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क्या आप हर दिन अपने 10,000 कदम चलते हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, बहुत से लोग तुरंत अपनी कलाई की ओर देखेंगे, जहां एक फिटबिट (या कोई अन्य फिटनेस ट्रैकर) तुरंत उत्तर देगा।
ये गौरवशाली पेडोमीटर अब बेसिक स्टेप/कैलोरी काउंटिंग (फिटबिट जिप) से लेकर फुल स्मार्टवॉच क्षमताओं वाले मॉडल (फिटबिट वर्सा) तक की सुविधाएँ प्रदान करते हैं।
फिटबिट्स को अब एक आवश्यक के रूप में पहचाना जाता है वजन कम करने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपकरण , सक्रिय रहना, या अधिक शारीरिक रूप से फिट होना। लेकिन वास्तव में, यह सच नहीं है।
आपको फिटबिट की आवश्यकता नहीं है ...
तथ्यों पर कोई बहस नहीं है। फिटबिट ने बेहतरीन विशेषताओं के साथ एक लक्षित उत्पाद बनाया है जो कुछ लोगों को बेहतर और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपनी आदतों को बदलने में सक्षम बनाता है।
लेकिन इस तथ्य पर कोई बहस नहीं है: इन परिणामों को देखने के लिए आपको फिटबिट की आवश्यकता नहीं है। क्यों?
फिटबिट्स आपको स्वस्थ नहीं बनाते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से साक्ष्य सुझाव देता है कि पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर्स का लोगों की आदतों पर स्थायी परिणाम नहीं होता है। और जबकि कुछ अध्ययन कभी-कभी प्रति दिन उपयोगकर्ता के सक्रिय मिनटों में मामूली वृद्धि दिखाते हैं, यह शायद ही कभी किसी के स्वास्थ्य या फिटनेस पर स्थायी प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त होता है।
फिटबिट के माप उतने सटीक नहीं हैं जितना वे चाहते हैं कि आप विश्वास करें। यह भी देखें चल रहा मुकदमा Fitbit के हृदय गति ट्रैकर की सटीकता के बारे में, और आपके कारणों के बारे में Fitbit आपके सभी चरणों को ट्रैक नहीं कर रहा है .
Apple वॉच पर जगह खाली करें
फिटबिट महंगे हैं। जब अन्य विकल्प मुफ्त में उपलब्ध हों, तो आपको अपने कदम गिनने के लिए और 0 के बीच खर्च करने की आवश्यकता नहीं है!
...लेकिन आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है
यह लेख किसी को अधिक चलने और कम बैठने से हतोत्साहित करने के लिए नहीं है। आखिरकार, वर्तमान शोध बताते हैं एक गतिहीन जीवन शैली सबसे बड़े जोखिमों में से एक है हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटापा और मृत्यु के लिए।
कई बीमारियों और स्वास्थ्य जोखिमों के खिलाफ आपकी सबसे अच्छी सुरक्षा नियमित रूप से है शारीरिक गतिविधि में भाग लें धीरज (प्रति सप्ताह मध्यम-से-जोरदार हृदय गतिविधि के 150 मिनट), शक्ति और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित किया।
बेशक, अपनी आदतों को बदलना कठिन हो सकता है। यही कारण है कि इतने सारे लोग फिटबिट के लिए तैयार हैं। उत्पाद आगे बढ़ने के लिए कोमल अनुस्मारक प्रदान करता है, यह ट्रैक करने का एक तरीका है कि आपने किसी दिए गए सप्ताह में कितना व्यायाम किया है, और जब आप अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं तो आपको उपलब्धि की भावना देता है।
फिर भी अधिकांश लोग पहले से ही हर दिन अपने फोन अपने साथ रखते हैं, और वे बिल्ट-इन मोशन सेंसर का उपयोग करके आपके कदमों को ट्रैक कर सकते हैं। चूँकि हम पहले से ही जानते हैं कि वियरेबल्स उतने सटीक नहीं हैं जितने वे वादा करते हैं, और यह कि आपकी शारीरिक गतिविधि में सुधार करना आपकी जीवनशैली में समग्र परिवर्तन करने के बारे में है, न कि जादुई चरणों तक पहुँचने के लिए, एक सस्ता ऐप आपकी ओर बढ़ने के लिए सबसे अच्छा दांव हो सकता है। स्वस्थ जीवन शैली।
तो इससे पहले कि आप पहनने योग्य बैंड पर एक टन पैसा खर्च करें, पहले इस सूची के ऐप्स को क्यों न देखें?
