एक नई व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजना शुरू करना अक्सर मुश्किल होता है। बाहर काम करना कठिन हो सकता है और कुछ दिनों में, स्वस्थ भोजन करना एक विकल्प नहीं है।

आपकी अगली फिटनेस यात्रा पर प्रेरित रहने में आपकी मदद करने के लिए, हमने अद्भुत ऐप्स की एक सूची तैयार की है जो आपको आपके चलने की आदतों के लिए भुगतान के साथ पुरस्कृत करते हैं! चाहे आप पूरा दिन अपने पैरों पर बिताएं या प्रति दिन केवल कुछ और कदम जोड़ सकते हैं, एक कदम-गिनती इनाम ऐप है जो आपकी जीवनशैली में फिट होगा।

1. चैरिटी माइल्स

चैरिटी माइल्स अन्य स्टेप-काउंटिंग ऐप्स से अलग है। आपको सीधे मौद्रिक पुरस्कारों से पुरस्कृत करने के बजाय, ऐप आपके पसंदीदा चैरिटी को दान राशि का भुगतान करता है। चैरिटी माइल्स आपके हर कदम को एक मिनी-मैराथन में बदल देता है जो आपके सबसे प्राथमिकता वाले कारणों पर केंद्रित होता है। आप अपने दोस्तों के साथ टीम बना सकते हैं, या पहले से स्थापित समूहों में शामिल होकर अधिक धन प्राप्त कर सकते हैं और आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं।

चैरिटी माइल्स ने विभिन्न धर्मार्थ संस्थाओं को $3 मिलियन से अधिक का दान दिया है; इसका उपयोग करके, आप अपना एक पैसा भी खर्च किए बिना फर्क करना शुरू कर सकते हैं। ऐप आपको 40 विभिन्न चैरिटी विकल्पों के बीच चयन करने की अनुमति देता है। आप जिन कुछ का समर्थन कर सकते हैं उनमें सेंट जूड्स चिल्ड्रन हॉस्पिटल, द यूनाइटेड वे और हैबिटेट फॉर ह्यूमैनिटी शामिल हैं।

यह ऐप आपको एक समय में एक कदम, दुनिया में वास्तविक बदलाव लाने में मदद करता है। यह Apple Health और Strava दोनों से भी जुड़ता है।

डाउनलोड: चैरिटी माइल्स फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)

2. StepBet

StepBet ऐप आपको अपनी फिटनेस यात्रा में निवेश करने के लिए मजबूर करता है। अन्य ऐप्स प्रति मील भुगतान करते हैं, लेकिन StepBet ने आपको बेटिंग पॉट में पिच कर दिया है। जब आप फिटनेस चुनौतियों को पूरा करते हैं तो यह आपके पैसे वापस गारंटी देता है। इसके अलावा, आप अक्सर अपने प्रारंभिक निवेश से अधिक पैसा कमा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कितने लोग सफलतापूर्वक चरण चुनौती को पूरा करते हैं।

चुनौतियों का मूल्य अलग-अलग है, लेकिन अधिकांश छह सप्ताह के आसपास रहता है - जिससे उन्हें फिटनेस चुनौती के लिए दीर्घकालिक निवेश मिल जाता है। अगर आपने तय कर लिया है कि फिटबिट आपके लिए सही खरीदारी है , यह ऐप फिटबिट संगत है।

यह ऐप उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपनी चलने की क्षमताओं पर पूर्ण विश्वास रखते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिन्हें अपनी फिटनेस खोज में मदद करने के लिए प्रोत्साहन की गंभीर आवश्यकता है। हालाँकि, यह शायद उन लोगों के लिए भी काम नहीं करेगा जो अपनी फिटनेस यात्रा में आराम का तरीका अपनाना चाहते हैं।

डाउनलोड: के लिए StepBet आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

3. लाइफकॉइन

LifeCoin का ऐप आपको विशेष रूप से आपके बाहरी कदमों के लिए पुरस्कृत करता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप रसोई या होटल में व्यस्त काम करते हैं, तो एक और कदम-गिनती ऐप शायद आपके लिए बेहतर है। लेकिन जो लोग अपने कुत्तों को दिन में कई बार टहलाते हैं या लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेते हैं, उनके लिए LifeCoin एक स्टेप-काउंटिंग ऐप है जो आपको बाहर समय बिताने के लिए पुरस्कृत करेगा।

ऐप आपके कदमों की संख्या निर्धारित करने के लिए जीपीएस ट्रैकिंग का उपयोग करता है; हालांकि यह एक बैटरी ड्रेन हो सकता है, यह दूरी चलने के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करता है। यह व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है और फिर बैटरी बचाने के लिए इसे बंद कर दिया जाता है। यदि आप ढूंढ रहे हैं निरंतर दैनिक कदम निगरानी , अन्य ऐप्स पर विचार करें।

उच्च चरण संख्या वाले लोग उन्हें उपहार कार्ड और विभिन्न उत्पादों जैसे पुरस्कारों के लिए भुना सकते हैं।

