ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या है और कौन सा ऐप सबसे अच्छा काम करता है?

ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या है और कौन सा ऐप सबसे अच्छा काम करता है?

आपको रात में कितनी बार अच्छी नींद आती है? यदि उत्तर 'हमेशा' से कम कुछ भी है, तो हो सकता है कि आप अपने गैजेट्स के आपकी रात की नींद पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करना चाहें।





हालांकि हम में से कई लोगों के लिए ई-किताबें पढ़ने, नेटफ्लिक्स देखने या फेसबुक पर पकड़ने के लिए शाम को आराम करना आम बात है, विशेषज्ञ इस विश्वास में एकजुट हैं कि यह स्वस्थ नहीं है।



समस्या यह है कि स्क्रीन नीली रोशनी का उत्सर्जन करती है जो हमारे दिमाग को यह सोचने के लिए प्रेरित करती है कि हमें जागना चाहिए। इसका आसान उपाय है कि आप अपने एंड्रॉइड फोन पर ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें। आइए एक नज़र डालते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, और कौन सा उपयोग करना सबसे अच्छा है।





ब्लू लाइट की समस्या

अध्ययन, जैसे कि एक द्वारा किया गया हार्वर्ड ने बार-बार चेतावनी दी है कि शाम को गैजेट्स का उपयोग करने से हमारी नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों प्रभावित होती है। यह है अक्सर बताई जाने वाली तकनीक की कहानी जो सच है .

इसका कारण रात के समय प्रकाश के संपर्क में आना है। अधिक विशेष रूप से, यह शॉर्ट वेवलेंथ ब्लू लाइट के संपर्क में है --- हमारे फोन और टैबलेट द्वारा दी गई तरह और एक प्रबुद्ध डिस्प्ले वाले किसी भी गैजेट के लिए।



सूर्य के प्रकाश में नीली रोशनी भी होती है, जो दिन के दौरान महत्वपूर्ण होती है। यह वही है जो हमें जागृत और सतर्क रखने में मदद करता है, और नींद चक्र कैसे काम करता है इसका एक अभिन्न अंग है।

लेकिन रात में नीली रोशनी के संपर्क में आना नकारात्मक है, क्योंकि यह प्रभावी रूप से आपके मस्तिष्क को यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि यह अभी भी दिन है। यह मेलाटोनिन के स्राव को दबाता है, एक हार्मोन जो रात में पैदा होता है और शरीर को नींद के लिए तैयार करता है, क्योंकि यह एक हार्मोन है। एनएचएस अध्ययन दिखाता है।



इसका प्रभाव इतना महान है, वास्तव में, एक और डेली मेल द्वारा रिपोर्ट किया गया अध्ययन यह भी सुझाव दिया कि कार के डैशबोर्ड से नीली एलईडी चमकना ड्राइवरों को पहिए पर सो जाने से रोकने का एक प्रभावी तरीका होगा।

तो आप क्या करते हैं, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले अपना फोन बंद करने से कम?



Play Store में जाएं, और आपको समाधान प्रदान करने वाले कई ऐप्स मिलेंगे: नीली रोशनी को पूरी तरह से फ़िल्टर करना।

ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या करता है?

अधिकांश ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग ऐप इसी तरह से काम करते हैं। वे दिन के उजाले के घंटों के दौरान कुछ नहीं करते हैं, लेकिन सूर्यास्त के बाद इसके रंग तापमान को बदलने के लिए स्क्रीन पर एक लाल उपरिशायी लगाते हैं।

यह सब कुछ एक लाल रंग देता है, जिसकी आदत पड़ने में थोड़ा समय लगता है। लेकिन यह नीली रोशनी के नकारात्मक प्रभावों को भी रद्द कर देता है, और बड़े पैमाने पर चकाचौंध को कम करता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपनी नींद में सुधार के बारे में संदेह कर रहे हैं, तो आप अपने फोन को मंद रोशनी वाले कमरे में उपयोग करते समय तुरंत आंखों के तनाव में कमी देखेंगे।

हालाँकि, ऐप्स सही नहीं हैं। लाल ओवरले का उनका उपयोग कंट्रास्ट को कम करता है, और यह काले रंग को लाल रंग के गहरे रंग में बदल देता है।

