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उत्पादक और केंद्रित होना एक चुनौती है जिसका सामना हर किसी को कुछ हद तक करना पड़ता है। जबकि वहाँ कई उत्पादकता विधियाँ हैं जो आपको काम करने और काम करने में मदद करती हैं, हो सकता है कि वे आपके लिए सही प्रणाली न हों।
यदि आपने कभी पोमोडोरो पद्धति जैसी समयबद्ध तकनीक का उपयोग करके ध्यान केंद्रित रहने के लिए संघर्ष किया है, तो फ़्लोटाइम तकनीक आपके लिए विचार करने के लिए एक प्रभावी विकल्प हो सकती है।
फ्लोटाइम तकनीक क्या है?
फ़्लोटाइम तकनीक आपके फ़ोकस को मापने और आपकी उत्पादकता की आदतों को समझने के लिए एक समयबद्ध उत्पादकता प्रणाली है। यह मल्टीटास्किंग के बजाय एकल-कार्य कार्य पर केंद्रित है, और लक्ष्य यह है कि जब तक आपको आवश्यकता हो, तब तक आप किसी एक कार्य पर केंद्रित रहें।
इसे अक्सर के लोकप्रिय विकल्प के रूप में देखा जाता है टमाटर विधि , जिसमें कार्य समय की एक निर्धारित राशि और उसके बाद बीच में विराम शामिल है। हालांकि यह तरीका कुछ लोगों के लिए बहुत प्रभावी है, लेकिन यह आपको समय अंतराल से प्रतिबंधित महसूस करा सकता है।
फ़्लोटाइम तकनीक प्रतिबंधों को हटा देती है और आपको जितना चाहें उतना लंबा या कम केंद्रित रहने की अनुमति देती है, इसलिए आपको समय की आवश्यकता को पूरा करने या ब्रेक लेने के लिए विचलित होने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
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फ़्लोटाइम तकनीक के साथ शुरुआत कैसे करें
टाइमर शुरू करके और ब्रेक की आवश्यकता होने से पहले जितनी देर हो सके दूर काम करके फ़्लोटाइम तकनीक का उपयोग करें। प्रवाह के साथ चलें, और ध्यान केंद्रित रहने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें। एक नियम के रूप में, फ़्लोटाइम तकनीक 10 से 90 मिनट के काम को कवर करती है, लेकिन अगर आपको नहीं लगता कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है तो आप 90 मिनट तक सीमित नहीं हैं।
एक बार जब आप उत्पादक कार्य का एक दौर पूरा कर लेते हैं, तो टाइमर बंद कर दें और अपने आप को एक ब्रेक के साथ पुरस्कृत करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक केंद्रित रहे। जबकि ब्रेक का समय आपके लिए पूरा किया जा सकता है, यहां आप कितने समय से काम कर रहे थे, इसके आधार पर हमारी सुझाई गई ब्रेक लंबाई का एक उदाहरण है:
- 25 मिनट के काम से कम = पांच मिनट का ब्रेक
- 25-50 मिनट का काम = आठ मिनट का ब्रेक
- ५०-९० मिनट का काम = १० मिनट का ब्रेक
- 90 मिनट से ज्यादा काम = 15 मिनट का ब्रेक
अपने फोकस का ट्रैक रखें
आपके पास उत्पादक कार्य सत्रों की अवधि को रिकॉर्ड करने से आपको अपने ध्यान केंद्रित करने की आदतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है। आप पा सकते हैं कि आप दूसरों की तुलना में कुछ चीजों पर अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं, या आप दिन के एक निश्चित समय पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
आपकी आदतों को सही ढंग से मैप करना शुरू करने के लिए इसमें कुछ सत्र लग सकते हैं, लेकिन यह आपको अपने दिन की योजना बनाने में मदद कर सकता है ताकि आप अधिक से अधिक काम कर सकें।
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सरल फ़्लोटाइम ट्रैकिंग के लिए ऐप का उपयोग करें
उत्पादकता ट्रैकिंग ऐप प्राप्त करके, आप चलते-फिरते अपने फ़ोकस की आदतों पर नज़र रख सकते हैं। यह तब काम आ सकता है जब आप चलते-फिरते उत्पादक बने रहना चाहते हैं और जब चाहें अपने आँकड़ों तक पहुँच प्राप्त कर सकते हैं।
Flipd: फोकस और स्टडी टाइमर
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेFlipd इसके लिए एक बेहतरीन फोन ऐप है और इसे शानदार तरीके से डिजाइन किया गया है। आप विभिन्न गतिविधियों के लिए खुद को समय दे सकते हैं, फ़ोकस संगीत चला सकते हैं, और अपने फ़ोकस आँकड़ों के सारांश के साथ अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। मुफ्त संस्करण में सीमाएँ हैं जैसे कि केवल अधिकतम 40 मिनट का समय देना, लेकिन यदि आप अतीत को देखने में सक्षम हैं तो मुफ्त उपयोगकर्ताओं के लिए अभी भी बहुत सारी उपयोगी सुविधाएँ उपलब्ध हैं।
डाउनलोड: Flipd: फोकस और स्टडी टाइमर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
