सोशल मीडिया की लत क्या है?

जबकि अभी भी सोशल मीडिया की लत का कोई औपचारिक निदान नहीं हुआ है, इस उभरती हुई मानसिक स्वास्थ्य समस्या के बारे में शोध का एक बढ़ता हुआ शरीर है।

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की लोकप्रियता और लोगों की उनकी विशेषताओं पर बढ़ती निर्भरता समय के साथ काफी बढ़ गई है। इतना अधिक कि कुछ लोग इसकी लत के लक्षण बता रहे हैं - उन लोगों के समान जो अन्य निर्भरता से जूझ रहे हैं।

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लेकिन वास्तव में सोशल मीडिया की लत क्या है? आपको कैसे पता चलेगा कि आपका शौक अधिकता की दहलीज पर पहुंच गया है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार नॉटिंघम ट्रेंट विश्वविद्यालय का मनोविज्ञान प्रभाग , सोशल मीडिया की लत एक व्यवहारिक लत है जो पदार्थ-संबंधी व्यसनों के समान है।

यह अत्यधिक और बाध्यकारी सोशल मीडिया के उपयोग और लॉग ऑन करने और सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए एक बेकाबू आग्रह की विशेषता है। यह प्रयोग किसी के जीवन को बाधित करने, उसके रिश्तों को बर्बाद करने और उसके समग्र कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है।

सोशल मीडिया की लत वाला व्यक्ति अत्यधिक सोशल मीडिया के उपयोग के कारण काम पर या स्कूल में अपने कार्यों को ठीक से करने में असमर्थ हो सकता है। वास्तविक जीवन में मित्रों या परिवार की उपस्थिति में भी उन्हें लॉग ऑफ करने या उपयोग को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है।

क्लासिक लत लक्षण

अध्ययन के अनुसार व्यक्ति नशे की लत के क्लासिक लक्षणों को भी प्रदर्शित करेगा। वे कठोर मनोदशा संशोधनों का अनुभव कर सकते हैं या लोगों को व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में ध्यान देने योग्य परिवर्तन दिखाई दे सकते हैं। समय के साथ-साथ सोशल मीडिया का इस्तेमाल भी बढ़ता ही जाएगा। उपयोग समय के साथ सोशल मीडिया पर अधिक निर्भर हो जाता है। नतीजतन, उन्हें इन प्लेटफार्मों पर खर्च करने वाले समय को सीमित करने में मुश्किल होगी।

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एक हस्तक्षेप के बाद, व्यक्ति वापसी के लक्षण भी प्रदर्शित करेगा। उदाहरण के लिए, जब सोशल मीडिया का उपयोग बंद कर दिया जाता है, तो उन्हें कठोर और अप्रिय भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याएं (जैसे चिंतित और गंभीर रूप से बेचैन होना) हो सकती हैं।

वे संयम की अवधि के बाद भी विश्राम का अनुभव कर सकते हैं।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कुछ कारक हैं जो किसी व्यक्ति को सोशल मीडिया की लत विकसित करने के उच्च जोखिम में डालते हैं ह्यूमन बिहेवियर एंड इमर्जिंग टेक्नोलॉजीज जर्नल .

पहली उम्र है। सामान्य तौर पर, युवा लोगों के ऑनलाइन गतिविधियों में शामिल होने की अधिक संभावना होती है और उन्हें नशे की लत सोशल मीडिया के उपयोग के विकास का खतरा बढ़ जाता है। डिजिटल मूल निवासी, या डिजिटल तकनीक के युग के दौरान पैदा हुए लोग, सोशल मीडिया पर अत्यधिक निर्भर होने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं।

कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि लिंग भी भूमिका निभा सकता है। पुरुषों में ऑनलाइन गेम की लत विकसित होने का अधिक जोखिम पाया गया है जबकि महिलाओं को सोशल मीडिया की आदी होने की अधिक संभावना है।

मनोवैज्ञानिक जोखिम कारक

इसके अलावा, एक ही अध्ययन के अनुसार, चार अन्य मनोवैज्ञानिक कारक सोशल मीडिया की लत के पूर्वसूचक के रूप में काम कर सकते हैं- तनाव, सहानुभूति, आत्म-सम्मान और अवसाद।

जैसे-जैसे लोग अधिक तनावग्रस्त होते जाते हैं, वे सोशल मीडिया पर अधिक निर्भर हो सकते हैं। तनाव के अलावा, किसी व्यक्ति की सहानुभूति का स्तर निर्भरता विकसित करने के उनके जोखिम को निर्धारित कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि जो लोग सहानुभूति के साथ परेशानी का अनुभव करते हैं और इसलिए कम सामाजिक क्षमता रखते हैं, वे अपने सामाजिक संपर्क के लिए व्यक्तिगत संपर्क के बजाय सोशल मीडिया पर अधिक भरोसा कर सकते हैं।

'यदि सोशल मीडिया उपयोगकर्ता दूसरों की भावनाओं को साझा करने और समझने की क्षमता का प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो वे अपने सामाजिक संपर्क के लिए व्यक्तिगत संपर्क के बजाय सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं, जिससे सोशल मीडिया की लत लग सकती है,' शोधकर्ताओं ने नोट किया। .

