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हम में से अधिकांश ऐसे समय में पले-बढ़े हैं जब एक मिथक को सही या गलत साबित करने के लिए उपाख्यानात्मक साक्ष्य पर्याप्त थे। हमें यह बताने के लिए मात्रात्मक शोध या डबल-ब्लाइंड अध्ययन की आवश्यकता नहीं थी कि एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य का शब्द वास्तव में सही या गलत था।
आजकल, चीजें अलग हैं। हम संदेहियों की एक पीढ़ी हैं --- फिर भी, मिथक और निराधार अफवाहें बहुत अधिक हैं। आइए स्क्रीन, मॉनिटर और डिजिटल डिस्प्ले के बारे में कुछ 'सच्चाई' देखें और कल्पना के माध्यम से कट करें। इसका कितना हिस्सा जांच के दायरे में आता है?
1. 'स्क्रीन लाइट नींद की गुणवत्ता को कम करती है'
छवि क्रेडिट: सायो गार्सिया / unsplash
क्या अंधेरे में स्क्रीन देखना बुरा है? सामान्य तौर पर, कृत्रिम प्रकाश नींद की गुणवत्ता और अवधि को कम करता है। साथ ही डिजिटल स्क्रीन निश्चित रूप से कृत्रिम प्रकाश उत्पन्न करती हैं। तो एक मायने में, स्क्रीन नींद को प्रभावित करती है।
लेकिन अंधेरे में कंप्यूटर का उपयोग करना केवल रात में कृत्रिम प्रकाश का सामना करने का समय नहीं है। कई अन्य वस्तुएं भी ऐसी रोशनी उत्पन्न करती हैं: फ्लोरोसेंट बल्ब, स्ट्रीट लाइट इत्यादि। क्या अंतर है?
हमारे शरीर की प्राकृतिक नींद/जागने के चक्र को हमारी सर्कैडियन लय कहा जाता है, और यह लय उज्ज्वल कृत्रिम प्रकाश द्वारा बाधित होती है --- विशेष रूप से प्रकाश जो स्पेक्ट्रम के नीले-से-सफेद हिस्से में होता है। हल्के गर्म स्वर, जैसे कि पीला और नारंगी, का भी नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है, लेकिन उतना नहीं जितना कि कूलर ब्लूज़।
सोने से पहले एक अंधेरे कमरे में उज्ज्वल स्क्रीन का उपयोग करना आपके मस्तिष्क को दिन के उजाले पर विश्वास करने के लिए धोखा देकर आपकी सर्कैडियन लय को बाधित करता है। यह मेलाटोनिन की रिहाई को रोकता है, हार्मोन जो आपको नींद देता है और आपको रात के लिए तैयार करता है। इसीलिए अपनी स्क्रीन की नीली रोशनी को नारंगी रोशनी में बदलना वास्तव में आपको रात में बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
यह दोनों तरह से काम करता है। वास्तविक प्रभाव के कारण, लोगों ने मौसमी भावात्मक विकार जैसी कुछ मनोदशा संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए कृत्रिम नीली रोशनी का उपयोग किया है।
फैसला: तथ्य।
2. 'स्क्रीन के इस्तेमाल से होता है कैंसर'
छवि क्रेडिट: मार्था डोमिंगुएज़ डी गौविया/ unsplash
यह एक आदर्श उदाहरण है जहां कार्य-कारण समान सहसंबंध नहीं है। हाल के वर्षों में, कई अनुभवजन्य अध्ययनों ने स्क्रीन के उपयोग और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों के बीच एक कड़ी को साबित करने के प्रयासों में त्रुटिपूर्ण कार्यप्रणाली और एकमुश्त खराब विज्ञान का उपयोग किया है।
स्पष्ट होने के लिए, इन अध्ययनों में उन लोगों के बीच एक संबंध पाया गया, जिन्होंने स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताया और कैंसर के अधिक मामले सामने आए, लेकिन इन अध्ययनों ने अतिरिक्त कारकों को भी नजरअंदाज कर दिया।
उदाहरण के लिए, अब हम एक ऐसे दौर में रह रहे हैं जहां कैंसर इतिहास के किसी भी बिंदु से अधिक लोगों को प्रभावित करता है। साथ ही, हम ऐसे दौर में हैं जहां लोग पहले से कहीं अधिक स्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं। तथापि...
