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अधिक व्यायाम करना शुरू करने का यह कभी भी बुरा समय नहीं है। नियमित रूप से कसरत करने के कुछ ही हफ्तों के बाद, आप अपना वजन कम करेंगे, बेहतर दिखेंगे, अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, और जीवन के लिए अधिक उत्साह प्राप्त करेंगे।
सौभाग्य से, जब वर्कआउट ऐप्स की बात आती है तो न तो एंड्रॉइड और न ही आईओएस उपयोगकर्ताओं के पास विकल्पों की कमी होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक अनुभवी ट्रायथलीट हैं या बस अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं; आपके स्तर के लिए उपयुक्त ऐप्स हैं।
इच्छुक? अपने स्मार्टफ़ोन के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स खोजने के लिए पढ़ते रहें।
1. क्रॉसफ़िट बीटीडब्ल्यूबी
क्रॉसफ़िट बीटीडब्ल्यूबी --- 'व्हाइटबोर्ड से परे' के लिए संक्षिप्त --- आधिकारिक क्रॉसफ़िट कसरत ट्रैकर है। ऐप नि: शुल्क है और इस प्रकार आपको मिलने वाले सर्वोत्तम निःशुल्क कसरत ऐप्स में से एक है।
सुविधाओं में आठ मिलियन से अधिक व्यायाम, बॉडी प्रोग्रेस ट्रैकिंग, विश्वव्यापी लीडर बोर्ड, मैक्रो ट्रैकिंग और अपने दोस्तों के परिणामों की निगरानी के लिए 'स्क्वाड' के साथ एक विशाल कसरत पुस्तकालय शामिल है। आप अपने खुद के वर्कआउट बनाने के लिए भी ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
डाउनलोड: क्रॉसफ़िट बीटीडब्ल्यूबी के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
2. टोन इट अप
टोन इट अप महिलाओं के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप में से एक है। जैसा कि नाम से पता चलता है, ऐप का मुख्य फोकस कार्डियो और सहनशक्ति के बजाय बॉडी टोनिंग पर है। व्यायाम योग, कार्डियो, बैरे, बॉक्सिंग, केटलबेल और शक्ति प्रशिक्षण के इर्द-गिर्द घूमते हैं। यहां तक कि विशेष गर्भावस्था कसरत भी हैं।
हर दिन आपको एक नया वर्कआउट रूटीन मिलेगा। ये दिनचर्या शीर्ष फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा तैयार की जाती है।
ऐप में महिलाओं का एक जीवंत समुदाय भी है, जिनमें से सभी नए-नए व्यायाम करने के लिए सलाह और मार्गदर्शन देने से अधिक खुश हैं।
डाउनलोड: इसके लिए टोन अप करें एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क परीक्षण, सदस्यता आवश्यक)
3. काउच टू 5K
यदि आप ताकत के बजाय कार्डियो पर ध्यान देना पसंद करते हैं, तो काउच टू 5K ऐप देखें। योजना के अनुसार, आपको नौ सप्ताह तक 30 मिनट, प्रति सप्ताह तीन बार दौड़ने की आवश्यकता है। नौ सप्ताह के अंत में, आप 5K दौड़ के लिए तैयार होंगे।
ऐप में चार वर्चुअल कोच, जीपीएस के साथ रूट ट्रैकिंग, वर्कआउट ट्रैकिंग और पर्सनल बेस्ट मॉनिटरिंग शामिल हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि यह पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे अच्छे कसरत ऐप में से एक है, यह डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त नहीं है।
मजेदार गेम जिनमें इंटरनेट की जरूरत नहीं है
यदि आप दौड़ को और अधिक मनोरंजक बनाना चाहते हैं, तो इन्हें आजमाएं आपके चल रहे सत्रों को सरल बनाने के लिए ऐप्स और ये चलने के लिए संगीत ऐप्स .
