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हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप्स अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। लोग उनका उपयोग अपने वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए करते हैं, देखते हैं कि समय के साथ उनकी फिटनेस में कैसे सुधार हो रहा है, और यहां तक कि केवल मनोरंजन के लिए भी।
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वे आपके स्वास्थ्य की निगरानी के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं यदि आपके पास ऐसी चिकित्सा स्थिति है जिसमें अनियमित हृदय गति शामिल है, जैसे एट्रियल फाइब्रिलेशन या कार्डियक एराइथेमिया।
ये ऐप अभी सभी गुस्से में हैं। लेकिन वे कैसे काम करते हैं? क्या आप उन पर अपनी हृदय गति की सटीक रीडिंग देने के लिए भरोसा कर सकते हैं? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आप अपने डेटा के साथ उन पर भरोसा कर सकते हैं?
हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप्स क्या हैं?
हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप्स ऐसे एप्लिकेशन हैं जो आपकी हृदय गति को मापते हैं। वे अक्सर एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन वे उन लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं जो आकार में रहना चाहते हैं।
वे आपकी नब्ज को ट्रैक करते हैं और बहुत अधिक या कम होने पर आपको सूचित करते हैं। ये ऐप आपको यह भी बताते हैं कि आपने दिन भर में कितनी कैलोरी बर्न की है और अन्य उपयोगी जानकारी।
हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप्स कुछ समय के लिए आसपास रहे हैं, लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि वे कैसे काम करते हैं। आइए इन निफ्टी उपकरणों के पीछे के विज्ञान का पता लगाएं!
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हृदय गति ट्रैकिंग ऐप्स आपके हृदय गति को कैसे मापते हैं?
हृदय गति ट्रैकिंग ऐप्स आपके फ़ोन के कैमरे और प्रकाश संवेदक का उपयोग करके यह पता लगाते हैं कि आपकी त्वचा से कितना रक्त पंप हो रहा है। वे रंग और अस्पष्टता में परिवर्तन का पता लगाकर ऐसा करते हैं क्योंकि आपकी त्वचा के माध्यम से रक्त पंप किया जाता है।
यह कैसे काम करता है हर बार जब आपका दिल धड़कता है, तो आपकी उंगलियों और चेहरे पर रक्त का प्रवाह थोड़ा बदल जाता है। क्योंकि रक्त प्रकाश को अवशोषित करता है, हृदय गति ट्रैकिंग ऐप्स आपकी त्वचा को रोशन करने और प्रतिबिंब बनाने के लिए आपके फ़ोन के कैमरा फ्लैश का उपयोग करके इस परिवर्तन को पकड़ सकते हैं।
इस तकनीक को फोटोप्लेथिस्मोग्राफी कहा जाता है और इसका उपयोग हृदय गति की निगरानी में व्यापक रूप से किया जाता है। लेकिन ये फिटनेस ट्रैकिंग ऐप्स कितने सही हैं? क्या उन पर भरोसा किया जा सकता है?
हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप्स कितने सटीक हैं?
अधिकांश हृदय गति ट्रैकिंग ऐप आराम से हृदय गति को मापते समय लगभग सटीक परिणाम देते हैं, अक्सर एक बीट याद करते हैं, या एक मिनट में अधिकतम दो।
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हालांकि, व्यायाम करते समय हृदय गति को मापते समय वे काफी गलत होते हैं, प्रति मिनट 20 बीट्स गायब होते हैं।
में प्रकाशित एक अध्ययन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन चार अलग-अलग हृदय गति निगरानी ऐप्स की सटीकता का परीक्षण किया, चार अलग-अलग हृदय गति ट्रैकिंग ऐप्स के बीच सटीकता में पर्याप्त अंतर दिखाया गया।
ऐप्स द्वारा मापी गई हृदय गति और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी मॉनिटर द्वारा मापी गई हृदय गति के बीच 20% से अधिक माप में प्रति मिनट 20 बीट्स से अधिक का अंतर था।
तो, क्या आप हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप्स के परिणामों पर भरोसा कर सकते हैं?
अच्छा वह निर्भर करता है। हृदय गति ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करते समय, सामान्य सलाह हमेशा नमक के दाने के साथ अपना परिणाम लेने की होती है।
वे तब तक ठीक हैं जब तक आप एक सटीक आधार रेखा की तलाश नहीं कर रहे हैं या किसी संभावित समस्या के लिए अपनी हृदय गति की जांच नहीं कर रहे हैं। वे आपको एक उचित बॉलपार्क नंबर देते हैं लेकिन पेशेवर उपकरणों का उपयोग करके एक पेशेवर स्वास्थ्य जांच की जगह नहीं लेते हैं।
सटीकता के सवाल से परे और क्या आप उनके परिणामों पर भरोसा कर सकते हैं, इस बारे में अन्य प्रश्न हैं कि क्या उनके परिणाम और ऐसा करने के गोपनीयता निहितार्थों पर भरोसा करना समझ में आता है।
हृदय गति ट्रैकिंग ऐप्स की गोपनीयता संबंधी चिंताएं
जब आपके स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जानकारी की बात आती है, तो गोपनीयता महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, कई हृदय गति ट्रैकिंग ऐप्स आपके डेटा को बेचकर पैसा कमाते हैं। इसलिए, हृदय गति ट्रैकिंग ऐप डाउनलोड करने से पहले उनकी गोपनीयता नीतियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
ध्यान रखें कि यदि आप किसी लोकप्रिय ऐप का उपयोग करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका डेटा पहले से ही बेचा जा रहा है। आपको उन कंपनियों के बारे में भी पता होना चाहिए जो फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टफोन सेंसर जैसे ऐप से स्वास्थ्य और फिटनेस आंकड़े एकत्र करती हैं, फिर इस जानकारी को बीमा प्रदाताओं को बेचती हैं जो व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए डेटा का उपयोग करेंगे।
हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप चुनते समय देखने योग्य 5 बातें
सभी हृदय गति ट्रैकिंग ऐप्स समान नहीं बनाए गए हैं। किसी नए या प्रतिस्थापन ऐप के लिए खरीदारी करते समय, कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
1. यह क्या सुविधाएँ प्रदान करता है?
