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हम ब्लॉगर काफी आलसी होने के लिए जाने जाते हैं। एकमात्र व्यायाम जो हम वास्तव में करते हैं वह है कीबोर्ड पर टैप करना और ऊर्जा बढ़ाने वाले स्नैक्स का स्टॉक करने के लिए रसोई में फ्रिज तक चलना। लेकिन जब मुझे एक कुत्ता मिला, और वह कुत्ता मांग की दिन में दो बार चलने के लिए (गैर-अनुपालन के गंभीर परिणामों के साथ), मुझे अधिक व्यायाम के मूल्य का एहसास हुआ।
अचानक चलने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हो रहा था, मेरे पैर मजबूत हो रहे थे और मेरी सामान्य ऊर्जा का स्तर बढ़ रहा था। मुझे अगले ब्लॉक ओवर में खूबसूरत गोरा पड़ोसी के बारे में भी पता चला (और एक प्यारा कुत्ता होने से चोट नहीं लगी)।
मैंने हाल ही में मेन्स हेल्थ में एक लेख पढ़ा जिसमें कहा गया था कि हमें एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए। जो वास्तव में बहुत अधिक नहीं है यदि आप इसे तोड़ देते हैं - अपने अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ना, काम या स्कूल जाना, खरीदारी करते हुए सड़कों पर घूमना ... वे कदम जल्दी से जुड़ जाते हैं। Lifehacker ने एक लेख भी प्रकाशित किया जिसमें कहा गया था कि नीचे बैठने से आपकी उम्र कम हो जाएगी , और आपको और अधिक घूमना चाहिए। अगर एक छोटा जीवनकाल आपको आगे बढ़ने और आगे बढ़ने में मदद नहीं करता है, तो कुछ भी नहीं होगा।
लेकिन आप वास्तव में कैसे हैं उपाय वे कदम, और आप उस कुर्सी से उठने और आगे बढ़ने के लिए कैसे प्रेरित रह सकते हैं? यहीं पर Accupedo आता है। के लिए एक निःशुल्क ऐप आई - फ़ोन तथा एंड्रॉयड (भुगतान किए गए प्रो iPhone संस्करण के साथ पूर्ण), यह आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या को देखता है, हर बार जब आप चलते हैं (यह मानते हुए कि आप इसे चालू रखते हैं)। यह आपको अगले दिन बेहतर करने के लिए भी प्रेरित करेगा।
आज मैं ऐप के आईफोन संस्करण को देखूंगा, लेकिन जैसा कि मैंने कहा, यह एंड्रॉइड के लिए भी उपलब्ध है।
ऐप को कैलिब्रेट करना
इसे इंस्टॉल करने के बाद, आपको सेटिंग में जाकर ऐप को कैलिब्रेट करना होगा, ताकि यह चीजों को ठीक से माप सके। सही पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है आपके स्ट्राइड की लंबाई। हर किसी की प्रगति अलग है, और ऐप को यह जानने की जरूरत है ताकि यह आपके कदमों को सटीक रूप से माप सके। ऐसा करने के लिए, पर जाएँ सेटिंग्स> व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल> वॉक स्ट्राइड .
जैसा कि आप आरेख से देख सकते हैं, स्ट्राइड को एक पैर की पिछली एड़ी से दूसरे पैर की पिछली एड़ी तक मापा जाता है। या तो इसे एक टेप उपाय से मापें, या इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शिक्षित अनुमान दें। मेरा अनुमान है कि मेरा 55 सेंटीमीटर है (दूरी की इकाई को हमारे सभी उत्तरी अमेरिकी या पुराने अंग्रेजी दोस्तों के लिए इंपीरियल में बदला जा सकता है)।
नीचे व्यक्तिगत प्रोफाइल मेनू में, आपको चरणों की संख्या के संदर्भ में अन्य महत्वपूर्ण आंकड़े जैसे कि आपका वजन और आपका लक्ष्य क्या है, दर्ज करने के लिए कुछ समय देना चाहिए। अपने वजन के बारे में झूठ न बोलें, क्योंकि इससे आपकी प्रगति प्रभावित होगी, खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं। वही मेनू आपको अपना निर्णय लेने की अनुमति भी देता है दैनिक लक्ष्य आप कितने कदम हासिल करना चाहते हैं। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, १०,००० आदर्श लक्ष्य है, लेकिन यदि आप अपनी अपेक्षाओं को कम करना चाहते हैं तो आप कुछ आसान शुरुआत कर सकते हैं।
यदि आप ऊपर दिए गए सेटिंग बॉक्स को देखते हैं, तो आप कुछ अन्य सेटिंग्स देखेंगे जिन्हें संशोधित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, बताएं कि आप किस दिन सक्रिय हैं, आपकी गतिविधि चल रही है या चल रही है, और आपके कदमों को मापने के मामले में ऐप कितना संवेदनशील होना चाहिए।
लगातार कदम
मैं संक्षेप में चर्चा करने के लिए कुछ समय लेना चाहता हूं लगातार कदम विकल्प। यह महत्वपूर्ण है, और यह थोड़ा हाथ से जाता है संवेदनशीलता विकल्प (जो यह नहीं दर्शाता है कि उसे अपनी भावनाओं के संपर्क में कितना होना चाहिए)। यह क्या है करता है इसका मतलब यह है कि जब हम खड़े होते हैं या बैठे होते हैं, तो हम हमेशा होशपूर्वक या अवचेतन रूप से थोड़ा-थोड़ा बाएं या दाएं चलते हैं। यह सामान्य है और हर कोई इसे करता है। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि Accupedo आपके कदमों को सटीक रूप से मापे, तो आपको यह बताना होगा कि कब लॉगिंग शुरू करना है, और कब अपनी अनैच्छिक शारीरिक गतिविधियों को अनदेखा करना है। मेरा मतलब है, अपनी कुर्सी पर थोड़ा हिलना या एक पैर से दूसरे पैर पर कूदना बिल्कुल 'कदम' नहीं है?
