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एक औसत छुट्टी के खाने में ढेर सारा खाना होता है! और उस भोजन का अधिकांश हिस्सा शायद मक्खन में और कैलोरी से भरपूर होता है। ढेर सारे मैश किए हुए आलू और भुना हुआ टर्की से लेकर शहद-ग्लेज़्ड हैम और चीनी कुकीज़ तक, इन स्वादिष्ट व्यवहारों से बचने का कोई तरीका नहीं है।
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लेकिन एक बार जब आप अतिभोग कर लेते हैं, तो आप उस अस्वास्थ्यकर क्रिसमस दावत को जलाने के लिए क्या कर सकते हैं? जिम में घंटों बिताने के बजाय - जो कोई भी क्रिसमस के दिन नहीं करना चाहता - कुछ मज़ेदार पारिवारिक फिटनेस गतिविधियों का चुनाव करें!
1. एक गेम नाइट होस्ट करें
यदि आपके पास निनटेंडो स्विच जैसा वीडियो गेम कंसोल है, तो अपने प्रियजनों के साथ एक मजेदार गेम नाइट होस्ट करना एक शानदार विचार है। कोशिश करने के लिए बहुत सारे फिटनेस गेम हैं जो शानदार समय के साथ-साथ कुछ गंभीर कैलोरी बर्न कर सकते हैं। में से एक सबसे अच्छा फिटनेस खेल चारों ओर है फिटनेस बॉक्सिंग 2 , जो फिटनेस और लय दोनों को जोड़ती है।
फ़िटनेस बॉक्सिंग 2 एक ऐसा गेम है जिसमें आपको एक ही समय में चकमा देना, डकार लेना, और झपटना, और अपने पसंदीदा गानों का आनंद लेना होगा। खेल का उद्देश्य पॉप अप होने वाले प्रतीक के अनुसार एक अलग मुक्केबाजी चाल का प्रदर्शन करना है।
लेकिन यह न भूलें कि आपको गाने की धुन पर भी थिरकना होगा। फ़िटनेस बॉक्सिंग 2 एक दो-खिलाड़ी मोड भी प्रदान करता है जहाँ आप किसी अन्य खिलाड़ी के साथ-साथ घूंसे फेंक सकते हैं।
2. हॉलिडे लाइट्स टूर पर जाएं
क्रिसमस की रोशनी देखने के लिए टहलने के लिए बाहर जाने का मतलब यह नहीं है कि आपको फैंसी टूर बुक करने की जरूरत है। बस अपने दोस्तों और परिवार के साथ अपने शहर में और उसके आस-पास सुंदर, उत्सव की रोशनी देखने के लिए जाना उन कष्टप्रद कैलोरी में से कुछ को जलाने के लिए पर्याप्त है - खासकर यदि आपका पड़ोस अपनी छुट्टियों की सजावट के साथ बाहर जाता है।
जब आप चलते हैं, तो क्यों नहीं पेडोमीटर ऐप से अपने कदमों को ट्रैक करें ? स्टेप काउंटर की तरह एक बेसिक पेडोमीटर ऐप लीप फिटनेस से ऐप डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है।
साथ ही, यह मोबाइल ऐप आपके कदमों को स्वचालित रूप से ट्रैक करता है, इसलिए आपको स्वयं कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपना मोबाइल फोन अपने साथ लाएं, और स्टेप काउंटर आपके कुल कदमों, कैलोरी, समय और दूरी पर रिपोर्ट प्रदान करेगा। इसके अलावा, जितना अधिक आप चलते हैं, आप मजेदार उपलब्धियों को अनलॉक कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए स्टेप काउंटर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. आइस स्केटिंग करें
आइस स्केटिंग न केवल एक मनोरंजक गतिविधि है, बल्कि यह व्यायाम का एक प्रभावी रूप भी है। दरअसल, आइस स्केटिंग के कुछ बेहतरीन फायदे हैं, जिनमें बेहतर संतुलन, बेहतर मुद्रा और मजबूत मांसपेशियां शामिल हैं।
एंड्रॉइड के दो समान ऐप्स कैसे प्राप्त करें?
