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यदि आप आंखों में खिंचाव के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप स्क्रीन देखने में कम समय व्यतीत करें। हालाँकि, यदि आप अपने मॉनिटर से अपनी आँखें नहीं हटा सकते हैं, तो आपकी आँखों पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के तरीके हैं,
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जहां एक नई खरीदारी मॉनिटर की आंखों के तनाव को कम कर सकती है।
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1. नए मॉनिटर में डीसी डिमिंग की सुविधा हो सकती है
आपका मॉनिटर संभवतः बहुत से छोटे प्रकाश उत्सर्जक डायोड (एल ई डी) से बना है। अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए, इन एल ई डी को उनके द्वारा उत्सर्जित प्रकाश को कम करने के लिए मंद किया जा सकता है।
एल ई डी मंद होने के दो अलग-अलग तरीके हैं: पल्स चौड़ाई मॉड्यूलेशन (पीडब्लूएम) या डायरेक्ट करंट (डीसी) के माध्यम से। पीडब्लूएम में, एल ई डी बहुत तेजी से चालू और बंद होते हैं, और जितना अधिक समय वे 'ऑफ' मोड में बिताते हैं, उतना ही धुंधला दिखाई देता है।
PWM का उपयोग एलईडी मॉनिटर में लंबे समय से किया जाता रहा है, और यह अच्छी तरह से काम करता है। दुर्भाग्य से, यह झिलमिलाहट भी पैदा कर सकता है, जो आंखों को तनाव दे सकता है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब आपका मॉनिटर चमक के बहुत कम स्तर पर होता है।
डीसी डिमिंग एक अलग दृष्टिकोण लेता है। एलईडी को पूरी शक्ति से चालू और बंद करने के बजाय, यह डायोड में जाने वाली शक्ति को नियंत्रित करता है। जब कम बिजली प्रवाहित होती है, तो एल ई डी उतने उज्ज्वल नहीं होते हैं। नतीजतन, कोई झिलमिलाहट नहीं है।
कई आधुनिक मॉनीटरों में डीसी डिमिंग होती है (आप कभी-कभी इसे 'पीडब्लूएम-मुक्त' के रूप में लेबल करते हुए देखेंगे)। यह एक बार एक महंगा जोड़ था और एलईडी को तेजी से जला देगा। हालाँकि, जैसे-जैसे तकनीक में सुधार हुआ है, डीसी डिमिंग के साथ मॉनिटर ढूंढना आसान हो गया है।
2. नए मॉनिटर्स में स्वचालित चमक समायोजन की सुविधा है
बहुत अधिक चमकने वाले मॉनीटर आंखों में खिंचाव पैदा कर सकते हैं। जबकि स्वयं चमक को समायोजित करना काफी आसान है, बहुत सारे नए मॉनिटर स्वचालित चमक समायोजन के साथ आते हैं। यदि आपने बैकलिट किंडल में से किसी एक का उपयोग किया है, तो आपने यह सुविधा पहले देखी है।
इन मॉनीटरों में प्रकाश संवेदक शामिल होते हैं और हमेशा चमक को इष्टतम स्तर पर समायोजित करते हैं। कुछ आपको यह भी अनुकूलित करने देते हैं कि वे कैसे काम करते हैं। यह आपको एक कदम बचाता है और आपको स्वयं समायोजन करना भूलने से रोकता है।
यदि आपके मॉनिटर में चमक समायोजन नहीं है, तो इसे सॉफ़्टवेयर स्तर पर दोहराने के तरीके हैं। उदाहरण के लिए, विंडोज 10 की रात की रोशनी और f.lux दोनों हैं, दोनों की तुलना हमने अपने गाइड में की है f.lux बनाम विंडोज 10 .
3. कुछ मॉनिटर्स में चकाचौंध में कमी होती है
यदि आपका मॉनिटर चमकदार है और बहुत अधिक प्रकाश को प्रतिबिंबित करता है, तो आपकी आंखें जरूरत से ज्यादा काम कर रही हैं। चकाचौंध और प्रतिबिंबों से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और मॉनिटर से आंखों का तनाव बढ़ जाता है। सौभाग्य से, एंटी-ग्लेयर कोटिंग्स वाले मॉनिटर ढूंढना आसान है।
छवि क्रेडिट: लुकास मैथिस / विकिमीडिया कॉमन्स
फुल-मैट मॉनिटर हैं, लेकिन ये थोड़े धुले हुए दिखते हैं। सेमी-ग्लॉसी और कोटेड स्क्रीन विवरण देखने में मुश्किल किए बिना चकाचौंध को कम करती हैं। ये कार्यालयों या डेस्क के लिए एकदम सही हैं जो कुछ धूप प्राप्त करते हैं या ओवरहेड रोशनी को प्रतिबिंबित करते हैं।
चकाचौंध में कमी या एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग के बिना मॉनिटर ढूंढना अधिक कठिन होता जा रहा है, लेकिन जब आप खरीदारी कर रहे हों तो दोबारा जांच करना सुनिश्चित करें।
4. कर्व्ड स्क्रीन मॉनिटर अब अधिक आसानी से उपलब्ध हैं
घुमावदार स्क्रीन तेजी से आम हैं। घुमावदार मॉनिटर के अभ्यस्त होने में कुछ समय लग सकता है, क्योंकि वे अधिक इमर्सिव अनुभव के लिए आपके सिर के चारों ओर घुमाते हैं।
लेकिन क्या घुमावदार मॉनिटर आपकी आंखों के लिए बेहतर हैं? वे पहली बार में अजीब महसूस करते हैं, और आपको ऐसा लग सकता है कि यह वास्तव में आपकी आँखों को अधिक काम कर रहा है। हालांकि, शोध हमें इसके विपरीत बताता है।