वे एंड्रॉइड में एक सुरक्षा सुविधा भी ट्रिगर कर सकते हैं जहां ओवरले होने पर कुछ बटन पहुंच योग्य नहीं हो जाते हैं। यदि आप कोशिश करते हैं तो आप इसे सबसे अधिक नोटिस करेंगे किसी वैकल्पिक ऐप स्टोर से ऐप इंस्टॉल करें . टैप करने के लिए इंस्टॉल बटन, आपको फ़िल्टरिंग ऐप को रोकना या बंद करना होगा। कई आपके सूचना फलक पर भी काम नहीं करते हैं।

अंतर्निहित विकल्प: नाइट लाइट

सबसे पहले, आपको यह जांचना चाहिए कि आपके फोन में पहले से ही ब्लू लाइट फिल्टर है या नहीं। एंड्रॉइड 7 नूगट ने एक को पेश किया, हालांकि निर्माता हमेशा इसे अपने ऑपरेटिंग सिस्टम के निर्माण में शामिल करने का विकल्प नहीं चुनते हैं।

इसलिए यदि आप Android 7 या बाद का संस्करण चला रहे हैं, तो यहां जाएं सेटिंग्स> प्रदर्शन और लेबल वाले विकल्प की तलाश करें रात का चिराग़ . सैमसंग गैलेक्सी पर आप इसे क्विक सेटिंग्स पैनल में पाएंगे, जहां इसे कहा जाता है ब्लू लाइट फ़िल्टर .

अगर यह वहां है, तो आप जाने के लिए अच्छे हैं। आप इसे स्वचालित रूप से चालू करने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं, और प्रभाव की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं। यदि नहीं --- या यदि आप अधिक परिष्कृत नियंत्रण चाहते हैं --- तो आपको एक ऐप इंस्टॉल करना होगा।

बेस्ट ओवरऑल ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप: ट्वाइलाइट

छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करे

ट्वाइलाइट एंड्रॉइड के लिए सबसे अच्छा ब्लू लाइट फिल्टर ऐप है। यह डिस्प्ले के रंग तापमान को उत्तरोत्तर कम करता है (इसे लाल बनाता है) और स्क्रीन को तब तक मंद करता है जब तक कि यह आपके चुने हुए रंग और चमक के स्तर तक नहीं पहुंच जाता।

इस क्रमिक परिवर्तन का अर्थ है कि आप मुश्किल से ही इसके घटित होते हुए देखते हैं। पहले तो गोरे थोड़े ऑफ-व्हाइट से अधिक नहीं होते हैं, लेकिन जब तक आप बिस्तर पर रेडिट ब्राउज़ कर रहे होते हैं, तब तक प्रभाव पूरी तरह से लागू हो जाएगा।

आपके फ़ोन के प्रकाश संवेदक का उपयोग करके, Twilight अपनी सेटिंग्स को लगातार स्वचालित रूप से समायोजित करने में सक्षम है, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे हमेशा आपकी परिवेश प्रकाश स्थितियों के अनुकूल हों। एक बार जब आप प्रारंभिक सेटअप को पार कर लेते हैं, तो आपको कभी भी ऐप को फिर से छूने की आवश्यकता नहीं होगी।

दो विशेषताएं ट्वाइलाइट को विशेष रूप से उपयोगी बनाती हैं। एक यह है कि जब आप कुछ ऐप खोलते हैं तो आप इसे स्वचालित रूप से अक्षम करने के लिए सेट कर सकते हैं। इस तरह, यह आपके नेटफ्लिक्स देखने को बाधित नहीं करेगा। दूसरा यह है कि यह फिलिप्स एचयूई स्मार्ट बल्ब के साथ काम करता है, जिससे आप अपने घर की रोशनी को यथासंभव नींद के अनुकूल बना सकते हैं। अगर यह दिलचस्प लगता है, तो देखें कि स्मार्ट होम के साथ बेहतर नींद कैसे लें।

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मूल विकल्प: नाइट लाइट (KCAL)

छवि गैलरी (2 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना बंद करे

अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए ट्वाइलाइट सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन यदि आपका फोन निहित है, तो आपके पास नाइट लाइट के रूप में अधिक शक्तिशाली ऐप का उपयोग करने का विकल्प है।

रूट ऐप के रूप में, नाइट लाइट सीधे डिस्प्ले को नियंत्रित करने में सक्षम है। नीली रोशनी के प्रभाव को रद्द करने के लिए स्क्रीन पर एक लाल ओवरले रखने के बजाय, यह स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की मात्रा को सचमुच कम कर देता है।