इसलिए जब क्रिसमस डिनर हो जाए तो सोफे पर टीवी देखने के बजाय अपने प्रियजनों को इकट्ठा करें और आइस स्केटिंग सत्र के लिए बाहर जाएं। आस-पास के आइस रिंक को आसानी से खोजने के लिए, का उपयोग करें त्रिपादवाइजर वेबसाइट या मोबाइल ऐप।
अपने स्थान तक पहुंच सक्षम करें और आस-पास के स्थानों को खोजने के लिए खोज बार में 'आइस स्केटिंग' टाइप करें। वैकल्पिक रूप से, आप केवल अपने वर्तमान स्थान में टाइप कर सकते हैं और उस तरह के आइस रिंक की खोज कर सकते हैं। प्रत्येक आइस स्केटिंग स्थान में तस्वीरें, समीक्षाएं, नक्शा और क्षेत्र के बारे में जानकारी होती है।
डाउनलोड: के लिए त्रिपादवाइजर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
4. कुछ रिटेल थेरेपी का आनंद लें
खरीदारी आपकी आत्मा के लिए अच्छी है और आपकी कमर के लिए अच्छी है। इसलिए क्रिसमस के खाने के बाद कुछ ऑनलाइन खरीदारी करने के लिए कंप्यूटर पर रुकने के बजाय, परिवार को बाहर निकालें और कुछ वास्तविक भौतिक खुदरा चिकित्सा के बारे में सोचें। Tiendeo ऐप आपको अपने पसंदीदा स्थानीय स्टोर से विशेष श्रेणी और सौदों को खोजने में मदद करने के लिए एक सही उपकरण है।
ऐप को एक्सप्लोर करने और अपने शहर में सर्वोत्तम कीमतों की खोज करने के लिए, आप अपनी चुनी हुई श्रेणी या स्टोर के आधार पर विभिन्न कैटलॉग ब्राउज़ कर सकते हैं। आप अपना वर्तमान स्थान भी साझा कर सकते हैं और सभी निकटतम स्टोर और शॉपिंग सेंटर खोजने के लिए मानचित्र सुविधा का उपयोग कर सकते हैं।
Tiendeo ऐप के साथ, आप एक आसान खरीदारी सूची का उपयोग करके बड़े करीने से अपनी खरीदारी को व्यवस्थित कर सकते हैं मेरी सूची टैब। उन वस्तुओं को जोड़ें जिन्हें आपको खरीदने की आवश्यकता है, उन विशेष वस्तुओं पर ऑफ़र देखें, और जब आप उन्हें खरीदते हैं तो उन्हें चेक करें।
डाउनलोड: मैं इसके लिए अभिमुख हूं आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
5. साथ में बेक करें और फेस्टिव ट्रीट बनाएं
अपने क्रिसमस के खाने पर दावत देने के बाद आपको जो करना चाहिए, उसके विपरीत रसोई में समय बिताना आपको विपरीत लग सकता है। हालांकि, खाना पकाने और बेकिंग- जिसमें सभी तैयारी कार्य शामिल हैं- धोना, और सामान्य रसोई गतिविधि आपको आश्चर्यजनक मात्रा में कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।
आप का एक गुच्छा तक पहुँच सकते हैं स्वादिष्ट फ्री फेस्टिव बेकिंग रेसिपी टेस्टी ऐप या टेस्टी वेबसाइट का उपयोग करना। टेस्टी को ढेर सारे व्यंजनों की विशेषता के लिए जाना जाता है, इसलिए यदि आपके मन में कोई विशिष्ट व्यंजन है, तो बस उसे खोज बार में टाइप करें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या बेक करना चाहते हैं, तो टेस्टी आपको उनकी कठिनाई, भोजन के प्रकार, अवसर, आहार, भोजन और खाना पकाने की शैली के आधार पर इसके व्यंजनों को फ़िल्टर करने की अनुमति देता है। एक उदाहरण के रूप में, आप जो खोज रहे हैं उसे ढूंढने के लिए आप एकाधिक फ़िल्टर का उपयोग कर सकते हैं, जैसे डेसर्ट जो एक घंटे से कम समय लेते हैं या किसी विशेष अवसर के लिए शाकाहारी डेसर्ट।
डाउनलोड: के लिए स्वादिष्ट आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
6. अपने घर की सफाई करें
इस तथ्य से बचने की कोई बात नहीं है कि आपको क्रिसमस दिवस के अंत में सफाई करनी होगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर के नियमित काम करने से आपको अच्छी कसरत करने में मदद मिल सकती है? उदाहरण के लिए, ए एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स में अध्ययन कहते हैं कि वैक्यूमिंग आपके हाथ की मांसपेशियों के लिए शारीरिक रूप से गहन काम है।
स्वीपी एक है समर्पित घर की सफाई मोबाइल ऐप आप अपने परिवार के सदस्यों को सफाई में शामिल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए, अपने घर के प्रत्येक कमरे को जोड़ें, जैसे कि रसोईघर, शयनकक्ष, बाथरूम और अन्य कमरे।
फिर, प्रत्येक कमरे के लिए आवश्यक काम जोड़ें, जैसे धुलाई, वैक्यूम करना, धूल झाड़ना, व्यवस्थित करना, झाडू लगाना और सामान्य सफाई करना। ऐप का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप अपने परिवार के सभी सदस्यों से जुड़ सकते हैं और कुछ दोस्ताना सफाई प्रतियोगिता में भाग ले सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए स्वीपी आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
आपको अपने क्रिसमस पर्व को पूर्ववत करने के लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है
जब आप डाइनिंग रूम टेबल पर व्यावहारिक रूप से हर व्यंजन से खुद को भर लेते हैं, तो व्यायाम करना शायद आपके दिमाग की आखिरी चीज है। हालांकि, त्योहारी सीजन खुद को जाने देने और अतिरिक्त पाउंड पैक करने का समय नहीं है। नए साल में आपको केवल इसका पछतावा होगा।
अच्छी खबर यह है कि आपको उन अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने के लिए जिम जाने या घंटों जॉगिंग करने की आवश्यकता नहीं है। आइस स्केटिंग और गेम खेलने से लेकर घर के कामकाज जैसी आश्चर्यजनक रूप से गहन गतिविधि तक, ये मज़ेदार, परिवार के अनुकूल गतिविधियाँ आपको कैलोरी का मुकाबला करने में मदद कर सकती हैं।