क्या मुझे एसएसडी के लिए एमबीआर या जीपीटी का उपयोग करना चाहिए?
इसलिए ' लगातार कदम ' मूल रूप से Accupedo के जागने और आपकी गतिविधियों को लॉग करना शुरू करने से पहले आपको कितने कदम उठाने की आवश्यकता है। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह 10 पर सेट होता है, लेकिन आप इसे 4 तक कम कर सकते हैं (जो मैंने किया है, क्योंकि मुझे लगा कि 10 बहुत अधिक था)। इसके बारे में अच्छी तरह सोचें, क्योंकि यह प्रभावित करेगा कि प्रत्येक दिन कितने चरण लॉग होते हैं।
मुख्य स्क्रीन
ऊपर दिया गया स्क्रीनशॉट मुख्य दिखाता है पैदल चलना Accupedo का टैब, और स्क्रीन पर एक ही बार में बहुत सारी जानकारी है।
स्क्रीन के शीर्ष पर आपका वर्तमान लक्ष्य और उस लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रगति है। बड़ी संख्या '1,222' मेरे द्वारा आज तक उठाए गए कदमों की संख्या है, और जैसे-जैसे मैं फोन के साथ आगे बढ़ूंगा, यह स्पष्ट रूप से बढ़ेगा। नीचे दिए गए आँकड़े काफी आत्म-व्याख्यात्मक हैं: आज की गई दूरी, औसत चलने की गति, जला कैलोरी की संख्या, और चलने की कुल मात्रा। नीचे एक ग्राफ है जो दिन का समय दिखा रहा है जब मैं सबसे अधिक सक्रिय था (ऐसा लगता है कि लगभग 2 बजे)।
बीच में लाल बटन आपको चरणों को रोकने में सक्षम बनाता है यदि आप इसे किसी भी कारण से रोकना चाहते हैं। और इसे फिर से टैप करने से यह फिर से चालू हो जाएगा। सरल।
NS चार्ट तथा इतिहास टैब उस से थोड़ा अधिक विवरण प्रदान करते हैं जो आप पर देखते हैं पैदल चलना टैब, यद्यपि दिन, सप्ताह, महीने और वर्ष के आधार पर आपके इतिहास को फ़िल्टर करने की क्षमता के साथ। NS इतिहास स्क्रीन का बैकअप iCloud या ईमेल के माध्यम से भी लिया जा सकता है, ताकि आप अपनी प्रगति पर नज़र रख सकें।
यह एक प्रतियोगिता है!
जैसा कि मैंने पहले कहा, यह ऐप आपको उठना और अपने पिछले स्कोर को हरा देना चाहता है, और यह अच्छा है क्योंकि इस तरह के ऐप का पूरा बिंदु उठना और आगे बढ़ना है। वास्तव में आपको आगे बढ़ाने के प्रयास में, जैसे रॉकी बाल्बोआ फिलाडेल्फिया की सड़कों पर दौड़ रहा है, आप अपने फ़ोन पर संग्रहीत संगीत से प्लेलिस्ट भी बना सकते हैं ( 'बाघ की आंख ' मर्जी सचमुच ऐप को विस्फोट करें)।
ऐप को एक स्पिन दें और हमें टिप्पणियों में बताएं कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं। क्या इसने आपको अपनी सीट से और अधिक उठने और घूमने के लिए प्रेरित किया है?
छवि स्रोत: रनर - रनिंग शूज़ क्लोजअप ऑफ़ वुमन बेयरफुट रनिंग (शटरस्टॉक)
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मार्क ओ'नीलो एक स्वतंत्र पत्रकार और ग्रंथ सूची प्रेमी हैं, जो 1989 से प्रकाशित सामग्री प्राप्त कर रहे हैं। 6 वर्षों तक, वह MakeUseOf के प्रबंध संपादक थे। अब वह लिखता है, बहुत अधिक चाय पीता है, अपने कुत्ते के साथ कुश्ती लड़ता है, और कुछ और लिखता है।
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