अध्ययन कम आत्मसम्मान और सोशल मीडिया के उपयोग के बीच संबंधों के बारे में भी बात करता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग पाते हैं कि सोशल मीडिया उनकी आत्म-छवि और सामाजिक पूंजी को बढ़ा सकता है। एक व्यक्ति जो वास्तविक जीवन में अनुपयुक्त महसूस करता है, वह स्वयं की भावना को बढ़ाने के लिए सोशल मीडिया का सहारा ले सकता है। नई छवि से व्यक्ति को संतुष्टि मिलती है, इसलिए वे और अधिक के लिए वापस आते रहेंगे।

यह उसी तरह है जैसे नशीले पदार्थ मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को खिलाते हैं। अस्थायी उच्च जो लोगों को अपने बारे में खुश या अच्छा महसूस कराता है, उन्हें और अधिक के लिए वापस आते रहेंगे।

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एक अन्य कारक जो किसी व्यक्ति के सोशल मीडिया के आदी होने की संभावना को बढ़ाता है, वह है अवसाद। में प्रकाशित एक अध्ययन किशोरावस्था और युवा का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल सोशल मीडिया की लत और अवसाद के बीच सकारात्मक संबंध पाया गया है। इसका मतलब है कि अवसाद ने सोशल मीडिया की लत की भविष्यवाणी की।

तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपका सोशल मीडिया का उपयोग अत्यधिक हो गया है?

मनोवैज्ञानिक मार्क ग्रिफिथ्स और डारिया कुस ने प्रदान किया प्रश्नों की सूची लोगों को खुद से पूछना चाहिए कि क्या वे अपने सोशल मीडिया के इस्तेमाल को लेकर चिंतित हैं।

उन प्रश्नों में से जो आप स्वयं से पूछ सकते हैं:

क्या आप बहुत समय बिताते हैं, जब आप ऑनलाइन नहीं होते हैं, सोशल मीडिया के बारे में सोचते हैं या सोशल मीडिया का उपयोग करने की योजना बनाते हैं?
क्या आप समय के साथ सोशल मीडिया का अधिक से अधिक उपयोग करने का आग्रह महसूस करते हैं?
क्या आप व्यक्तिगत समस्याओं को भूलने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं?
क्या आप अक्सर बिना सफलता के सोशल मीडिया के अपने उपयोग को कम करने की कोशिश करते हैं?
अगर आप सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं कर पा रहे हैं तो क्या आप बेचैन या परेशान हो जाते हैं?
क्या आप सोशल मीडिया का इतना अधिक उपयोग करते हैं कि इसका आपकी नौकरी, रिश्ते या पढ़ाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है?

यदि आपने इनमें से कुछ के लिए हां में उत्तर दिया है, तो आपको अपनी सोशल मीडिया आदतों पर पुनर्विचार करने और डिजिटल डिटॉक्स रणनीतियों को सीखने की आवश्यकता हो सकती है।

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लेकिन अगर आपने इनमें से कई सवालों का जवाब हां में दिया है और आप पाते हैं कि आपके सोशल मीडिया के इस्तेमाल ने आपकी पढ़ाई, काम, आपके रिश्तों और समग्र भलाई को प्रभावित किया है; नैदानिक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एकमात्र व्यक्ति है जो उचित निदान और उपचार योजना की पेशकश कर सकता है।

समर्थन मांगें

पहला कदम यह जानना है कि यह समस्या क्या है, फिर यह पहचानना कि आपको यह हो सकता है। अधिकांश अन्य प्रकार के व्यसनों की तरह, इस आदत को छोड़ना आसान नहीं है। अपने मित्रों और परिवार का समर्थन प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

इस तरह की समस्या से निपटने में कई प्रशिक्षित विशेषज्ञ आपकी मदद कर सकते हैं। विषय के बारे में अनुसंधान के बढ़ते शरीर के साथ, ये पेशेवर मदद करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित होंगे।

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लेखक के बारे में लोरेन बालिता-सेंटेनो(42 लेख प्रकाशित)

लोरेन 15 वर्षों से पत्रिकाओं, समाचार पत्रों और वेबसाइटों के लिए लिख रहे हैं। उसके पास एप्लाइड मीडिया टेक्नोलॉजी में मास्टर है और डिजिटल मीडिया, सोशल मीडिया स्टडीज और साइबर सिक्योरिटी में गहरी दिलचस्पी है।

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