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ऑनलाइन जीवन चिंता और तनाव से भरा है। शोध से पता चलता है कि अपने सिर को साफ करने में कुछ ही मिनटों का समय लेने से इसे कम करने में मदद मिल सकती है, यही वजह है कि डिजिटल विकर्षणों से भरी दुनिया में माइंडफुलनेस मेडिटेशन बढ़ रहा है।
कई ऐप्स आपको सिखाते हैं कि आप अपना दिमाग कैसे साफ़ करें: हमने इस बारे में बात की है कि कैसे वेब सर्फिंग आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है, और ऐसे ऐप्स की ओर इशारा किया है जो आपको माइंडफुलनेस का अभ्यास करने में मदद करते हैं। और स्टॉप ब्रीद एंड थिंक था, जो ध्यान सीखने का एक शानदार तरीका है।
आज हम पांच और ऐप देख रहे हैं जो आपको कुछ समय के लिए ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, ताकि आप सूचनाओं और डिजिटल अव्यवस्था के बारे में चिंता करना बंद कर सकें। अपना सिर साफ़ करें।
पिक्सेल विचार (वेब): अपनी समस्याओं को संदर्भ में रखें
आइए कुछ बुनियादी बातों से शुरू करें, जिसके प्रभावी होने के लिए ध्यान के साथ किसी पिछले अनुभव की आवश्यकता नहीं है। पिक्सेल विचार एक ऐसी साइट है जो आपको वह सब कुछ लिखने देती है जो अभी आपको परेशान कर रहा है - काम, परिवार, कुछ भी। समस्या को एक सार्वभौमिक संदर्भ में डालने से पहले, साइट आपको साँस लेने और साँस छोड़ने के लिए कहती है।
यह एक छोटा व्यायाम है जिसे खाली मिनट वाला कोई भी व्यक्ति जल्दी से दौड़ सकता है, लेकिन यह मददगार है क्योंकि। मूल रूप से: ब्रह्मांड अतुलनीय रूप से विशाल है, और पर्याप्त समय दिया जाए तो हमारी समस्याएं बिल्कुल भी मायने नहीं रखतीं। जीवन चलता रहेगा। जीवन हमेशा चलता रहता है। या, इसे दार्शनिक इल्या ब्रेज़गालोव के शब्दों में कहें:
यह एक अच्छा अहसास है, लेकिन शायद इससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि इसके बारे में सोचने में एक मिनट का समय लगे।
हेडस्पेस (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): वर्चुअल मेडिटेशन प्लानर
पिक्सेल विचार इसमें एक वास्तविक पाठ्यक्रम की तुलना में ध्यान के लिए एक परिचय अधिक है, इसलिए यदि आप थोड़ा और गहराई में जाना चाहते हैं तो हेडस्पेस देखें। यह साइट आपके दिमाग को साफ करने के लिए एक क्रैश कोर्स प्रदान करती है, जिसमें एक मुफ्त 10-दिवसीय कार्यक्रम है जो आपको मूल बातें सिखाता है।
https://vimeo.com/90758138
एक बार जब आप टेक १० के माध्यम से प्राप्त कर लेते हैं, तो आपको अधिक अभ्यासों के लिए सदस्यता लेने की आवश्यकता होगी; आजीवन सदस्यता के लिए कीमतें प्रति माह से 0 तक होती हैं। यहां तक कि अगर आप सदस्यता लेने का इरादा नहीं रखते हैं, तो नि: शुल्क टेक १० प्रक्रिया माइंडफुलनेस मेडिटेशन के परिचय के रूप में देखने लायक है।
चीजें जो आप रास्पबेरी पाई के साथ कर सकते हैं
सटोरियो (वेब, नि:शुल्क): ध्यान लगाकर चैरिटी के लिए धन जुटाएं
