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2011 में, एक ब्रिटिश बैंड ध्वनि चिकित्सक के एक समूह के साथ 'द मोस्ट रिलैक्सिंग ट्यून एवर' बनाने के लिए सेना में शामिल हुआ। फिर भी 2011 के बाद से दुनिया किसी तरह अधिक तनावग्रस्त, तनावग्रस्त और किनारे पर हो गई है। अब समय आ गया है कि हम उनमें से कुछ अधिक ट्रैंक्विलाइज़िंग नंबरों पर दोबारा गौर करें।
क्या संगीत वास्तव में हमें आराम करने में मदद कर सकता है?
शास्त्रीय पुरातनता के बाद से, जब अपोलो संगीत के देवता थे, लोगों ने माना है कि संगीत में आत्मा को भेदने की शक्ति है। कि इसकी शक्तियाँ हमारे झुमके को कंपन करने की मात्र क्षमता से आगे बढ़ती हैं। वह संगीत वास्तव में हो सकता है ठीक होना हमारा मन, शरीर और आत्मा।
आप इस विचार को मानें या न मानें, इस बात से कोई इंकार नहीं है कि संगीत में हमारे पर्यावरण को आकार देने की एक शक्तिशाली क्षमता है। यह सूक्ष्म राग परिवर्तन, गति, लय और सामंजस्य है। यह वही है जो भावनाओं, प्रदर्शन और यहां तक कि अपने और अपने आसपास के लोगों की खरीद के इरादों को प्रभावित करता है।
- प्रति 1990 के दशक से अध्ययन ने दिखाया कि संगीत के 'मूड' को हमने दूसरों के बारे में हमारी धारणाओं को प्रभावित करने के लिए सुना।
- प्रति 2002 से अध्ययन ने दिखाया कि प्राथमिक विद्यालय के विद्यार्थियों में शांत संगीत बजाकर अंकगणितीय प्रदर्शन में सुधार किया जा सकता है। अधिक आक्रामक संगीत का प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा।
- 1998 के एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रंज संगीत सुनने से शत्रुता, उदासी और तनाव का स्तर बढ़ जाता है। 'न्यू एज' संगीत के अलग-अलग परिणाम थे। 'डिज़ाइनर संगीत' (विशिष्ट प्रतिक्रियाओं के लिए बनाया गया संगीत) मानसिक स्पष्टता, देखभाल और विश्राम में सुधार कर सकता है।
यह विचार कि संगीत हो सकता है बनाया गया विशिष्ट प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न करना यहाँ आकर्षक है। उन सत्रों को लें जिन्होंने 'सबसे अधिक आराम देने वाली धुन' का निर्माण किया। इसका उद्देश्य लोगों में शांति और शांति को प्रेरित करने के लिए एक गीत बनाना था, जो वहां की किसी भी चीज़ से आगे निकल गया। परिणाम था भारहीन मैनचेस्टर ट्रायो द्वारा, मार्कोनी यूनियन ...
1. मार्कोनी संघ - भारहीन
के अनुसार शॉर्टलिस्ट , यह गीत 'मालिश, सैर या चाय के प्याले से भी अधिक आरामदेह' है। गीत के पीछे की इंजीनियरिंग को वैज्ञानिक सिद्धांत से धीमी गति से सांस लेने और मानसिक गतिविधि को कम करने के लिए तैयार किया गया था। इसकी रणनीतिक बास-रेखाएं, लय और सामंजस्य एक काटने वाली तंद्रा को प्रेरित करने का काम करते हैं। पर्याप्त नींद, वास्तव में, वाहन चालकों को वाहन चलाते समय गाना न सुनने की चेतावनी दी जानी चाहिए। जैसा कि रिपोर्ट किया गया है तार :
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'अध्ययन में पाया गया कि भारहीन किसी भी अन्य गीत की तुलना में 11 प्रतिशत अधिक आरामदेह था और यहां तक कि कई महिलाओं को प्रयोगशाला में 'नींद' बना दिया ... इसने समग्र चिंता में 65 प्रतिशत की कमी को प्रेरित किया और उन्हें उनके स्तर से 35 प्रतिशत कम स्तर पर लाया। सामान्य विश्राम दर।'
कोई गाना सुनने के लगभग पांच मिनट के बाद, आपका दिल संगीत की ताल से मेल खाने लगता है, या कम से कम उस ताल से बहुत प्रभावित होता है। इसे 'एंट्रेंस' कहा जाता है, और बताता है कि क्यों भारहीन ( यूट्यूब , Spotify ) 60 बीट प्रति मिनट से शुरू होता है, बाद में 50 बीट प्रति मिनट तक धीमा हो जाता है। यह कम हृदय गति स्वाभाविक रूप से रक्तचाप में गिरावट की ओर ले जाती है और चिंता को कम करती है।
ब्रिटिश एकेडमी ऑफ साउंड थेरेपी के संस्थापक लिज़ कूपर बताते हैं:
