अधिकांश उत्पादकता विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यदि कोई एक आदत है जिसे आपको अपनाना चाहिए, वह है जर्नलिंग। अपने जीवन को स्थिर रूप से ट्रैक करने के कई लाभ हैं, जैसे कि लक्ष्यों को पूरा करना और नए साल के संकल्प, साथ ही साथ जो आपको खुश और आभारी बनाता है, उसके बारे में अधिक जागरूक होना। यदि आपने अभी तक शुरुआत नहीं की है, तो ये पांच सर्वश्रेष्ठ जर्नल और डायरी ऐप हैं जो आपको अभ्यास में आसानी प्रदान करेंगे।

ये ऐप अलग-अलग तरीकों से जर्नलिंग का परिचय देते हैं, कोमल अनुस्मारक से लेकर कठोर लक्ष्यों तक जो आपके पैसे को छीन लेते हैं यदि आप अपनी जर्नलिंग की समय सीमा चूक जाते हैं। किसी न किसी तरह से आप यहां जर्नलिंग की कला सीखेंगे। और याद रखें, हमारे पास डिजिटल जर्नलिंग के लिए एक संपूर्ण शुरुआती मार्गदर्शिका है, जो आपको बताती है कि इसके बारे में कैसे जाना है।

1. जीवन कैलेंडर (एंड्रॉइड, आईओएस): शुरुआती के लिए कलर-कोडेड वीकली जर्नलिंग

दैनिक जर्नलिंग एक कठिन आदत है, खासकर यदि आपके पास रखने के लिए अन्य संकल्प हैं। लाइफ कैलेंडर जर्नलिंग के लिए एक साप्ताहिक दृष्टिकोण लेता है, और आपके जीवन का एक बिंदीदार दृश्य डैशबोर्ड बनाने के लिए कुछ रंग-कोडित तरकीबें जोड़ता है।

प्रत्येक सप्ताह के अंत में, सप्ताह कैसा रहा, इसके आधार पर इसे एक रंग दें। हो सकता है कि आप खुशियों के लिए हरा, क्रोध के लिए लाल, उदास के लिए नीला, इत्यादि चाहते हों। ऐप का बिल्ट-इन रिमाइंडर आपको बीते हुए सप्ताह के बारे में एक नोट लिखने के लिए भी कहेगा। और आपके जन्मदिन के सप्ताह को अलग से चिह्नित करने के लिए हीरे के आकार का एक अलग आइकन है।

जैसे-जैसे आप हर हफ्ते की बड़ी घटनाओं और मूड को जोड़ना शुरू करेंगे, आपको अपने जीवन का एक स्नैपशॉट दिखाई देने लगेगा। अचानक, आप पा सकते हैं कि आप गर्मियों में अधिक खुश हैं और सर्दी आपको उदासी में ले जाती है। और आप उसके अनुसार कार्रवाई कर सकते हैं।

डाउनलोड: जीवन कैलेंडर एंड्रॉयड (फ्री) | आईओएस (नि: शुल्क)

2. जर्नल जेर्को (ईमेल, वेब): यदि आप जर्नल नहीं करते हैं तो आपका पैसा ले जाता है

कभी-कभी, चीजों को पूरा करने के लिए आपको पीछे की ओर किक अप की आवश्यकता होती है। जर्नल जर्क एक सदस्यता-आधारित सेवा है जो आपको जर्नलिंग कभी न चूकने के लिए धन-आधारित प्रेरणा देती है।

यहां देखिए यह कैसे काम करता है। आप $5 प्रति सप्ताह सदस्यता के लिए साइन अप करते हैं। जर्नल जर्क आपको एक दैनिक ईमेल भेजेगा। एक सफल जर्नल प्रविष्टि के रूप में गिनने के लिए उस ईमेल का एक नोट के साथ उत्तर दें। हर हफ्ते जब आप अपनी जर्नलिंग डेडलाइन को पूरा करते हैं (आप कितनी बार जर्नल करना चाहते हैं) के आधार पर, कीमत 50 प्रतिशत तक गिर जाती है। तो इसे बनाए रखें और यह घटकर केवल $0.09 प्रति सप्ताह हो जाएगा। एक समय सीमा याद आती है और आप प्रति सप्ताह $ 5 पर वापस आ जाते हैं, इसलिए आगे बढ़ने के लिए यह अतिरिक्त प्रेरणा है।