बेस्ट बिल्ट-इन पेडोमीटर ऐप्स
सभी का सबसे आसान समाधान चाहते हैं? ये ऐप्स सीधे आपके फोन के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
1. सेब स्वास्थ्य
Apple Health एक व्यापक ऐप है जो प्रत्येक iPhone 5s और नए पर स्वचालित रूप से इंस्टॉल हो जाता है। यह ऐप ढेर सारे उपकरणों और ऐप्स से आपके सभी स्वास्थ्य और फिटनेस डेटा पर नज़र रखने का एक तरीका है। हालाँकि, इसका एक सरल भी है कदम वह सुविधा जो दिन भर आपकी गतिविधि को ट्रैक करती है।
2. गूगल फिट
अपने Apple समकक्ष के विपरीत, Google Fit आपके स्मार्टफ़ोन पर स्वचालित रूप से इंस्टॉल नहीं होता है। लेकिन इंस्टॉल करने के बाद, किसी भी प्रकार की गतिविधि को ट्रैक करना अविश्वसनीय रूप से आसान है। आप अपनी बर्न हुई कैलोरी को भी ट्रैक कर सकते हैं, लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और अपने आंकड़े ऑनलाइन देख सकते हैं Google फिट का वेब पोर्टल .
डाउनलोड: इसके लिए Google फ़िट एंड्रॉयड | वेब (नि: शुल्क)
बेस्ट बेसिक पेडोमीटर ऐप्स
यदि आप एक पेडोमीटर ऐप चाहते हैं जो आपकी बैटरी लाइफ को खत्म किए बिना बुनियादी कार्यक्षमता प्रदान करे, तो ये ऐप बेहतरीन विकल्प हैं।
3. Stepz
स्टेपज़ उन लोगों के लिए एक सरल ऐप है, जिन्हें चलने के लिए बस थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता होती है। ऐप आपके पूरे दिन चलने के लिए रिमाइंडर प्रदान करता है, और आपकी गतिविधि की आदतों के सरल विज़ुअलाइज़ेशन दिखाता है ताकि आप समय के साथ अपने सुधार को ट्रैक कर सकें। साथ ही आपको यह देखने के लिए ऐप खोलने की भी आवश्यकता नहीं है कि आप कैसा कर रहे हैं, क्योंकि आपके दैनिक कदम आपके ऐप के आइकन बैज में स्वचालित रूप से दिखाई देते हैं।
डाउनलोड: स्टेपज़ फॉर आईओएस (नि: शुल्क)
4. एक्यूपेडो
Accupedo उन Android और iOS उपयोगकर्ताओं के लिए एक आदर्श विकल्प है जो दिन भर अपनी गतिविधि के स्तर की जाँच करने का एक आसान तरीका चाहते हैं। ऐप आपके होम स्क्रीन, दैनिक अनुस्मारक और सारांश ईमेल के लिए एक विजेट और एक बुद्धिमान एल्गोरिदम प्रदान करता है जो चलने और अन्य गतिविधियों के बीच अंतर कर सकता है जो आपके फोन को स्थानांतरित कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए Accupedo आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
सर्वश्रेष्ठ दृश्य पेडोमीटर ऐप्स
यदि आप संख्याओं की तुलना में डेटा की दृश्य प्रस्तुतियों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं, तो ये ऐप्स आपके लिए हैं।
5. StepsApp पेडोमीटर
StepsApp आपके स्वास्थ्य डेटा के कई अलग-अलग विज़ुअलाइज़ेशन प्रदान करता है, जिसमें अनुकूलन योग्य कैलेंडर दृश्य, लाइन ग्राफ़ और एक दैनिक विजेट शामिल हैं। ऐप कसरत सत्रों के लिए जीपीएस कार्यक्षमता प्रदान करता है, और एक मोड जो व्हीलचेयर को ट्रैक करता है, कदमों के बदले धक्का देता है।
डाउनलोड: StepsApp Pedometer for आईओएस (नि: शुल्क)
6. आर्गस