'हार्मोनिक अंतराल - या नोटों के बीच अंतराल - उत्साह और आराम की भावना पैदा करने के लिए चुना गया है। और कोई दोहराई जाने वाली धुन नहीं है, जो आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से बंद करने की अनुमति देती है क्योंकि आप अब यह अनुमान लगाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि आगे क्या हो रहा है ... इसके बजाय, यादृच्छिक झंकार हैं, जो विश्राम की गहरी भावना को प्रेरित करने में मदद करता है। अंतिम तत्व निम्न है, जो कर्कश ध्वनियाँ और गुंजन हैं जो बौद्ध मंत्रों की तरह हैं [जो] आपको एक ट्रान्स-जैसी अवस्था में डाल देते हैं।'
यदि आप अपना खुद का क्यूरेट कर रहे हैं विश्राम प्लेलिस्ट, आपको यह सब ध्यान में रखना चाहिए। हालांकि विज्ञान के लिए पर्याप्त है। श्रोताओं का विशाल बहुमत भारहीन इसके शांत प्रभाव के रूप में उनके विचार से सहमत हैं। लेटने के दौरान खुद इसे सुनने के बाद, मैं दोपहर 2 बजे बिस्तर से वापस उठने के लिए संघर्ष करना स्वीकार करूंगा।
हालांकि, जनमत विभाग में सब एक समान नहीं है। टाइम मैगज़ीन के डबिंग [ब्रोकन यूआरएल रिमूव्ड] गाने के बावजूद '8 मिन। 10 सेकंड। कर्ण आनंद की,' कुछ लोग इसके आकर्षण के आगे नहीं झुकते। यह अलग-अलग तारों के कारण हो सकता है, या सिर्फ इसलिए कि अध्ययन का नमूना आकार एक सार्वभौमिक निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त नहीं था।
तो अगर भारहीन बस यह आपके लिए नहीं कर रहा है, इन आरामदेह गीतों में से किसी एक को आज़माएं जो इसमें शामिल थे द स्टडी . निश्चित रूप से कोई ऐसा होगा जो आपकी क्षतिग्रस्त नसों को शांत और शांत कर सकता है। मार्कुनी यूनियन के साथ शीर्ष 10 के शेष नौ गाने निम्नलिखित हैं: भारहीन नंबर 1 पर आ रहा है। इनमें से ज्यादातर सुनने के लिए उपलब्ध होंगे Spotify (हमारा लेखन देखें) या एप्पल संगीत (हमारा लेखन देखें)।
2. एयरस्ट्रीम - इलेक्ट्रा
Airstream के 6 मिनट के परफेक्ट चिलआउट के साथ वापस बैठें और अपने दिमाग को शांत करें। कुछ दर्शक संगीत को 0.5 गति से चलाने का सुझाव देते हैं ( सेटिंग्स> गति> 0.5 ) अतिरिक्त ध्यान गुणों के लिए, हालांकि 2x गति से सुनने के लिए बहुत कुछ कहा जाना है। उस उद्देश्य के लिए, आप इसके बजाय सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स देखना चाह सकते हैं।
3. डीजे शाह - मेलोमैनियाक (चिल आउट मिक्स)
डीजे शाह की यह धुन चिल आउट मिक्स Vsauce's . में दिखाई दिए सबसे आरामदेह संगीत प्लेलिस्ट . दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों की आराम दिल की धड़कन की तुलना में धड़कन थोड़ी तेज होती है, इसलिए आपको अनुभव होने की संभावना नहीं है प्रवेश . हालाँकि, आप लगभग निश्चित रूप से अपने गद्दे में गहराई से डूबेंगे।
और अगर आप अपने Android डिवाइस पर YouTube या Spotify सुन रहे हैं, तो आप इनमें से किसी एक का भी उपयोग कर सकते हैं ब्लू लाइट फिल्टर ऐप्स सोने का समय होने पर आपको आराम करने में मदद करने के लिए।
चार। एना - वाटर-मार्क
अकेले YouTube पर लगभग 20 मिलियन श्रोताओं द्वारा पसंद किया गया, Enya वास्तव में इस रिलीज़ के साथ एक राग अलापने में सफल रहा। YouTube उपयोगकर्ता के रूप में मिस डिस्टार 60 इसे कहें: 'हम हजारों मील दूर रह सकते हैं, फिर भी इस संगीत का हम में से प्रत्येक पर समान प्रभाव पड़ता है। यह उन भावनाओं को छूता है जो हम सभी साझा करते हैं।'
5. अरुचिकर खेल - स्ट्राबेरी झूला
संगीत वीडियो के संदर्भ में, वे इससे अधिक मनोरंजक नहीं आते हैं। फिर भी इसके ऊपर, नरम वाद्य यंत्र और फुसफुसाए स्वर आपकी नसों की मालिश करते हैं, और (आश्चर्यजनक रूप से इस बैंड के लिए) आपके मूड को कुछ अन्य गीतों की तरह ऊपर उठाते हैं। अच्छा काम, कोल्डप्ले।
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6. बार्सिलोना - कृपया मत जाओ
यह वास्तव में शक्तिशाली गीत, कुछ के लिए, एक आराम के रूप में कार्य करने की तुलना में भावनाओं को मंथन करने के लिए अधिक कार्य करता है। लेकिन इसके स्थिर, शांत राग और मार्मिक स्टिंग इंस्ट्रुमेंटल ऐसे तत्व जोड़ते हैं जो निश्चित रूप से या तो उदासी के आँसू, या पहले की अज्ञात गहरी नींद को जगाते हैं।
सुनिए यूट्यूब .