यह एक अच्छी आदत बनाने के लिए जेरी सीनफेल्ड की 'डोंट ब्रेक द चेन' उत्पादकता पद्धति का एक रूपांतर है। आप किसी भी समय अपनी पत्रिका का निर्यात भी कर सकते हैं, और यदि आप चाहें तो सदस्यता बंद कर सकते हैं।

3. पत्रिका (एंड्रॉइड, आईओएस, मैकओएस): स्वचालित रूप से डेटा प्राप्त करके जर्नलिंग को आसान बनाना

जर्नली हमारे द्वारा देखे गए सबसे अच्छे जर्नलिंग ऐप्स में से एक है। यह पहले दिन जैसे हैवीवेट को उनके पैसे के लिए एक रन दे सकता है, बिना आपको कभी एक पैसा खर्च किए।

यह सभी प्रकार की जर्नल प्रविष्टियों का समर्थन करता है, जैसे कि आपके फोन कैमरे से फोटो, इमोजी, जीपीएस स्थान, और इसी तरह। बेशक, आप एक उचित जर्नल बनाए रखने के लिए हर चीज़ में नोट्स जोड़ सकते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, जर्नली एक स्मार्ट ऐप है जो आपके जीवन के बारे में बहुत सारे डेटा को स्वचालित रूप से प्राप्त करता है। यह आपके समय, तिथि, स्थान, गतिविधि, नींद और मौसम को ट्रैक और अपडेट करता है, ताकि अंततः आपको आपके जीवन का एक व्यापक डेटा प्लॉट मिल सके।

यदि आप जर्नलिंग में नए हैं, तो इस तरह के स्वचालित अपडेट आदत बनाने में एक बड़ा बदलाव लाते हैं। यहां तक ​​​​कि उन दिनों में भी जब आप वास्तव में कुछ भी लिखने से चूक गए थे, जर्नल ने कुछ ऐसे डेटा को ट्रैक किया है जिनके बारे में आप भूल गए थे। कभी-कभी, आपको बस इतना ही चलते रहना है।

डाउनलोड: जर्नल फॉर एंड्रॉयड (फ्री) | आईओएस (फ्री) | मैक ओएस (नि: शुल्क)

चार। सुंदरता (वेब, ईमेल, फोन): डेली ग्रेटफुलनेस जर्नल

कृतज्ञता पत्रिका बनाए रखना सर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य प्रथाओं में से एक है जिसे आप अपना सकते हैं। यह आपके आस-पास की दुनिया के लिए अधिक प्रशंसा का निर्माण करता है और नकारात्मकता के प्रति मानव मन के झुकाव को खत्म करता है। आरंभ करने के लिए, कृतज्ञता का प्रयास करें।

ऐप एसएमएस (केवल यू.एस.) या ईमेल के माध्यम से काम करता है। साइन अप करें और आपको सुबह या शाम (या दोनों समय) एक दैनिक अनुस्मारक मिलेगा, यह पूछने के लिए कि आप आज के लिए क्या आभारी हैं। इसका उत्तर दें और इसके बारे में भूल जाएं। कृतज्ञता आपकी पत्रिका तैयार करने के लिए आपके सभी उत्तरों को ट्रैक करती है, जिसे आप साइट पर किसी भी समय देख सकते हैं और डाउनलोड या निर्यात भी कर सकते हैं।