Argus यकीनन सबसे नवीन पेडोमीटर ऐप डिज़ाइनों में से एक है। ऐप की होम स्क्रीन का आकर्षक हनीकॉम्ब लुक आपको कई स्वास्थ्य संबंधी डेटा बिंदुओं में त्वरित अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। इनमें उठाए गए कदम, कैलोरी बर्न, हृदय गति, कैफीन का सेवन, आपका शामिल है दैनिक कैलोरी सेवन , और अधिक।
डाउनलोड: आर्गस फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
बेस्ट रूट-ट्रैकिंग पेडोमीटर ऐप्स
आप दोनों में रुचि रखते हैं कि आप कितनी दूर चलते हैं और वास्तव में आप रास्ते में कहाँ समाप्त हुए हैं? ये ऐप्स GPS ट्रैकिंग कार्यक्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ये ऐप्स आपके GPS-मुक्त समकक्षों की तुलना में आपकी बैटरी को तेज़ी से समाप्त कर सकते हैं!
7. मैप माई वॉक
मैप माई वॉक (अंडर आर्मर के स्वामित्व वाला) इस सूची में सबसे प्रसिद्ध ऐप में से एक है। ऐप आपकी पैदल दूरी, गति और कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ आपके मार्ग को भी ट्रैक करता है। फिर आप अपने मार्ग को दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं, या नए रोमांच के लिए अपने आस-पास के अन्य पैदल मार्गों का पता लगा सकते हैं।
डाउनलोड: मैप माई वॉक फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
8. वॉकर
वॉकर में मैप माई वॉक के समान विशेषताएं हैं, जिसमें सामुदायिक इंटरैक्शन पर अधिक ध्यान नहीं दिया गया है। आप अपनी गतिविधि का अवलोकन एक नज़र में देख सकते हैं, साथ ही दैनिक कदमों की संख्या भी देख सकते हैं, और समर्पित सैर के लिए अपने जीपीएस ट्रैकिंग को सक्रिय कर सकते हैं।
डाउनलोड: वाकर के लिए आईओएस (नि: शुल्क)
बेस्ट कम्युनिटी-ओरिएंटेड पेडोमीटर ऐप्स
वास्तव में अपने कदमों की संख्या बढ़ाना चाहते हैं? इन पेडोमीटर ऐप्स में अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ प्रतिस्पर्धा करके स्वयं को चुनौती दें।
9. फिटबिट
Fitbit द्वारा प्रदान की जाने वाली कुछ सबसे अच्छी प्रेरणा दुनिया भर में दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की क्षमता है। मानो या न मानो, इसमें शामिल होने के लिए आपको Fitbit खरीदने की आवश्यकता नहीं है।
एंड्रॉइड ऑटो s9 . के साथ काम नहीं कर रहा है
इसके बजाय, ऐप डाउनलोड करें और फिर चुनें अभी तक कोई फिटबिट नहीं खाता बनाते समय। फिर आपको के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा मोबाइलट्रैक सेटअप कर सकते हैं और आपके फ़ोन के सेंसर का उपयोग करके चुनौतियों में प्रतिस्पर्धा करने के लिए आपके कदमों को लॉग कर सकते हैं।
डाउनलोड: फिटबिट फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
10. क्यूपेड
लोगों के साथ सीधे बातचीत किए बिना दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का मज़ा चाहते हैं? क्यूपेड ग्लासगो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा विकसित एक ऐप है। अलग-अलग लोगों के साथ आपकी तुलना करने के बजाय, आप देख सकते हैं कि आपके आंकड़े आपके जैसे ही उम्र और लिंग के लोगों के मानदंडों के साथ कैसे ढेर हो जाते हैं।
डाउनलोड: के लिए क्यूपेड आईओएस (नि: शुल्क)
सर्वश्रेष्ठ पेडोमीटर ऐप्स जो आपको पुरस्कृत करते हैं