- हम भी लंबे समय तक जी रहे हैं। आप जितने लंबे समय तक जीवित रहेंगे, आपको कैंसर होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
- हम पहले से कहीं ज्यादा गतिहीन हैं। अब हमें शिकार करने या भोजन इकट्ठा करने की आवश्यकता नहीं है; हम में से बहुत से लोग काम करने और वापस जाने के लिए यात्राएं भी नहीं करते हैं।
- हम काम के बीच में या हमारे पास मनोरंजन के लिए कितना कम समय है, जल्दी भोजन प्राप्त करने के लिए अधिक संसाधित भोजन खा रहे हैं।
ऐसे दर्जनों तरीके हैं, यदि सैकड़ों नहीं, तो हम ऐसे बढ़े हुए कैंसर मामलों की व्याख्या कर सकते हैं जिनमें कंप्यूटर स्क्रीन शामिल नहीं हैं। हालाँकि, हम निर्णायक रूप से यह साबित नहीं कर सकते हैं कि स्क्रीन कैंसर के निदान की संख्या में वृद्धि का कारण बनती हैं। अभी तक किसी अध्ययन ने ऐसा नहीं किया है।
फैसला: कल्पना।
3. 'स्क्रीन का कारण मधुमेह और अवसाद'
ऊपर दिए गए उदाहरण की तरह, यह कई दशकों में हुए व्यापक जीवनशैली परिवर्तनों से उत्पन्न समस्याओं का एकमात्र कारण खोजने का एक और प्रयास है।
जो लोग कंप्यूटर के सामने काफी समय बिताते हैं, उनमें वास्तव में मोटापा, मधुमेह और अवसाद जैसी बीमारियों के अधिक मामले होते हैं। हालाँकि, स्क्रीन इसका कारण नहीं है। यह जीवन शैली में उपर्युक्त परिवर्तनों का एक संयोजन है।
यदि आप अधिक बैठते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। यदि आपका वजन बढ़ता है, तो आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने की अधिक संभावना है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं वाले भारी लोगों को मधुमेह, अवसाद और चिंता-प्रकार की मानसिक स्थितियों के साथ अधिक समस्याएं होती हैं।
यह कोई रॉकेट साइंस नहीं है, लेकिन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके हैं, भले ही आप हर दिन घंटों कंप्यूटर पर हों।
फैसला: कल्पना।
4. 'स्क्रीन आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकती है'
नेत्र रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि स्क्रीन को देखने में बहुत अधिक समय आपकी आंखों के लिए 'अच्छा' नहीं है, लेकिन आप किससे पूछते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको इस बारे में अलग-अलग उत्तर मिलेंगे कि यह वास्तव में कितना नुकसान पहुंचाता है।
सबसे बड़ा डर यह है कि भारी स्क्रीन से मैकुलर डिजनरेशन हो सकता है, जो अंधेपन के प्रमुख कारणों में से एक है। लेकिन क्या इस डर का समर्थन करने के लिए कोई सबूत है?
