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जब हम बुद्धि के बारे में बात करते हैं, तो एक सामान्य शब्द जो पेश किया जाता है वह है IQ। जब भावनात्मक बुद्धिमत्ता की बात आती है, हालांकि, जाने-माने वाक्यांश EQ है।
मोटे तौर पर, भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) एक व्यक्ति की अपनी और दूसरों की भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता है।
वहां आमतौर पर EQ से जुड़े तीन कौशल : भावनात्मक जागरूकता, उक्त भावनाओं को रोजमर्रा की समस्याओं पर लागू करने की क्षमता, और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं को भी। जबकि भावनाओं पर चर्चा करने का एक तेजी से लोकप्रिय तरीका, हर कोई EQ के विचार पर नहीं बिका . आप ही फैन्सला करें।
शुरू करने से पहले, मेहनती बनें। एक मजबूत EQ परीक्षण की पहचान करने का एक तरीका पहले यह जांचना है कि क्या यह वास्तविक शोध पर आधारित है। थोड़ा सा पढ़ने और अपने आप पर शोध करने से आपको एक अच्छा EQ परीक्षण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
यहां आठ ईक्यू परीक्षण दिए गए हैं जिनसे आप यह माप सकते हैं कि आप भावनात्मक रूप से कितने बुद्धिमान हैं या नहीं।
1. वेरी वेल का ईक्यू टेस्ट
लेखक और शिक्षक केंद्र चेरी द्वारा विकसित, वेरी वेल से ईक्यू परीक्षण एक 10-प्रश्न प्रक्रिया है जो एक सरल और सीधे प्रश्न का उत्तर देती है: आप भावनात्मक रूप से कितने बुद्धिमान हैं?
परीक्षण सरल है। इसके माध्यम से एक त्वरित दौड़ और आपको ऐसा लगने लगता है कि 10 प्रश्नों में से प्रत्येक के लिए दिए गए चार विकल्प विचारों या सोचने के तरीके के कठोर सेट से बंधे हैं। आपके द्वारा 10 प्रश्नों को पूरा करने के बाद, आपको एक स्क्रीन पर लाया जाता है जो आपको बताती है कि आपके पास उच्च या निम्न भावनात्मक बुद्धि है या नहीं।
हालांकि यह कभी-कभी थोड़ा अधिक सरलीकृत लगता है, वेरी वेल से ईक्यू टेस्ट मुफ्त है और आपके लिए यह पता लगाने का एक त्वरित तरीका है कि आपका ईक्यू कहां खड़ा है, जिससे यह ज्यादातर लोगों के लिए एक अच्छा जंपिंग-ऑफ पॉइंट बन जाता है।
यह भी स्पष्ट करता है कि परीक्षण चिकित्सा सलाह के लिए एक उपकरण नहीं है और इसे इस तरह से प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए।
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2. मनोविज्ञान उपकरण का ईक्यू टेस्ट
मनोविज्ञान उपकरण से सहानुभूति भागफल परीक्षण एक 60-आइटम प्रश्नावली है जो विभिन्न प्रकार के प्रश्न पूछता है। प्रत्येक प्रश्न के लिए, आपसे पूछा जाता है कि क्या आप दृढ़ता से सहमत हैं, थोड़ा सहमत हैं, थोड़ा असहमत हैं, या दृढ़ता से असहमत हैं।
सवाल 'मैं इंसानों से जानवरों को पसंद करता हूं' से लेकर 'नैतिकता के बारे में मेरी बहुत मजबूत राय है' जैसी चीजों से लेकर हैं। साइमन बैरन-कोहेन से आत्मकेंद्रित अनुसंधान केंद्र कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में परीक्षण विकसित किया। यदि आपके पास समय की कमी है तो एक 40-प्रश्न संस्करण भी है।
यह परीक्षण यह स्पष्ट करता है कि कोई सही या गलत उत्तर नहीं हैं, और कोई 'ट्रिक' प्रश्न भी नहीं हैं। इसे 2004 और 2013 के बीच डेटिंग के तीन स्रोतों का उपयोग करके विकसित किया गया था।
3. हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू टेस्ट
हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू से 25-प्रश्न प्रश्नोत्तरी एनी मैकी, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के वरिष्ठ साथी और निदेशक के निदेशक द्वारा पोस्ट की गई थी PennCLO कार्यकारी डॉक्टरेट कार्यक्रम .