ज़रूर, स्वस्थ रहना इसका अपना प्रतिफल है। लेकिन इन ऐप्स से आप केवल अधिक पैदल चलकर रिवॉर्ड पॉइंट, छूट, या चैरिटी के लिए दान भी अर्जित कर सकते हैं। अगर ये ऐप्स आपको हर दिन कुछ अतिरिक्त कदम उठाने के लिए प्रेरित नहीं करते हैं, तो हमें यकीन नहीं है कि क्या होगा।
11. यूनिसेफ किड पावर
अपने बच्चे को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और ज़रूरतमंदों को वापस देने के बारे में सिखाने का एक शानदार तरीका चाहते हैं? यूनिसेफ किड पावर ऐप एक समर्पित रिस्टबैंड का उपयोग कर सकता है या आपके बच्चे का फोन आकर्षक और मनोरंजक तरीकों से गतिविधि को ट्रैक करने के लिए। अर्जित किए गए कदमों और चुनौतियों के पूरा होने के परिणामस्वरूप ऐसे अंक प्राप्त हुए जिन्हें यूनिसेफ द्वारा आयोजित खाद्य दान में बदल दिया गया।
वयस्कों पर लक्षित एक समान ऐप चाहते हैं? चैरिटी माइल्स ट्राई करें।
डाउनलोड: यूनिसेफ किड पावर फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
डाउनलोड: चैरिटी माइल्स फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
12. विनवॉक
विनवॉक एक बुनियादी पेडोमीटर ऐप है जो आपके कदमों को बिंदुओं में बदल देता है, जिसे आप उपहार कार्ड और प्रमुख ब्रांडों को छूट के लिए भुना सकते हैं। प्रत्येक १०० कदम एक सिक्के के बराबर है, जिसमें प्रति दिन अधिकतम १०० सिक्के हैं। उपलब्ध पुरस्कार आपके स्थान पर आधारित होते हैं।
डाउनलोड: विनवॉक फॉर एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
अन्य स्थान-आधारित पुरस्कार ऐप्स
- आईओएस के लिए गाजर (कनाडा में चुनिंदा प्रांतीय सरकारों द्वारा प्रायोजित) | एंड्रॉयड
- आईओएस के लिए बाउंट्स (यूके) | एंड्रॉयड
- Walgreens : (यूएसए) रनकीपर, गूगल फिट, आईहेल्थ, आदि जैसे अन्य ऐप्स से लिंक करें।
- स्वेटकॉइन (यूएस, यूके, आयरलैंड) के लिए आईओएस
फिटबिट के बिना स्वस्थ रहना
जबकि फिटबिट्स मज़ेदार गैजेट हैं, वे निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक नहीं हैं। इसके बजाय, इनमें से किसी एक ऐप को कुछ हफ्तों (या उससे अधिक) के लिए देखें कि क्या यह आपको अपनी शारीरिक गतिविधि की आदतों को बदलने के लिए पर्याप्त प्रेरणा प्रदान करता है। आप कुछ कोशिश भी कर सकते हैं फ़िटनेस में सहायता के लिए Chrome एक्सटेंशन .
अभी भी आश्वस्त नहीं हैं? कुछ सवाल हैं जो आपको खुद से पूछने चाहिए फिटबिट खरीदने से पहले .
साझा करना साझा करना कलरव ईमेल 6 श्रव्य विकल्प: सर्वश्रेष्ठ मुफ्त या सस्ते ऑडियोबुक ऐप्सयदि आप ऑडियो पुस्तकों के लिए भुगतान करना पसंद नहीं करते हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन ऐप्स हैं जो आपको उन्हें निःशुल्क और कानूनी रूप से सुनने की सुविधा देते हैं।
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Briallyn एक व्यावसायिक चिकित्सक है जो ग्राहकों के साथ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियों में सहायता के लिए अपने दैनिक जीवन में प्रौद्योगिकी को एकीकृत करने के लिए काम कर रहा है। काम के बाद? वह शायद सोशल मीडिया पर टालमटोल कर रही है या अपने परिवार की कंप्यूटर समस्याओं का निवारण कर रही है।
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