कुछ हृदय गति ट्रैकिंग ऐप्स दूसरों की तुलना में अधिक ऑफ़र करते हैं, और यह ठीक है। उदाहरण के लिए, यदि आप पूरे दिन अपनी आराम करने वाली हृदय गति को ट्रैक करने का एक शानदार तरीका चाहते हैं, लेकिन अन्य सुविधाओं की परवाह नहीं करते हैं, तो आपके लिए एक बुनियादी हृदय गति ट्रैकिंग ऐप पर्याप्त हो सकता है।
2. क्या ऐप व्यक्तिगत जानकारी एकत्र करता है?
कुछ ऐप्स फोन सुविधाओं तक अनावश्यक पहुंच की मांग करते हैं। डाउनलोड करने से पहले यह देखने के लिए जांचें कि यह क्या मांग रहा है।
3. क्या यह मुफ़्त परीक्षण या डेमो संस्करण प्रदान करता है?
आप उस ऐप के साथ फंसना नहीं चाहते जिसका आपके पास कोई उपयोग नहीं है। कई ऐप एक नि: शुल्क परीक्षण या डेमो संस्करण प्रदान करते हैं ताकि आप खरीदने से पहले सुविधाओं का परीक्षण कर सकें।
4. उपयोगकर्ताओं द्वारा इसकी समीक्षा कैसे की जाती है?
अन्य उपयोगकर्ता इसके बारे में क्या कहते हैं, और क्या कोई व्यापक बग या अक्सर समस्याएँ हैं? यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है यदि आप केवल एक बार किसी ऐप का उपयोग करते हैं। लेकिन अगर आप हर समय ऐप का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो अन्य लोगों की समीक्षाओं के आधार पर बुद्धिमानी से चयन करना सुनिश्चित करें, जिन्होंने पहले ही ऐप डाउनलोड और उपयोग किया है।
5. इसकी गोपनीयता नीति कैसी है?
कुछ डेटा ट्रैकिंग ऐप्स उपयोगकर्ता की जानकारी बेचते हैं, और कुछ नहीं। फिर भी, अधिकांश आपको अपनी जानकारी साझा करने का विकल्प देंगे यदि आप चुनते हैं और कहते हैं कि वे वास्तव में अपनी गोपनीयता नीति में अपने लिए कौन सी जानकारी संग्रहीत करते हैं।
क्या हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप इसके लायक है?
हार्ट रेट ट्रैकिंग ऐप्स पिछले कुछ समय से मौजूद हैं, लेकिन वे किसी भी तरह से पूरी तरह से सटीक नहीं हैं।
एक पेशेवर रिपोर्ट कैसे लिखें
चूंकि वे कुछ स्थितियों में गलत साबित हुए हैं, आप केवल उन पर 100% भरोसा नहीं कर सकते। हालाँकि, यदि आप अपने फ़ोन का उपयोग केवल चरणों की गणना करने के लिए कर रहे हैं या समय-समय पर चेक-इन करते हैं, तो ये ऐप्स बॉलपार्क का आंकड़ा प्रदान करेंगे।
यदि आप कुछ अधिक सटीक चाहते हैं, हालांकि, या यदि आप अपने स्वास्थ्य डेटा के गहन दैनिक लॉग की तलाश कर रहे हैं, तो पेशेवर उपकरणों के साथ बने रहें, कम से कम तब तक जब तक स्मार्टफोन सेंसर अन्य उपकरणों के मुकाबले कितनी अच्छी तरह ढेर हो जाते हैं।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल प्रशिक्षण के दौरान उपयोग करने के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ हृदय गति मॉनिटर ऐप्सजब आप वर्कआउट कर रहे हों, तो ये Android और iOS ऐप आपकी हृदय गति पर नज़र रखने में आपकी मदद करेंगे।
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जॉन जन्म से तकनीक के प्रेमी हैं, प्रशिक्षण से एक डिजिटल सामग्री निर्माता और पेशे से एक टेक लाइफस्टाइल लेखक हैं। जॉन लोगों की समस्याओं को हल करने में मदद करने में विश्वास करते हैं और वह ऐसे लेख लिखते हैं जो ऐसा ही करते हैं।
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