परीक्षण आपको सही मानसिकता में लाने का अच्छा काम करता है। यह आपको यथासंभव ईमानदारी से बयानों का जवाब देने के लिए याद दिलाता है, और परिणाम आपको एक विचार देते हैं कि आपको कुछ सुधार की आवश्यकता हो सकती है।
इस परीक्षण की एक और ताकत यह है कि यह आपको अन्य लोगों से परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह आपको सलाह देता है कि आप अपने स्कोर की समीक्षा करें और फिर एक विश्वसनीय मित्र या दो को समान कथनों का उपयोग करके आपका मूल्यांकन करने के लिए कहें।
चार। साइकटेस्ट्स 'ईक्यू टेस्ट
पहली नज़र में, वेबसाइट PsychTests से EQ टेस्ट थोड़ा सा क्लिकबैट जैसा लगता है। उदाहरण के लिए, इससे पहले कि वे वास्तव में परीक्षा दें, आगंतुकों को एक बॉक्स पर क्लिक करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसमें लिखा होता है, 'मैं इस परीक्षण का उपयोग केवल व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए करने के लिए सहमत हूं।'
जब वे ऐसा करते हैं, तथापि, एक पॉप-अप विज्ञापन प्रकट होता है।
इसके अलावा, यह EQ परीक्षण भी इस सूची में अधिक गहनों में से एक है। परीक्षण में कुल 341 प्रश्न हैं, और अधिकांश में से चुनने के लिए कम से कम सात उत्तर हैं। इसके अलावा, प्रश्न पूरी तरह से टेक्स्ट-आधारित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, पहले प्रश्न में एक ऐसे समूह की तस्वीर होती है जो मित्र प्रतीत होता है, और आपसे यह पहचानने के लिए कहा जाता है कि लोग उसी क्षण क्या महसूस कर रहे हैं।
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जब परीक्षण समाप्त हो जाता है, तो आगंतुकों को पूर्ण परिणाम खरीदने के विकल्प के साथ एक 'स्नैपशॉट रिपोर्ट' प्राप्त होती है।
जबकि परीक्षण गहरा लगता है, कुछ लोग चिंतित हो सकते हैं कि पूर्ण परिणामों की कीमत का खुलासा नहीं किया गया है। इसके अलावा, इस बात का कोई स्पष्ट संकेत नहीं है कि परीक्षण कैसे विकसित किया गया था या वास्तव में यह कितना विश्वसनीय है।
5. अल्फा हाई आईक्यू सोसाइटी टेस्ट
अल्फा हाई आईक्यू सोसाइटी की ओर से ईक्यू टेस्ट एक मुफ्त, समयबद्ध परीक्षा है जिसमें आगंतुकों को प्रश्नों को पूरा करने के लिए 24 मिनट का समय दिया जाता है। केवल १० प्रश्न हैं, और जबकि साइट यह नहीं बताती कि उसका EQ परीक्षण कैसे विकसित हुआ, यह अवश्य कहता है कि 'EQ परीक्षण 1995 में सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक: भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लेखक डैनियल गोलेमैन द्वारा दिया गया है।'
साइट मुख्य रूप से अपने निःशुल्क आईक्यू परीक्षणों के लिए जानी जाती है, लेकिन इसमें एक ईक्यू परीक्षण विकल्प भी शामिल है। साइट पढ़ती है, 'हालांकि वर्तमान में कोई परीक्षण नहीं है जो ईक्यू को आईक्यू के रूप में सटीक रूप से माप सकता है, निम्नलिखित परीक्षण आपको निकटतम ईक्यू परिणाम देगा।'
अधिकांश के लिए, परीक्षण साइट के उलटी गिनती टाइमर पर दिए गए 24 मिनट के करीब कहीं भी नहीं ले जाएगा। परिणाम देखने के लिए, आगंतुकों को पहले अपना नाम और एक ईमेल पता प्रदान करने के लिए कहा जाता है।
6. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले टेस्ट
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से ईक्यू परीक्षण अद्वितीय है क्योंकि यह इस सूची में शामिल अन्य लोगों की तुलना में प्रकृति में अधिक दृश्य है।
परीक्षण के 20 प्रश्नों में से प्रत्येक के लिए, आगंतुकों को एक विशिष्ट भावना का उत्सर्जन करने वाले व्यक्ति के चेहरे की एक तस्वीर दिखाई देती है। फिर आगंतुकों को चार विकल्पों में से एक से भावना की पहचान करने के लिए कहा जाता है।
प्रत्येक उत्तर दिए जाने के बाद, परीक्षण आपको यह बताता है कि आप सही थे या गलत। इसके बाद यह आपको कुछ उपयोगी संकेत देता है कि विशिष्ट भावनाओं की पहचान करने के लिए चेहरे के संकेतों का उपयोग कैसे किया जा सकता है।
जब परीक्षण पूरा हो जाता है, तो यह आपको विषय पर एक ई-न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करने का विकल्प देता है, लेकिन यह बनावटी या मजबूर महसूस नहीं करता है।
7. माइंडटूल टेस्ट