सत्र - गतिविधि टाइमर
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेसत्र आईफोन के लिए एक सरल ऐप है जहां आप विभिन्न गतिविधियों को बना सकते हैं और रंग-कोड कर सकते हैं और गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को समय दे सकते हैं। यह आपके रिकॉर्ड के लिए प्रत्येक गतिविधि पर आपके द्वारा खर्च की गई अवधि और समय को लॉग करता है।
डाउनलोड: सत्र - के लिए गतिविधि टाइमर आईओएस (नि: शुल्क)
स्टडी बनी: फोकस टाइमर
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेयदि आप एक साधारण टाइमर की तलाश कर रहे हैं जो एक प्यारा अध्ययन साथी के रूप में भी दोगुना हो, तो स्टडी बनी से आगे नहीं देखें। फ़्लोटाइम तकनीक के साथ उपयोग करने के लिए इस आराध्य ऐप में आपके लिए स्टॉपवॉच मोड है, और आपको इस बात का अवलोकन मिलता है कि आप प्रत्येक दिन कितने घंटे उत्पादक रहे हैं।
पता करें कि यह नंबर किसका है
डाउनलोड: स्टडी बनी: फोकस टाइमर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
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उन्नत फ़्लोटाइम ट्रैकिंग के लिए टाइम ट्रैकिंग सेवा का उपयोग करें
अपनी उत्पादकता में गहरी अंतर्दृष्टि के लिए और अपनी गतिविधियों को अधिक से अधिक व्यवस्थित करने के लिए, फ़्लोटाइम तकनीक एक उत्पादकता सेवा के रूप में भी उपलब्ध है जो आपको अपनी उत्पादकता को ट्रैक करने देती है।
घड़ी
क्लॉकिफाइ एक उपयोगी मुफ्त उत्पादकता ट्रैकर है जिसे आप सीधे वेबसाइट से एक्सेस कर सकते हैं। आपको एक खाता बनाना होगा, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आपके सभी उत्पादकता सत्र एक ही स्थान पर लॉग इन हो जाएंगे। जबकि पेशेवर उद्देश्यों के लिए टीमों द्वारा इसका अधिक उपयोग किया जाता है, एक मुफ्त खाता आपकी व्यक्तिगत उत्पादकता पर नज़र रखने के लिए पर्याप्त है।
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टॉगल ट्रैक
टॉगल ट्रैक एक और उत्पादकता ट्रैकर है जो एक मुफ्त योजना के साथ आता है और इसे वेबसाइट से या ऐप डाउनलोड करके एक्सेस किया जा सकता है। आपको टाइमर का उपयोग करने और अपने कार्य सत्रों को सहेजने और रिपोर्ट देखने के लिए एक खाता बनाना होगा।
ऐसे प्रीमियम टियर हैं जिनके लिए एक सदस्यता की आवश्यकता होती है जो आपके लिए उपयोगी हो सकती है, लेकिन एक निःशुल्क खाता हो सकता है जो आपको अपनी फ़्लोटाइम उत्पादकता को ट्रैक करने के लिए आवश्यक हो।
अपने समय को पुराने जमाने के तरीके से ट्रैक करें
आप अपने फोन पर डिफ़ॉल्ट घड़ी ऐप, एक साधारण समय ऑनलाइन, या यहां तक कि एक वास्तविक स्टॉपवॉच के साथ खुद को समय देकर फ़्लोटाइम तकनीक के साथ अपनी उत्पादकता को हमेशा पुराने जमाने के तरीके से ट्रैक कर सकते हैं।
इस पर नज़र रखने के लिए जानकारी को कागज़ पर या किसी नोट या स्प्रेडशीट पर रिकॉर्ड करें। उस समय को लिखें जब आपने काम करना शुरू किया था और जिस समय आपने समाप्त किया था, वह अवधि और ब्रेक जो आपने खुद को दिया था।
अपने लिए फ़्लोटाइम तकनीक आज़माएं
अब जब आप फ़्लोटाइम तकनीक के बारे में अधिक जानते हैं और आपकी आस्तीन में कुछ उपकरण हैं, तो देखें कि यह आपके लिए कैसे काम करता है और अपनी खुद की फ़ोकस आदतों की बेहतर समझ प्राप्त करें। दिन के अंत में, हर किसी की उत्पादकता शैली अलग हो सकती है, लेकिन फ़्लोटाइम तकनीक निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है।
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल स्मार्टफोन के साथ उत्पादकता बढ़ाने के शीर्ष 9 तरीकेस्मार्टफ़ोन सभी ध्यान भंग करने के बारे में नहीं हैं! सही टूल के साथ, स्मार्टफ़ोन आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद कर सकते हैं।
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ग्रेस एक संचार विश्लेषक और सामग्री निर्माता है जो तीन चीजों से प्यार करती है: कहानी सुनाना, रंग-कोडित स्प्रेडशीट, और दूसरों के साथ साझा करने के लिए नए ऐप्स और वेबसाइटों की खोज करना। वह ई-किताबों पर कागज़ की किताबों को प्राथमिकता देती है, अपने Pinterest बोर्डों की तरह जीवन जीने की इच्छा रखती है, और अपने जीवन में कभी भी एक पूर्ण कप कॉफी नहीं पी है। उसे बायो के साथ आने में भी कम से कम एक घंटा लगता है।
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