परिणाम एक उच्च-गुणवत्ता वाली छवि है। नाइट लाइट सब कुछ एक लाल रंग नहीं देता है --- उदाहरण के लिए, काले काले रहते हैं --- और इसके विपरीत कोई नुकसान नहीं होता है। यह आपकी सूचनाओं या अन्य ऐप्स में भी हस्तक्षेप नहीं करता है।

आपको अपने फोन को रूट करें नाइट लाइट का उपयोग करने के लिए, और आपको एक कस्टम कर्नेल स्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है।

डाउनलोड: नाइट लाइट (केसीएएल) (नि: शुल्क)

ब्लू लाइट के प्रभाव को बिना फिल्टर किए कम करें

छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करे

ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग ऐप्स का लाल प्रभाव थोड़ा अजीब है, लेकिन इसका उपयोग करना काफी आसान है। फिर भी, कुछ लोगों को यह पसंद नहीं है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो अभी भी नीली रोशनी के प्रभाव को कम करने के तरीके मौजूद हैं।

कुंजी आपके द्वारा उजागर की जाने वाली राशि को कम करना है। इसलिए छोटी स्क्रीन की वजह से टैबलेट की जगह फोन का इस्तेमाल करना बेहतर है। जितना हो सके चमक को कम करें, और यदि आप उपयोग करते हैं ऐसे ऐप्स जिनमें नाइट मोड या डार्क थीम है , उन्हें सक्षम करें।

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अधिकांश ईबुक पाठकों के पास सफेद-पर-काले या सेपिया विकल्प होते हैं। सफेद पृष्ठभूमि पर मानक काले पाठ की तुलना में दोनों अधिक आंखों के अनुकूल हैं। Google Play Books एक कदम और आगे जाता है, अपनी नाइट लाइट सुविधा प्रदान करता है। यह सूर्यास्त के समय स्वचालित रूप से चालू हो जाता है, और धीरे-धीरे डिस्प्ले से अधिक नीली रोशनी को हटा देता है जितना गहरा हो जाता है।

इस सुविधा को सक्रिय करने के लिए, एक किताब खोलें, टैप करें प्रदर्शित विकल्प बटन, और हिट रात का चिराग़ टॉगल।

Android के साथ बेहतर नींद लें

ट्वाइलाइट जैसे ऐप्स आपको अपने एंड्रॉइड फोन का स्वतंत्र रूप से उपयोग करने में सक्षम बनाते हैं, यह आपको नींद आने से रोकता है, या सुबह आपको घबराहट महसूस कराता है। लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है जिससे आपका फोन आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

सबसे अच्छे स्लीप ऐप्स के लिए हमारे गाइड में स्लीप मेडिटेशन ऐप से लेकर स्मार्ट अलार्म तक हर चीज के लिए अस्वीकार्य सिफारिशें हैं जो आपको हर सुबह इष्टतम समय पर जगाएंगे। वे आपको पहले से कहीं अधिक आराम और तरोताजा महसूस करने में मदद करेंगे। हमारे पास ऐप्स और विधियों का एक राउंडअप भी है जो आपको तेजी से सोने में मदद कर सकता है।

और अगर यह आपके स्मार्टफोन की लत है जो आपको बनाए रखती है, तो इन ऐप्स पर एक नज़र डालें जो मदद कर सकते हैं:

छवि क्रेडिट: मिला सुपिंस्काया/ Shutterstock

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यदि आपको कभी यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कुछ चुटकी में स्तर है, तो अब आप सेकंड में अपने फोन पर बबल स्तर प्राप्त कर सकते हैं।

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लेखक के बारे में एंडी बेट्स(२२१ लेख प्रकाशित)

एंडी एक पूर्व प्रिंट पत्रकार और पत्रिका संपादक हैं जो 15 वर्षों से प्रौद्योगिकी के बारे में लिख रहे हैं। उस समय में उन्होंने अनगिनत प्रकाशनों में योगदान दिया है और बड़ी तकनीकी कंपनियों के लिए कॉपी राइटिंग का काम किया है। उन्होंने मीडिया के लिए विशेषज्ञ टिप्पणी भी प्रदान की है और उद्योग की घटनाओं में पैनल की मेजबानी की है।

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