माइंडटूल से ईक्यू टेस्ट की ताकत इसकी सादगी है। इसमें केवल 15 कथन होते हैं और आपको प्रत्येक का मूल्यांकन वैसे ही करने के लिए कहते हैं जैसे आप वास्तव में हैं, जैसा कि आपको लगता है कि आपको कैसा होना चाहिए। पैमाना 'बिल्कुल नहीं' से लेकर 'बहुत बार' तक होता है।
जब परीक्षण पूरा हो जाएगा, तो आगंतुक तीन श्रेणियों में से एक में आ जाएंगे। परीक्षण से पता चलेगा कि क्या आपके पास 'महान' भावनात्मक बुद्धिमत्ता है, यदि आपका EQ ठीक है, या यदि आपको कुछ काम करना है।
माइंडटूल टेस्ट की एक और मजबूत विशेषता यह है कि यह वास्तव में भावनात्मक बुद्धिमत्ता का ठोस विश्लेषण करता है। इसमें EQ की पांच प्रमुख विशेषताओं को सूचीबद्ध किया गया है, साथ ही यह भी बताया गया है कि आप प्रत्येक को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
यह आपको इस बात का भी अंदाजा देता है कि प्रत्येक विशेषता परीक्षण में शामिल प्रश्नों से कैसे संबंधित है।
8. सेंट्रल फ्लोरिडा विश्वविद्यालय ईक्यू टेस्ट
माई इमोशन्स वेबसाइट में कई मुफ्त ऑनलाइन क्विज़ शामिल हैं, जिनमें से एक ईक्यू पर केंद्रित है। यह आगंतुकों को तुरंत विश्वसनीयता की भावना देता है क्योंकि यह एक शैक्षणिक संस्थान से है - इस मामले में, सेंट्रल फ्लोरिडा विश्वविद्यालय।
इसके अलावा, EQ परीक्षण विशेष रूप से शैक्षिक अनुसंधान की एक हवा देता है। परियोजना का शीर्षक 'भावनात्मक योग्यता की एक परीक्षा' है और इसमें एक प्रमुख अन्वेषक (ब्रिजेट मैकहुग) और एक संकाय पर्यवेक्षक (डॉ डाना जोसेफ) को भी सूचीबद्ध किया गया है।
इतना ही नहीं, लेकिन अगर उपयोगकर्ताओं के पास कोई प्रश्न, चिंता या शिकायत है, तो जोसेफ के लिए वास्तविक संपर्क जानकारी है। परीक्षण शुरू करने से पहले, उपयोगकर्ताओं को इस शैक्षिक शोध में भाग लेने के लिए सहमति देनी होगी और यह बताना होगा कि उनकी आयु कम से कम 18 वर्ष है।
एक परीक्षण समाप्त करें और सात-बिंदु पैमाने पर अपने आत्म-भावना मूल्यांकन स्कोर की जांच करें। आपको यह स्कोर क्यों दिया गया, इसके विश्लेषण के माध्यम से चलाएँ, और लिंक ब्राउज़ करें (मुख्य रूप से मान्यता प्राप्त शैक्षिक संसाधनों से) जहाँ आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में अधिक जान सकते हैं।
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सावधानी नोट
क्या सभी EQ टेस्ट बराबर होते हैं? नहीं। कुछ परीक्षण ऐसा महसूस करते हैं जैसे वे ईमानदारी से आपके व्यक्तिगत EQ स्तर पर नियंत्रण पाने में आपकी मदद करना चाहते हैं। कुछ परीक्षण अधिक महसूस करेंगे जैसे वे आपको कुछ बेचने या आपकी व्यक्तिगत जानकारी एकत्र करने के लिए बनाए गए थे।
किसी ऐसे परीक्षण की खोज करते समय जो आपके लिए अच्छा हो, '[EQ परीक्षण] समीक्षा' जैसी किसी चीज़ का उपयोग करके देखें कि अन्य लोग उस विशेष परीक्षण के अपने अनुभवों के बारे में क्या कह रहे हैं।
पेड टेस्ट का मूल्य
कुछ परीक्षण मामूली शुल्क पर उपलब्ध हैं, और ये सभी घोटाले नहीं हैं। वहां कई विश्वसनीय EQ परीक्षण जिनमें पैसे खर्च होते हैं , लेकिन परीक्षा परिणामों में अतिरिक्त मूल्य प्रदान करते हैं।
इन पे-पे परीक्षणों में अक्सर नियमित अपडेट शामिल होते हैं ताकि आप एक साधारण एकबारगी परीक्षण से परे अपने EQ की निगरानी कर सकें। हमेशा की तरह, इनमें से किसी भी विशेष परीक्षण को करने से पहले थोड़ा शोध करना सुनिश्चित करें।
आपका ईक्यू कैसे मापेगा?
भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में सीखना एक मूल्यवान अनुभव हो सकता है, लेकिन आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कहाँ देखना है।
यहां शामिल परीक्षण भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति के रूप में आपकी ताकत और कमजोरियों में कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।
आप उस ज्ञान का उपयोग स्वयं को बेहतर बनाने के लिए कैसे करेंगे? दूसरों के साथ आपके संबंधों के बारे में क्या?
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कायला मैथ्यूज MakeUseOf में एक वरिष्ठ लेखिका हैं जो स्ट्रीमिंग तकनीक, पॉडकास्ट, उत्पादकता ऐप और बहुत कुछ कवर करती हैं।
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