जैसे-जैसे आपकी आँखें केंद्र से फ़्लैट-स्क्रीन की परिधि में शिफ्ट होती हैं, आपकी आँखों और स्क्रीन के बीच की दूरी बदल जाती है, जिससे आपको जल्दी से फिर से फ़ोकस करने की आवश्यकता होती है। यदि आप नियमित रूप से ऐसी क्रियाएं करते हैं जिनके लिए आपकी आंखों को आपकी स्क्रीन के केंद्र और किनारे के बीच आगे-पीछे करने की आवश्यकता होती है, तो यह बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने का कारण बनता है।
एक घुमावदार स्क्रीन अनगिनत त्वरित रीफोकस की आवश्यकता को समाप्त करते हुए, फोकल दूरी को अधिक समान रखती है। जैसे, जब आप एक घुमावदार बनाम एक फ्लैट मॉनिटर के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो बेहतर आंखों के फोकस के लिए पूर्व की जांच करना सुनिश्चित करें।
5. नए मॉनिटर कम नीली रोशनी उत्सर्जित कर सकते हैं
कुछ मॉनिटर निर्माता अपनी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की मात्रा को सीमित करके आंखों के तनाव को कम करने के लिए कदम उठा रहे हैं। बेनक्यू, उदाहरण के लिए, उनके मॉनीटर में कुछ शांत ब्लू-लाइट फ़िल्टरिंग तकनीक है:
ASUS में आंखों की देखभाल के मॉनिटर की एक पंक्ति भी है जो कम नीली रोशनी का उत्सर्जन करती है। बेशक, नीली रोशनी को सीमित करने के अन्य अच्छे तरीके हैं।
विंडोज 10 में एक ही काम करने के लिए एक अंतर्निहित सुविधा है। मैक उपयोगकर्ता नाइट शिफ्ट के साथ इसी तरह की सुविधा का लाभ उठा सकते हैं, जबकि macOS Mojave आपके ऐप्स के लिए एक डार्क मोड प्रदान करता है जो आंखों के तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
बहुत लाल दिखने वाली स्क्रीन के अभ्यस्त होने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन यह दिखाया गया है कि इससे फर्क पड़ता है और हम इसकी अनुशंसा करते हैं!
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6. नए मॉनिटर्स बढ़ी हुई एडजस्टेबिलिटी की पेशकश करते हैं
पुराने मॉनिटर, विशेष रूप से वास्तव में पुराने सीआरटी, में लगभग कोई समायोजन नहीं था। लेकिन आप आसानी से ऊंचाई, देखने के कोण और यहां तक कि आधुनिक मॉनीटरों के उन्मुखीकरण को भी समायोजित कर सकते हैं। एक आरामदायक कार्यस्थल के लिए सही कोण पर मॉनिटर प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
ErgoBuyer . के अनुसार , सबसे अच्छा देखने का कोण क्षैतिज से नीचे 20 और 50 डिग्री के बीच है। दिलचस्प बात यह है कि मॉनिटर पर सीधे आगे देखना आपकी गर्दन के लिए अच्छा है, लेकिन आपकी आंखों पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
वे बताते हैं कि क्षैतिज के नीचे का यह कोण उस कोण के समान है जिसका उपयोग लोग किताबें पढ़ते समय करते हैं --- इसलिए इसे इस तरह से सोचें जब आप अपना कार्य केंद्र स्थापित कर रहे हों।
क्या यह एक नए मॉनिटर में निवेश करने का समय है?
यदि आपको अपने मॉनीटर को पिछली बार अपग्रेड किए हुए काफी समय हो गया है, तो यह समय हो सकता है। खासकर अगर आप हर दिन अपनी स्क्रीन को देखते हुए घंटों बिताते हैं। ऊपर सूचीबद्ध कई सुविधाएँ बहुत मामूली लग सकती हैं। लेकिन उन्हें फर्क पड़ता है, खासकर अगर आपके पुराने मॉनिटर में उनमें से केवल एक या दो ही थे।
अगर आपको लगता है कि आपकी आंखों में खिंचाव है, तो कुछ ऐसे लक्षण हैं जिनसे आप दूर रह सकते हैं (कोई इरादा नहीं)। शुरुआती चेतावनी के संकेतों को जानने से आपको समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है, इससे पहले कि यह हाथ से निकल जाए।
इमेज क्रेडिट: रिडोफ्रांज/डिपॉजिटफोटोस
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल 5 संकेत आपके पास कंप्यूटर आई स्ट्रेन है (और इसे कैसे दूर करें और रोकें)भारी कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के ९० प्रतिशत तक कंप्यूटर की आंखों में खिंचाव एक वास्तविक समस्या है। यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए कि यह क्या है और इसे कैसे रोका जाए।
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एक कंप्यूटर विज्ञान बीएससी स्नातक सभी चीजों की सुरक्षा के लिए एक गहरे जुनून के साथ। एक इंडी गेम स्टूडियो के लिए काम करने के बाद, उन्होंने लेखन के अपने जुनून को पाया और सभी चीजों के बारे में लिखने के लिए अपने कौशल सेट का उपयोग करने का फैसला किया।
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