डाउनलोड: LifeCoin for आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

4. SweatCoin

SweatCoin आपको स्वेटकॉइन में भुगतान करता है, जो उपहार कार्ड और टिकट जैसी वस्तुओं और सेवाओं के लिए विनिमय योग्य होते हैं। संभावित पुरस्कारों की पेशकश के अलावा, SweatCoin आपको अपने कदम दान करने का विकल्प भी देता है। आप उन्हें पर्यावरणवाद, मानवाधिकार, और वयोवृद्ध देखभाल जैसे मुद्दों से जुड़े अभियानों में मौद्रिक योगदान के रूप में दान कर सकते हैं। अपने साथियों के समुदाय के साथ कुछ हासिल करने का यह एक शानदार तरीका है।

नि: शुल्क संस्करण आपको अपने कदमों के माध्यम से और विभिन्न व्यक्तिगत शारीरिक चुनौतियों को पूरा करने के लिए प्रति दिन पांच स्वेटकॉइन अर्जित करने की अनुमति देता है। यह एक छोटी राशि की तरह लग सकता है, लेकिन 10 स्वेटकॉइन के लिए पुरस्कार उपलब्ध हैं। इस प्रकार आप अपेक्षा से अधिक बार सफलता का दावा करने में सक्षम होंगे।

कुछ बड़े पुरस्कारों से सावधान रहें, क्योंकि उन्हें अर्जित करने में बहुत अधिक समय लगता है। इसके अलावा, हालांकि ऐप बहुत मजेदार है, कुछ बिंदुओं पर यह फिटनेस प्रेरणा उपकरण के बजाय कंपनियों के लिए मुफ्त विज्ञापन जैसा लगता है। दोस्तों को शामिल होने के लिए आमंत्रित करने के लिए एक समारोह भी है जो टहलने के दौरान प्रेरित और सुरक्षित रहने में आपकी मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

डाउनलोड: के लिए SweatCoin आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

5. वालग्रीन्स

यहां कुछ अन्य विकल्पों की तरह केवल एक कदम-गिनती ऐप प्रदान करने के बजाय, Walgreens ऐप, Walgreens की हर चीज़ के बारे में पूरी तरह से अनुभव प्रदान करता है। इसके अलावा, दवा की दुकान की मोबाइल पेशकश अच्छे स्वास्थ्य व्यवहार को पुरस्कृत करती है।

इसके साथ, आप उन चुनौतियों का चयन करने में सक्षम हैं जो पिछले चार सप्ताह तक चलती हैं। इन चुनौतियों के सफल साप्ताहिक समापन के परिणामस्वरूप प्रति सप्ताह Walgreens Cash में $0.25 प्राप्त होता है, सभी चार सप्ताहों के सफल समापन पर $2 बोनस के अवसर के साथ। Walgreens Cash को इसके स्थानों से खरीदने के लिए इन-स्टोर या ऑनलाइन उपयोग किया जा सकता है।

यह ऐप न केवल माइलेज के आधार पर स्वास्थ्य पुरस्कार प्रदान करता है, बल्कि उचित खाने और नींद के पैटर्न को बनाए रखने जैसे व्यवहारों को भी पुरस्कृत करता है। आप शारीरिक शक्ति और ध्यान अभ्यास में भी भाग ले सकते हैं। सभी स्वस्थ गतिविधियों को Walgreens ऐप से पुरस्कृत किया जाता है। ऐप नुस्खे को भी ट्रैक करता है, आपको स्वास्थ्य प्रदाताओं को खोजने में मदद करता है, और इन-स्टोर बचत प्रदान करता है।

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डाउनलोड: के लिए Walgreens आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)

पुरस्कारों में चलना

चलना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी सिद्ध हुआ है। चलने के शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, कोई भी अतिरिक्त पुरस्कार व्यायाम के सबसे प्राकृतिक रूपों में से एक के लिए सिर्फ एक बोनस है।

यदि आप अकेले चलने का आनंद नहीं लेते हैं, तो क्यों न किसी अन्य ऐप को आज़माएं जो अनुभव में अधिक मज़ा लाता है?

• एंड्रॉयड
• आई - फ़ोन
• ऑनलाइन पैसे बनाएं
• दान पुण्य
• व्यायाम
• उपहार कार्ड
• आईओएस ऐप्स
• एंड्रॉयड ऍप्स

Tosha Harasewich MakeUseOf.com की लेखिका हैं। उसने अपने पिछले चार साल राजनीति विज्ञान का अध्ययन करने में बिताए हैं और अब अपने लेखन कौशल का उपयोग करके दिलचस्प और रचनात्मक लेख बनाना पसंद करती हैं जो वर्तमान घटनाओं और हाल के विश्व विकास को अपनी आवाज़ में जोड़ते हैं। बैबलटॉप के लिए खाद्य और संस्कृति लेखों पर काम करते हुए अपने लेखन करियर की शुरुआत करने के बाद, उन्होंने MakeUseOf.com के साथ एक नए लेखन पथ में, जल्दी अनुकूलन के अपने प्यार का उपयोग करने में परिवर्तन किया है। तोशा के लिए लेखन केवल जुनून ही नहीं एक आवश्यकता भी है। जब वह लिख नहीं रही होती हैं, तोशा को अपने मिनी डचशुंड्स, डचेस और डिज़्नी के साथ प्रकृति में अपने दिन बिताना पसंद होता है।

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