एक बार जब आप अपने दिमाग को साफ करना जानते हैं, तो आपको वास्तव में एक टाइमर की आवश्यकता होती है - इससे आप समय के बारे में सोचने के बजाय ध्यान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। सैटोरियो एक अंतर के साथ एक वेब ऐप टाइमर है: हर मिनट आप ध्यान करते हैं, इसका मतलब है कि दुनिया में कहीं न कहीं एक भूखे व्यक्ति को चावल के 10 दाने दान किए जाते हैं।
यह एक छोटी राशि है, निश्चित है, लेकिन यदि पर्याप्त लोग इस साइट का पर्याप्त उपयोग करते हैं तो कुल चावल काफी कुछ जोड़ सकता है। यदि आप केवल एक टाइमर चाहते हैं, तो इसका कोई कारण नहीं है कि यह यह नहीं होना चाहिए।
मेडिटेशन मेड सिंपल (आईओएस, फ्री): अपने आईफोन पर फोकस के लिए टिप्स
यदि आप वेब वाले iPhone ऐप पसंद करते हैं, तो मेडिटेशन मेड सिंपल देखने लायक है। हेडस्पेस की तरह, यह ऐप शुरुआती लोगों के लिए बनाया गया है: यह आपको अपने दिमाग को साफ करने की मूल बातें सिखाता है। रसेल सीमन्स की एक पुस्तक के पूरक के रूप में, यह मुफ्त ऐप उपयोगी है चाहे आप शीर्षक पढ़ रहे हों या नहीं।
यह अविश्वसनीय रूप से गहन ऐप नहीं है, लेकिन यदि आप ध्यान में रुचि रखते हैं तो यह शुरू करने के लिए एक और जगह है।
शांत (एंड्रॉइड, आईओएस, वेब): नेचर साउंड्स के साथ गाइडेड मेडिटेशन
कभी-कभी आपको बस एक टाइमर की आवश्यकता होती है; कभी-कभी आप एक निर्देशित ध्यान चाहते हैं। Calm एक साधारण वेब और फ़ोन ऐप है जो आरामदेह प्रकृति की आवाज़ और वीडियो के साथ-साथ दोनों प्रदान करता है। आप चाहें तो बैकग्राउंड और म्यूजिक भी बदल सकते हैं।
२, ५, १०, १५ और २० मिनट के ध्यान के साथ आप हर दिन ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिनट पा सकते हैं। नि: शुल्क सेवा बहुत बढ़िया है, और ध्यान और कुछ मानक पाठों के परिचय के साथ आता है, लेकिन यहां कुछ ऐप्स की तरह, यह उन्नत सुविधाओं के लिए सदस्यता से भी जुड़ा हुआ है: $ 10 प्रति माह या $ 40 प्रति वर्ष।
हमने क्या मिस किया?
मुझे यकीन है कि वहाँ अन्य महान उपकरण हैं, इसलिए मैं पाठकों की तलाश कर रहा हूं ताकि मुझे भरने में मदद मिल सके। हमने किन महान ध्यान टाइमर और उपकरणों की अनदेखी की है? आइए नीचे दी गई टिप्पणियों में चैट करें।
क्रोम बुकमार्क विंडोज़ 10 का बैकअप कैसे लें
मैं हमें शुरू कर दूँगा। हमने उन उपकरणों के बारे में बात की है जो ध्यान के साथ शुरुआत करना आसान बनाते हैं, और मुक्त प्रकृति के अन्य स्रोत सोने या ध्यान करने के लिए लगता है। हमने यह भी रेखांकित किया है शांत करने वाले ऐप्स जो आपको दिमाग साफ करने में मदद करते हैं . आइए देखें कि हम और क्या लेकर आ सकते हैं, ठीक है?
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जस्टिन पॉट पोर्टलैंड, ओरेगन में स्थित एक प्रौद्योगिकी पत्रकार हैं। वह प्रौद्योगिकी, लोगों और प्रकृति से प्यार करता है - और जब भी संभव हो तीनों का आनंद लेने की कोशिश करता है। आप अभी जस्टिन के साथ ट्विटर पर चैट कर सकते हैं।
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