7. सभी संत - प्योर शोर्स
सूची में एक अजीब जोड़, लेकिन फिर भी, प्योर शोर्स वास्तव में एक चिलआउट वाइब प्रदान करता है जिसे आपने पहले अनदेखा किया होगा। बत्तियाँ बुझा दें, अपने इयरफ़ोन डालें, और इसे स्वयं सुनें। बस मुझे दोष मत दो अगर तुम अंत में नृत्य करते हो जैसे कि यह वर्ष 2000 है।
8. एडेल- तुम जैसा कोई
एडेल के प्रतिष्ठित के लिए कुछ को परिचय की आवश्यकता है तुम जैसा कोई। YouTube पर 500 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा देखा गया, यह एक ऐसा गीत है जिसे कलाकार अपने शेष जीवन के लिए जी सकता है। फिर भी यह जरूरी नहीं कि अविश्वसनीय स्वर या मार्मिक गीत हों जो इसकी सर्वव्यापकता के लिए धन्यवाद दें; यह विज्ञान है।
जैसा कि में बताया गया है वॉल स्ट्रीट जर्नल , तुम जैसा कोई यह 'एपोगियाटुरस के समान सजावटी नोटों के साथ छिड़का हुआ' है, जो दर्शकों में तनाव पैदा करता है और मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करता है।
9. मोजार्ट - हवा में छोटा गाना
सूची में एकमात्र शास्त्रीय गीत, मोजार्ट्स हवा में छोटा गाना इसकी उपस्थिति के कारण कई लोगों के लिए पहचानने योग्य है द शौशैंक रिडेंप्शन . मूल रूप से ओपेरा से फिगारो की शादी, किसी भी तनावपूर्ण अवधि का एक सुंदर अंत जोड़ना निश्चित है।
10. कैफे डेल मार्च - हम उड़ सकते हैं
कल्पना कीजिए कि आप समुद्र तट पर बैठे हैं, जैसे कि हम उड़ सकते हैं किसी दूर-दराज के गंतव्य के लिए आपको जेट। पिछले यात्रा शो की याद ताजा करते हुए, कैफे डेल मार ने इसके साथ कुछ बहुत जरूरी डाउनटाइम के अनुभव को पूरा किया है।
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सुनिए यूट्यूब .
कौन से गाने आपको आराम करने में मदद करते हैं?
बेशक, बहुत सारे अन्य गाने हैं जो अध्ययन के कुछ गीतों के समान ही आरामदेह हैं। इनमें आमतौर पर कुछ, या सभी, शांत करने वाली विशेषताओं को शामिल किया जाएगा जिनकी पहचान में की गई थी भारहीन। आपकी सूची में जोड़ने के लिए यहां कुछ और हैं:
- एना - कैरिबियन ब्लू
- मोगवई- मुझे किसी अच्छी जगह लेकर चलो
- बड़े पैमाने पर हमला - अश्रु
- रेडियोहेड - उच्च और सूखा
- गुलाबी फ्लोयड - उड़ान भरने के लिए सीख
तो अगर आप ढूंढ रहे हैं मन को शांत करने के शांत उपाय , या तेजी से सो जाने के आसान तरीके, ये गीत आपके प्रदर्शनों की सूची में एक स्वागत योग्य अतिरिक्त होंगे। यह उम्मीद से बेहतर विकल्प है आराम से नेटफ्लिक्स शो देखना .
और भी आराम करना चाहते हैं? सोने के लिए एकदम सही बेडरूम का पंखा लगाएं।
छवि क्रेडिट: शटरस्टॉक के माध्यम से मार्जन अपोस्टोलोविक द्वारा बेंच पर बिछाना
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल एनिमेटिंग स्पीच के लिए एक शुरुआती गाइडएनिमेटिंग भाषण एक चुनौती हो सकती है। यदि आप अपने प्रोजेक्ट में संवाद जोड़ना शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो हम आपके लिए प्रक्रिया को तोड़ देंगे।
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रॉब नाइटिंगेल ने यॉर्क विश्वविद्यालय, यूके से दर्शनशास्त्र में डिग्री प्राप्त की है। उन्होंने कई देशों में कार्यशालाएं देते हुए पांच वर्षों से अधिक समय तक सोशल मीडिया मैनेजर और सलाहकार के रूप में काम किया है। पिछले दो वर्षों से, रोब एक प्रौद्योगिकी लेखक भी रहे हैं, और MakeUseOf के सोशल मीडिया मैनेजर और न्यूज़लेटर संपादक हैं। आप आमतौर पर उसे दुनिया की यात्रा करते हुए, वीडियो संपादन सीखते हुए, और फोटोग्राफी के साथ प्रयोग करते हुए पाएंगे।
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