिल हैं। उपयोगकर्ता पेंट करने के लिए अपने स्वयं के चित्र भी जोड़ सकते हैं। रंग भरना आसान है: बस एक रंग पैलेट चुनें और फिर रंग पर टैप करें। ऐप विभिन्न प्रभावों के लिए कई ब्रश प्रकार प्रदान करता है।
यह इंटरनेट कनेक्शन के बिना उपयोग करने के लिए उपलब्ध है और आपको अपने चित्र सामाजिक नेटवर्क पर साझा करने की अनुमति देता है। और एक अद्वितीय संवर्धित वास्तविकता आभासी गैलरी आपको वास्तविक दुनिया में अपनी रचनाओं की कल्पना करने देती है।
डाउनलोड : के लिए रंगीन आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
10. यूसीएलए माइंडफुल
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेएक सरल और पूरी तरह से मुक्त विकल्प, यूसीएलए माइंडफुल माइंडफुलनेस मेडिटेशन की दुनिया में कदम रखने का एक शानदार तरीका है।
आप अंग्रेजी और स्पेनिश दोनों में बुनियादी ध्यान का लाभ उठा सकते हैं। स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए कल्याण ध्यान भी हैं। शुरुआती लोगों की मदद करने के लिए, बहुत सारे वीडियो हैं जो शुरू करने के तरीके, ध्यान की मुद्राएं, और यह विज्ञान कि कैसे ध्यान आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।
ऐप में विभिन्न विषयों की खोज करने वाला साप्ताहिक खोज योग्य पॉडकास्ट भी शामिल है। एक टाइमर सुविधा आपको किसी भी समय ध्यान करने देती है।
डाउनलोड: यूसीएलए माइंडफुल फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
11. मुस्कुराता हुआ मन
उपलब्ध सबसे दिलचस्प फ्री रिलैक्सेशन ऐप्स में से एक है स्माइलिंग माइंड। बच्चों के साथ-साथ वयस्कों की सहायता के लिए पूरी तरह से मुफ्त ऐप बनाया गया है।
उपयोगकर्ता प्रोफ़ाइल सेवा विफल विंडोज़ 10
विभिन्न उम्र और वयस्कों के बच्चों के लिए विशिष्ट कार्यक्रम हैं जो दबाव, तनाव और रोजमर्रा की जिंदगी की कठिन चुनौतियों से निपटने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सत्र कक्षा और कार्यस्थल में दिमागीपन को भी कवर करते हैं।
चुनने के लिए कई प्रकार की ध्यान अवधि हैं, और आप अपने तनाव के स्तर को मापने के लिए सत्र की शुरुआत और अंत में स्वयं के साथ जांच भी कर सकते हैं।
डाउनलोड : मुस्कान मन के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
12. ऑल्टो का ओडिसी
तनाव और चिंता से छुटकारा पाने में आपकी सहायता के लिए आपको विश्राम ऐप्स खोजने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे गेम जो आपको तनावमुक्त कर सकते हैं, मोबाइल प्लेटफॉर्म पर सभी गुस्से में हैं, और आपको शांत करने में मदद करने के लिए आप विभिन्न शीर्षकों के असंख्य में से चुन सकते हैं।
जबकि पहेली शैली आरामदेह शीर्षकों के लिए जानी जाती है , Alto's Odyssey एक अलग प्रकार का तनावमुक्त खेल प्रदान करता है।
बेहद लोकप्रिय आईओएस गेम ऑल्टो एडवेंचर के फॉलो-अप के रूप में, नया शीर्षक ऑल्टो --- अपने दोस्तों के साथ --- एक अंतहीन सैंडबोर्डिंग साहसिक कार्य को देखता है। सरल वन-टच कंट्रोल सिस्टम के लिए धन्यवाद, लगभग कोई भी मूल बातें सीख सकता है और कुछ ही समय में सेट हो सकता है। आप बहुत सारे रहस्यों की खोज कर सकते हैं और रास्ते में सभी प्रकार की तरकीबें सीख सकते हैं।
सुंदर दृश्यों के साथ, खेल के लिए मूल संगीत स्कोर आसानी से प्रवेश की कीमत के लायक है। अपने हेडफ़ोन पर रखो और सुंदर वातावरण में पिघल जाओ। विशेष ज़ेन मोड में अपना अनूठा साउंडट्रैक होता है और आप बिना स्कोर, सिक्कों या पावर-अप के गेम का आनंद ले सकते हैं।
डाउनलोड: ऑल्टो के ओडिसी के लिए आईओएस ($ 4.99) | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
आराम और आराम के लिए सर्वश्रेष्ठ मोबाइल ऐप्स
जबकि जीवन कभी-कभी आपको अभिभूत कर सकता है, नीचे उतरने का कोई कारण नहीं है। उम्मीद है, इनमें से कुछ बेहतरीन रिलैक्सेशन ऐप्स का उपयोग करके, आप दैनिक पीस को बेहतर ढंग से ले सकते हैं और शांत और तनावमुक्त रह सकते हैं।
अपने तनाव के स्तर को कम करने के वैकल्पिक तरीके के लिए, एक ऐप के साथ द्विअक्षीय बीट्स खेलने का प्रयास करें . आप मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए सकारात्मकता ऐप्स पर भी एक नज़र डालना चाहेंगे।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल एनिमेटिंग स्पीच के लिए एक शुरुआती गाइडएनिमेटिंग भाषण एक चुनौती हो सकती है। यदि आप अपने प्रोजेक्ट में संवाद जोड़ना शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो हम आपके लिए प्रक्रिया को तोड़ देंगे।
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सनी वेस्ट टेक्सास में जन्मे और पले-बढ़े ब्रेंट ने टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बीए के साथ स्नातक किया। वह 5 से अधिक वर्षों से प्रौद्योगिकी के बारे में लिख रहा है और ऐप्पल, एक्सेसरीज़ और सुरक्षा सभी चीजों का आनंद लेता है।
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