कृतज्ञता की सादगी ही इसे सबसे अलग बनाती है। किसी संदेश का उत्तर देकर आसान प्रारूप में, जिस चीज़ के लिए आप आभारी हैं, उसके बारे में दिन में 5-10 शब्द जोड़ने के अलावा और कुछ नहीं है। आप महीनों तक ऐप को खोल भी नहीं सकते हैं, लेकिन एक टेक्स्ट मैसेज का एक आसान जवाब काम पूरा कर देता है। एक जर्नलिंग आदत की चाल हर दिन लिखना आसान बनाने के बारे में है, और यही कृतज्ञता उत्कृष्ट है।

यदि आप अपने जर्नल में विचारों को कैप्चर करना पसंद करते हैं और अपने लेखन को दूसरे स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो विलंब को दूर करने के लिए इन लेखन ऐप्स पर एक नज़र डालें।

5. ड्रीम जर्नल अल्टीमेट (एंड्रॉइड, आईओएस): अपने सपनों को ट्रैक करें (और दूसरों के बुरे सपने पढ़ें)

आपने कल क्या सपना देखा था? हममें से ज्यादातर लोग जागने के कुछ देर बाद ही भूल जाते हैं कि हमने क्या सपना देखा था। लेकिन क्या होगा अगर आप अपने सारे सपने याद रख सकें? ड्रीम जर्नल अल्टीमेट आपको जीवन पर एक नए दृष्टिकोण के लिए अपने सपनों को ट्रैक करने के लिए कहता है।

ऐप आपको हर सुबह अपने सपनों को लिखने के लिए स्वचालित रूप से याद दिलाएगा, ताकि आप वह न भूलें जो आपको अभी भी याद है। जितना अधिक आप इसे करते हैं, तस्वीर उतनी ही अजनबी होती जाती है। कुछ हफ़्ते बाद, आप अपने दिमाग में जो चल रहा है उससे हैरान होंगे, और आप वास्तव में अपने सपनों को याद रखने में भी बेहतर होंगे।

ड्रीम जर्नल अल्टीमेट में एक अंतर्निहित सोशल नेटवर्क भी है जिससे आप अपने सपनों को सार्वजनिक 'ड्रीम वॉल' पर साझा कर सकते हैं और पढ़ सकते हैं कि दूसरे क्या सपना देख रहे हैं। यह मज़ेदार भी हो सकता है कि अजनबी कूदें और आपके सपनों की व्याख्या करें, आपको ऐसी अंतर्दृष्टि प्रदान करें जिसके बारे में आपने कभी सोचा भी न हो।

डाउनलोड: ड्रीम जर्नल अल्टीमेट फॉर एंड्रॉयड (फ्री) | आईओएस (नि: शुल्क)

क्या जर्नल डिजिटल या पेपर होना चाहिए?

युगों तक, लोगों ने पत्रिकाओं को पुस्तकों के रूप में बनाए रखा, लेकिन अब जर्नल ऐप्स की ओर एक बदलाव आया है क्योंकि हम हमेशा अपने स्मार्टफोन को हर जगह कैसे ले जाते हैं। लेकिन एक आंदोलन है जो कहता है कि पत्रिकाओं को कागज के बारे में होना चाहिए क्योंकि इसके चिकित्सीय प्रभाव का एक हिस्सा कागज पर कलम द्वारा लिखित रूप में निहित है। टेम्पलेट वही हैं, केवल विधि बदलती है।

यदि आप जर्नलिंग का आनंद लेते हैं, तो आप इसके लाभों की भी सराहना कर सकते हैं भोजन डायरी रखना या अपने लेखन को जर्नलिंग से आगे बढ़ाने के लिए, रचनात्मक लेखकों के लिए इन कार्यक्रमों को देखें।

• इंटरनेट
• एंड्रॉयड
• आई - फ़ोन
• कूल वेब ऐप्स
• बुलेट जर्नल

मिहिर पाटकर 14 वर्षों से दुनिया भर के कुछ शीर्ष मीडिया प्रकाशनों में प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिख रहे हैं। पत्रकारिता में उनकी अकादमिक पृष्ठभूमि है।

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