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हमारे जीवन की गति हर चीज के लिए समय निकालना कठिन बना देती है। कार्य और विकर्षण पूरे दिन भर सकते हैं। इसलिए, यह भूलना आसान है कि शरीर को क्या चाहिए।
स्मार्टफ़ोन के लिए धन्यवाद, जो अपरिहार्य हो गए हैं, आप ऐसे एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं, जो उनके निर्देशों का पालन करते हुए, आपके जीवन को आसान और स्वस्थ बना सकते हैं।
आईफोन पर वेबसाइट को ऐप कैसे बनाएं
इन अनुप्रयोगों के साथ, कोई भी अपना निजी प्रशिक्षक हो सकता है जो साप्ताहिक व्यायाम सत्र तैयार करता है, जिससे हमें अपना वजन और कैलोरी सेवन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए यहां 10 आवेदन दिए गए हैं:
1. फैटसीक्रेट
हमारे पास सूची में नंबर एक ऐप है FatSecret। यह आपको अपने दैनिक भोजन का सेवन जोड़ने, अपने वजन को नियंत्रित करने और समान लक्ष्य रखने वाले लोगों के साथ विभिन्न सहायता समुदायों में शामिल होने की अनुमति देता है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेइसके ट्रैकिंग फीचर से आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आप रोजाना कितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। और परिणामों के आधार पर, यह आपको बताता है कि यह आपके वजन बढ़ने या घटने को कैसे प्रभावित कर रहा है।
ऐप में आपको पेशेवर सलाह देने की सुविधा भी है। लेकिन उस सुविधा को सक्षम करने के लिए आपको इसकी मासिक या वार्षिक सदस्यता खरीदनी होगी।
डाउनलोड : FatSecret for एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, $ 6.99/महीना)
2. फिटबिट
हमारी सूची में एक और सबसे अच्छा ऐप जो आपको अपने दैनिक कदमों और सोने के पैटर्न को ट्रैक करने की अनुमति देता है वह है फिटबिट।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेऐप आपको अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन के बारकोड को स्कैन करने में भी सक्षम बनाता है, ताकि आप बाद में अपने कैलोरी सेवन के पूरे इतिहास की जांच कर सकें।
इसके अतिरिक्त, यह एरिया वाई-फाई-स्मार्ट स्केल की सुविधा के साथ आता है, जो आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की अनुमति देता है। आप इसका उपयोग अपने शरीर के वजन, वसा प्रतिशत, बीएमआई और लेड बॉडी मास को मापने के लिए कर सकते हैं।
डाउनलोड फिटबिट फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
3. खाना बनाना
जैसा कि नाम से पता चलता है, ऐप आपको आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में शिक्षित करने के लिए बनाया गया है। आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं, इस पर नज़र रखने के साथ, यह आपको आपके वर्तमान भोजन की गुणवत्ता के बारे में बताता है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेइसके अलावा, यह आपको सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करने के लिए आपके सोने के पैटर्न, मनोदशा और भूख के स्तर को मापता है। यदि आप किसी एलर्जी के कारण किसी विशिष्ट भोजन से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके फ़ोन में यह ऐप होना चाहिए . यह आपके भोजन का विश्लेषण करता है और आपको आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर परिणामों के बारे में बताता है।
डाउनलोड: के लिए खाना बनाना एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
4. माई डाइट कोच
यदि आपने इस वर्ष अपना वजन कम करने के लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध किया है, तो यह ऐप आपके लिए है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेयह आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर टिके रहने में मदद करता है और आपको छोटे लेकिन स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने में सक्षम बनाता है।
उदाहरण के लिए, यह आपको दिन भर अलग-अलग अंतराल पर पानी पीने की याद दिलाता रहता है। साथ ही, यह आपको प्रेरक उद्धरण दिखाकर अपने लक्ष्य का अनुसरण करते रहने के लिए प्रोत्साहित करता है।
डाउनलोड: मेरे आहार कोच एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
5. चैरिटी माइल्स
लक्ष्य बनाना आसान है। मुश्किल यह है कि इसके साथ बने रहें और इसे हासिल करने के लिए लगातार काम करते रहें। और ठीक ऐसा ही चैरिटी माइल्स ऐप आपके लिए करता है। यह आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्य के साथ बनाए रखने में मदद करता है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेऐप आपको आपके कैलोरी सेवन के बारे में नहीं बताता है या आपके वजन को मापता नहीं है। लेकिन यह आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के साथ विभिन्न समुदायों को दान देकर आपको और अधिक चलने के लिए प्रेरित करता है।
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आप अपनी पसंद के ४० से अधिक दान चुन सकते हैं, और जैसे ही आप चलेंगे वे प्रत्येक दान को दान करेंगे। यह प्रेरणा आपको कैलोरी कम कर सकती है।