डाउनलोड: 5K के लिए काउच एंड्रॉयड | आईओएस ($ 3)
4. स्किम्बल वर्कआउट ट्रेनर
स्किम्बल वर्कआउट ट्रेनर एक और बेहतरीन फ्री वर्कआउट ऐप है। ऐप उपयोगकर्ताओं की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करता है --- इसकी कसरत पुस्तकालय में जिम व्यायाम, घरेलू व्यायाम और यहां तक कि कसरत भी शामिल है जो आप यात्रा करते समय होटल के कमरे में कर सकते हैं।
ऐप पर वर्कआउट में एडजस्टेबल कठिनाई स्तर हैं। फ़ोटो और वीडियो प्रत्येक अभ्यास के साथ होते हैं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपका फ़ॉर्म सही है।
इसके अतिरिक्त, ऐप के लिए एक प्रो सब्सक्रिप्शन है। इसकी लागत प्रति माह है और यह 100 बहु-सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रमों और विशेष वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करता है। हालांकि, हमारी राय में, यह अनावश्यक है।
डाउनलोड: के लिए स्किम्बल वर्कआउट ट्रेनर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. जेईएफआईटी कसरत ट्रैकर
हमें लगता है कि JEFIT सबसे अच्छे वर्कआउट ट्रैकर ऐप में से एक है। यह काफी फीचर से भरपूर है। आप अपने व्यायाम सेट कर सकते हैं, अपने द्वारा हासिल किए गए वजन और प्रतिनिधि को ट्रैक कर सकते हैं, अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों की योजना बना सकते हैं, अपने शरीर के माप को लॉग कर सकते हैं, अपने जिम शेड्यूल को व्यवस्थित कर सकते हैं, अपने वर्कआउट में नोट्स जोड़ सकते हैं, और भी बहुत कुछ।
जेईएफआईटी में उपयोगी एकीकरण भी शामिल हैं जैसे आराम टाइमर, अंतराल टाइमर, और सुपरसेट और सर्किट प्रशिक्षण के लिए समर्थन। एक समर्थक योजना अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ उन्नत प्रशिक्षण रिपोर्ट और स्टेट तुलना जोड़ती है, साथ ही यह विज्ञापनों को हटा देती है। इसकी लागत $ 3.33 प्रति माह है।
डाउनलोड: JEFIT कसरत ट्रैकर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. Aaptiv
Aaptiv खुद को 'ऑडियो फिटनेस ऐप' के रूप में ब्रांड करता है। व्यवहार में, इसका मतलब है कि एक संगीत प्लेलिस्ट 3,000 व्यक्तिगत कसरत दिनचर्या में से प्रत्येक के साथ होती है। ट्रैक मुख्य रूप से आधुनिक चार्ट हिट हैं।
मार्केटिंग नौटंकी के बावजूद, Aaptiv अभी भी Android और iOS के लिए एक शीर्ष कसरत ऐप है। यह आपको कहीं भी वर्कआउट करने देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ सत्र सात मिनट जितने छोटे होते हैं; अन्य एक घंटे या उससे अधिक के लिए एक पूर्ण दिनचर्या प्रदान करते हैं।
कक्षाएं स्वयं कसरत दिनचर्या के पूर्ण स्पेक्ट्रम को कवर करती हैं; आपको साइकिलिंग और योग से लेकर HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) और स्ट्रेचिंग तक सब कुछ मिल जाएगा। एक मासिक Aaptiv सदस्यता की लागत है।
डाउनलोड: आपटिव फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क परीक्षण, सदस्यता आवश्यक)
7. फ्रीलेटिक्स
यदि आप एक तंग अपार्टमेंट में रहते हैं, तो फ्रीलेटिक्स सबसे अच्छा कसरत ऐप है जो आपको मिलेगा। इसमें व्यायाम खोजने के लिए एक विशेष फिल्टर है जिसे आप 2x2 गज की जगह में कर सकते हैं।
स्पेस फिल्टर के अलावा, आपको सभी सामान्य फिटनेस सामग्री मिलेगी। इसमें 900 वर्कआउट, आपके शरीर के वजन के आधार पर अनुकूलित 10-30 मिनट की दिनचर्या, एक फिटनेस प्लानर और एक वर्कआउट कोच शामिल हैं।
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कोच, कुछ सामुदायिक लाभों के साथ, एक पेवॉल के पीछे बंद हैं।
