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पेडोमीटर के रूप में भी जाना जाता है, एक कदम ट्रैकर एक उपकरण है जो एक व्यक्ति द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या की गणना करता है। आज, वे आमतौर पर फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच में आते हैं जो शरीर के अन्य कार्यों की निगरानी करते हैं।
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पहनने योग्य उपकरणों के अधिक लोकप्रिय होने के कारण, बहुत से लोग अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए स्टेप ट्रैकर्स पर निर्भर हैं। यहां तक कि कंपनियां अपने कर्मचारियों को कार्यस्थल की निष्क्रियता को कम करने के लिए अपने कदमों को गिनने और लॉग इन करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। यह बढ़ी हुई निर्भरता सवाल पूछती है, 'स्टेप ट्रैकर्स कैसे काम करते हैं?'
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मौलिक रूप से, स्टेप ट्रैकर्स एक्सेलेरोमीटर के साथ काम करते हैं
इससे पहले 18वीं, 19वीं और 20वीं सदी के स्टेप ट्रैकर्स ने स्टेप्स को ट्रैक करने के लिए पेंडुलम जैसी प्रणाली का इस्तेमाल किया था। पेंडुलम के अंत में एक गेंद जुड़ी होती थी, और जैसे ही लोग चलते थे, वह झूल जाती थी। फिर, प्रत्येक झूला एक कदम को चिह्नित करेगा।
हालाँकि, आज के स्टेप ट्रैकर्स में एक्सेलेरोमीटर हैं, एक प्रकार का गति संवेदक जो गति और दिशा परिवर्तन को मापकर गति को ट्रैक करता है। उदाहरण के लिए, एक्सेलेरोमीटर हैं आपका फ़ोन कैसे जानता है कि कब घुमाना है .
स्टेप ट्रैकर्स में अधिक आधुनिक एक्सेलेरोमीटर X, Y और Z अक्षों के साथ गति को मापते हैं, इसलिए वे त्रि-आयामी गति की निगरानी करते हैं और अधिक सटीक होते हैं।
जाइरोस्कोप
कुछ स्टेप ट्रैकर्स में जाइरोस्कोप भी होते हैं, एक प्रकार का मोशन सेंसर जो ओरिएंटेशन और एंगुलर मूवमेंट पर नज़र रखता है। सरल शब्दों में, जाइरोस्कोप शरीर के उस हिस्से के सापेक्ष आपके शरीर की गति की निगरानी करता है जिस पर आप स्टेप ट्रैकर पहनते हैं। इसलिए, वे यह पता लगा सकते हैं कि आपने बस अपना हाथ उठाया और उसे एक कदम के रूप में नहीं गिनेंगे।
जाइरोस्कोप घुमाव और घुमाव जैसे घूर्णी आंदोलनों को भी ट्रैक करता है। एक्सेलेरोमीटर इसे प्रभावी ढंग से नहीं कर सकते क्योंकि वे विमानों में ट्रैकिंग गतिविधि तक ही सीमित हैं।
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क्या स्टेप ट्रैकर्स सटीक हैं?
स्टेप ट्रैकर तकनीक एक लंबा सफर तय कर चुकी है, इतना कि आपको शायद ही ऐसे पहनने योग्य उपकरण मिलेंगे जो अब केवल कदमों को ट्रैक करते हैं। पहनने योग्य उपकरण और स्मार्टवॉच में कई सेंसर होते हैं यह न केवल कदमों की गिनती करता है बल्कि दिल की धड़कन, गतिविधि, रक्तचाप और बहुत कुछ भी मापता है।
2020 में प्रकाशित एक अध्ययन पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल 18 स्वस्थ वयस्कों को देखा, जिन्होंने विभिन्न स्टेप-ट्रैकिंग तकनीक का उपयोग किया: स्मार्टफोन और कलाई में पहने जाने वाले और टखने में पहने जाने वाले फिटनेस ट्रैकर। अध्ययन में पाया गया कि कलाई में पहने जाने वाले की तुलना में स्मार्टफोन और टखने में पहने जाने वाले कदम ट्रैकर्स अधिक सटीक थे। यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि कलाई में पहने जाने वाले पहनने योग्य उपकरण कभी-कभी कदमों के रूप में हाथों की गतिविधियों को ट्रैक करते हैं।
अध्ययन से यह भी पता चला है कि स्टेप ट्रैकर्स निरंतर या तेज चलने के दौरान अधिक सटीक रूप से कदमों की गिनती करते हैं, धीमी गति और रुक-रुक कर चलने से बेहतर। बहरहाल, अध्ययन में इस्तेमाल किए गए कुछ उपकरणों के लिए औसत औसत प्रतिशत त्रुटि (एमएपीई) 3% से कम मापी गई।
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संक्षेप में, आज के कदम ट्रैकर्स में आम तौर पर कम त्रुटि मार्जिन होता है, और सटीकता पहनने योग्य और निर्माता के प्रकार पर निर्भर करती है।
आपके लिए कारगर कदम ट्रैकिंग माध्यम का उपयोग करें
अपने कदम ट्रैकर पर सटीक संख्या के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें या यह सही है या नहीं। आपको जितने कदम उठाने चाहिए, वह सिर्फ एक सामान्य दिशानिर्देश है। बस सबसे सुविधाजनक विकल्प का उपयोग करें, जिस पर आप टिके रह सकते हैं और प्रगति कर सकते हैं।
फिर भी, यदि आप कलाई में पहने जाने वाले वियरेबल्स पसंद करते हैं, तो उन्हें अपने गैर-प्रमुख हाथ पर पहनना याद रखें। इससे सटीक पढ़ने की संभावना बढ़ जाएगी क्योंकि आप उस हाथ का अधिक उपयोग नहीं करते हैं।