इस समय, इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि स्क्रीन के उपयोग से लंबे समय तक आंखों की क्षति संभव है। हालांकि, आपको अभी भी सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि स्क्रीन से आंखों में खिंचाव हो सकता है, जिससे अस्थायी समस्याएं हो सकती हैं।
फैसला: ज्यादातर काल्पनिक।
5. 'बहुत करीब बैठने से दृष्टि बाधित होती है'
छवि क्रेडिट: एनी स्प्रैट / unsplash
बहुत से लोग सोचते हैं कि यह मिथक केवल उपाख्यानात्मक साक्ष्य, खराब विज्ञान और पुरानी पत्नियों की कहानियों का प्रसार है। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, भीतर कहीं न कहीं सच्चाई का संकेत है।
1967 में, GE ने जनता को सूचित किया कि उनके रंगीन टेलीविज़न कहीं न कहीं विकिरण की मात्रा को 10 से 100,000 गुना के बीच जारी कर रहे थे, जिसे आमतौर पर सुरक्षित माना जाता था। इसका मुकाबला करने के लिए, उन्होंने सुझाव दिया कि टेलीविजन देखने वालों को प्रभाव को कम करने के लिए टेलीविजन से दूर जाना चाहिए।
लेकिन हमें अब यह समस्या नहीं है।
ज़रूर, स्क्रीन के बहुत पास घूरना --- चाहे स्क्रीन एक टेलीविजन हो, मॉनिटर हो, या मोबाइल डिवाइस हो --- आंखों में खिंचाव, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और यहां तक कि मतली का कारण बन सकता है, लेकिन अक्सर ये समस्याएं वास्तव में संबंधित नहीं होती हैं अपने सिर, कंधे और गर्दन के कोण पर। स्क्रीन की दूरी का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप टीवी पर अपना पसंदीदा कार्टून लेते समय एक बच्चा देखते हैं, तो आप देखेंगे कि वे टीवी से कुछ ही फीट की दूरी पर बैठते हैं और उसे घूरते हैं। यह गैर-एर्गोनोमिक स्थिति वास्तविक दूरी से अधिक आंखों को प्रभावित करती है।
सीधे शब्दों में कहें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्क्रीन से कितनी दूर बैठते हैं। जब वे थकने लगें तो अपनी आंखों को आराम दें और सुनिश्चित करें कि हमेशा उचित एर्गोनॉमिक्स ग्रहण करें, लेकिन अन्यथा, आराम से रहने के लिए जितना हो सके उतना पास या जितना हो सके बैठें।
फैसला: एक बार तथ्य, अब कल्पना।
6. 'अंधेरे के कारण दृष्टि संबंधी समस्याएं'
छवि क्रेडिट: हैनी नायबाहो / अनस्प्लाश
हम सभी ने सुना है कि अँधेरे कमरे में कंप्यूटर का इस्तेमाल करना आपकी आँखों के लिए हानिकारक है---लेकिन इस दावे का वैज्ञानिक तथ्य में कोई आधार नहीं है। यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी के रूप में शुरू हुआ, और यही वह जगह है जहां इसे आराम करना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह निराधार मिथक घरों और इंटरनेट पर घूमता रहता है।
निष्पक्ष होने के लिए, एक अंधेरे कमरे में एक उज्ज्वल स्क्रीन देखने से आपकी आंखों पर असर पड़ता है, लेकिन इस तरह से नहीं जो सीधे आपकी दृष्टि को प्रभावित करता है। बल्कि, ब्राइट-स्क्रीन-डार्क-रूम के कॉम्बिनेशन से आपकी पलकें कम झपकती हैं, और इससे आपकी आंखें सूख जाती हैं। सूखापन जलन और दर्द की ओर ले जाता है, लेकिन आपकी दृष्टि पर कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं पड़ता है।
यदि आप इससे चिंतित हैं, तो आप हमेशा गहरे रंग वाली थीम पर स्विच कर सकते हैं।
फैसला: कल्पना।
क्या आप सोने से पहले अंधेरे में स्क्रीन देखते हैं?
अंधेरे में फोन या कंप्यूटर का उपयोग करना आपकी नींद में बाधा डाल सकता है और आंखों में खिंचाव पैदा कर सकता है, लेकिन आपको अपनी आंखों को लंबे समय तक नुकसान पहुंचाने के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। नींद न आना चिंता का विषय है। इसी तरह, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्क्रीन के कितने करीब हैं। लेकिन आपका आसन कैसा है, और क्या आपने पलक झपकना बंद कर दिया है?
आपकी आंखें ठीक हैं, लेकिन अगर आप चिंतित होने के लिए स्क्रीन पर काफी देर तक घूर रहे हैं, तो आप शायद बहुत लंबे समय से बैठे हैं और अभी भी अपने पैरों को फैलाने से फायदा हो सकता है।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल 15 विंडोज़ कमांड प्रॉम्प्ट (सीएमडी) कमांड जो आपको अवश्य जानना चाहिएकमांड प्रॉम्प्ट अभी भी एक शक्तिशाली विंडोज टूल है। यहां सबसे उपयोगी सीएमडी कमांड हैं जिन्हें हर विंडोज उपयोगकर्ता को जानना आवश्यक है।
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