डाउनलोड: के लिए फ्रीलेटिक्स एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. डेली बर्न
डेली बर्न में कुछ अनूठी विशेषताएं हैं जो इसे पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से एक शानदार कसरत ऐप बनाती हैं।
सबसे विशेष रूप से, एक लाइव दैनिक कसरत है जिसे आप सीधे अपने डिवाइस से स्ट्रीम कर सकते हैं। लाइव शो हर दिन सुबह 9 बजे ईएसटी पर होता है, हालांकि आप इसे अगले 24 घंटों के लिए किसी भी समय देख सकते हैं। एंड्रॉइड टीवी और रोकू के माध्यम से सामग्री तक पहुंचना भी सीधा है ताकि आप अपनी बड़ी टीवी स्क्रीन पर अनुसरण कर सकें।
डेली बर्न में सभी फिटनेस स्तरों के लिए 150 वर्कआउट शामिल हैं। ऑडियो वर्कआउट भी हैं (यदि आपको संगीत प्रेरणा की आवश्यकता है)। अभ्यास स्वयं मुख्य रूप से योग, उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के इर्द-गिर्द घूमते हैं।
डाउनलोड: डेली बर्न फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
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9. आहार
स्ट्रैवा उन लोगों के लिए सबसे अच्छा वर्कआउट ट्रैकर ऐप है जो कार्डियो एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, स्विमिंग और साइकिल चलाना पसंद करते हैं।
ऐप के तीन प्राथमिक कार्य हैं:
- अपनी दूरी, गति, गति, प्राप्त ऊंचाई और बर्न की गई कैलोरी को ट्रैक करना और उनका विश्लेषण करना।
- दुनिया भर के हजारों स्थानों के लिए जॉगिंग मार्गों और साइकलिंग ट्रेल्स का नक्शा।
- आपको प्रेरित रखने के लिए मासिक चुनौतियाँ और प्रतियोगिताएँ।
और यदि आप वेब ऐप में लॉग इन करते हैं, तो आपके पास सदस्यों के विशाल समुदाय, मार्ग-निर्माण सुविधाओं और स्थानीय समूह कसरत गतिविधियों तक भी पहुंच होगी।
डाउनलोड: के लिए बहुत बढ़िया एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
10. स्वोर्किट
Sworkit उन लोगों के लिए एकदम सही ऐप है जो अक्सर एक पूर्ण कसरत के लिए खुद को कम समय पाते हैं। आप ऐप को बताते हैं कि आप किस प्रकार का कसरत करना चाहते हैं और आप इसे कितने समय तक करना चाहते हैं, और आपको वैयक्तिकृत अनुशंसाओं की एक सूची मिल जाएगी।
200 से अधिक कसरत अभ्यास हैं, जिनमें से कई प्रतिरोध के लिए आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। इस प्रकार, आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी। आप अपने स्वयं के कस्टम वर्कआउट की असीमित संख्या भी बना सकते हैं।
जबकि ऐप मुफ्त हुआ करता था, अब इसकी कीमत $ 30 प्रति तिमाही है।
डाउनलोड: Sworkit के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क परीक्षण, सदस्यता आवश्यक)
टेक का उपयोग करके फिट रहने के अन्य तरीके
यदि आप आकार में आना चाहते हैं, तो प्रौद्योगिकी की बड़ी भूमिका हो सकती है। अधिक जानने के लिए, हमारी सूची देखें योग शुरुआती के लिए मुफ्त पाठ्यक्रम और ऐप्स , सबसे अच्छा शरीर के वजन व्यायाम क्षुधा , और यह सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर जो आपकी हृदय गति की निगरानी कर सकते हैं .
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डैन 2014 में MakeUseOf में शामिल हुए और जुलाई 2020 से पार्टनरशिप डायरेक्टर रहे हैं। प्रायोजित सामग्री, संबद्ध समझौतों, प्रचारों और साझेदारी के किसी अन्य रूप के बारे में पूछताछ के लिए उनसे संपर्क करें। आप उसे हर साल लास वेगास में सीईएस में शो फ्लोर पर घूमते हुए भी देख सकते हैं, अगर आप जा रहे हैं तो नमस्ते कहें। अपने लेखन करियर से पहले, वह एक वित्तीय सलाहकार थे।
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