डाउनलोड: चैरिटी माइल्स फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
6. डब्ल्यूडब्ल्यू ऐप
ऐप को कभी वेट वॉचर के रूप में जाना जाता था, लेकिन यह वास्तव में एक कंपनी है। आपको मुफ्त सलाह और सहायता प्रदान करके, यह आपके वजन को बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है।
स्मार्ट पॉइंट सिस्टम का उपयोग करते हुए, प्रत्येक व्यक्ति को उनकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार एक कैलोरी नंबर दिया जाता है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेफिर पूरे दिन में आप केवल उतनी ही कैलोरी का सेवन कर सकते हैं जितनी कि फल, सब्जियां, या अन्य खाद्य पूरक के रूप में।
डाउनलोड: WW ऐप के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, .22/सप्ताह)
7. नूम
ऐप आपको अपने खाने की आदतों को बदलने में मदद करता है और आपको अपने कैलोरी सेवन को ट्रैक करने देता है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेआपके वजन, ऊंचाई, लिंग और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के संबंध में आपके द्वारा सबमिट किए गए उत्तरों के आधार पर आपको सब कुछ सौंपा गया है। ऐप आपको बेहतर खाने की आदतों को विकसित करने और अपने वजन लक्ष्यों के बारे में जागरूक रहने में मदद करने के लिए काम के घंटों के दौरान वर्चुअल कोचिंग भी प्रदान करता है।
डाउनलोड: नूम फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, /महीना)
8. क्रोनोमीटर
अन्य ऐप्स की तरह, यह आपको अपने कैलोरी सेवन को ट्रैक करने की अनुमति देता है। लेकिन यह अधिक सुविधाओं के साथ आता है और व्यापक मात्रा में जानकारी प्रदान कर सकता है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेउदाहरण के लिए, यह आपको आपके संपूर्ण बायोमेट्रिक डेटा जैसे कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्तचाप प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, यदि वजन घटाने के साथ-साथ बेहतर पोषक तत्वों का सेवन आपके प्रमुख लक्ष्यों में से एक है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
ऐप आपको उपलब्ध अन्य विकल्पों की तुलना में पोषक तत्वों के सेवन को बेहतर तरीके से ट्रैक करने में सक्षम बनाता है। हालाँकि, आवश्यक ऐप सुविधाओं को सक्षम करने के लिए, आपको इसे इसके प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड करने की आवश्यकता हो सकती है।
डाउनलोड: के लिए क्रोनोमीटर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, $ 5.99/महीना)
9. स्पार्क लोग
ऐप में 2 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों का एक डेटाबेस है और आपको बारकोड को स्कैन करके अपने कैलोरी सेवन की मात्रा की गणना करने देता है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेइसके अलावा, इसमें कई व्यायाम वीडियो क्लिप और विवरण के साथ तस्वीरें हैं। यह पहलू आपको यह सुनिश्चित करने में सक्षम बनाता है कि आप अपने कसरत में उचित तकनीक का उपयोग कर रहे हैं।
डाउनलोड: लोगों के लिए चिंगारी एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, .99/महीना)
10. अपने वजन की निगरानी करें
यह एक वजन ट्रैकिंग और वजन घटाने वाला ऐप है जो आपके वजन घटाने की प्रगति के संपूर्ण आंकड़े प्रदान करता है।
छवि गैलरी (3 छवियां) विस्तार करना विस्तार करना विस्तार करना बंद करेइस ऐप की सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको न केवल आपके घटे वजन के बारे में बल्कि गुणवत्ता के बारे में भी बताता है।
डाउनलोड: अपने वजन की निगरानी करें एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
टैबलेट टच स्क्रीन ठीक से काम नहीं कर रही है
आकार में आने के लिए तैयार हो जाओ
एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली न्यूनतम उत्पादकता की ओर ले जाती है। जोखिम उठाकर, अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर, और उन चीजों को करने के लिए जो आपके पास अभी भी हैं, उनका अधिकतम लाभ उठाएं।
इन अनुप्रयोगों के माध्यम से, आप अपने लक्ष्यों को बनाए रखने और अपने कार्यों का प्रबंधन करने के लिए अपने ऊर्जा स्तरों पर नज़र रखने में सक्षम होंगे। काम की आदतों पर नियंत्रण रखना उत्पादकता बढ़ाने की कुंजी है। इस बीच, बुरी आदतें आपकी उत्पादकता को सीमित कर सकती हैं और खराब प्रदर्शन की ओर ले जा सकती हैं। तो, उनसे भी बचने की पूरी कोशिश करें!
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल उत्पादकता को नष्ट करने वाली 6 बुरी आदतें और इन मुद्दों को हल करने के तरीकेबुरी आदतें उत्पादकता को कम कर सकती हैं, रचनात्मकता को दबा सकती हैं और समग्र प्रदर्शन को कम कर सकती हैं। यहां इन समस्याओं से बचने का तरीका बताया गया है।
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सदफ तंज़ीम एक B2B और B2C स्वतंत्र लेखक हैं। वह ब्लॉगों की उबाऊ सामग्री को चमकदार बनाने और पाठकों को कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करने की राह पर है।
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